الإعلانات
بداية عام جديد هو الوقت المثالي لتضع لنفسك بعض الأهداف ، وتحاول الإقلاع عن بعض العادات السيئة ، وتحاول أن تصبح شخصًا أكثر صحة.
يصارع معظمنا للتوصل إلى قرارات أقل شيوعًا للعام الجديد. هناك بعض العادات التي يتم تجاهلها والتي قد يكون من الأسهل تحقيقها أو إحداث تأثير أكبر في موضوع حياتنا.
لسوء الحظ ، ما يقرب من 80 في المئة من الناس تفشل في التمسك بقراراتهم هل يلتزم الناس فعليًا بقرارات العام الجديد؟كم مرة يتخلى الناس عن بضعة أشهر في (أو حتى أقل في بعض الحالات)؟ اقرأ أكثر . لذا ، إذا كنت ستحاول مرة أخرى هذا العام ، فقم على الأقل باتخاذ قرار جدير بالاهتمام.
لذا ، دعونا ننتقل إلى الحكماء والمشاهير لبعض الإلهام. لقد حصلوا على جزء منه بشكل صحيح وتركوا وراءنا وصفات لا تقدر بثمن لنا. أدناه ، سوف تقابل أمثال فرجينيا وولف ، سوزان سونتاغ ، مارك توين ، وتيم فيريس وغيرها.
1. احتفظ بدفتر يومية
بين عامي 1915 و 1941 ، احتفظت فرجينيا وولف بإصرار بمجلة ، تاركًا وراءها 26 مجلدًا مكتوبًا بخط اليد لنا لنسميها.
أوضح إدخال في أحد هذه المجلدات تفاني وولف في عادة كتابة اليوميات:
عادة الكتابة بالنسبة لعيني هي ممارسة جيدة... أود أن [مذكراتي] تشبه بعضها مكتب قديم عميق ، أو حامل كبير ، حيث يقذف المرء كتلة من الاحتمالات وينتهي دون النظر إليها عبر. أود أن أعود ، بعد عام أو عامين ، وأجد أن المجموعة قد صنفت نفسها وصقلت نفسها.
استخدام مجلة كمخزن ذهني مثل هذا هو الشيء الأكثر مبيعًا للمؤلف تيم فيريس يعود إلى "صفحات الصباح"للمساعدة في تصفية ذهنه. و سوزان سونتاغ يجب أن تكون قد شاهدت الفوائد أيضًا ، واضعة على نفسها قرارًا "للكتابة في دفتر الملاحظات كل يوم".
علاوة على ذلك ، أظهرت العديد من الدراسات أن اليومية لها أخرى فوائد زيادة الإنتاجية ابدأ هذه العادة البسيطة لصقل إنتاجيتك: يومياتيوميات هو أداة وظيفية الاستخفاف والعادات الأساسية لكثير من الناس الناجحين. من زيادة الإنتاجية إلى الحفاظ على المساءلة ، نستكشف سبب وجوب التفكير في تقديم يوميات كأداة إنتاجية في يوم عملك. اقرأ أكثر . هذه تتراوح بين الحد من التوتر وزيادة الانضباط الذاتي ، إلى وقت أقل من العمل ، وتحسين مهارات حل المشكلات.
للبدء ، لا يوجد أفضل من قلم وورقة. ولكن إذا كنت تبحث عن تطبيق ، مجلة 5 دقائقو اليوم الأول كلاهما يستحق التحقق.
2. قل لا زيادة
في حين أن العديد من الأشخاص يختارون قول نعم لمزيد من الأشياء كقرار للعام الجديد ، فإن وارن بافيت لديه وجهة نظر مختلفة: "The الفرق بين الأشخاص الناجحين وغير الناجحين هو أن الأشخاص الناجحين يقولون حقًا لا تقريبًا كل شىء."
وافق سقراط ، محذرا من "حذار من قلة الحياة المزدحمة". أي شخص معروف بقوله نعم للطلبات بشكل روتيني سيفهم ذلك.
بقول لا أكثر في كثير من الأحيان ، آدم غرانتيوضح ، أستاذ مدرسة وارتون ، أن لديك فرصة أكبر بكثير "لقول نعم عندما يكون الأمر أكثر أهمية". مستثمر ومؤسس CD-Baby ، ديريك سيفرزيتبع قاعدة بسيطة لمساعدته على اتخاذ القرارات:
إذا كنت لا تقول "HELL YEAH!" عن شيء ما ، قل "لا"... عندما تقول لا لمعظم الأشياء ، تغادر مساحة في حياتك لرمي نفسك تمامًا في هذا الشيء النادر الذي يجعلك تقول "HELL بلى!"
3. تحسين الانضباط الذاتي
لقد كتبنا من قبل عن السبب الانضباط الذاتي يتفوق على الدافع كل مرة. لذا ، إذا كنت تخطط لإنجاز الكثير في العام المقبل ، فإن الانضباط الذاتي هو مهارة يجب عليك التفكير فيها بجدية.
An مقال بواسطة Zbyhnev يقول ، المشكلة مع الدافع هو الاعتقاد بأن "حالة ذهنية أو عاطفية معينة ضرورية لإكمال مهمة... في جوهرها ، يلاحق الدافع هو الإصرار على الخيال بأننا يجب أن نفعل أشياء نشعر بها فقط تفعل ".
بعبارة أخرى ، الاعتماد على التحفيز هو وصفة لكارثة. لكن الاعتماد على الانضباط الذاتي هو وصفة للنجاح.
على حد تعبير الرئيس الأمريكي السابق هاري ترومان ، "في قراءة حياة الرجال العظماء ، وجدت أن أول انتصار فازوا به كان على أنفسهم... الانضباط الذاتي مع كل منهم جاء أولاً."
هذا شعور يردده المبدعون الأسطوريون حول العالم. إي. قال وايت: "إن الكاتب الذي ينتظر ظروفاً مثالية للعمل في ظلها سيموت دون أن ينطق بكلمة الورق ". وأوضح تشايكوفسكي أن "الفنان الذي يحترم نفسه يجب ألا يطوي يديه بحجة أنه ليس في المزاج."
وتطول القائمة.
للمساعدة في تنمية هذا النوع من الانضباط الذاتي ، عليك أن تتعلم كيفية إدارة وقتك بشكل أفضل حظر الوقت - السلاح السري للتركيز بشكل أفضلهل تبحث عن طريقة أكثر فعالية لتنظيم أيام العمل الخاصة بك؟ جرب حظر الوقت. يمكن أن يساعدك تكتيك إدارة الوقت هذا في إبقائك على المسار الصحيح مع الحفاظ على عوامل التشتيت والمماطلة وتعدد المهام غير المنتجة. اقرأ أكثر ، وبذل الجهد في تطوير عادات جديدة كيفية استخدام العادات الصغيرة والتأثير الشخصي الكبيرخلق عادات جديدة أمر صعب. عادة ما يتم بناء العادات على مدى أسابيع أو أشهر من التكرار ، والتحفيز هو التحدي. عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكن أن تكون العادات الدقيقة مساعدة كبيرة. اقرأ أكثر . ولكن عندما لا تكون بحاجة إلى الاعتماد على الدافع لإنجاز الأمور ، فقد يكون هذا هو أفضل حل قمت به على الإطلاق.
4. توقف عن التذمر
إذا لم تكن أكثر إيجابية إلا ببساطة واحدة من قرارات وودي جوثري: كن سعيدًا. لسوء الحظ ، الأمور ليست بهذه البساطة. ولكن على الأقل أصبح أقل من التشاؤم 5 هوايات إبداعية تجعلك شخصًا أكثر سعادةيمكن للمخرج الإبداعي المناسب أن يعمل المعجزات من أجل صحتك العقلية وسعادتك بشكل عام. فيما يلي بعض الهوايات الإبداعية التي ثبت أنها تساعد بهذه الطريقة. اقرأ أكثر يكون ممكن.
مع بعض ما وراء المعرفي التدريب على الوعي ، فمن الممكن أن يكون أفضل قمع الأفكار السلبية كيف تتوقف عن الشكوى وتعيش حياة أكثر إيجابيةفيما يلي 10 أدوات يمكن أن تساعدك على البقاء كريمة وإيجابية وإخراجك من عادة الشكوى التي لا طائل من ورائها. اقرأ أكثر لصالح الإيجابيات. كما قال بوذا ، "لقد تأثرت أفكارنا ، نصبح ما نفكر به." والأكثر من ذلك ، بينما تتشكل أفعالنا من خلال أفكارنا ، فإن أفكارنا تتشكل بشكل كبير من خلال كلماتنا.
على مدى السنوات القليلة الماضية ، كان هناك موجة من الإثارة حول تحدي عدم الشكوى لمدة 21 يومًا. شعبية من قبل وزير كانساس سيتي ويل بوين، التحدي هو أن تستمر 21 يومًا متتاليًا دون أن تشتكي.
تستطيع شراء سوار للمساعدة في ذلك. في كل مرة تشتكي فيها ، انقل السوار إلى الرسغ الآخر. أو يمكنك فقط استخدام تطبيق مثل Coach.me كمتتبع. تطبيق أكثر تخصصًا مثل الكارب متاح أيضًا لنظام iOS.
من خلال القيام بذلك ، لن تلاحظ فقط عدد تفاعلاتنا اليومية التي تم تلطيخها من خلال الشكوى ، بل ستشترط على نفسك تلقي شكوى قبل نطق كلمة سلبية. مثل تيم فيريس قال بعد أن أكمل التحدي ، "لقد كان كل شيء منطقيًا تمامًا. أصلح الكلمات وأنت تصلح الأفكار ".
يردد هذا فكرة هنري ثورو بأنه "ليس ما تراه مهمًا ، إنه ما تراه." محاولة شيء مثل تحدي عدم تقديم شكوى لمدة 21 يومًا سيجعلك ماهرًا في التحكم في كيفية رؤيتك للعالم.
5. إذهب في مغامرة
عندما تكون عالقًا في مكان واحد لفترة طويلة ، فكر في هذا الاقتباس من مارك توين: "واسع ، صحي ، لا يمكن الحصول على مناظر خيرية للرجال والأشياء من خلال الغطاء النباتي في زاوية واحدة صغيرة من الأرض كلها أوقات الحياة."
المغامرة هي أكثر من مجرد عطلة ، فهي شيء "غير عادي ومثير". كما هو مقتبس في الفيديو أعلاه ، "المغامرة تدور حول الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك والتأكد من أن كل يوم جديد لا يمكن التنبؤ به مثل الماضي."
لبعض الإلهام ، هناك الكثير مدونات السفر لك لتنتشر 10 مدونات سفر رهيبة لسيل لعابهيجد السفر مكانه في كل قائمة أحلام. يمكن أن تأخذك مدونات السفر العشرة الأولى ونصائح حول العالم إلى أكثر الوجهات إثارة في العالم حتى على الميزانية. اقرأ أكثر . ولحسن الحظ ، يمكن الاستمتاع بالمغامرات بأي ميزانية.
إذا كنت لا تريد أي شيء شاق للغاية ، تصبح Flâneur (متجول خامل) لهذا اليوم. إذا كان لديك فقط عطلة نهاية الأسبوع مجانًا ، فاستمر إحدى هذه المغامرات الدقيقة افصل هذا العيد مع 10 من Microadventures الملهمةهذه مغامرات يمكننا الاستمتاع بها على مدار أسبوع أو عطلة نهاية أسبوع أو حتى بضع ساعات. فيما يلي عشرة مقاطع فيديو من مشروع microadventure لإلهام بضع خطوات خارج منطقة الراحة ، اقرأ أكثر . لشيء أكثر صرامة ، اذهب على الطرق الوعرة ، الانضمام إلى بعثةأو البقاء مع شخص محلي أو السفر بمهمة أو تعلم شيء جديد.
بعد كل شيء ، "العالم كتاب ، وأولئك الذين لا يسافرون يقرأون صفحة واحدة فقط" (القديس أوغسطين).
ما هو قرار العام الجديد الخاص بك؟
ابحث عن قرار للعام الجديد ليس كليًا تمامًا مثل فقدان الوزن أو شرب كميات أقل. ربما توفر هذه الأفكار بعض الإلهام. أو هل لديك خططك الخاصة بها بالفعل؟
ما هو قرار العام الجديد الذي ستختاره؟ كيف قررت ذلك؟
حقوق الصورة: Oleksandra Naumenko عبر Shutterstock.com
روب نايتنجيل حاصل على شهادة في الفلسفة من جامعة يورك ، المملكة المتحدة. عمل كمدير واستشاري لوسائل التواصل الاجتماعي لأكثر من خمس سنوات ، في حين قدم ورش عمل في العديد من البلدان. على مدى العامين الماضيين ، كان روب أيضًا كاتبًا في مجال التكنولوجيا ، وهو مدير وسائل التواصل الاجتماعي في MakeUseOf ومحرر النشرة الإخبارية. عادة ما تجده يسافر...
