كيف تخسر وزنك... بسرعة

الإعلانات

أحدث جنون في عالم الرجيم 6 مواقع مجانية كبيرة لتخفيف الوزن اقرأ أكثر هو صيام متقطع. هناك مجموعة من الأنظمة الغذائية المتاحة التي تتضمن جميعها تناول الطعام بشكل طبيعي في بعض الأيام وتناول القليل جدًا في أيام أخرى. لا يزال الحكم خارجًا عما إذا كانت هذه الأنواع من الحميات - النظام الغذائي السريع ، والنظام الغذائي 5: 2 ، البديل صيام النهار ، وصوم متقطع - العمل على المدى الطويل ، ولكن يبدو أنها تقدم على المدى القصير النتائج.

وتجدر الإشارة إلى أننا لا ندافع عن الأنظمة الغذائية التي تنطوي على الصيام. لا يجب الاستخفاف بأي تغيير كبير في نمط الحياة ، وقد ترغب في استشارة طبيبك قبل الشروع في اتباع نظام غذائي سريع أو نظام غذائي 5: 2 أو صيام يوم بديل أو أي صيام متقطع. كل ما قمنا به هو تجميع بعض من أفضل الموارد عبر الإنترنت المتعلقة بهذه الطريقة الشائعة لفقدان الوزن والحصول على صحة أكثر.

نبدأ ، حيث يبدأ الكثير منا رحلاتنا عبر الإنترنت لاستكشاف مواضيع جديدة ويكيبيديا 5 تطبيقات للحصول على المزيد من ويكيبيدياأدوات لتحقيق أقصى استفادة من ويكيبيديا ، من الواجهات البديلة إلى الألعاب التي تجبرك على استكشاف المقالات والتفكير الإبداعي. اقرأ أكثر

. على وجه الخصوص صفحة ويكيبيديا للصيام المتقطع. هذا سوف يخبرك الأساسيات المطلقة لفكرة الصيام عن قصد ، الخوض في أنواع مختلفة من الحميات الغذائية التي تستخدم الصيام كطريقة لفقدان الوزن ، وتعطي القليل من الخلفية في العلم وراء الكل شيء.

كالعادة مع ويكيبيديا ، فإن المراجع في أسفل الصفحة هي الأكثر فائدة. يشير الكثير من الروابط الخارجية إلى مقالات لمرة واحدة تناقش الجوانب الإيجابية والسلبية لـ الصيام المتقطع ، وهذه قراءة أساسية لأي شخص يفكر في الشروع في نظام غذائي ينطوي عليه صيام.

تم استخدام الصوم المتقطع من قبل الناس في العديد من الثقافات المختلفة لعدة قرون ، ولكن لم يكن حتى مايكل قام موسلي ، الصحفي الطبي الذي يعمل في هيئة الإذاعة البريطانية ، بعمل فيلم وثائقي عن ذلك دخلت الفكرة فيه التيار. هذا هو موقعه الإلكتروني مع ميمي سبنسر ، التي شاركت في تأليف الكتاب النظام الغذائي السريع.

يقدم الموقع الكثير من المعلومات الأساسية عن النظام الغذائي السريع ، والمعروف باسم النظام الغذائي 5: 2. هناك خطط الوجبات والوصفات ، منتدى لكل من يحاول النظام الغذائي لمشاركة نجاحاتهم و الفشل والاستكشاف المتعمق للعلم وراء الصيام كوسيلة لانقاص الوزن تحسين الصحة.

هناك أكثر من كتاب يفصل النظام الغذائي 5: 2 ، ويستند هذا الموقع إلى الكتاب الذي أعدته كيت هاريسون. بالإضافة إلى الكشف عن كيفية النجاح في النظام الغذائي للصيام ، أصدرت أيضًا كتاب وصفات مليء بالوجبات المناسبة لأيام الصيام ، وكلاهما مدعوم بصفحات هذا الموقع.

هناك مخطط لتحديد الأهداف ومخطط للوجبات متاح للتنزيل ، ومنتديات مليئة باقتراحات ونصائح للوجبات ، ووصفات لمتابعة ، وقصص نجاح ، وإلزام الأسئلة الشائعة. ببراعة ، هناك أيضًا ملف PDF يحتوي على جميع روابط الكتاب ، والتي تتضمن مقالات إخبارية ، ومقابلات مع الخبراء ، واستطلاعات ، وعلمية التحليلات.

جميع الأنظمة الغذائية هي عمل شاق ، بغض النظر عن مدى سهولة الترويج لها. الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الصيام المتقطع ليست استثناء لهذه القاعدة ، مما يعني أن الحصول على دعم أشخاص آخرين ، وخاصة أولئك الذين يمرون بنفس العملية ، أمر بالغ الأهمية. هذا هو الشيء الذي تعد الإنترنت مثالية له منتديات توفير ملاذ آمن اخسر المزيد من الوزن بمساعدة هذه المجتمعاتالحقيقة هي أن فقدان الوزن لن يكون سهلا على الإطلاق. بغض النظر عن الطريقة التي تحاول استخدامها هناك صيغة بسيطة: أكل أقل ، حرق أكثر. هناك مليون طريقة للقيام ... اقرأ أكثر للناس للتسكع مع أفراد متشابهين في التفكير.

لذلك مع هذا الموقع ، منتدى مخصص لنظام غذائي 5: 2. هناك أسئلة شائعة روتينية ومجموعة جيدة من الروابط الخارجية ، ولكن لحم هذا الموقع هو المنتدى الفعلي نفسه. يمكن للناس من جميع مناحي الحياة أن يترابطوا حول رغبتهم المتبادلة في إنقاص الوزن ، وطرح الأسئلة وطلب المشورة حول كيفية النجاح في هذا النظام الغذائي الفريد.

أماكن أخرى للاستكشاف

هذه مجرد لمحة موجزة عن مواقع الويب المخصصة للصيام المتقطع والنظام الغذائي المحدد الذي ظهر من الممارسة. ولكن هناك العديد من الأماكن التي يمكن استكشافها عبر الإنترنت للحصول على معلومات تتعلق بهذا الشكل من النظام الغذائي.

كما لاحظت دون شك هناك موقع YouTube مقاطع الفيديو المضمنة في جميع أنحاء هذه المقالة ، ولكن ابحث في الموقع المملوك لـ Google وستجد المزيد من حيث أتى. تتضمن شروط الاستخدام "الصوم المتقطع‘, ‘5: 2 حمية‘, ‘حمية الصيام"و"5: 2 وصفات النظام الغذائي‘.

موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر هي أماكن جيدة للعثور على الأشخاص الذين أصبحت أسماءهم مرادفة لهذا الشكل من النظام الغذائي ، ونصائح مصممة لمساعدتك على النجاح في الصيام. ببساطة استخدم نفس مصطلحات البحث المذكورة أعلاه لـ YouTube.

بينتيريست يعد مصدرًا رائعًا لوصفات يوم الصيام ، حيث يشارك الأشخاص أفكارهم للوجبات منخفضة السعرات الحرارية. لا تبحث عن الكلمات المتعلقة بالنظم الغذائية السريعة ، وبدلاً من ذلك ، ركز على إيجاد لوحات مليئة بالوجبات الصحية والمواد الغذائية المصنفة على أنها تحتوي على معدل منخفض من GI (مؤشر نسبة السكر في الدم).

الاستنتاجات

توفر الحمية الصيامية بديلاً لمن منا يكافح من أجل الالتزام بنظام غذائي أكثر تقليدية. بعبارات بسيطة ، تؤدي هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية إلى استهلاك سعرات حرارية أقل على مدار الأسبوع ، والفرق الوحيد هو أنك قمت بتعبئة النظام الغذائي في يومين بدلاً من سبعة. لقد حققت نجاحًا شخصيًا في الصيام المتقطع ، وربما باستخدامك أيضًا موارد الويب هذه. إذا لم يفلح ذلك ، يمكنك دائمًا العب ألعاب الفيديو لمساعدتك على إنقاص الوزن 4 ألعاب فيديو تساعدك على فقدان الوزنفي كثير من الأحيان ، يكون لدى الأشخاص الذين ليسوا لاعبين فكرة أن الأفراد الذين يختارون قضاء وقتهم في لعب ألعاب الفيديو كسالى. بالتأكيد ، نود الجلوس مع وحدة تحكم في ... اقرأ أكثر في حين أن.

حقوق الصورة: دوك سيرلز