10+ تطبيقات iPhone للإقلاع عن التدخين ، والحفاظ على الوعود وتحقيق الأهداف

الإعلانات

خلال العامين الماضيين ، كان لدي قائمة بالأهداف النبيلة التي أريد تحقيقها ، ومعظمها في ساحة تطوير الذات. لكن إليكم المشكلة - ليس لدي أونصة واحدة من قوة الإرادة. أقول لنفسي إنقاص وزني ، ثم أشتري ما يعادل أسبوعًا من البرغر والشوكولاتة وكوكا كولا ، مما يجعل الميزان يئن ويصدر صفيرًا احتجاجًا.

ولكن من الغريب أن وجود نوع من تطبيق الهاتف لمضايقتي يساعد في الواقع. نظرًا لأن لدينا هواتفنا في جيوبنا تقريبًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فإنهم يعرفون المزيد عنا مما قد ندركه.

إليك بعض التطبيقات التي ستحصل على "السترة المعدنية الكاملة" إذا حاولت التراجع.

لم أحاول التدخين ، ولكن أي شخص مدمن 10 مواقع لمساعدتك على التخلص من إدمان التدخين (وتحسين صحتك) اقرأ أكثر سوف نخبرك أن الإقلاع عن التدخين أمر صعب حقا. بقع النيكوتين ، علكة النيكوتين ، الديك الرومي البارد (التوقف فجأة ، وليس الطيور) ، التنويم المغناطيسي... هناك طرق مختلفة للتوقف ، ولكن كل واحد لا يعمل مع الجميع.

MyQuit هو تطبيق يجعلك تتذكر سبب تركك في المقام الأول. هل لعائلتك؟ صحتك؟ حسابك بالبنك؟ إذا قمت بصياغة سبب ، ثم أدخله في الهاتف ، فستعرف ما تقاتل من أجله عندما تصبح الأوقات صعبة.

بعد إعداده ، اضغط على "انا دخنت"عندما أضاءت واحدة ، واضغط على"الحصول على شغفعندما تقوم بمخالبه في اليأس.

يحافظ التطبيق على عدد المرات التي قلت فيها أنك تدخن ، بالإضافة إلى عدد كبير من المدخرات التي وفرتها من خلال قضاء أيام خالية من التدخين. إذا ضربت "الحصول على شغف"، يضمن أن الشغف يتوقف عن الموت في مساراته ، من خلال إعطائك قصة رعب قبل النوم. لست متأكدا لماذا تقفز تلك المرأة من أجل الفرح بعد القراءة ذلك.

هناك الكثير من تطبيقات الإقلاع عن التدخين في iOS App Store. هنا فقط بعض منهم:

• الإقلاع عن التدخين - الإقلاع عن التدخين الآن!
• كويت
• قم بإنهاء It Lite
• بعقب خارج ($3.99)

الآن ننتقل إلى تطبيقات التحفيز العامة. يُطلق على "Momentum" الذي يحمل اسمًا مناسبًا ، تطبيقًا تحدد فيه ما تريد تحقيقه. يمكن ممارسه الرياضه أفضل 7 تطبيقات لممارسة وزن الجسم للياقة البدنية في أي مكانيمكنك الحصول على تمرين رائع مع جسدك وهاتفك فقط. تساعدك تطبيقات Android و iPhone هذه على ممارسة الرياضة في أي مكان. اقرأ أكثر ? وفر المال 5 عادات تكنولوجية يجب أن تزرعها إذا كنت تريد توفير المالقم بتنمية هذه العادات الخمسة للتأكد من توفير المال والحصول على الأدوات والأجهزة التي كنت تشتهيها بعد ذلك. اقرأ أكثر ? فقدان الوزن كيف تخسر وزنك... سريع - أفضل موارد الويب للصيام الحميةأحدث جنون في عالم الحمية هو الصيام المتقطع. نجمع بعضًا من أفضل الموارد عبر الإنترنت المتعلقة بهذه الطريقة الشائعة لفقدان الوزن والحصول على صحة أكثر. اقرأ أكثر ? مهما كان ، يمكن أن يساعد الزخم. ما عليك سوى تحديد أيام الأسبوع التي ترغب في تحقيق هدفك فيها (ربما إذا كنت تفقد الوزن ، يمكن أن يكون يوم واحد يوم غش؟).

إذا تمكنت من تحقيق هدفك في ذلك اليوم ، فما عليك سوى النقر على اليوم في التقويم. بينغ كبير! سيحول اليوم إلى اللون الأخضر. ستحتاج إلى محاولة الحصول على خط أخضر غير منقطع. وجود فجوة رمادية يعني الفشل ، وهذا بالتأكيد ليس جيدًا للأنا. لذا ، من الآمن أن نقول أنك ستبذل جهداً إضافياً خلال اليوم وتحول هذا المصاصة إلى الأخضر في منتصف الليل.

Gamify حياتك: هابيتا

تلاعب قم بتسلية حياتك باستخدام عدد قليل من تطبيقات iPhone الذكيةعندما تشعر بقصور في الانضباط ، حاول زيادة إنتاجيتك وتحسين نفسك مع المزيد من المرح باستخدام تطبيقات iPhone هذه. اقرأ أكثر أصبحت التطبيقات كل الغضب الآن. يميل الناس إلى القيام بأشياء عندما يتم تحديهم ، وعندما يريدون الفوز في شيء ما. هذا هو المفهوم كله وراء هابيتا.

تتحول جميع أهدافك إلى وحوش ، وعندما تنهي المهمة ، تغزو الوحش وتكسب نقاط خبرة و "ذهبية". إذا تأخرت في مهامك وبدأت في تجاوز المواعيد النهائية ، تبدأ صحة صورتك الرمزية في المعاناة. تمامًا مثل ألعاب لعب الأدوار الأخرى ، يمكنك الحصول على نقاط خبرة لفتح ميزات جديدة.

يمكنك القيام بذلك بنفسك ، ولكن من الأفضل أن تتعاون وتتقاتل مع الأصدقاء.

هناك تطبيق آخر يكسر الأعياد في الألعاب والذي يمكنك تجربته هو PromiseUP.

ضرب أهدافك: حدد الهدف

Goalify هو عبارة عن تطبيق بسيط بدون زخرفة لتحقيق الأهداف ، ولديه أيضًا نسخة احترافية للمدربين والمعلمين والمديرين.

ما عليك سوى إضافة أهدافك ، وسيذكّرك التطبيق كل يوم للتأكد من إنجازها. ثم تخبر التطبيق إذا كنت تديره أم لا ، ويسجل نجاحك أو فشلك وفقًا لذلك. لذلك لا تضربك بالضبط على وجهك بقفاز الملاكمة إذا اعترفت بالفشل ، لكنها تتذمر بلا هوادة كل يوم لإنجازه. مثل الزواج.

يمكنك إيقاف هدف مؤقتًا إذا لم يكن لديك وقت للعمل عليه (خطير بعض الشيء إذا كنت مسوِّقًا تسلسليًا) ، ويمكنك إعداد خطط تدريب يومية وأسبوعية.

استمر في ضرب الأهداف: عادة

وفقا للموقع ، يستند HabitBull على سر إنتاجية سينفيلد. أي أنك تصل إلى أهدافك كل يوم حتى تتمكن من وضع علامة على ذلك اليوم على أنه نجاح ، وخلق خط انتصارات. في النهاية لن ترغب في كسر هذه السلسلة وسوف تستمر.

عند دخول عادة ، انتقل إلى الفئة ذات الصلة ، واعثر على العادة التي تريد كسرها أو الهدف الذي تريد الوصول إليه. ثم عندما تكون قد تمكنت من القيام بذلك في ذلك اليوم ، انقر عليه وتحول اليوم إلى اللون الأخضر. الآن تأكد من أن جميع الأيام اللاحقة خضراء أيضًا. لا تكسر السلسلة!

ببساطة افعل أكثر: منتج [لم يعد متوفراً]

من وجهة نظر بصرية ، إنتاجي هو أنعم وألمع من الكثير. من السهل جدًا إضافة هدف - إذا لم يكن في القائمة ، اكتبه بنفسك. أعطه رمزًا وعندما تريد القيام بذلك ، فأنت قد حددت هدفك الأول.

هل تريد إضافة واحد آخر؟ رجل ، أنت منتج للغاية! فقط اسحب الشاشة لأسفل وسيأخذك على الفور إلى الفئات مرة أخرى.

كما ترى من لقطة الشاشة أعلاه ، عليك ببساطة التمرير لليسار لتخطي المهمة ، والتمرير لليمين لوضع علامة "تم". لا يوجد أبسط من ذلك. عندما تضع علامة على اكتمالها ، تتحول الأيام إلى اللون الأخضر ، وتبدأ سلسلة. هل ترى نمطًا يظهر هنا؟

حتى تحصل على قفل رمز المرور حتى لا يكتشف أحد أنك تحاول التخلص من إدمان Backstreet Boys.

ضع المال عليها: ستيك

ستيك يأخذ الأمور بشكل أكثر رسمية مع مطالبتك بإجراء "عقد التزام". بعد تحديد العادة التي تريد ركلها أو الهدف الذي تريد الوصول إليه ، يسألك بعد ذلك عما إذا كنت ترغب في المشاركة في المال من نجاحه. ونعم ، هذه أموال حقيقية ، وليست أموال احتكار.

يسألك أيضًا ما إذا كنت ترغب في ترشيح شخص ما للحكم الخاص بك أو إذا كان يجب على الناس أن يأخذوك "على شرفك". من المفترض أن يزيد هذان الخياران الإضافيان بشكل كبير من فرص نجاحك. بعد كل شيء ، من يحب أن يخسر المال ويحرج أمام الأصدقاء؟

قائمة العادة هو أيضًا تطبيق ممتع بصريًا إلى حد ما ، ولكنه أيضًا التطبيق المدفوع الوحيد في القائمة ، بسعر 3.99 دولارًا. مع وجود جميع البدائل المجانية ، قد تشعر بعدم الرضا عن الدفع ، لكنني شخصياً وجدت أنه من الرائع استخدامها. وقد حازت أيضًا على تصنيف عالٍ في App Store ، مع أكثر من 500 تقييم.

يمكنك أن ترى بوضوح ما عليك القيام به اليوم ، مقارنة بما ستفعله في أسبوع أو شهر. هذه السلسلة الخضراء عادت ، مما يحفزك على عدم كسرها بأيام حمراء. يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على اتجاهاتك على مدار فترة زمنية معينة ومعرفة مستوى أدائك ، لتقرر ما إذا كان يجب أن يكون لديك شريط المريخ المقلي هذا أم لا.

تشكيل عادات جديدة: Coach.me

ننتهي بشيء يعمل بشكل مختلف قليلاً. Coach.me’s Habit Tracker لا يساعدك على التخلص من العادات - فهو يساعدك فقط على تكوين عادات جديدة ، وهو أمر جيد دائمًا ، أليس كذلك؟

يتم ذلك عن طريق إضافة المهارة المطلوبة كالمعتاد أولاً ، ولكن إذا قمت برحلة ، يمكنك معرفة من يستخدم Coach.me آخر لهذه المهارة المحددة. انضم إلى المنتدى واطرح عليهم أسئلة لمساعدتك في معرفة الخطأ الذي تفعله.

إذا كان الطلب من المجتمع لا يزال لا يحل المشكلة ، يمكنك استئجار مدرب لمساعدتك ، تبدأ الأسعار من 14.99 دولارًا أمريكيًا وما فوق.

كيف يمكنك التخلص من عاداتك السيئة وتكوين أشكال جديدة؟

لكل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع العادات السيئة - تطبيقات الهواتف الذكية ، وضغط الأقران ، والضغط المالي ، والإنكار ...

أود حقًا أن أعرف في التعليقات - كيف تحافظ على قوة الإرادة القوية وتحارب تلك الحوافز؟ أعطني اقتراحات سريعة. إن حوض Ben & Jerry الكبير للغاية الذي حجمه الأسرة يعطيني العين.

حقوق الصورة: كف عن التدخين بواسطة sacura عبر Shutterstock