الإعلانات
مع تركيز المجتمع الحالي على إنجاز المزيد من المهام بشكل أسرع وبجهد أقل ، نقضي الكثير من الوقت في محاولة اكتشاف كيفية أتمتة كل شيء من هواتفنا كيفية أتمتة iPhone الخاص بك للتكيف مع روتينكإن أتمتة iPhone ليست قوية مثل أنظمة تشغيل سطح المكتب ، ولكن هناك بعض ميزات وتطبيقات iPhone التي يمكن أن تساعدك في روتينك اليومي إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لإعدادها. اقرأ أكثر إلى الروبوتات بيوتنا دليل أتمتة المنزل مع Raspberry Pi و Arduinoإن سوق التشغيل الآلي للمنزل مليء بأنظمة استهلاكية باهظة الثمن ، غير متوافقة مع بعضها البعض ومكلفة للتثبيت. إذا كان لديك Raspberry Pi و Arduino ، يمكنك تحقيق نفس الشيء في ... اقرأ أكثر وإخراج أدمغتنا من المعادلة. يمكن للعقل أن يتعب ويرتكب الأخطاء ، لذا فمن المنطقي في بعض الأحيان "الاعتماد عليهم بشكل أقل". لكن الحفاظ على صحة دماغك وفي أفضل حالاته يتطلب منك ممارسة الرياضة وتحديها بانتظام.
فيما يلي خمسة أشياء يمكنك القيام بها لزيادة لياقتك العقلية في بضع دقائق فقط.
#1. العمل على لغز الكلمات المتقاطعة
تعد مهام الكلمات رائعة لممارسة الدماغ ، وممارسة مهاراتك اللفظية ستساعد على المدى الطويل ، سواء في المهام اللفظية أو في الصحة العقلية. حتى إذا لم يكن لديك سوى خمس دقائق ، يمكنك البدء في لغز الكلمات المتقاطعة المحمولة أو سطح المكتب أو الورق. إذا كنت جيدًا ، فقد تحصل على واحدة في خمس دقائق.
يعد الاشتراك في تطبيق أو موقع لغز الكلمات المتقاطعة فكرة رائعة. احب ال تطبيق New York Times للكلمات المتقاطعة، ولغزهم الصغير اليومي من السهل إنجازه في بضع دقائق. يمكنك الحصول على برامج مجانية في جميع أنحاء الإنترنت في أماكن مثل الحارسصفحة الكلمات المتقاطعة وياهو! الكلمات المتقاطعة اليومية ، وفي الصحف المجانية حول العالم (بما في ذلك البصل، إحدى الأوراق المفضلة لدي للكلمات المتقاطعة).
#2. العب لعبة تجعلك تفكر
تتطلب الكثير من الألعاب المفضلة لدي القليل من التفكير (عادةً ما تتضمن أيضًا الكثير من الألعاب الفائقة أسلحة مستقبلية عالية التقنية وانفجارات كبيرة) ، لكني أحب أيضًا بعض تلك التي تتطلب مني التفكير قليلا. في الآونة الأخيرة ، كنت ألعب كثيرًا Flow Free ، لعبة تتطلب بعض التفكير والتخطيط المكاني الألعاب هي أكثر من متعة - وهذا ما يمكن أن يعلمك التدفق الحرهل الحياة لعبة؟ لا يمكن القول ، ولكن نظرًا لأن الألعاب غالبًا ما تشبه الحياة اليومية بالعديد من الطرق المختلفة ، يمكن خصم الكثير من دروس الحياة منها. لعبة ألغاز بسيطة وممتعة تسمى Flow Free ... اقرأ أكثر . ألعاب تعتمد على العدد مثل Drop7 و الثلاثات هل يمكن أن تكون Threes لعبة الألغاز الأكثر إدمانًا لنظام iOS حتى الآن؟هل تكره الإنتاجية؟ هل تحب تجاهل الناس في حياتك؟ يجب أن يكون Threes في طريقك الصحيح ، لأنه سيستغرق كل وقتك. اقرأ أكثر مفيدة أيضًا في جعلك تفكر أثناء الاستمتاع.
لمزيد من الخيارات ، تحقق من مجموعة Mihir من ست ألعاب أرقام كبيرة المرح مع الأرقام: 6 أفضل ألعاب لاعب واحد للرياضيات العقليةستحتاج إلى الرياضيات أو المنطق أو مزيج من الاثنين لتجاوزها. وحذر ، هم الإدمان مجنون. اقرأ أكثر من وقت سابق من هذا العام.
إذا كنت تلعب لعبة تتضمن أي نوع من حل الألغاز ، أو الذاكرة ، أو التخطيط الاستراتيجي ، فستعمل على دماغك وستستخدم مهارات يمكن أن تساعدك في الحياة الواقعية. حتى الرماة من منظور الشخص الأول قد ثبت أنهم يزيدون أشياء مثل الوعي بالحالة وسرعة رد الفعل ، لذلك تخيل ما يمكن أن تقدمه اللعبة التي تتطلب المزيد من التفكير على مستوى أعلى لك!
#3. استخدم تطبيقات Brain Trainer
سواء أكنت تجعلك أكثر ذكاءً أم لا ، فلا شك أنها ستساعدك على إشراك عقلك. القيام بالرياضيات ، والعمل على ردود الفعل الخاصة بك ، وتعزيز المعرفة العامة ، أو تدريب لتحسين ذاكرتك حافظ على دماغك مع هذه التطبيقات 5 التدريب على ذاكرة Androidعلى المستوى الفردي ، اكتشفت أن وابل المعلومات كل يوم يقصر استدعائي. أعتقد أن دماغي يمكنه تخزين الكثير فقط وليس أكثر. بناء على نصيحة الخبراء ، إنها ... اقرأ أكثر . حافظ على مرونة عقلك وساعد في بناء مهارات مثل الانتباه والتفكير السريع.
يكشف البحث السريع عن "مدرب العقل" في App Store عن الكثير من الخيارات ، (يسمى التطبيق رفع في الصورة أعلاه) وهناك الكثير من مواقع الويب التي تتيح لك القيام بهذا النوع من الأشياء أيضًا اللمعان.
سأحذركم من أخذ النتائج بحبوب الملح. يدعي الكثير منهم أن لديهم الكثير من العلوم التي تدعمهم ، ولكن قياس المهارات المعرفية والذكاء أمر صعب للغاية في الواقع ، خاصة بالنسبة لشيء بسيط مثل لعبة iOS.
#4. قراءة مقالات Longform
عندما يكون لدي بضع دقائق إضافية وأريد قراءة شيء ما ، غالبًا ما أميل إلى تويتر أو المواقع التي تتخصص في مقالات أقصر يمكنني استيعابها بسرعة. ومع ذلك، أخذ الوقت لقراءة المقالات الطويلة طويل جدًا ولكن اقرأ: 6 أماكن للذهاب إلى بعض من أفضل القراءة على الويبتعد TLDR الآن جزءًا مقبولاً من عامية الإنترنت. "وقت طويل جدًا لم تقرأ" هو أحد أعراض امتداد انتباهنا... أو بالأحرى نقصه. ولكن هناك تحول خفي يحدث تحت طبقات ... اقرأ أكثر - حتى إذا كان عليك تقسيمها على مدار اليوم - يمكن أن تكون تجربة مريحة ومفيدة للغاية.
تعد المقالات الطويلة ، مثل التقارير المتعمقة وأخبار الاستقصاء والأشياء من نوع النقد الثقافي رائعة لمساعدتك في تعلم أشياء جديدة. إنه مسل ، ولكنه يساعدك أيضًا على التعلم وتوسيع تجربتك في العالم. من الطرق الرائعة للدخول إلى القراءة الطويلة استخدام تطبيق Longform لنظام iOS ، والذي يساعدك في العثور على المؤلفين والمنشورات التي تحبها.
#5. تعلم مهارة جديدة
هذا نشاط تمرين للدماغ يمكن أن يأخذك بعيدًا عن الشاشة لبعض الوقت ، وهو أمر جيد. تعلم مهارة جديدة كيف تتعلم مهارة جديدة بشكل منهجي مع قوائم تشغيل التعلم التعاونيألن يستفيد التعلم من قوائم التشغيل؟ يمكن أن تكون طريقة رائعة لفهم جميع المعارف الموجودة من خلال الاحتفاظ بأفضل وحدات بايت التعلم في قائمة التشغيل. يمكننا التقدم خطوة بخطوة ... اقرأ أكثر - خاصة تلك التي تأخذ التنسيق أو التوقيت الجيد - هي طريقة رائعة لفرض ضرائب على عقلك بطرق إخبارية. أنا أتعلم الطبول ، مما يجعلني أركز بشدة على الاستقلال اليدوي واليمين الأيسر ، وهما شيئان يفرضان عقليًا للغاية.
هل سبق لك أن أردت تعلم التلاعب؟ لقطع مجموعة من البطاقات بيد واحدة؟ أن تكتب بيدك اليسرى؟ يمكنك العثور على الكثير من الدروس عبر الإنترنت لهذه وأي مهارة أخرى مفيدة (أو غير مجدية!) ستساعدك على البدء. ما عليك سوى قضاء خمس دقائق في التدرب مرة أو مرتين في اليوم ، وستكون في طريقك لتعلم شيء جديد وتقوية عقلك.
تمرين المكافأة: الكتابة
لا يميل معظم الأشخاص إلى وضع القلم على الورق كثيرًا بعد الآن ، ولكن يمكن أن يكون طريقة رائعة لإشراك كل من وظائف الدماغ والوظائف الحركية. وكمكافأة ، يمكن دمجها في معظم المهام المذكورة أعلاه بطريقة أو بأخرى. الجلوس في دفتر اليومية لمدة خمس دقائق ، أو حتى عمل قائمة "تم" (على عكس قائمة المهام ؛ إذا كنت لم تجرب صنع واحدة ، أوصي به بشدة!) على الورق يمكن أن يكون مرضيًا حقًا.
الكتابة تتطلب الممارسة كيفية تطوير الكاتب الماهر بداخلك من أجل حياة ناجحةلا يتعلق الأمر بكتابة الرواية العظيمة التالية. يمكن أن يأتي الأمر لكتابة رسالة حالة فيسبوك ذكية وإنشاء تأثير. لنتحدث عن أهمية الكتابة بشكل جيد. اقرأ أكثر ، لكنها مهارة قيّمة للغاية لتطويرها. وإذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة لتحفيز نفسك على الكتابة ، فاستثمر في دفتر ملاحظات عالي الجودة وبعض الأقلام 3 دفاتر ورقية تستحق قصفنقوم بالكثير من الكتابة حول طرق التكنولوجيا الفائقة لتتبع الأشياء وإدارة حياتك. ولكن في بعض الأحيان يكون الكمبيوتر المحمول القديم العادي هو أفضل شيء يمكنك استخدامه. اقرأ أكثر - ستندهش من مدى الفرق الذي يحدثه!
كيف تمارس دماغك؟
في المرة القادمة التي يكون لديك فيها خمس دقائق ، جرب أحد هذه الأشياء الخمسة وامنح عقلك دفعة صغيرة. قد تجد أنه يمنحك المزيد من الطاقة ويساعدك على التركيز عند العودة إلى العمل ، ومن الجيد معرفة ذلك أنت تفعل شيئًا سيساعد على تحسين مهارات التفكير ويساهم في الصحة النفسية الجيدة في مستقبل!
ما أنواع أنشطة تمرين الدماغ التي تستمتع بها؟ ماذا تنصح للآخرين؟ شارك أفكارك أدناه!
ائتمانات الصورة: صورة عن قرب لشبكة ألغاز كلمات متقاطعة فارغة ومربعات بالأبيض والأسود وقلم رصاص (معدل), الكرات الملونة على خلفية خشبية عبر Shutterstock.
دان هي إستراتيجية المحتوى واستشاري التسويق الذي يساعد الشركات على توليد الطلب والعملاء المتوقعين. كما يكتب عن الاستراتيجية وتسويق المحتوى في dannalbright.com.
