الإعلانات
إذا كنت مثلي ، و يقدر ب 20 مليون أميركيون آخرون يمارسون اليوغا ، من المحتمل أن تستفيد من تطبيق يوغا مفيد.
أحب ممارسة اليوجا في الداخل أمام الكمبيوتر المحمول الخاص بي مثل الشخص التالي ، ولكن في بعض الأحيان يكون من الجيد تغيير روتينك وأخذ ممارسة اليوغا الخاصة بك إلى مكان آخر. مع تطبيق اليوغا على هاتفك ، يمكنك ممارسة أوضاع اليوغا المفضلة لديك في أي مكان.
إليك 10 تطبيقات يوغا مختلفة للنظر فيها إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة في العثور على تطبيق يوجا يناسب احتياجاتك.
Yogify [لم يعد متاحًا]
الجزء الأكبر من Yogify هو جاذبيتها للمبتدئين والخبراء على حد سواء. بغض النظر عن مستوى مهارتك ، ستساعدك صور Yogify والأوصاف التفصيلية في تنفيذ الوضعيات بشكل صحيح. يمكنك حتى تخصيص الموسيقى ، حتى تتمكن من العثور على - والحفاظ على - رصيدك بمساعدة الألحان التي تبرز تركيزك وتصميمك.
إنه مجاني لتنزيل التطبيق ، والفصول الخمس الأولى مجانية. بعد ذلك ، تكلف معظم البرامج 1.99 دولارًا. المستوى الكامل هو 3.99 دولارات ، أو يمكنك شراء المجموعة بأكملها مقابل 9.99 دولارات. يمكنك معاينة هيكل كل فئة قبل الشراء.
تحية إلى المكتب [لم يعد متوفراً]
سوف يساعدك Salute the Desk على فصل يوم عملك العادي إذا كنت عالقًا في مكتب أو في أي مكان بحركة محدودة. الشيء الرائع في Salute the Desk هو أنه تم تصميمه للتعامل مع الضغط النفسي والعقلي. إلى جانب الـ 27 وضعية التي يقدمها ، وكلها يمكن القيام بها على مكتبك ، يوفر التطبيق خيارات للاسترخاء الموجه.
تركز العديد من تطبيقات اليوجا ببساطة على الوضعيات نفسها وتفشل في معالجة الفوائد العقلية المهمة التي تهدف إلى أن تأتي مع التمارين. تحية المكتب يأتي من خلال افتقار الآخرين بقدر الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك ميزة تتبع تتيح لك مراقبة تقدمك ووظيفة التذكير التي تمكنك من جدولة التذكيرات المفيدة.
بالإضافة إلى Salute the Desk ، قد ترغب أيضًا في بعض هذه تمارين مكتب سهلة للحفاظ على لياقتك 8 تمارين سهلة لمساعدتك على الحفاظ على لياقتك في مكتبكالحفاظ على لياقتك في مكتبك ممكن بالفعل. فيما يلي بعض التمارين التي يمكن لأي شخص القيام بها. البعض لا يتطلب حتى الاستيقاظ ، والبعض الآخر لا يستغرق أكثر من 10 دقائق من روتينك اليومي. اقرأ أكثر أثناء العمل.
اليوجا الجيبية (Android & iOS, $2.99)
هذا التطبيق يشبه وجود مدرب اليوغا في جيبك. كما يوفر قاموسًا لليوغا ، يقدم لك وصفًا وفوائد لكل وضع. وإذا كنت لا تزال على الحياد بشأن تجربة وضع جديد ، يمكنك استخدام ميزة معاينة التطبيق لمعرفة كيف يجب أن تبدو الوضعية وتحديد ما إذا كان الأمر سهلاً للغاية أم صعبًا بالنسبة لك.
تتمثل الوظيفة الأكثر أناقة حول هذا التطبيق في أنه يفتح البيئات الجديدة أثناء تقدمك عبر المستويات. يعجبني أيضًا أن التطبيق يتيح لك استبدال الموسيقى الخاصة بك بموسيقى التطبيق ، حتى تتمكن من الاستماع إلى ما تريده أثناء التمرين. إذا كنت تتحمل بسهولة ، فإن تطبيق اليوغا هذا سيساعدك في الحفاظ على انتباهك.
سواء كنت ترغب في الخوض في تمرين لمدة خمس دقائق أو 45 دقيقة ، فإن Daily Yoga لديه خيارات لك. أفضل ميزة في Daily Yoga هي مقاطع الفيديو عالية الدقة مع تعليمات خطوة بخطوة. بالإضافة إلى هذه الميزة الجذابة ، يمكن أن تساعدك Daily Yoga في الحفاظ على التحفيز من خلال التواصل مع الآخرين عبر مجتمع التطبيق العالمي.
إحدى السمات المميزة لليوغا اليومية هي أنها أكثر توجهاً نحو فقدان الوزن من بعض تطبيقات اليوغا الأخرى المذكورة هنا. على هذا النحو ، يمكنك الاختيار من بين شدة التمرين المختلفة (التي تتراوح من غير الرسمية إلى المكثفة) ، حتى تفقد المزيد من الوزن يمكنك القيام بمزيد من التدريبات المكثفة. يمكنك أيضًا التركيز على عضلات بطنك وصدرك وظهرك و "مناطق المشاكل" الأخرى التي يمتلكها الكثير منا حتى تحصل على تمرين في المناطق التي تحتاج إليها بشدة.
أيضًا ، إذا كنت شخصًا يكافح للعثور على وضعيات يوجا جديدة ، فقد يكون هذا تطبيقًا جيدًا لك للنظر فيه ، لأنه يضم أكثر من 400 وضعية يوجا ، بالإضافة إلى دليل صوتي مباشر ، حتى تتأكد من أنك تؤدي الوضعيات بشكل صحيح.
تحتوي مكتبة Yoga Studio على أكثر من 280 وضعًا. يوفر التطبيق أيضًا مقاطع فيديو عالية الدقة رائعة لمرافقة 65 صفًا فريدًا من اليوغا و تمارين التأمل تعلم التأمل على أي جهاز ولا تنفق فلسا واحداعلى عكس الرأي الشائع ، يمكنك التأمل بدون سجادة يوغا ، وتوجيه ديني ، ومساحة شخصية هادئة ، وشموع البخور ، وأي جهاز آخر. إليك أداة بسيطة لمساعدتك على البدء. اقرأ أكثر .
أروع شيء في هذا التطبيق هو أنه يوفر أيضًا القدرة على إنشاء دروس HD الخاصة بك باستخدام تقنية غرزة الفيديو. هذا يعني أنه يمكنك تخصيص دروس اليوغا لتناسب احتياجاتك ، واختيار الوضعيات المختلفة المطلوبة بأي طريقة تريدها. تسمح ميزة الارتباط الذكي لصفك بالتدفق بسلاسة ، ومن ثم يكون لديك خيار مشاركة دروس اليوغا المخصصة الخاصة بك مع الأصدقاء.
ميزة أخرى سهلة الاستخدام حول هذا التطبيق هي أن موسيقى التطبيق ستستمر في التشغيل حتى عندما يدخل هاتفك إلى شاشة القفل الخاصة به (يمكنك أيضًا الاطلاع على هذه المقالة حول تطبيقات استبدال lockscreen أفضل 3 تطبيقات مجانية لاستبدال Lockscreen لنظام Androidاستدعاء جميع العبث الروبوت! هل سئمت من النظر إلى نفس الشاشة المملة في كل مرة تستيقظ فيها من النوم؟ لماذا لا تخصصه وتنفس حياة جديدة في هاتفك؟ اقرأ أكثر ). وهذا يعني عدم حدوث المزيد من الانقطاعات المفاجئة للتدفق التأملي وعدم النقر باستمرار على شاشة هاتفك لمنعه من القفل.
أعظم شيء في 5 دقائق يوجا هو تركيزها على الإيجاز. العذر الأكثر شيوعًا الذي يستخدمه الأشخاص عند وصف سبب عدم ممارسة التمارين ، هو أنه ليس لديهم الوقت الكافي. لا تستغرق الجلسات أبدًا أكثر من خمس دقائق مع هذا التطبيق ، لكنها تركز على مساعدة المستخدمين في الحصول على كل وضعية بشكل صحيح.
تتميز كل وضعية بصور واضحة وتعليمات تفصيلية للقيام بذلك بشكل صحيح. إذا كنت ستمارس اليوجا لمدة خمس دقائق فقط ، فأنت تريد التأكد من أنك تحقق أقصى قدر من الفوائد. ستساعدك 5 Minute Yoga على القيام بذلك ، ويمكن أن تجعل من السهل عليك الانتقال من مبتدئ يوغي إلى يوغي متوسط.
إذا كنت تريد أن ترى ما يمكنك حشره في خمس دقائق من يومك ، فراجع هذه المقالة تمارين الدماغ لمدة خمس دقائق 5 أشياء يمكنك القيام بها في 5 دقائق لممارسة دماغكيتطلب إبقاء عقلك في أفضل حالاته أن تتحداه بشكل منتظم. والمثير للدهشة ، يمكنك القيام بالكثير في خمس دقائق. فيما يلي خمسة أشياء يمكنك القيام بها من أجل لياقتك العقلية. اقرأ أكثر .
أنا أحب YOGAmazing لأنه يقدم فصولاً قصيرة ، ولكن تلك التي تزيد عن خمس دقائق. يبلغ طول الفصول عادة 25 دقيقة ، وهناك حتى حلقات متاحة لأمراض معينة ، مثل اليوغا للحزن ، وهوايات محددة مثل اليوغا للمتنزهين. إذا كانت لديك احتياجات يوجا محددة ، مثل الإصابات أو آلام المفاصل التي يجب أخذها في الاعتبار ، فقد يكون هذا تطبيق يوغا أفضل لك من بعض التطبيقات الأخرى المدرجة هنا.
السعر الأكثر تكلفة للتطبيق يرجع إلى حقيقة أن البرنامج تم تطويره من قبل مدرب اليوغا المعتمد الذي يذهب ببساطة عن طريق "Chaz" والذي قام بتدريس اليوغا في Rhinebeck ، معهد OMEGA في نيويورك. يتضمن التطبيق أيضًا جلسات مكافأة جديدة كل شهر ، وأعمال فنية مستوحاة من اليوغا لهاتفك الذكي.
تعلم التنفس بشكل صحيح لليوجا هو جزء مهم للغاية من الانخراط في هذا النوع من التمارين. سيساعدك هذا التطبيق على تحقيق التنفس الأمثل ، مما سيزيد من قدرتك على التحسن في اليوغا بمرور الوقت.
مع تقدمنا في العمر ، غالبًا ما نفقد ميولنا الطبيعية للتنفس من خلال الحجاب الحاجز. التنفس العالمي - يقدم براناياما دليلًا بديهيًا للتنفس العميق ، والذي سيكمل بالتأكيد نظام اليوغا بشكل جيد.
يقدم التطبيق ودورة مكثفة في كيفية التنفس بشكل صحيح من شأنه أن يساعدك من خلال مستويات المبتدئين وفي تمارين التنفس الأكثر تقدمًا. عندما يصبح هذا النوع من التنفس أكثر طبيعية بالنسبة لك ، ستشعر باختلاف في ممارسات اليوغا الخاصة بك لأنك ستتنفس بعمق أكثر مع مجموعات العضلات غير الممارسه.
يتضمن هذا التطبيق وضعيات اليوجا والممارسات ، ولكنه يهدف أيضًا إلى المساعدة في مثل هذه البرامج.
بالإضافة إلى تحسين ممارسة اليوجا ، فإن بعض الفوائد المفيدة لاستخدام هذا التطبيق هي أنه يمكن أن يساعد بشكل طبيعي أنت تتعامل مع الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن وتعزز قدرتك على ممارسة الأنشطة الرياضية وقد تساعد في تخفيف الصداع الصداع النصفي.
هاثا يوغا [لم تعد متوفرة]
هذا التطبيق غالي الثمن بعض الشيء لذا فكر في استخدامه فقط إذا كنت تعتقد أنه سيفيدك. الاختلافات الرئيسية مع هذا التطبيق مقارنةً بالتطبيقات الأخرى المدرجة هنا هي أنه يقدم العديد من الأشكال المختلفة لتناسب احتياجات المستخدمين المختلفة ومستويات المهارة ، ويتذكر موقفك إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ استراحة.
لدى Hatha Yoga أيضًا إشارات تنفس لمساعدتك على مطابقة تنفسك مع الأوضاع التي تحاول الاحتفاظ بها. هذا يجعل ممارستك أكثر كفاءة ويساعدك على الحصول على المزيد منها.
عامل آخر يساهم في سعر التطبيق هو أنه بقيادة براهلادا ، مدرب اليوغا الشهير عالميًا.
إلى جانب الميزات المذكورة أعلاه ، فإن هذا التطبيق قابل للتخصيص بدرجة كبيرة ويمكنك تعيينه لمدد زمنية مختلفة ، سواء كان ذلك لمدة خمس دقائق أو ساعة. تعد مرئيات التوقف عن الحركة مفيدة أيضًا عندما تتعلم أوضاعًا جديدة وتعمل من خلال الأوضاع الأكثر تحديًا.
اليوجا بالطائرة [لم تعد متوفرة]
يعجبني هذا التطبيق بشكل أساسي للإبداع وراء الفكرة ، ولكن إذا كنت لا تطير كثيرًا ، فمن المحتمل أنه لا يستحق أموالك. (إذا كنت تطير كثيرًا ، فقد ترغب أيضًا في ذلك مواقع تتبع الرحلات أفضل 9 مواقع وتطبيقات تتبع مسار رحلة طيرانيمكن لبيانات تتبع رحلة الخطوط الجوية توفير الوقت والمال. إليك أفضل التطبيقات ومواقع الويب لتتبع الرحلات الجوية في الوقت الفعلي. اقرأ أكثر ).
ومع ذلك ، إذا كنت تسافر كثيرًا ، يمكن أن تساعدك Airplane Yoga في تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وتعب المسافر. تم تصميم Airplane Yoga للمستخدمين الذين يبحثون عن تطبيق لإقران اليوجا بالسفر ، ويوفر للمستخدمين طريقة لجعل السفر تجربة تشبه تجربة Zen. يمكنك الحصول على تمدد جيد ، والشعور بالاسترخاء وعدم إزعاج الجميع من حولك.
تقدم Airplane Yoga أيضًا إصدارًا مجانيًا خفيفًا [لم يعد متاحًا] ولكنه يحتوي فقط على وضع واحد واقعي. يوفر التطبيق القياسي 18 وضعية جلوس وستة وضعيات قائمة.
الآن بعد أن راجعت ونظرت في هذا التنوع الغني من تطبيقات اليوغا ، ما التطبيق الذي من المرجح أن يناسب احتياجاتك؟
هل لديك تطبيق يوغا مفضل مختلف غير موجود في هذه القائمة؟ يسعدني معرفة ما يجعل تطبيقك المفضل هو الأفضل في قسم التعليقات أدناه!
حقوق الصورة: أورسولا لو غوين
كايلا ماثيوز كاتبة أولى في MakeUseOf تغطي تقنية البث ، والبودكاست ، وتطبيقات الإنتاجية والمزيد.
