الإعلانات
الحياة على الإنترنت مليئة بالقلق والتوتر. تظهر الأبحاث أن قضاء بضع دقائق فقط لمسح رأسك يمكن أن يساعد في تقليل ذلك ، وهذا هو السبب في أن التأمل الذهني ينمو في عالم مليء بالمشتتات الرقمية.
يعلمك عدد من التطبيقات كيفية تنظيف رأسك: لقد تحدثنا عن كيفية ذلك يمكن أن يساعدك تصفح الويب الواعي في التركيز كيف يمكن لبساطة تصفح الويب اليقظ أن تساعدك على التركيزيمكنك أن تكون أكثر وعيًا بتصفحك لتظل مركزًا ، وتقلل من التوتر ، وتكون أكثر فائدة في وقتك عبر الإنترنت. مع الممارسة ، يمكنك تقوية "عضلات اليقظة" الخاصة بك. اقرأ أكثر ، وأشار التطبيقات التي تساعدك على ممارسة اليقظة الذهنية 6 تطبيقات البوذية لراحة البالابحث عن التوازن في خضم فوضى الحياة. استفد من وقت الترانزيت واستراحات الغداء وحالات التوقف الأخرى لإنشاء مساحة التأمل الخاصة بك. اقرأ أكثر . وكان هناك توقف عن التنفس والتفكير ، وهي طريقة رائعة لتعلم التأمل تعلم التأمل على أي جهاز ولا تنفق فلسا واحداعلى عكس الرأي الشائع ، يمكنك التأمل بدون سجادة يوغا ، وتوجيه ديني ، ومساحة شخصية هادئة ، وشموع البخور ، وأي جهاز آخر. إليك أداة بسيطة لمساعدتك على البدء. اقرأ أكثر .
نحن نتطلع اليوم إلى خمسة تطبيقات أخرى يمكن أن تساعدك في التركيز لفترة من الوقت ، حتى تتمكن من التوقف عن القلق بشأن الإشعارات والفوضى الرقمية. امسح رأسك.
أفكار بكسل (الويب): ضع مشاكلك في السياق
لنبدأ بشيء أساسي لا يتطلب خبرة سابقة في التأمل لتكون فعالة. Pixel Thoughts هو موقع يتيح لك كتابة أي شيء يزعجك الآن - العمل أو العائلة أو أي شيء. يخبرك الموقع بالتنفس والزفير قبل وضع المشكلة في سياق عالمي.
إنه تمرين قصير يمكن لأي شخص لديه دقيقة فراغ الركض بسرعة ، ولكنه مفيد لأنه. في الأساس: الكون ضخم بشكل لا يمكن فهمه ، وإعطاء وقت كافٍ لن تكون مشاكلنا مهمة على الإطلاق. ستستمر الحياة. تستمر الحياة دائما. أو ، على حد تعبير الفيلسوف إيليا بريزالغالوف:
إنه إدراك جيد ، ولكن ربما الأهم هو تخصيص دقيقة للتفكير في الأمر.
مساحة الرأس (الويب ، Android ، iOS): مخطط التأمل الظاهري
Pixel Thoughts هي مقدمة للتأمل أكثر من كونها دورة تدريبية فعلية فيه ، لذلك إذا كنت ترغب في الغوص في أعمق قليلاً ، تحقق من Headspace. يقدم هذا الموقع دورة مكثفة حول تصفية ذهنك ، مع برنامج مجاني مدته 10 أيام يعلمك الأساسيات.
بمجرد اجتياز Take 10 ، ستحتاج إلى الاشتراك لمزيد من التمارين ؛ تتراوح الأسعار من 13 دولارًا في الشهر إلى 420 دولارًا للاشتراك مدى الحياة. حتى إذا كنت لا تنوي الاشتراك ، فإن عملية Take 10 المجانية تستحق التحقق كمقدمة للتأمل الذهني.
ساتوريو (ويب ، مجاني): جمع الأموال للأعمال الخيرية عن طريق التأمل
بمجرد أن تعرف كيف تطهر عقلك ، كل ما تحتاجه حقًا هو جهاز ضبط الوقت - وهذا يتيح لك التركيز على التأمل بدلاً من التفكير في الوقت. Satorio هو موقت لتطبيق الويب مع اختلاف: في كل دقيقة تتأمل فيها ، يعني التبرع بعشر حبات من الأرز لشخص جائع في مكان ما من العالم.
إنها كمية صغيرة بالتأكيد ، ولكن إذا استخدم عدد كافٍ من الأشخاص هذا الموقع بشكل كافٍ ، فيمكن أن يصل إجمالي الأرز إلى حد كبير. إذا كان كل ما تريده مؤقتًا ، فلا يوجد سبب لعدم استخدامه.
إذا كنت تفضل تطبيقات iPhone على تطبيقات الويب ، فإن Meditation Made Simple يستحق النظر. مثل Headspace ، تم تصميم هذا التطبيق خصيصًا للمبتدئين: يبدو أنه يعلمك أساسيات تصفية عقلك. يعد هذا التطبيق المجاني مكملًا لكتاب من تأليف راسل سيمونز ، وهو مفيد سواء كنت تقرأ العنوان أم لا.
إنه ليس تطبيقًا متعمقًا بشكل لا يصدق ، ولكنه مكان آخر للبدء إذا كنت مهتمًا بالتأمل.
هدوء (Android و iOS والويب): تأملات موجهة بأصوات الطبيعة
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى جهاز توقيت ؛ في بعض الأحيان تريد التأمل الموجه. Calm هو تطبيق ويب وهاتف بسيط يقدم كل من ، إلى جانب أصوات ومقاطع فيديو طبيعية مريحة. يمكنك حتى تغيير الخلفية والموسيقى ، إذا أردت.
مع تأملات لمدة 2 و 5 و 10 و 15 و 20 دقيقة يمكنك العثور على بضع دقائق للتركيز كل يوم. الخدمة المجانية رائعة ، وتأتي مع مقدمة للتأمل وبعض الدروس القياسية ، ولكن مثل بعض التطبيقات هنا ، يتم إرفاقه أيضًا باشتراك للميزات المتقدمة: 10 دولارات في الشهر أو 40 دولارًا عام.
ماذا فاتنا؟
أنا متأكد من وجود أدوات رائعة أخرى ، لذا أبحث عن قراء للمساعدة في ملئني. ما هي أدوات وأدوات التأمل الرائعة التي تجاهلناها؟ لنتحدث في التعليقات أدناه.
سأبدأ بنا. لقد تحدثنا عن الأدوات التي تجعل من السهل البدء في التأمل التأمل أصبح سهلاً: الأدوات والموارد للمساعدة في رفاهكإذا كنت قد توصلت إلى استنتاج مفاده أن التأمل هو طريقة لتهدئة عقلك وتحقيق رفاهية تستحق المحاولة ، فيمكننا مساعدتك بالموارد والأدوات. اقرأ أكثر ، وغيرها مصادر الطبيعة الحرة تبدو للنوم أو التأمل موسيقى وطبيعة مجانيتان للاسترخاء والنوم والتأمل والدراسة والتركيز [صوت الأحد]اكتشف مجموعة كبيرة من المشاهد الصوتية المحيطة الإلكترونية والإلكترونية بدون طيار ، بالإضافة إلى أصوات الطبيعة ، ASMR ، وأوعية الغناء. تم إخفاء العديد من ساعات تنزيل الموسيقى المجانية في هذا الإصدار من Sound Sunday. تعال للداخل واستمع. اقرأ أكثر . لقد أوضحنا أيضا تهدئة التطبيقات التي تساعدك على تصفية ذهنك أفضل 10 تطبيقات تهدئة للاسترخاء والقلق وتصفية ذهنكيمكن أن تربكك الحياة في بعض الأحيان بالتوتر والقلق. هذا هو الوقت الذي يمكن أن تساعدك فيه هذه التطبيقات المهدئة في تدمير عقلك وتطهيره. اقرأ أكثر . دعنا نرى ماذا يمكننا أن نتوصل إليه ، حسنًا؟
جوستين بوت صحفي تكنولوجي مقيم في بورتلاند ، أوريغون. إنه يحب التكنولوجيا والناس والطبيعة - ويحاول الاستمتاع بالأشياء الثلاثة كلما أمكن ذلك. يمكنك الدردشة مع جاستن على تويتر الآن.