الإعلانات
سواء كنت جديدًا في الحياة النباتية أو كنت جزءًا من الحركة لسنوات ، فإن هذه التطبيقات والمواقع المجانية تجعل النظام الغذائي جزءًا من رحلتك أكثر سهولة ومتعة.
النباتي هو خيار متزايد في هذه الأيام. يجد بعض الناس أن الوجبات الغذائية النباتية أفضل بالنسبة للبيئة ، بينما البعض الآخر نباتي للحصول على فوائد صحية. بغض النظر عن سبب اختيارك لنمط الحياة ، فأنت لست بحاجة إلى الاعتماد على قوة الإرادة وحدها للتغيير. التكنولوجيا يمكن أن تساعد.
تحدثنا عن القليل نباتي نباتي وتطبيقات نباتية من قبل ، وهذه القائمة يضيف فقط إلى ذلك. من خطط النظام الغذائي والتحديات إلى الوصفات والمتعقبين ، تعد هذه التطبيقات بنمط حياة نباتي أفضل.
يحاول الدكتور Michael Greger ، مؤسس NutritionFacts.org ومؤلف كتاب "كيف لا تموت" ، تحطيم الأسطورة التي تحتاجها لاستهلاك اللحوم أو منتجات الألبان للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان. إنه يضمن أنه مع 12 خطوة في اليوم ، ستقود نمط حياة صحي.
The Daily Dozen هي عبارة عن خطة نظام غذائي يجب عليك كل يوم تناولها أو تناولها لشرب قدر معين من الفول ، التوت ، الفواكه ، الخضروات الصليبية ، الخضر ، الخضروات ، بذور الكتان ، المكسرات ، الحبوب ، الأعشاب والتوابل ، و المشروبات. إلى جانب هذه الخيارات الإحدى عشرة ، فإن التمرين اليومي هو الخطوة الثانية عشرة. يحتوي الموقع الرسمي على مخطط مفيد يمكنك طباعته والالتصاق بالحائط أو الثلاجة.
تطبيق Daily Dozen هو تطبيق قائمة مرجعية بسيط. تهدف إلى التأكد من اتباع خطة النظام الغذائي للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. يمكنك تعيين تذكير لملء قائمة التحقق والتأكد من أنك لا تغش. يتتبع التقدم المحرز الخاص بك حتى تتمكن من رؤية تقدمك اليومي والشهري والسنوي للخطة بأكملها وكذلك العناصر الفردية للعشرات اليومية.
تحميل: الدكتور د. جريجر ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجانا)
2. Vegaroo (الويب): فهرس الوصفات ومتابعة الهدف لـ Daily Daily
Vegaroo هو تطبيق آخر يعتمد على نظام Dr. Greger’s Daily Dozen. لكنها تضخها بوصفات ومتعقب الأهداف لزيادة الوزن أو فقدانه ، واستهداف بعض الفوائد الصحية ، وما إلى ذلك.
عندما تقوم بإعداد التطبيق ، سيُطرح عليك بعض الأسئلة حول الأهداف ، مثل فقدان الوزن أو خفض ضغط الدم. بناءً على هذه الخيارات ، سوف يوصي Vegaroo بوصفات نباتية مختلفة تتبع حمية Daily Dozen.
في وضع لوحة القيادة ، توضح الوصفات عدد السعرات الحرارية بالإضافة إلى الوقت اللازم للتحضير. تضيف صفحة الوصفة الكاملة معلومات أخرى مثل المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة ، وكذلك العناصر ذات الصلة المماثلة. يمكنك أيضًا التصويت عليها وحفظها لاحقًا.
Vegaroo هو تطبيق ويب يعمل على متصفحات المحمول أيضًا ، حتى تتمكن من ذلك تحويله إلى تطبيق كيفية تحويل أي موقع إلى تطبيق أندرويد في ثوانمع هذا التطبيق ، من السهل جدًا والسريع إنشاء إصدارات لايت من التطبيقات ، مما يوفر لك عمر البطارية ويحسن أداء هاتفك. اقرأ أكثر .
3. 21 يوم نباتي انطلاق (الويب ، Android ، iOS): خطة وصفة لبدء النباتي
تم تطوير 21 يوم Vegan Kickstart ، التي طورتها لجنة الأطباء للطب المسؤول (PCRM) ، وهي عبارة عن خطة نظام غذائي قائم على الأبحاث لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والأمراض المزمنة الأخرى. يرشدك التطبيق خلال كل يوم من أيام البرنامج الثلاثة.
يجعل التطبيق الأمر بسيطًا قدر الإمكان بالنسبة لك للحصول على ما تحتاج إليه دون إجراء المزيد من البحث بنفسك. كل يوم ، ستحصل على تذكير بخطة وصفة جديدة وأنت حر في الاطلاع على الخطط المستقبلية أيضًا. تحتوي قائمة الوصفات على الكثير من الخيارات الأخرى أيضًا ، في حالة شعورك بالتجربة.
ومع ذلك ، فإن أفضل فكرة هي متابعة ما يوصي به التطبيق. في بداية الأسبوع ، سيتم إنشاء قائمة بقالة لك تلقائيًا. تتبع الوصفات العناصر الموجودة في قائمة البقالة ، لذا فإن الخروج عن ذلك قد يعني رحلة أخرى إلى المتجر وإهدار الطعام أيضًا.
يشتمل التطبيق أيضًا على مقاطع فيديو يقوم فيها الأطباء من PCRM بتثقيفك حول الفوائد الصحية لنظام غذائي نباتي ، وكيفية وضعه موضع التنفيذ بشكل أفضل من أجل أسلوب حياة أكثر صحة.
تحميل: 21 يوم نباتي انطلاق ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجانا)
4. تحقق مزدوج نباتي (الويب): أضف قائمة المكونات للتحقق مما إذا كان نباتي
أن تكون نباتيًا كخيار أخلاقي يعني أنك بحاجة إلى قراءة قائمة المكونات بعناية لأي منتج لضمان عدم وجود قسوة على الحيوانات في صنعه. ولكن على مر السنين ، اكتشفت الشركات شروط التسويق للهروب من عينيك النسر. يحاول Double Check Vegan حمايتك من اتخاذ القرار الخاطئ.
يحتوي موقع الويب على مربع حوار حيث يمكنك كتابة أو لصق قائمة المكونات الكاملة لأي منتج. ثم يقوم بتحليل القائمة لإخبارك ما إذا كان أي شيء من المحتمل أن يتسبب في أضرار بالحيوانات أو البيئة.
بدلاً من Double Check Vegan ، يمكنك أيضًا الاعتماد على تطبيقات مسح الباركود للتحقق مما إذا كان المنتج نباتيًا. للأسف ، تختلف هذه من بلد إلى آخر ، لذلك تحتاج إلى العثور على شيء يحتوي على قاعدة بيانات من الرموز الشريطية من أمتك.
فيما يلي ثلاثة تطبيقات رائعة للولايات المتحدة الأمريكية والمملكة المتحدة وأستراليا. ستحتاج إلى البحث في متجر التطبيقات أو متجر Play عن الآخرين المعنيين ببلدك.
[الولايات المتحدة الأمريكية] تحميل: هل هو نباتي ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجانا)
[المملكة المتحدة] تحميل: آمنة لفيغانس ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجانا)
[أستراليا] تحميل: فوسي النباتي ماسحة ل ذكري المظهر | دائرة الرقابة الداخلية (مجانا)
5. خرجت (الويب): مدونة وصفة الطعام النباتي
إن اتباع نظام غذائي نباتي يعني فقدان الأشياء التي أحببت تناولها أو شربها قبل ذلك. في أغلب الأحيان ، ستحتاج إلى طهي بدائل لنفسك ، وبالتالي ستحتاج إلى اتباع بعض المدونات الخاصة بالوصفات.
Vedged Out ليست سوى واحدة من العديد من مدونات الوصفات النباتية الموجودة هناك وتركز على الخبز. إنه أمر مثير للاهتمام بسبب البدائل والاستبدالات التي يقدمها ، مثل صنع بديل جبن بري مع جوز المكاديميا ، أو ملف تعريف ارتباط مقلاة الشوكولاتة.
لكن لا تتوقف عند Vedged Out. تحقق من هذه الأخرى بلوق نباتي ملحمة للوصفات النباتية 5 ملحمة النباتي النباتي لأفضل الوصفات النباتيةقد لا يكون اتباع نظام غذائي نباتي فكرة الجميع عن وقت ممتع ، ولكن إذا قررت أن تغرق ، ستجد قريبًا أن الإنترنت هو أفضل صديق لك. اقرأ أكثر ، وتصفح الإنترنت لمواقع أخرى أيضًا. هناك المئات من الطهاة نباتي الإبداعية تبادل أفكارهم.
كيفية البحث عن المطاعم النباتية
بالنظر إلى النمو السريع في حركة النبات ، يمكنك الآن الخروج لتناول وجبة نباتية لطيفة أيضًا. لن يكون الأمر سهلاً مثل العثور على مكان منتظم لتناول الطعام ينصح به أصدقاؤك ، لكنه ليس مستحيلًا أيضًا. وهنا عدد قليل من أفضل الطرق للعثور على المطاعم النباتية القريبة أفضل طريقة للعثور على المطاعم النباتية والنباتية القريبةلم تعد النزعة النباتية مجرد بدعة ، ولكن لا يزال من الممكن العثور على مطاعم ومؤسسات ملائمة. إليك كيفية العثور على المطاعم الصديقة للنباتات عندما تكون في حاجة إليها. اقرأ أكثر .
ميهير باتكار يكتب عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يراقب حفلة إعادة التشغيل.
