تدريب لنصف الماراثون مع هذه المواقع وأدوات تشغيل

الإعلانات

التدريب لمدة نصف ماراثون يمثل تحديًا كبيرًا ، ولكن مهما انتهى وقت وقتك النهائي ، فإن العملية نفسها ستجعلك أكثر صحة وتعطيك إحساسًا رائعًا بالإنجاز.

سيؤدي الإعداد والعمل على تحقيق هدف إكمال نصف ماراثون إلى تعزيز تصميمك ومرونتك وقدرتك على ذلك متابعة الأهداف 5 أخطاء حاسمة يجب تجنبها عند تحديد الأهدافإعداد الهدف هو وسيلة رائعة لخفض التسويف وزيادة الإنتاجية. إذا لم يكن لديك أهداف ، فلا يوجد لديك اتجاه. بدون توجيه ، من السهل عليك أن تشعر بالضياع والارتباك. لحسن الحظ،... اقرأ أكثر .

إنها رحلة سوف تعلمك الكثير عن نفسك وتستفيد من جميع مجالات حياتك.

تابع القراءة لاكتشاف سبعة مواقع ويب رائعة تحتوي على الكثير من المعلومات والأدوات التي تحتاجها للبدء.

نشيط (الويب ، iOS و Android ، مجاني)

نشط هو كنز من الموارد لكل خطوة في التدريب الماراثون الخاص بك.

أول، العثور على السباقات والماراثونات القادمة في منطقتك والتسجيل لهم عبر الإنترنت.

ثم ، تصفح معلومات التدريب ومقالات عن كل موضوع ممكن على التوالي ، بما في ذلك نصف الماراثون. يتم تنظيم المقالات بسهولة بواسطة أحدثها أو أكثرها شعبية.

هناك أيضًا تطبيق نشط مجاني لنظامي التشغيل iOS و Android. وتشمل ميزاته المفيدة القدرة على تخزين السباقات والمقالات كمفضلة ل

اقرأ لاحقا 5 بدائل أفضل لجيب أن المرجعية أي شيء في وقت لاحقاحتفظت Pocket منذ فترة طويلة بتاج كونها أفضل خدمة مرجعية رقمية للإنترنت. ولكن هل حان الوقت لإلغاء ذلك والبحث عن بدائل مرجعية أفضل للقراءة لاحقًا؟ اقرأ أكثر ومشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي والحصول على الاتجاهات إلى السباقات التي سجلت فيها.

يمكن أن تساعدك المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي على التدريب لمدة نصف ماراثون عن طريق جعلك مسؤولاً. من يريد أن يعترف أمام مئات الأصدقاء والغرباء بأنهم قرروا عدم القيام بالسباق بعد كل شيء؟

ستحتاج إلى إنشاء حساب للتسجيل في السباقات أو التسوق في المتجر أو حفظ المقالات المفضلة. بالإضافة إلى حسابه الأساسي المجاني ، يقدم Active أيضًا عضوية Active Advantage لـ 1.99 دولارًا لمدة شهر واحد، ثم 64.95 دولار في السنة بعد ذلك.

تحصل عضوية Advantage على خصومات على رسوم تسجيل الأحداث والمنتجات في المتجر ومدخرات السفر في الفنادق وتأجير السيارات والمخيمات.

سواء أكنت ميزة Advantage مفيدة لك أم لا ، فهذا يعتمد على مقدار التسوق وتسجيل السباق الذي تنوي القيام به على الموقع خلال عام. على سبيل المثال ، تحتاج إلى التسجيل في ما لا يقل عن سبعة أحداث فقط لجعل رسوم العضوية السنوية تستحق ذلك.

تحميل: نشط مجانا ل دائرة الرقابة الداخلية ل ذكري المظهر

عداء العالم (ويب ، مجاني مع خيارات الترقية)

هذا هو الموقع الإلكتروني لمجلة تحمل نفس الاسم. كما هو الحال مع Active.com ، سوف يساعدك Runner’s World خلال العملية الكاملة للتدريب والماراثون.

على عكس مكتشف السباق الخاص بـ Active ، والذي يتم ملؤه تلقائيًا وفقًا لموقعك ، يتطلب منك Runner’s World استعراض الأحداث عبر الولايات المتحدة وكندا ، والبحث عن طريق الرمز البريدي أو الولاية. قد يكون هذا مفيدًا في العثور على سباق الماراثون الآخر الذي ربما لم تكن تعرفه لأنهم كانوا خارج منطقتك.

بمجرد حصولك على هدف في الأفق ، استعرض مجموعة كبيرة من المقالات حول نصائح التدريب والمقترحة التدريبات حافظ على لياقتك: أفضل 5 تطبيقات تجريب سريعة للأندرويدتحتاج إلى العثور على الوقت لممارسة؟ يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات في بضع دقائق فقط من يومك. اقرأ أكثر .

للاستفادة بشكل أكبر من موارد Runner’s World ، قم بإنشاء عضوية مجانية. يتيح لك ذلك استخدام سجل التدريب وإنشاء خطة SmartCoach وترك التعليقات في منتدى المجتمع.

في حين أنه مجاني في التسجيل للحصول على العضوية ، فإن الوصول إلى تكاليف SmartCoach 4.99 دولار في الشهر. هناك أيضًا خيار عضوية متميز لسجل التدريب ، من 19.95 دولار شهريًا إلى 119 دولارًا سنويًا.

تشمل الأدوات المجانية الأخرى آلات حاسبة اللياقة البدنية والسرعة والترطيب.

اعتبر هذا الموقع مقرًا للعدائين الماراثون الجدد. ستجد كل ما تحتاجه للبدء ، بما في ذلك تقويم للأجناس القادمة في الولايات المتحدة ودليل تدريب لنصف الماراثون.

بينما يمكن العثور على الكثير من المعلومات هنا على مواقع أخرى ، يميز MarathonRookie.com نفسه بـ قسم الإلهام.

هناك قصص من عدائين آخرين حول الأحداث والمشاعر التي جذبتهم لتجربة الماراثون. هناك أيضًا مجموعة رائعة من ونقلت عن تشغيل، والتي يمكنك نشرها على حساباتك في الثلاجة أو المكتب أو الوسائط الاجتماعية للحفاظ على دوافعك.

يوجد أيضًا كتاب إلكتروني نصف الماراثون متاح مقابل 9.97 دولارًا مع دليل تدريب مسبق خطوة بخطوة. قد يكون ذلك مفيدًا للشخص الذي يريد مزيدًا من التوجيه طوال عملية التدريب.

هذا الموقع مخصص بالكامل لنصف الماراثون. بالإضافة إلى العديد من الموارد الإعلامية ، هناك ميزات ممتعة مثل صفحة الصور مع الصور التي التقطت من قبل المتسابقين خلال سباقاتهم.

هنالك أيضا مدونة بنصائح ممتعة ومفيدة مثل أغاني قوائم التشغيل المقترحة للمسافات المختلفة ، والمعلومات المناسبة موسمياً مثل كيفية التعامل مع حرارة الصيف.

يقدم الموقع أيضًا تقويمًا شاملاً للسباقات ، مع نصف سباقات الماراثون من جميع أنحاء العالم. لماذا لا تخطط لتشغيل سباق الماراثون خلال رحلة إلى بلد آخر؟

يتميز هذا الموقع بحكمة وتدريب المناهج الأولمبية والمدرب الطويل جيف جالواي. سوف يساعدك تعلم الجري تتبع وتحفيز ، والتنافس مع نايك + الجريسواء أكنت تقوم بتشغيل مسافة طويلة لأول مرة ، أو فقدت عدد الماراثون الذي خلفك ، فإن Nike + Running هي أداة مفيدة. اقرأ أكثر تلك 13 ميلًا بتعليمك طريقة Jeff Run Run Walk Run وغيرها من الأساليب الأصلية للتدريب.

هناك الكثير من المعلومات الجيدة حول جميع الجوانب الأخرى ادارة 5 Android Running Apps لمساعدتك في ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك اقرأ أكثر كذلك ، من الأحذية التي لشراء لشراء نصائح حول الحفاظ على شكل جيد.

إذا كنت تريد المزيد من المساعدة ويمكن أن تنفق بعض المال عليها ، يمكنك ذلك الانضمام إلى مجموعة التدريب في منطقتك. تختلف الأسعار بناءً على طول ونطاق التدريب ، ولكن يبدو أن معظمها يتراوح بين 100 دولار و 200 دولار ، على الرغم من أنني لاحظت أن القليل منها انخفض قليلاً أو أقل من تلك الأسعار أيضًا.

هال هيغدون (الويب و iOS و Android ، $ 9.99)

يعد هال هيجدون محررًا مشاركًا لمجلة Runner’s World ، وهو موقع معلومات التدريب الخاص به.

بالإضافة إلى أدلة التدريب ل المتسابقين في كل مستوى من المبتدئين إلى ذوي الخبرة ، وهناك مقالات المشورة بشأن جميع جوانب التشغيل ، أيضا.

يقدم Hal Higdon أيضًا تطبيقات التدريب الخاصة به لنظامي التشغيل iOS و Android. تبلغ تكلفة كل تطبيق 9.99 دولارًا ويمكنك اختيار تطبيق يتوافق مع نوع السباق الذي ترغب في تشغيله ومستوى خبرتك.

يتم تضمين الكثير من المعلومات نفسها المتوفرة مجانًا على الموقع في التطبيق ، وذلك أثناء تواجدها من الملائم أن يكون لديك خطة التدريب على هاتفك ، فقد لا تجد أنها عالية القيمة نسبيًا السعر. الجزء الجميل عنهم هو أنه يمكنك تتبع تقدمك ومشاهدته كلما اقتربت من تحقيق هدف الأميال.

تحميل: برنامج Hal Higdon لتدريب ماراثون 1/2 لنظام iOS (9.99 دولار) | Android ($ 9.99) [لم يعد متوفرًا]

على الرغم من عنوان هذا الموقع ، يمكنك العثور على معلومات مفيدة لكلا الجنسين. المماطلون على وجه الخصوص سيقدرون دليل "صحة الرجل" المجنون للتدريب على سباق الماراثون في غضون أربعة أسابيع فقط. ضع في اعتبارك ، هذا هو ليس أفضل طريقة للتدريب لمدة نصف ماراثون. ولكن ، إذا كان بإمكانك الركض بالفعل نحو 7 أميال ولديك أربعة أسابيع قوية للتدريب ، فقد يساعدك ذلك على تحقيق أهداف الجري في اللحظة الأخيرة.

هناك الكثير من المقالات الأخرى على كل من الجوانب العامة والخاصة الركض وممارسة كذلك ، بما في ذلك كيفية التخلص من غرزة جانبية, كيفية تشغيل التلال ، ومقالات عنه علم الجري.

مع وجود الكثير من المعلومات المتوفرة مجانًا على الإنترنت ، لا يوجد شيء بينك وبين ماراثون النصف الأول إلى جانب التصميم المطلق.

استخدم هذه المواقع للاستعداد والتخطيط لجدول التدريب ، ثم الخروج إلى هناك وبدء التشغيل. ليس فقط سوف تواجهك العديد من الفوائد الصحية للتشغيل، ولكن من المرجح أن تخسر بعض الوزن وتزيد من ثقتك بنفسك أيضًا.

ما هي الموارد الأخرى التي تستخدمها لتدريب نصف الماراثون (أو الماراثون الكامل!)؟ قل لي في قسم التعليقات أدناه!

صورة الائتمان: Picography