الإعلانات
العادات السيئة يصعب كسرها. العادات الجيدة يصعب تشكيلها. التحسين الذاتي هو سباق الماراثون ، وإذا حصلت على أي مساعدة في الطريق ، فيجب أن تأخذها. ابدأ بالتطبيقات المعتادة لتكوين الدوافع وتحقيق أهدافك.
ليس هناك نقص في هذه العادة التطبيقات ، بطبيعة الحال. لكن في الأشهر القليلة الماضية ، ظهرت بعض الأدوات الجديدة التي تستحق الذكر. من تتبع عدد المرات التي تعمل فيها على عادتك إلى المشاركة في مجتمع يبيض الآخر ، هناك تطبيق تحسين ذاتي للجميع.
1. Goalify (Android ، iOS): سجل عاداتك وأهدافك
ربما يكون Goalify أداة تتبع العادة الأكثر إثارة للإعجاب. إنه يسهل عملية تحديد عادات أو أهداف جديدة ، كما أنه يجعل من تعقبها أبسط من ذلك بكثير.
يمكنك الاختيار من بين أفكار العادة المعينة مسبقًا من Goalify أو تعيين فكرة مخصصة. المسبقة رائعة. اختر فئة ، واختر نوع العادة التي تريد استهدافها ، ثم كيف تريد أن تفعل ذلك بانتظام. لا يمكن أن يكون أكثر بساطة. في كل مرة تحقق فيها هدفك ، أضفه في التطبيق.
سوف ينبهك الهدف عندما تتخلف. على سبيل المثال ، لنفترض أنك قررت ممارسة التمارين ثلاث مرات في الأسبوع. إذا ذهبت مرة واحدة فقط وكان يوم الجمعة بالفعل ، فستتلقى تنبيهًا قائلًا إن النشاط سيكون قريبًا.
يحتوي التطبيق أيضًا على إحصاءات وتفاصيل أخرى قد ترغب في التحقق منها. انها مجلة النصر الشخصية لتعزيز احترام الذات الخاص بك 7 أنيق المأجورون لتعزيز احترام الذات الخاص بكإذا كان لديك تدني احترام الذات ، فأنت لست وحدك. ولكن إذا كانت حالة تدني احترام الذات خفيفة ، فقد تتمكن من إدارتها باستخدام مجموعة من الحيل والنصائح السريعة. اقرأ أكثر . يمكنك أيضًا تحدي الأصدقاء على هدف مشترك ، وتتبع تقدم بعضهم البعض.
تحميل - الهدف لأجهزة الأندرويد (مجاني) أو لدائرة الرقابة الداخلية (مجانا)
2. دفتر اليوميات (الويب): كم كنت قد فعلت؟
إذا كنت ترغب في إعداد قرارات سنوية لتشكيل عادات جديدة ، فإن Daybook هو الرفيق المثالي لك. إنه تطبيق ويب مجاني (وصديق للجوال) يبسط الأمور. أضف العادة التي تريد عدها ، وقم بتسجيل الوصول في كل مرة تقوم فيها بذلك.
دعنا نقول أنك تريد الإقلاع عن التدخين. قد لا يكون الذهاب إلى تركيا الباردة الخيار الأفضل ، لذا حاول أولاً تقليل الأرقام. أضف إدخالًا لـ "السجائر" إلى دفتر اليوميات الخاص بك ، وفي كل مرة تدخن فيها ، انقر فوق العداد. دفتر اليوميات يدوي بالكامل ، لذا يمكنك إعادة تعيين العداد في بداية اليوم ، أو جعله هدفًا أسبوعيًا ، أو أي شيء آخر تشعر به.
اضغط على الإدخال ("السجائر" ، في هذه الحالة) لكتابة ملاحظات حول هذا الموضوع. إذا كنت تدخن أكثر أو أقل من هدفك ، فقم بوضع مذكرة بمناسبة الحدث. هذه الأشياء الصغيرة سوف تساعد في الحفاظ على المسار الصحيح.
يمكنك مشاركة دفتر اليوميات الخاص بك عن طريق جعله عامًا ، بحيث يمكن لأصدقائك مساعدتك في الحفاظ على صدقك ومسارك في تكوين عادة جديدة. إنها فكرة جديدة عن الفكرة القديمة التي يجب عليك التخلي عن المهام الخاصة بك واستخدام "قائمة عمله" التخلي عن المهام الخاصة بك: كيفية استخدام قائمة "تم" لتحقيق قراراتكتأتي القرارات من جزء من نفسك حيث تشعر بالضعف. بدلاً من قائمة المهام ، جرب "قائمة تم" للعقلية الإيجابية لتحقيق أهدافك. اقرأ أكثر في حين أن.
3. RioFolio (الويب): تعيين مكافآت مخصصة للإجراءات
إذا فعلت شيئًا صحيحًا ، فيجب أن تحصل على مكافأة. إنه مبدأ أساسي من التدريب ، ويسعد RioFolio أن يتيح لك ضبط ذلك بنفسك. التطبيق قابل للتخصيص تمامًا ، ويعمل بشكل مثالي على أجهزة سطح المكتب والهواتف المحمولة.
تحصل على أربع "مجلات" ، وهو ما يعادل الفئات. قد تكون هذه أشياء مثل "الإنتاجية" ، "اللياقة" ، "التعليم" ، وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا الحصول على ثمانية أنواع مختلفة من المكافآت. كلما أكملت إجراءً ما ، أضفه إلى RioFolio وقم بتصنيفه ضمن إحدى المجلات.
كل عمل يكسبك بعض الائتمانات. يمكن استخدام هذه الاعتمادات لفتح المكافآت ، اعتمادًا على عدد الاعتمادات التي تكلفها المكافأة. وفي كل مرة تفتح فيها المكافأة ، يرتفع سعرها ، بحيث توازن بين مكافآتك أيضًا.
كما نعلم، "نقاط لكل شيء "يساعدك على الفوز في الحياة نقاط لكل شيء: كيف حاولت الفوز في الحياة مع Gamificationذهني غبي. أعتقد أنه يمكنني القيام غدًا بما أحتاج إلى القيام به اليوم ، وأنه يمكنني القيام بعد ظهر هذا اليوم بما يتعين علي القيام به هذا الصباح. انه يضع كل شيء خارج ... اقرأ أكثر . RioFolio يدرك تشكيل العادة إلى المستوى الأكثر تخصيصًا.
4. HabitHub (Android): تطبيق العادة في الكل في واحد
من حين إلى حين ، يأتي تطبيق جديد يقرع الجوارب لدينا. يستخدم HabitHub جيري سينفيلد طريقة الإنتاج "لا تحطم السلسلة" تريد أن تصبح خبيرا في شيء ما؟ جرب الممارسة المتعمدةمن السهل جدًا الشعور بالإرهاق عندما تحاول بجد تحسين مهارة معينة. استخدم قوة "الممارسة المتعمدة" لتحصل على الهضاب الغاضبة. اقرأ أكثر ، حيث تفعل عادة جديدة المقصودة كل يوم. ولكن هناك أيضًا الكثير في التطبيق.
HabitHub يحل المشكلة الأكبر مع هذه الطريقة الإنتاجية: حقيقة أنك في بعض الأحيان تحتاج إلى تذكير. يصعب بناء سلسلة من العادة الجديدة الصغيرة عندما يكون لديك العديد من المهام العادية الأخرى التي يجب معالجتها. سوف يذكرك HabitHub حول عادتك اليومية أو الأسبوعية ، بما في ذلك تذكيرات متعددة لنفس الشيء.
أثناء بناء عادتك ، ستتمكن من رؤية الرسوم البيانية والإحصائيات ، والتي يمكن أن توفر حافزًا هائلاً. يمكنك أيضًا إضافة "مكافآت" في المعالم ، مرة أخرى قابلة للتخصيص مثل RioFolio.
HabitHub مجاني لما يصل إلى خمس عادات ، وهناك إصدار iOS قيد التطوير أيضًا.
تحميل — HabitHub لالروبوت (مجانا)
5. 43 أشياء (الويب): الانضمام إلى مجتمع من الإصلاحيين العادة
واحد من أقدم المجتمعات التي تشكل عادة على شبكة الإنترنت قائمة ذلك وتحقيقه مع 43Things.comعلى الرغم من أنه يمكن بسهولة طباعة قرارات وأهداف السنة الجديدة وطباعتها على ورقة ، يوفر 43Things.com ميزات أكثر فائدة من القلم والورق ، ويوفر طريقة بسيطة ل إدارة ... اقرأ أكثر ، 43 أشياء أغلقت قبل عامين. لكنها عاودت الظهور مؤخرًا في صورة جديدة ، ويبدو أنها أفضل من أي وقت مضى.
في 43 Things ، يجب عليك إضافة ثلاثة أهداف تعمل عليها. عندما تكتب الهدف الأساسي ، مثل "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية" ، سيطالبك الموقع بصيغ مختلفة من الهدف الذي حدده الآخرون ، مثل "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع". سترى أيضًا عدد الأشخاص الذين اشتركوا في هذا الهدف ، والذي يمكن أن يكون بمثابة حافز إضافي.
بمجرد إنشاء حسابك الأساسي ، سترى "أهداف الاتجاه" في لوحة القيادة. هذه هي أفضل طريقة للعثور على أهداف مشتركة والعمل معًا لتشكيل عادة جديدة.
ما هي العادة التي تستخدمها؟
تعد تطبيقات تكوين وتتبع العادات من أكثر أدوات الإنتاجية شيوعًا. اي واحد تستعمل؟ هل هناك طريقة عادة معينة تجدها مفيدة أكثر من غيرها؟
ميهير باتكار يكتب عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يراقب حفلة إعادة التشغيل.
