جعل تطبيق الصحة الخاص بك iPhone بمعنى

الإعلانات

كان تطبيق الصحة أ التيلة من اي فون 15 تطبيقات لجهاز iPhone الجديد الخاص بكهل كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على iPhone 7 جديد مؤخرًا؟ بمجرد الانتهاء من الإعجاب بأداتك الجديدة ، ستحتاج إلى تثبيت بعض التطبيقات. اقرأ أكثر لبضع سنوات حتى الآن ، ولكن ربما لم يفتحها العديد من المستخدمين. للوهلة الأولى ، يمكن أن يكون التطبيق مربكًا إلى حد ما ، حيث إنه مليء تمامًا بأشياء يمكنك تتبعها ومراقبتها.

ولكن بمجرد معرفة مكان البحث ، من السهل العثور على الميزات الأكثر ارتباطًا بك الرفاهية اليومية 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. اقرأ أكثر . بمجرد أن تقرر ما هو مهم ، يكون من الأسهل بكثير الدخول في جدول منتظم لتسجيل البيانات.

إليك دليل المبتدئين حول كيفية البدء في تطبيق Health.

ما يجب تتبعه مع تطبيق Health

يمكن أن يكون تطبيق Health بمثابة سجل شامل لجميع جوانب الخاص بك فيزيائيا بشكل - جيد 13 نصيحة لتتبع فيتبيت للياقة قد لا تستخدمها بعديتوفر جهاز Fitbit لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك. هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من متعقب اللياقة البدنية المفضل لديك. جرب هذه النصائح فيتبيت اليوم.

اقرأ أكثر . ومع ذلك ، لا يتعين عليك استخدام كل جزء من الوظائف التي يقدمها.

يجدر اختيار جانب أو اثنين من جوانب صحتك التي ترغب في تتبعها ، والتركيز عليها. بشكل واقعي ، إذا كان عليك قضاء ساعة كل يوم في إدخال أنواع مختلفة من البيانات ، فقد تفقد صبرك بسرعة. لذا ابدأ بشكل صغير ، وإذا رأيت نتائج جيدة ، ففكر في تتبع مكون آخر لصحتك.

نشاط

سواء أكنت على علم بذلك أم لا ، فمن المحتمل أن يكون جهاز iPhone يراقب مستويات نشاطك بالفعل. يستخدم الجهاز مقياس التسارع والجيروسكوب والبوصلة للتتبع كم عدد الخطوات التي تتخذها أفضل 7 أجهزة تتبع للياقة البدنيةإذا كنت شخصًا نشطًا ، فإن متتبعو الأنشطة يقدمون بيانات قيمة بشكل لا يصدق لتسجيل اللياقة البدنية وتحسينها وفهمها. ولكن من بين الأجهزة الموجودة ، قد يكون العثور على تعقب النشاط الصحيح أمرًا صعبًا. اقرأ أكثر على مدار اليوم. قد لا يكون دقيقًا تمامًا ، ولكنه يعطي تقديرًا لائقًا.

إذا كان هاتفك على شخصك طوال الوقت ، فسترى حقًا مزايا هذه الوظيفة. من المفيد الحصول على سجل دقيق لهذه البيانات ، لأن تطبيق Health جيد جدًا في تقديم هذه البيانات.

يمكنك عرض خطواتك حسب اليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة. هذا يجعل من السهل جدًا تحديد مدى نشاطك في أوقات مختلفة. على سبيل المثال ، ستوضح لك طريقة عرض الشهر بسرعة ما إذا كنت ستحصل على المزيد من التمارين الرياضية خلال الأسبوع أو في عطلة نهاية الأسبوع.

سيتتبع تطبيق Health هذه البيانات تلقائيًا ، طالما كان لديه إذن. ومع ذلك ، هناك طريقتان أخريان لإدخال عدد الخطوات أيضًا. يتيح لك وضع علامة الجمع الموجود في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة إضافة عدد من الخطوات يدويًا ، وهو أمر مفيد إذا خرجت في نزهة أو ركض ونسيت جهازك. يمكنك أيضًا إدخال البيانات في متعقب النشاط من خلال الاستفادة من أحد التطبيقات العديدة التي يقدم دعم HealthKit 6 تطبيقات iPhone ستحتاج إلى استخدامها مع HealthKitمع وجود عدد لا يحصى من تطبيقات وأدوات اللياقة البدنية المتاحة ، قد يكون من الصعب تتبع المعلومات الصحية المنتشرة في كل مكان ، ما لم تستخدم HealthKit. اقرأ أكثر .

التغذية

قسم التغذية في تطبيق Health هو أكثر من بوفيه كل ما يمكنك تناوله من غداء خفيف. يمكنك استخدامه لتسجيل تناولك لكل شيء من الكافيين إلى النحاس إلى الكوليسترول الغذائي.

لا تدع هذا السرب من الخيارات يخيفك. لا تتحمل أي مسؤولية لإخبار جهاز iPhone الخاص بك بكل تفاصيل نظامك الغذائي ، إلا إذا كنت ترغب في القيام بذلك. ابدأ بشيء بسيط ، والتزم به ، ثم توسع. إذا كنت تريد طريقة أكثر قوة لإدخال هذه البيانات ، فاطلع على الكرونومتر (2.99 دولارًا) الذي يزامن عاداتك الغذائية مع تطبيق Apple Health تلقائيًا.

طريقة واحدة مباشرة بشكل خاص للبدء هو تتبع الخاص بك كمية الماء ما الذي يجعل الجهاز مقاومًا للماء أو مقاومًا للماء؟يتم تسويق الكثير من الأجهزة على أنها مقاومة للماء ، ولكن هذا يمكن أن يكون مضللاً للغاية. معظمها في الواقع مقاوم للماء. ماهو الفرق؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته عنه. اقرأ أكثر . نعلم جميعًا مدى أهمية البقاء رطبًا. ومع ذلك ، يصعب في بعض الأحيان تذكر ما إذا كنت قد بلغت حصتك أم لا حتى تستيقظ وأنت تشعر بالضعف.

تجد ماء في ال التغذية القائمة ، واضغط على علامة الجمع في الزاوية اليمنى العليا عند الانتهاء من الزجاج أو الزجاجة. يمكنك تغيير الوحدة من ملليلتر إلى مكاييل ، إذا كان ذلك يجعل من السهل تسجيل ما تتناوله.

ينام

يوفر تطبيق Health طريقة رائعة لإزالة التخمين من نمط نومك. إذا كنت تستخدم iPhone الخاص بك بالفعل منبه 5 تطبيقات منبه الشر مضمونة لإخراجك من السريركلنا نحب زر الغفوة. ولكن إذا كنت بحاجة إلى ضمان استيقاظك في الوقت المحدد ، فأنت بحاجة إلى أحد تطبيقات المنبه الشريرة هذه. اقرأ أكثر ، تستحق الإعداد وضع وقت النوم في ال ساعة حائط التطبيق لضمان الحفاظ على نمط نوم منتظم.

سيتم إدخال المعلومات من وقت النوم تلقائيًا في تطبيق Health ، لتتمكن من الرجوع إليها عند الضرورة. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيقات مخصصة تقدم تحليلاً أكثر تفصيلاً لنومك. على سبيل المثال ، هناك العديد من التطبيقات التي تراقب جودة راحتك باستخدام أجهزة استشعار iPhone. كل ما عليك فعله هو وضع الجهاز تحت وسادتك أثناء النوم.

يجعل جهاز iPhone منبهًا مناسبًا ، وهذا عنصر أساسي لدمج تطبيق Health في حياتك اليومية. اجعل تسجيل البيانات أمرًا سهلاً على نفسك قدر الإمكان ، وبعد ذلك سيكون لديك المزيد من المعلومات للإشارة إليها عندما تريد تحليل ما تقوم به بشكل جيد ، وما تحتاج إلى تحسينه.

وزن

من المفهوم أن الوزن يمكن أن يكون موضوعًا صعبًا للبعض. ومع ذلك ، فإن مراقبة وزنك باستخدام تطبيق Health يمكن أن يساعدك في السيطرة على وضعك والحصول على رؤية أفضل لأي تقلبات قد تحدث.

إذا كنت تزن نفسك بشكل منتظم ، اعتد على إدخال قراءاتك في التطبيق. يمكنك القيام بذلك عن طريق الانتقال إلى قياسات الجسم > وزن، والنقر على علامة الجمع في الزاوية العلوية اليمنى.

ال تطبيق الصحة يعمل نظام iOS 8 على تحويل جهاز iPhone الخاص بك إلى شاشة رعاية صحية شخصيةستحول ساعة Apple الجديدة جهاز iPhone الخاص بك إلى جهاز ثوري لإدارة صحتك ولياقتك - إليك كيفية عملها. اقرأ أكثر ستصور هذه البيانات كمخططات يومية وأسبوعية وشهرية وسنوية. سيساعدك هذا على ملاحظة اتجاهات أكبر في وزنك ، بدلاً من مجرد لقطة كل يوم. سيكون من المستحيل الاحتفاظ بكل هذه البيانات في رأسك ، ولكن جهاز iPhone يجعلها سهلة.

الشعور بالصحة هو كل شيء عن معرفة جسدك ، ويمكن أن يكون التطبيق أداة رائعة لتسجيل معلومات قابلة للقياس. سواء كان ذلك مفيدًا في غضون أسبوعين أو ستة أشهر ، هناك مزايا واضحة للاحتفاظ بالسجلات.

اجعل الأمور بسيطة واستخدم لوحة التحكم الخاصة بك

لذا فقد اخترت نوعين مختلفين من المعلومات التي تريد مراقبتها. ذلك رائع! لكن يبدو أن تطبيق Health يبدو متعجرفًا بعض الشيء. لذلك قد يكون من المفيد تعيين بعض العناصر المفضلة حتى تتمكن من الحفاظ على لوحة تحكم قابلة للتنفيذ بسهولة.

لتفضيل عنصر معين ، فتحه واستخدام اضافة الى المفضلة التبديل. عند استخدام اليوم علامة تبويب للوصول إلى تاريخ معين ، سترى قراءات من مجموعات البيانات هذه و فقط مجموعات البيانات هذه.

هذه طريقة رائعة للتركيز على مجالات صحتك التي تعتبرها الأكثر أهمية. تطبيق Health لفائدتك ، لذا تأكد من استخدامه بالطريقة التي تناسبك.

هل لديك أي نصائح حول استخدام تطبيق Health؟ هل تحتاج للمساعدة في وظيفة معينة؟ لماذا لا تنضم إلى المحادثة في قسم التعليقات أدناه؟