لماذا تمتص تطبيقات الهاتف المحمول لتخفيف الوزن أكثر من فراغ

الإعلانات

بمجرد أن تبدأ في التقدم في السن ، سيكون من الصعب جدًا الحفاظ على الوزن ، لذا ألن يكون لطيفًا إذا كانت هناك تطبيقات لإنقاص الوزن على الهاتف الذكي تعمل بالفعل؟ نعم ، حظا سعيدا في ذلك.

على مدى السنوات الخمس الماضية ، اختبرت ما لا يقل عن اثني عشر تطبيقات مختلفة على هاتفي Android للمساعدة إدارة وزني وصحتي أفضل 7 تطبيقات لممارسة وزن الجسم للياقة البدنية في أي مكانيمكنك الحصول على تمرين رائع مع جسدك وهاتفك فقط. تساعدك تطبيقات Android و iPhone هذه على ممارسة الرياضة في أي مكان. اقرأ أكثر . على مدى السنوات الخمس ، تعلمت درسًا مهمًا: تطبيقات فقدان الوزن.

هناك تطبيقات موجودة ستساعدك على تتبع السعرات الحرارية التي تتناولها ، وتسجيل جلسات رفع الأثقال ، وتتبع الجري ، وقياس عدد الخطوات التي تتخذها خلال اليوم ، وأكثر من ذلك بكثير. كلهم يفعلون ما وعدوا به ، إلا أن تفقد الوزن اخسر المزيد من الوزن بمساعدة هذه المجتمعاتالحقيقة هي أن فقدان الوزن لن يكون سهلا على الإطلاق. بغض النظر عن الطريقة التي تحاول استخدامها هناك صيغة بسيطة: أكل أقل ، حرق أكثر. هناك مليون طريقة للقيام ... اقرأ أكثر . لذلك - ستحتاج إلى أكثر من تطبيق.

تابعوا ، وسأوضح لكم السبب.

تطبيقات عد السعرات الحرارية مزعجة

يبدو أن حساب السعرات الحرارية هو أحد الخطط الواعدة لفقدان الوزن ، أليس كذلك؟ أعني أن العلوم والرياضيات تتماشى إلى حد كبير مع النظرية بأكملها - تنفق طاقة أكثر مما تستهلكه وفويلا ، يحرق جسمك الدهون لتعويض الفرق.

إنه أمر رائع من حيث المبدأ ، ولكن عندما تبدأ في محاولة الالتزام بتتبع السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم ، يمكن أن تصبح مزعجة للغاية بسرعة كبيرة. كان هذا صحيحًا حتى مع التطبيق الذي وجدته أسهل في الاستخدام - MyFitnessPal.

نظرة، أحببت كل شيء عن MyFitnessPal MyFitnessPal عداد السعرات الحرارية - أفضل تطبيق لتخفيف الوزن على iPhoneيعلم الجميع أن فقدان الوزن أمر صعب. إنه يتطلب مستوى معين من الالتزام لم يكن الجميع مستعدين له. ومع ذلك ، عندما تحقق أهداف فقدان الوزن هذه ، فهي واحدة من أكثر الأهداف مرضية ... اقرأ أكثر . أحببت أنه أظهر لك صافي السعرات الحرارية المتبقية كل يوم ، مما يعني أنه عندما كنت أحرق وحرق 500 سعر حراري في صالة الألعاب الرياضية ، كان بإمكاني الحصول على الخبز مع العشاء ولا أشعر بالذنب حيال ذلك.

ميزة البحث ، التي يمكنك رؤيتها على اليمين في الصورة أعلاه ، ممتلئة أيضًا بكلتيهما الأطعمة العامة والعلامات التجارية ، لذا فأنت دائمًا مضمون للعثور على الطعام الذي تبحث عنه إلى عن على.

ولكن هنا يصبح الألم شديدًا في المؤخر.

• يمكن أن يستغرق البحث عن أجزاء فردية من الوجبة وقتًا طويلاً - دقيق الشوفان والبيض المسلوق وعصير البرتقال ، إلخ.
• إنه ليس دقيقًا أبدًا ؛ تفاحة كبيرة تحتوي على سعرات حرارية أكثر من صغيرة. قد تحتوي السلطة على سعرات حرارية أكثر مما تعتقد عندما تقذف المكسرات بها.
• تذكر أن تسجيل كل وجبة يحصل عليها هل حقا قديم، هل حقا بسرعة.

أنت تعرف ماذا سيكون هل حقا بارد؟ تطبيق يمكنك من خلاله التقاط صورة للطعام وسيتعرف على الطعام الذي تتناوله ، ويحسب السعرات الحرارية ، ويسجّلها مرة واحدة. الآن سيكون ذلك مفيدا. في الوقت الحالي ، هذا الخيار غير موجود.

إليك إعلانًا صادمًا: بدلاً من حساب كل سعر حراري للتأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام ، ماذا عن ذلك فقط عدم الإفراط في تناول الطعام كيف تخسر وزنك... سريع - أفضل موارد الويب للصيام الحميةأحدث جنون في عالم الحمية هو الصيام المتقطع. نجمع بعضًا من أفضل الموارد عبر الإنترنت المتعلقة بهذه الطريقة الشائعة لفقدان الوزن والحصول على صحة أكثر. اقرأ أكثر ? تناول كميات صغيرة من البروتين عالي الجودة والكربوهيدرات والخضر؟ يمكن للفطرة السليمة قليلاً والتحكم في النفس أن يقطع شوطًا طويلاً ، حيث يستغرق وقتًا أقل بكثير من يومك ، وهو أقل تشديدًا من سحب هاتفك باستمرار في كل وجبة.

ملاحظة: أدى حساب السعرات الحرارية إلى فقدان الوزن على المدى القصير بالنسبة لي ، من حوالي 10 رطل في بضعة أشهر. ومع ذلك ، أعتقد أن هذا كان أكثر من الطاقة المستهلكة في الإحباط باستخدام التطبيق في كل وجبة. لقد حاولت ببساطة تناول أجزاء صغيرة وممارسة الرياضة ، دون استخدام التطبيق ، وفقدت الكثير من الوزن في نفس الإطار الزمني.

لا تتبع تطبيقات تتبع الخطوات أي شيء حقًا

إليك شيء آخر يفعله العديد من الأشخاص أولاً عندما يرغبون في أن يكونوا جادين بشأن "اللياقة البدنية". يبدأون في عد خطواتهم. يحسبونهم عندما يسيرون من موقف السيارات إلى مكتبهم. يحسبونهم عندما يسيرون إلى الكافتيريا لتناول طعام الغداء. ثم عدهم بينما إنهم على جهاز الجري اخرج من جهاز المشي - 8 أسباب لعدم ترقية نظام التشغيل الخاص بك اقرأ أكثر بعد العمل.

هل بلغت 10000 خطوة؟ انت فعلت؟ أمر طيب لك!

أم لا.

أعني ، إذا حدث أن مشيت 10000 خطوة. هل ارتداء Fitbit الذي يسجل كل خطوة ، أو استخدام تطبيق Samsung Health على هاتف Android الخاص بك يحدث فرقًا حقًا؟ هل يلهمك حقًا الاستيقاظ والتنزه حول المبنى أثناء الغداء؟

بالنسبة لي ، لم يفعل ذلك قط. بالتأكيد ، شعرت بخيبة أمل عندما استلقيت على السرير ليلاً ورأيت أنني سرت فقط على بعد 3000 خطوة فقط في ذلك اليوم. ولكن عندما تقضي ما يقرب من 8 ساعات في الجلوس على مكتب كتابة التعليمات البرمجية ، ماذا تتوقع؟ هل خيبة الأمل اليومية لرؤية أقل من 10000 خطوة كل يوم تلهم المزيد من العمل؟ هل يلهم زيارات الصالة الرياضية أكثر تواترا؟

ليس صحيحا. عادة ما يخلق خيبة الأمل خيبة أمل ويدفع الناس إلى التوقف عن المحاولة. ماذا عوضاً عن حساب الخطوات ، فقط تحديد موعد في التقويم الخاص بك تذكيرات تجعل تقويم Google قائمة مهام لا تصدقهل تحتفظ بقائمة مهام وتقويم منفصل؟ يقدم احتكاكًا لأن المهام والجدولة مترابطة. قامت Google الآن بحل هذا عن طريق تقديم تذكيرات لتقويم Google على Android. اقرأ أكثر للتمشية في الغداء ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل. تم حل المشكلة ، وفرت للتو 150 دولارًا من عدم الحاجة إلى شراء Fitbit.

تطبيقات رفع الأثقال هي مصدر إزعاج

الحصول على الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أمر صعب بما فيه الكفاية ، وهناك عدد قليل من التطبيقات التي ستساعدك بالفعل في هذا الجزء. أ تذكير التقويم أفضل 9 بدائل تقويم Google لإدارة الوقتعندما تكون مشغولاً وتحتاج إلى إدارة وقتك بشكل أفضل ، قد يكون أحد هذه التقاويم هو الحل المناسب لك. اقرأ أكثر (أو عدة) هو على الأرجح أفضل ما يمكنك فعله ، ولكن عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية بالفعل ، هناك جميع أنواع التطبيقات التي تعد بمساعدتك على تتبع إجراءات التمرين.

MyFitnessPal لديه ميزة تسجيل تدريب القوة التي تتيح لك اختيار التمرين الذي قمت به ، بالإضافة إلى عدد المجموعات ، والتكرار لكل مجموعة ، وكم الوزن الذي رفعته.

هذا جيد إذا كنت تهتم فقط بالحفاظ على سجل بتفاصيل التمرين المحددة في ذلك اليوم ، ولكن لماذا لم يتضمن MyFitnessPal حرق السعرات الحرارية المقدرة لهذا التمرين؟ بعد كل شيء ، يمنحك كل إجراء تمارين للقلب يمكنك تحديده في التطبيق حرق السعرات الحرارية المقدرة لهذا النشاط. خيار تدريب القوة لا. لا أفهم!

إليك طريقة غبية حقًا لاختراق التطبيق حتى أتمكن من تسجيل عدد السعرات الحرارية المقدرة التي أحرقها خلال روتين تدريب القوة. لقد بحثت في Google عن حرق السعرات الحرارية المقدرة التي ينفقها شخص في عمري ووزني خلال 30 دقيقة تقريبًا من رفع الأثقال.

ثم قمت بإنشاء عنصر مخصص لأمراض القلب يسمى "تدريب الوزن" مع حرق السعرات الحرارية المقدرة لكل 30 دقيقة. إنها طريقة سخيفة لتتبع حرق السعرات الحرارية ، لكنها نجحت.

الشيء هو أنه لم يعزز جلسات التدريب على الوزن ، للأسباب التالية.

• انها هل حقا مزعج لمواصلة إخراج الهاتف الذكي والكتابة عليه بعد كل تمرين.
• مع العديد من التطبيقات ، ليس من السهل رؤية آخر مرة قمت فيها بنفس التمرين وما كان وزنك.
• يؤدي استخدام أحد التطبيقات لتسجيل ممثليك إلى زيادة الوقت الذي تقضيه في صالة الألعاب الرياضية.
• احتمالات إسقاط أو سحق هاتفك الذكي في صالة الألعاب الرياضية عالية جدًا.

لقد حاولت استخدام 2 أو 3 تطبيقات لتسجيل التدريبات الخاصة بي حافظ على لياقتك: أفضل 5 تطبيقات تجريب سريعة لنظام Androidهل تحتاج إلى إيجاد وقت لممارسة الرياضة؟ يمكن لهذه التطبيقات مساعدتك في بضع دقائق فقط من يومك. اقرأ أكثر ، ولا بد أنني سئمت من العبث بهاتفي الذكي في صالة الألعاب الرياضية وأبدأ فقط في ترك هاتفي الذكي في الخزانة التي ينتمي إليها. هل تريد تتبع تمارين القوة؟ لا يمكنك أن تخطئ حقًا مع القلم والورقة القديمين. بكل صراحه.

تطبيقات تسجيل الدخول غير عملية

سيكون من السخف عدم تغطية تطبيقات تسجيل الدخول كجزء من هذه المقالة ، لأن هذه على الأرجح واحدة من الميزات الأكثر استخدامًا في معظم تطبيقات اللياقة البدنية الموجودة.

Google Fit بصراحة ربما واحدة من أبسط التطبيقات مراجعة Google Fit: هل سيجعلك هذا التطبيق أكثر صحة؟دخول Google إلى جنون صحة الهاتف الذكي هنا: Google Fit. دعونا نلقي نظرة على ما يجعلها فريدة وكيف تتصدى للمنافسة. اقرأ أكثر لاستخدامها لتسجيل تشغيل. سواء كنت تركض أو تمشي أو تمشي أو أيا كان ، ما عليك سوى تحديد النشاط الذي تقوم به ، والضغط على البدء ، وسيسجل التطبيق مسار التمرين بأكمله. بسيط.

هناك أيضًا بعض التطبيقات الصحية التي تأتي مع أجهزة اللياقة البدنية ، مثل سماعات بلوتوث جابرا ، والتي تتزامن مع تطبيق جبرا سبورت. يعد هذا في الواقع تطبيقًا جيدًا لتسجيل عمليات التشغيل الخاصة بك نظرًا لوجود صفحة محفوظات سهلة لمشاهدة التدريبات السابقة ونوع التقدم الذي تحرزه بمرور الوقت.

يقدم UnderArmour ، صانع MyFitnessPal ، أيضًا تطبيقًا مخصصًا لعمليات تسجيل الدخول التي يطلق عليها MapMyRun. كانت هذه واحدة من المفضلة في وقت ما لمجرد أن صفحة التسجيل كانت رائعة حقًا ، مع خريطة الوقت الفعلي ، المسافة الحالية ، وحتى ميزة "التدريب" حيث يمكنك العمل مع مدرب مباشر إذا كنت على استعداد للترقية إلى المدفوعة الإصدار.

لذا ، مع كل هذه التطبيقات الرائعة حقًا ، قد تعتقد أنني أقوم بالترويج باستخدام تطبيق تسجيل الدخول على الأقل ، أليس كذلك؟ كذلك ليس تماما. هذه منطقة أخرى وجدت فيها استخدام هاتف ذكي أثناء التمرين ليكون PITA رئيسي (إذا كنت لا تعرف ماذا يعني ذلك ، اسألني في التعليقات).

لماذا مزعج؟ تحقق من جميع الأسباب:

• نادرًا ما يكون لارتداء الملابس مكانًا جيدًا لتخبئة هاتف غير مريح تمامًا أثناء الجري.
• يمكنك استخدام سوارًا لربط هاتفك بك ، ولكن هذا أمر محرج ومزعج أيضًا.
• لا يختلط العرق والهواتف الذكية.
• أصابع متعرقة تعبث بالهاتف الذكي هي وصفة لكارثة.
• عند الجري ، يجب أن تكون حرًا وغير مرتبط بالتكنولوجيا.

من المؤكد أن وجود موسيقى أثناء الجري أمر ضروري - على الأقل بالنسبة لي. ولكن هناك الكثير مشغلات موسيقى صغيرة جدًا هل ما زلت تشتري مشغل MP3؟فيما يلي إيجابيات وسلبيات استخدام مشغلات MP3 ومساعدتك في تحديد ما إذا كان الأمر يستحق شراء مشغل MP3 هذه الأيام. اقرأ أكثر يمكنك شراء هذا المشبك بإحكام على ملابس الجري الخاصة بك دون الشعور وكأنها موجودة. اترك الهاتف الذكي في المنزل ودع نفسك تركض بحرية.

معظم تطبيقات تخفيف الوزن سيئة

لماذا أنا ضد تطبيقات الصحة؟ على الأقل في تجربتي ، إنهم لا يساعدون. نعم ، هذا غير علمي وقصصي ، لكن الحقيقة هي أن التمرين صعب بما فيه الكفاية كما هو دون الحاجة إلى التلاعب بهاتف ذكي طوال الوقت.

الحق يقال ، لقد وجدت بعض النجاح باستخدام التطبيقات - على سبيل المثال ، كلما أخذت الوقت لتسجيل السعرات الحرارية مع MyFitnessPal ، لقد فقدت الوزن بالتأكيد. الدليل موجود في الرسم البياني.

كان أول انخفاض كبير في الوزن عندما قررت استخدام التطبيق دينياً لتسجيل كل وجبة فردية. لست متأكدًا مما إذا كان الأمر يتعلق بالمساءلة عما يحدث في فمي ، ولكنه نجح حقًا.

ومع ذلك ، تم تحقيق هذا الانخفاض الثاني في فقدان الوزن بدون هذا التطبيق. تم تحقيق ذلك من خلال وضع نهج منظم ومنظم للوجبات - جدولة وجبة صغيرة كل ساعتين إلى 3 ساعات ، وضرب الصالة الرياضية بعد العمل كل يوم.

ما يتلخص في هذا - يمكن تحقيق الصحة واللياقة البدنية 5 طرق للحفاظ على صحتك ونشطك باستخدام هاتف Androidمن الصعب تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة - ولكن هاتف Android الخاص بك يمكن أن يجعل الأمر أسهل قليلاً. اقرأ أكثر مع الانضباط. ربما تعتقد أنك بحاجة إلى تطبيق على هاتفك لتظل منضبطًا ، ولكن الحقيقة هي أنك ربما تمتلكه في نفسك بالفعل لتكون منضبطًا دون الحاجة إلى الارتباط بهاتفك الذكي خلال كل مرة اكتشف - حل.

نصيحتي؟ حرر نفسك من التكنولوجيا عندما تركز على جسمك. كن في اللحظة ، واستمتع بها. لأنه بصراحة ، إضافة أي شيء آخر إلى التجربة ليس أكثر من ضجيج. لا تحتاجها.

ما هي تجربتك في استخدام تطبيقات إنقاص الوزن؟ هل يعجبونك؟ هل تجدهم مزعجين كما أفعل؟ شارك تجاربك الخاصة في قسم التعليقات أدناه!

حقوق الصورة: مرهق بممارسة الرياضة بواسطة imtmphoto عبر Shutterstock