الإعلانات
عندما تشعر بالتوتر والاكتئاب وعدم القدرة على الخروج من الفانك ، يمكن لهذه التطبيقات المجانية أن تساعد في إدارة مزاجك وخداع عقلك ليصبح أكثر إيجابية في الوقت الحالي.
من الروبوتات التي ستتحدث معك من خلال الفانك إلى المشاريع طويلة المدى التي تساعد على التعبير عن حالتك العقلية وإدارتها من خلال التصوير الفوتوغرافي ، فإن هذه التطبيقات لديها العديد من الأساليب لتغيير شعورك. الأمر كله يتعلق بإدارة المزاج واختراق العقل ، وهو مزيج يمكن أن يساعدك بشكل أفضل فهم الاكتئاب والقلق اختبار الاكتئاب والقلق هذا سيساعدك على فهم مشاعركالكثير من الناس ينكرون الاكتئاب والقلق والتوتر. استخدم اختبار التقييم الذاتي لمعرفة مكانك مع كل من الثلاثة وما يمكنك القيام به حيال ذلك. اقرأ أكثر والتعامل مع الاضطرابات.
مهم: إذا كانت لديك علامات الاكتئاب واضطرابات المزاج وغيرها من مشكلات الصحة العقلية ، فيجب معالجتها من قبل أخصائي طبي. التطبيقات في هذه المقالة هي تدابير مؤقتة أو إضافات للعلاج الفعلي والمشورة ، ولا يمكنها استبدال التشخيص الطبي.
المشروع الواحد (الويب ، Android ، iOS): التصوير العلاجي للاضطرابات
المشروع الواحد موجود منذ ثماني سنوات ، لكن الإصلاح الأخير وضعه على مرحلة جديدة. يواصل المشروع هدفه المتمثل في استخدام التصوير الفوتوغرافي العلاجي ، ولكنه يضعه الآن في تطبيق محمول جديد يتيح لك التواصل بشكل أفضل مع المجتمع وأهداف المثالية.
يتعلق التصوير الفوتوغرافي العلاجي بأخذ صورك وتحليلها لفهم كيف ترى العالم. يمكن للآخرين في المجتمع أيضًا التعليق على صورك ربما للكشف عن أشياء عن نفسك لم تدركها. إنها عملية تعلُّم تُجرى بوعي ودون وعي. يمكنك معرفة المزيد عنها في حديث TED للمؤسس Bryce Evans.
ويحمل المشروع الواحد عمومًا عضوية قدرها 9.99 دولارات ، لكن المجتمع يفتخر بعدم حرمان أي شخص. لذلك إذا كانت لديك قيود مالية ، فلا يزال بإمكانك استخدام التطبيق عن طريق طلب عضوية مجانية.
Healacrity [تمت إزالة عنوان URL المكسور] (الويب): استبيان يومي لتقليل الإجهاد
عندما تستيقظ وتبدأ اليوم ، يمكنك التعامل مع التحديات والمهام بعقل أوضح. تأخذ Healacrity هذا الوضوح لإعداد دماغك لليوم ، بغض النظر عما يحدث ، حتى لا تتوتر.
يحتوي تطبيق الويب ، الذي يعمل أيضًا على الهاتف المحمول ، على استبيان خطوة بخطوة. سيتم سؤالك عن الأهداف الكبيرة والمستقبل ، والأهداف الصغيرة وما يقلقك ، وسيناريوهات الحالة أيضًا. من خلال كتابة أعمق رغباتك ومخاوفك على أساس يومي ، فإن الأمر يشبه إلى حد ما القيام بتفريغ دماغ يعدك أيضًا.
سترسل Healacrity ردودك عبر البريد الإلكتروني على الفور حتى تتمكن من الرجوع إلى صندوق البريد الوارد الذي يحتوي على خطة قمت بتعيينها في بداية اليوم حول كيفية التعامل مع العقبات ، في حالة حدوث أخطاء. إنه أفضل من جعل عقلك المرهق والمجهد يخرج بهجوم جديد.
Youper (Android و iOS): Bot لتتبع الحالة المزاجية وإعادة توصيل دماغك
Youper هو تطبيق محمول يجمع بين برنامج الدردشة الآلي القائم على الذكاء الاصطناعي والميزات الأساسية لـ تطبيقات لتتبع الحالة المزاجية والتقدم 5 أفضل تطبيقات المجلات واليوميات لعام 2018 لتتبع الحالة المزاجية والتقدم والقراراتيوميات واحدة من عادة يمكنك تناولها بسهولة. هذه بعض من أفضل تطبيقات المجلات واليوميات التي تسهل عليك ممارسة هذا اليوم. اقرأ أكثر . من خلال سلسلة من الأسئلة والتمارين ، ستساعدك على معرفة كيف تشعر ، ولماذا تشعر به ، وتغلب عليه.
سيطرح عليك برنامج الدردشة الآلي سؤالًا يوميًا لتتبع حالتك المزاجية ، أو يمكنك بدء التطبيق للتحدث عن شعورك. هناك مجموعة من الإعدادات المسبقة للمزاج العام ، ويمكنك اختيار شدة مشاعرك أيضًا. بمرور الوقت ، سيكتشف Youper بذكاء الأنماط في ما تشعر به ، ويواجهها بالتمارين.
هناك أيضًا تمارين قصيرة المدى مثل التأمل الموجه ، في المواقف التي تشعر فيها بالتعثر وتريد تعزيزًا فوريًا. يفهم البوت اللغة العادية ولديه ردود تلقائية حتى يشعر وكأنه عملية طبيعية.
تحميل: Youper ل ذكري المظهر | iOS (مجانا)
شروق الشمس (Android و iOS): مقاطع فيديو فورية لتغيير المزاج
تعتمد أمزجتنا على المواد الكيميائية في دماغنا ، مثل الدوبامين والأوكسيتوسين والاندورفين ، وما إلى ذلك. أظهرت بعض الدراسات أن أنواعًا معينة من مقاطع الفيديو أو الأصوات أو الأنشطة تطلق المزيد من هذه المواد الكيميائية. على سبيل المثال ، مشاهدة مقاطع فيديو الطبيعة يمكن أن تطلق GABA ، مما يجعلك أكثر هدوءًا.
Moodrise هو تطبيق مذهل يجمع سلسلة من 10 تمارين فيديو للمساعدة في تغيير مزاجك. أولاً ، تذكر ما تشعر به ، حتى يتمكن التطبيق من تتبع مشاعرك. ثم تختار من المواد الكيميائية الموصى بها وتجري التمرين. يستغرق الأمر أقل من خمس دقائق لإنهاء واحدة ، ولكن من خلال المشاهدة والاستماع والتفاعل مع المجموعة ، سيخدع عقلك نفسه ليشعر بتحسن.
Moodrise مجاني تمامًا ، ويمكنك القيام بتمارين كيميائية متعددة في يوم واحد أيضًا. إذا لم تتمكن من العثور على "Moodrise" في متجر تطبيقات الهاتف ، فحاول البحث عن مطور AeBeZe.
تحميل: شروق الشمس ل ذكري المظهر | iOS (مجانا)
وقفة مؤقتا (Android و iOS): تحريك على الشاشة للتأمل
نحن كلنا نعلم ذلك تساعد تطبيقات التأمل اليقظه في تحسين حياتك 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. اقرأ أكثر لكن العديد من الناس يجدون صعوبة في الجلوس في مكان واحد دون أي نشاط. يجمع Pauseable بين مبادئ Tai Chi والتكنولوجيا لإنشاء Pause ، وهو تطبيق يجعلك تنتقل إلى التأمل.
ابدأ تشغيل التطبيق ، وقم بتوصيل سماعات الرأس ، وسيُطلب منك لمس الشاشة. ثم عليك تتبع إصبعك ببطء عبر الشاشة. يتم تشغيل أصوات التهدئة على سماعات الرأس ، بالتزامن مع الرسوم المتحركة المهدئة وحركات إصبعك. ستحصل على مطالبات إذا ذهبت سريعًا أو توقفت ، إلى جانب مطالبات لإغلاق عينيك.
من الناحية المثالية ، يجب أن تستمر جلسة الإيقاف المؤقت لمدة 10 دقائق ، وبعد ذلك ستتلقى إشعارًا على سماعات الرأس. ولكن يمكنك تغيير المدة في إعدادات التطبيق ، بالإضافة إلى صعوبة بطء تحركك على الشاشة ومقدار الاتصال الذي تحتاجه وما إلى ذلك.
تحميل: وقفة من أجل iOS (مجانا)
لمحاربة الاكتئاب ، ابتعد عن الشاشات
تقدم هذه المجموعة من التطبيقات طرقًا مختلفة لتغيير مزاجك والشعور بالتحسن. لكن لا تبالغ في الاعتماد عليهم. في الواقع ، يمكن أن تكون التكنولوجيا مصدر الاكتئاب الخاص بك دون أن تعرف ذلك.
يمكن أن تؤثر الإنترنت والهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي والعوامل الرقمية الأخرى على مزاجك. تعلم حول كيف تغذي التكنولوجيا الاكتئاب 5 طرق قد تغذي التكنولوجيا الاكتئاب لديكيمكن أن تؤدي التكنولوجيا إلى تفاقم الاكتئاب. مع تضمين التكنولوجيا لحياتنا ، يجب أن نكون أكثر وعياً بتأثير التكنولوجيا المحتمل علينا. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل العبء. اقرأ أكثر واتخاذ خطوات لمواجهته.
يكتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يشاهد مشاهدة إعادة التشغيل.
