الإعلانات
معظمنا لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً ما هو مرشح الضوء الأزرق وأي التطبيق يعمل بشكل أفضل؟ستساعدك تطبيقات مرشح الضوء الأزرق لنظام Android على الحصول على نوم أفضل في الليل ، حتى عند استخدام جهازك ليلًا. اقرأ أكثر ، وحتى عندما نفعل ذلك ، فإننا نعاني منه غالبًا سوء نوعية النوم 7 تطبيقات iPhone لمراقبة نومك والمساعدة في تحسينهفي هذا "يوجد تطبيق لذلك!" في العالم ، هناك عدد لا يحصى من التطبيقات التي تعد بمراقبة وتحليل ومساعدتك على النوم حتى تتمكن من رؤية ما يعمل وما لا يعمل. اقرأ أكثر ، وهو أمر سيئ مثل عدم النوم.
هذا يؤدي إلى مشاكل مثل نوبات بعد الظهر والنعاس في العمل 8 طرق للتغلب على النعال بعد الظهر بشكل مثمر عندما تعمل بمفردكتساعد عادات الأكل والنوم الجيدة. تساعد عادات العمل المخططة في الأمور التي لا مفر منها. إليك ثمانية حلول بسيطة عندما تزحف إنتاجيتك ، وتتألق عينيك ، وتخنق التثاؤب. اقرأ أكثر و / أو الانخفاض العام في الإنتاجية طوال اليوم كيف تحافظ على إنتاجيتك سواء كنت شخصًا صباحيًا أو بومة ليليةلا تحاول الاستيقاظ مبكرًا أو البقاء متأخرًا. بدلاً من ذلك ، قم بتحسين الأنظمة حتى تتمكن من معالجة المرحلة التي تكون فيها إنتاجيتك منخفضة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الذكية. اقرأ أكثر .
واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك هي تغيير طريقة استخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك النوم بشكل أفضل وتحسين صحتك عن طريق تغيير كيفية استخدام الكمبيوتريجب ألا يكون عمل الكمبيوتر صعبًا على جسمك. التغييرات البسيطة التي تكلفك دقائق فقط كل يوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير. فيما يلي بعض الأدوات لمساعدتك. اقرأ أكثر من أجل تحسين جودة نومك على الفور. إذا كنت لا تزال متعبًا ، يجب أن تجد طريقة لذلك تسلل قيلولة في يومك.
ابتكرت الدكتورة سارة مدنيك ، عالمة نفس بجامعة كاليفورنيا ريفرسايد ، أداة سريعة وسهلة عبر الإنترنت تسمى عجلة قيلولة يتيح لك تحديد الوقت الذي تستيقظ فيه ثم يخبرك بالوقت الأمثل لأخذ قيلولة.
ابحث عن مكان تقاطع دائرتي "نوم الريم" و "نوم الموجة البطيئة" ، كما هو موضح في الصورة أعلاه. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه الحصول على أفضل القيلولة الممكنة. يتم شرح العلم وراء كل هذا في كتابها خذ قيلولة! غير حياتك.
جربها وأخبرنا ما إذا كانت القيلولة تؤدي في النهاية إلى تعزيز إنتاجيتك (والإبداع!) أم لا. نود أن نسمع عن تجاربك!
حقوق الصورة: deviyanthi79 / Shutterstock.com
جويل لي لديه بكالوريوس. في علوم الكمبيوتر وأكثر من ست سنوات من الخبرة في الكتابة المهنية. وهو رئيس تحرير MakeUseOf.