الإعلانات
الخوف.
لم أقابل شخصًا لا يعاني منه.
وأراهن أنك قابلت اثنين من أبناء عمومته الضالين - بالفشل و يندم. أيضا ، أنا متأكد من أنك إذا كنت تقرأ هذا ، فأنت داخل جدران منزل عائلتهم. تقرأ اللوحة - "مرحبًا بكم في منطقة الراحة".
إليك ما يبدو عليه:
من السهل الدخول ، ولكن من الصعب المغادرة. الباب دائمًا ما يكون متناثرًا ، لكن العالم الخارجي يبدو وكأنه مكان مخيف ومظلم. حفرة أرنب من القلق والتوتر. لا يمكن لأحد أن يلومك على ترك كل هذا الأمان والتشابه وتلبية أسوأ مخاوفك عبر العتبة. ولكن يمكنك إلقاء اللوم على نفسك ذات يوم ، لأن الندم سيأتي الاتصال.
لذا ، لماذا لا نجرب أشياء جديدة؟
في الواقع نحن نفعل. نحن نتعامل مع برامج جديدة... نتعلم موضوعًا جديدًا... نجرب طعامًا جديدًا... نقوم بأشياء مغامرة كل يوم. لكننا ما زلنا في منطقة "الانزعاج المثمر" مثل دانيال هـ. يسميه بينك في كتابه - القيادة: الحقيقة المفاجئة حول ما يحفزنا.
"إذا كنت مرتاحًا جدًا ، فأنت لست منتجًا. وإذا كنت غير مرتاح جدًا ، فأنت لست منتجًا ".
وفقا له ، نحن جميعا نبحث عن "منطقة المعتدل". هذا هو المكان الذي يمكننا فيه إدارة مخاوفنا أثناء تجربة مغامرات جديدة في الحياة والتعلم.
حتى العلم يقول ذلك قليلاً القلق والتوتر أمر جيد بالنسبة لنا. القليل المعروف قانون يركيس - دودسون يقول أن هناك بقعة حلوة بين القلق الذي ينشط والقلق الذي يشل.
الخبر السار هو أنه ليس عليك أن تقفز لتصل إلى هذا المكان. مجرد خطوة صغيرة يمكن أن تأخذك الأماكن.
دعنا نستكشف كيفية العثور على تلك الخطوات الصغيرة وخفض مستويات القلق التي تمنعك من تجربة أشياء جديدة في الحياة. عليك أن لفائف الربيع من إرادتك كيفية عمل عضلة الإرادةبعض الناس ليس لديهم مشكلة قوة الإرادة. ما الذي يجعل هؤلاء الأشخاص المنتجين مختلفين؟ كما اتضح ، هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، وتبين أن الإجابة بسيطة للغاية اقرأ أكثر . لكن التكنولوجيا يمكن أن تدفعك إلى الأمام. تعلمت من حياتي أن التطبيقات ومواقع الويب المناسبة يمكن أن تساعدك في ثلاث طرق بسيطة:
-
يمكنهم مساعدتك في اتخاذ الخطوة الأولى.
اتخذ الخطوة الأولى واستخدم هذا الاتجاه للاستمرار. -
يمكنهم وضعك في بيئة جديدة.
انتقل إلى الأشياء القديمة بطرق جديدة ، أو ابدأ شيئًا جديدًا من البداية. -
يمكنهم مساعدتك في العثور على تحديات جديدة.
احصل على الإلهام مما يفعله العالم - واستلهم الأفكار.
خذ 7 خطوات لتجنب شارع إيزي
تذكر أننا جميعًا محاصرون في فقاعاتنا الفريدة. حتى مع اختلاف حدودنا ، يمكن أن يساعد اختيار الأداة المناسبة في دفع هذه الحدود إلى أبعد وأبعد. وهناك ما يكفي من التنوع في العرض لاستخدام التطبيق أو موقع الويب المناسب بطريقة إبداعية.
1. فكر في منطقة الراحة الخاصة بك
مجرد إغلاق عينيك هو أبسط تمرين متاح للعثور على منطقة راحتك. فكر في حياتك والأشياء التي تتجنبها. ربما ، لقد صممت حياتك حول الأشياء التي نريد تجنبها. كلنا نفعل ذلك دون علم. نعم ، الهروب جيد بالنسبة للعيش بدون ألم ، ولكن لا ينصح به للنمو الشخصي. يوجد العديد من المواهب بداخلك لا تدع مواهبك المخفية تموت: 7 طرق للذهاب والعثور عليها مرة أخرىالأخبار السيئة هي أنه يجب عليك العمل بجد بنية صقل مواهبك المخفية. الخبر السار هو أن هناك فرصًا أكثر من أي وقت مضى للتألق مواهبك. اقرأ أكثر ، والتي تحتاج إلى التحرر من الجدران من حولك.
إذا لم ينجح إغلاق عينيك ، فجرّب أداة تجريبية تسمى ما هي منطقة الراحة الخاصة بي، التي بناها ماركوس تايلور ، لقياس مناطق الراحة. لقد صادق علماء النفس في جامعة ديكين على هذه الأداة المجانية.
ال مسح من أربع خطوات يطلب منك تقديم إجابات عن الإنجازات المهنية والشخصية ، وبعض التمنيات قبل أن تصل إلى درجة منطقة الراحة الخاصة بك. توصي النتائج أيضًا ببعض الموارد الممتازة لمحاربة مخاوفك.
2. هل يمكننا أن نجعلها أسهل؟
الحياة هي إدارة المشاريع على نطاق واسع. Trello أداة رائعة للمفكرين البصريين ومخططي nitpicky على حد سواء. أنا استخدمه باعتباره قائمة الجرافة المرئية كيفية إنشاء مجلس الرؤية وتحقيق أهدافك الكبيرةيمكنك تسميتها كصخور كبيرة أو أهداف كبيرة مشعرة وجريئة. يسميها البعض قائمة دلو. إن تفريغ هذا الدلو يستدعي العمل. هذا هو المكان الذي تثبت فيه أداة بصرية مثل Trello فائدة. اقرأ أكثر لجميع أهداف التذكرة الكبيرة لحياتي. سيأخذني الكثير من هؤلاء بعيدًا عن منطقة الراحة الخاصة بي. قسّم هدفك إلى أجزاء صغيرة جدًا عندما تكون فكرة هدفك الكبير قوية للغاية. أبسط خطوة هي التي لا توقفك في مساراتك.
في Trello ، يمكنك إضافة الصور كمحفزات بصرية. اربط بطاقة Trello بمقاطع الفيديو والأصوات الملهمة للأشخاص الذين حققوا بالفعل ما تخطط له. قم بتنزيل تطبيق Trello للجوال لـ iOS أو ذكري المظهر وابق أهدافك في الأفق.
3. استخدم تعليمك للتغلب على الخوف
"لا بأس من الخوف. الخوف يعني أنك على وشك القيام بشيء حقًا وشجاعًا حقًا ".
~ ماندي هيل ، المرأة الوحيدة: الحياة والحب واندفاع ساس
أسوأ مخاوفنا هي النسور التي تتغذى على مجهولنا. استخدم الإنترنت لتثقيف نفسك حول الأهوال التي تمنعك.
دعنا نقول ، تريد تعلم السباحة، ولكن لا يمكن حشد الشجاعة.
ابحث عن الأدوات والموارد التي تساعد في إزالة عدم اليقين. مبدأ مهم هو أن الكثيرين قد فعلوا نفس الأشياء أمامك ، والتدرب على طريقهم هو أفضل اختصار يمكنك القيام به.
- انتقل من خلال موقع مثل Swimming.org الذي يكسر هذه المشكلة بالنسبة لك.
- سيؤدي بحث Google إلى طرح أمثلة لأشخاص مثل ادا جيبسون تعلم السباحة في 75.
- من السهل متابعة شخص تعرفه ، ولكن يمكنك أيضًا العثور عليه معلم أو مدرب حياة كيفية استخدام تويتر للبحث عن الموجهين في مجال اهتمامكفي العالم الحقيقي ، المرشد هو مدرس حكيم يدعم ويوجه شخصًا ما ، ويساعده على زيادة إمكاناته. في عالم الإنترنت ، ستكون محظوظًا جدًا للعثور على شخص ما ... اقرأ أكثر مع وسائل التواصل الاجتماعي.
- انقر على مواقع الأسئلة والأجوبة النابضة بالحياة مثل قورة و رديت وتكشف عن مخاوفك تجاه الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
- استعمال مواقع وتطبيقات السباحة 5 أدوات مجانية للتعلم والتتبع والحصول على أفضل في السباحةالسباحة هي واحدة من أفضل التمارين لتمرين كامل الجسم. استخدم هذه الأدوات للحصول على أفضل في السباحة ، وتتبع دوراتك وادفع نفسك إلى تمرين أفضل. اقرأ أكثر التي تدعم هدفك.
أنت إرادة يشعرون بالخوف أقل. مبردة حتى العظم بواسطة Jaws وتتابعاته ، يمكنني أن أقوم بالاتصال. لكنني تمكنت من غمس أصابع قدمي وفتح حمام السباحة ، ولكن ليس البحر حتى الآن.
4. حدد المواعيد النهائية مع "الأهداف" في تقويم Google
تستطيع التخطيط لعام كامل مع تقويم Google كيفية التخطيط لسنة كاملة على تقويم Googleالسنة هي الكثير من الوقت لتحقيق أهدافك. يمكن أن يكون تقويم Google أداة التخطيط الرئيسية لمدة عام كامل. توضح لك نصائح إدارة الوقت هذه الطريقة. اقرأ أكثر ، لكنك الآن بحاجة إلى تقريب أفقنا. تذكير و الأهداف هما إضافتان ممتازتان لتقويم Google.
تعمل الأهداف بشكل رائع مع فكرة اتخاذ خطوات صغيرة خارج منطقة راحتك.
لنفترض أنك تريد "بناء مهارة" أو تخصيص "بعض الوقت لي" للقيام بشيء غريب. قم بإعداده وستجد الأهداف الوقت في جدولك لك بعد أن تخبر التطبيق بالوقت الذي ترغب في الذهاب إليه. قد تكون بعض الجلسات المحددة بالوقت هي الدفعة التي تحتاجها للعمل من أجل تلك الرغبات طويلة المدى. استعمال الإخطارات الذكية قبل الجلسات وبعدها لإعداد التقدم وتتبعه.
تقويم جوجل متاح على ذكري المظهر و iOS.
5. قم بأشياء بسيطة أولاً
أفضل نصيحة قرأتها على الإطلاق حول كيفية وضع تحديات بسيطة؟ هل العكس تماما ما تفضل القيام به دائمًا. على سبيل المثال ، اصعد الدرج بدلاً من المصعد. اسأل شيئًا من المؤكد أنك ستؤدي إلى الرفض. شاهد فيلمًا بمفردك.
تذكر تحدي دلو الثلج? هناك شيء يمكن قوله عن دقيقتين من الشجاعة وشفاء العالم!
الغرض من هذه التمارين البسيطة هو إثارة انزعاجك في المواقف الجديدة دون أن تتخلص من القارب.
عندما تبدو الأشياء كبيرة جدًا ، حاول تقسيمها إلى مستوى أ تحدي 30 يومًا 12 تحديًا لتغيير الحياة يمكنك تجربتها كمشاريع لمدة 30 يومًاالتحديات الشخصية تجعلنا نتغير. ماذا عن اعتماد طريقة أكثر تعمدا من خلال تصميم التحديات الخاصة بك مع 12 مشروعا للتطوير الذاتي للعام الجديد؟ إليك بعض الأفكار. اقرأ أكثر . حتى أ أسبوعيا أو تحديا يوميا يعمل على هز الجمود.
أصبحت من المعجبين بك مغامرات دقيقة افصل هذا العيد مع 10 من Microadventures الملهمةهذه مغامرات يمكننا الاستمتاع بها على مدار أسبوع أو عطلة نهاية أسبوع أو حتى بضع ساعات. فيما يلي عشرة مقاطع فيديو من مشروع microadventure لإلهام بضع خطوات خارج منطقة الراحة ، اقرأ أكثر بعد قراءة تجارب روب نايتنجيل الإيجابية معها.
"يمكننا الوصول إلينا جميعًا ، من أجل قضاء بعض الوقت بعيدًا ، لقطع الاتصال ، ومساعدتنا على تجربة شيء ما يتجاوز معاييرنا تمامًا."
هل جربت بنفسك؟
6. احصل على انبهار مع بعض المساعدة الملهمة
نعود إلى فكرة استخدام الويب للعثور على الإلهام والتعلم من مجتمع الفاعلين الذين يتخطون مناطق الراحة الخاصة بهم كل يوم. فكر في ما يخيفك وأنا أراهن أنك ستجد مجتمعًا حوله.. إليك بضعة أفكار لمساعدتك على البدأ
مشروع يوم الصفر هو مجتمع عبر الإنترنت من الناس في جميع أنحاء العالم الذين يحبون إنشاء قوائم ، وتحديد التحديات ، وإجراء تغييرات إيجابية في حياتهم.
العقل الحر اليوم هي لعبة رائعة ثنائية اللاعبين للأصدقاء تتيح لك السيطرة على مخاوفك من خلال التحديات الخاصة لبعضكما البعض وفقًا لمجالات المهارات المحددة.
كسارة منطقة الراحة هو موقع تدريب على الحياة يستخدم علاجات قائمة على الأدلة للإرشاد والتحفيز. تحتاج إلى دفع ثمن الدورة الكاملة ، ولكن مجانًا تحدي منطقة الراحة لمدة 7 أيام بداية جيدة.
التحدي اليومي [لم يعد متاحًا] هو تطبيق iOS مجاني يمنحك تحديًا سهلاً كل يوم يساعدك على تجربة سلوكيات إيجابية جديدة.
بارلاي هو تطبيق مجاني لنظامي iOS و Android يتيح لك ولأصدقائك تحديد التحديات لبعضهم البعض.
حلقة العادة هو تطبيق iOS مجاني يساعدك على اختيار أفكار جيدة وبناءها بخطوات صغيرة.
قبيلة التحدي بلدي هو موقع مجتمع يبحث عن التجارب المشتركة والأهداف الملهمة.
7. تتبع أفكارك
أ مجلة أو مذكرات دليل المبتدئين إلى اليومية الرقمية يعد الاحتفاظ بمجلة خاصة طريقة رائعة لبناء مهارات الكتابة الخاصة بك ، وتوضيح أفكارك ورغباتك وقلقك وتأملاتك على الورق. غالبًا ما يساعدك فعل الكتابة نفسه في التفكير من خلال ... اقرأ أكثر يمنحك مساحة للتفكير والتأمل. يمكنك أن تكون نفسك الأكثر شجاعة على الورق. مجرد فعل الكتابة يمكن أن يعيد توصيل أفكارك ويساعد على تحويل أفضل أفكارك إلى أفعال. لا يهم إذا كنت تكره الكتابة - فهناك عبر الإنترنت أدوات يومية دقيقة ، التي تطلب بضع كلمات فقط.
- تيار يستغرق 140 حرفًا فقط.
- يوميات لحظة يسجل 140 حرفًا بالصور والملفات الصوتية والأفلام.
- 280 يوميًا هو تطبيق ويب للتدوين الجزئي آمن ومشفّر استعرضناها اكتب 280 حرفًا من المذكرات اليومية يوم 280 يوميشبه الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي الاحتفاظ بمجلة أو مذكرات. نحن نستخدم Facebook و Twitter ومواقع المدونات الشخصية لمشاركة أفكارنا وآرائنا والأنشطة اليومية والأهداف والملاحظات. ولكن هناك الكثير ... اقرأ أكثر قبل.
- رحلة هي إضافة Chrome رائعة لالتقاط أفكارك.
- DayJot يكلف 3 دولارات في الشهر ، لكنه يضمن طول العمر.
لديّ ضعف خاص في ممارسة التناظرية مع تدويناتي. ال افعل كل يوم شيء واحد يخيفك تحتوي المجلة على ما يقارب عام من مطالبات مواجهة الخوف وعروض التشجيع.
أو يمكنك أن تبدأ بشكل كبير وتبدأ مدونتك الخاصة لتتبع تحديات منطقة الراحة. فعلت ميشيل بولير وأخذت إلى مستوى آخر.
كيف تبدو الحياة على الجانب الآخر؟
لا يوجد شيء غير ذكي في تجنب الأشياء التي تخيفك. لكن الحياة على الجانب الآخر قد تكون رائعة.
لقد ألهمتني عندما قابلت ميشيل بولير التي واجهت أسوأ مخاوفها من خلال مواجهة 100 من مخاوفها الشخصية في 100 يوم. تحولت إلى مشروع يسمى مائة يوم بلا خوف.
كما تقول ، الخروج من منطقة الراحة يعلمك الكثير عن نفسك. تعلمت 22 شيئًا عن نفسها. انها لا تزال مستمرة في ذلك.
لذا ، إذا كنت لا تزال تشك في نفسك... إذا كنت لا تزال لا تصطدم بجدران الفقاعة الخاصة بك... اعتمد هذه الحكمة من فيرجيل طومسون.
"جرب شيئًا لم تفعله ثلاث مرات. مرة واحدة ، للتغلب على الخوف من القيام بذلك. مرتين ، لمعرفة كيفية القيام بذلك. ومرة ثالثة لمعرفة ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا. "
هل استفدت من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ ما هي الأشياء القليلة غير المريحة والمحرجة التي قمت بها للخروج منها؟ دعنا نشارك أفضل أفكارنا حول تحديات منطقة الراحة!
حقوق الصورة: رجل أعمال بواسطة biocberry ، يد مع علامة بواسطة جوستافو فرازاو ، هجوم قرش في أعماق البحار بواسطة Kobsoft ، تحدي دلو الثلج ALS بواسطة Dashikka (كل ذلك عبر Shutterstock.com)
سيكات باسو هو نائب رئيس التحرير للإنترنت والنوافذ والإنتاجية. بعد إزالة الأوساخ من ماجستير إدارة الأعمال ومهنة التسويق لمدة عشر سنوات ، أصبح الآن متحمسًا لمساعدة الآخرين على تحسين مهاراتهم في سرد القصص. إنه يبحث عن فاصلة أكسفورد المفقودة ويكره لقطات الشاشة السيئة. لكن أفكار التصوير الفوتوغرافي والفوتوشوب والإنتاجية تهدئ روحه.
