الإعلانات
أرفف خط اللياقة البدنية تخزن الرفوف ، ولكن لا تخطئها بالرصاص السحري. إن كونك بصحة جيدة ينطوي على اتخاذ الخيارات ، ولا يمكن للأداة الجديدة أن تفعل الكثير.
ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها باستخدام الهاتف الذي لديك بالفعل. فيما يلي خمس طرق يمكنك من خلالها استخدام الهاتف للبقاء في صحة ونشاط.
1) ابق رطبًا
عندما يتعلق الأمر بالبقاء بصحة جيدة ، فإن الكثير من التركيز ينصب على ما تأكله. لكن أجسامنا تحتاج إلى الماء أكثر من الطعام.
Water Your Body هو تطبيق يمكنه مساعدتك على تذكر البقاء رطبًا. يحدث أيضا كانت موجودة منذ فترة طويلة تأكد من شرب كمية كافية من الماء مع هذه التطبيقات المجانية [Android]من السهل نسيان شرب كمية كافية ، خاصة في فصل الشتاء ، وخاصة إذا لم تكن نشيطًا جسديًا للغاية. ولكن من المهم تناول كمية كافية من الماء لفقدان الوزن ومجرد ... اقرأ أكثر . يحسب التطبيق كمية الماء التي يجب أن تستهلكها بناءً على مقدار وزنك ، ويوفر لك تذكيرات ، ويتيح لك تسجيل المشروبات يدويًا.
كما يمكنك أن تقول ، عشاق التصميم المادي استكشاف Android L: ما هو بالضبط التصميم المادي؟ربما سمعت عن Android L و Material Design ، ولكن ما هي فلسفة التصميم الجديدة هذه بالضبط وكيف ستؤثر على Android ومنتجات Google الأخرى؟ اقرأ أكثر سوف نقدر الواجهة. لكن Water Your Body ليس التطبيق الوحيد الذي يتدفقون منه. مدرب المائية هو خيار آخر مع إحساس مطابق بالأسلوب.
لشيء يبدو مختلفًا تمامًا ، هناك أكوالرت. يوفر هذا التطبيق وظائف مماثلة ، ولكنه يتكامل أيضًا مع Google Fit. هذا هو زائد كبير للأشخاص الذين لديهم لجأت إلى منصة الصحة لعملاق البحث لتتبع أهداف لياقتهم مراجعة Google Fit: هل سيجعلك هذا التطبيق أكثر صحة؟دخول Google إلى جنون صحة الهاتف الذكي هنا: Google Fit. دعونا نلقي نظرة على ما يجعلها فريدة وكيف تتصدى للمنافسة. اقرأ أكثر .
تحميل: سقي جسمك لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: Hydro Coach لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: Aqualert لنظام Android (مجانا)
2) تعلم المعلومات الصحية والغذائية
فكر في أساطير وحقائق الصحة Runtastic [لم تعد متوفرة] كدليل جيب رقمي مليء بالحكايات من المعرفة. لا تتمحور التجربة حول البحث ، ولكن من السهل العثور على عوامل واقعية مفيدة واختبار نفسك من خلال الاختبارات القصيرة.
هل تستخدم البهارات بانتظام في طبخك؟ هل تريد التسوق للحصول على طعام صحي؟ هل تحتاج إلى توجيه بشأن المشروبات التي تختارها في البار؟ يمكن لتطبيق Runtastic زيادة معرفتك الخلفية في جميع هذه المجالات وتركك على اطلاع أفضل لاتخاذ خيارات صحية.
إذا كنت لا ترغب في حمل هذا التطبيق ، فهناك دائمًا Google.
تحميل: حقائق وأساطير عن الصحة في Runtastic لنظام Android (مجانًا | 1.99 دولارًا)
3) التزم بنظامك الغذائي
لديّ عملية أيض عالية ، لذا لم أشعر أبدًا بالاضطرار إلى اتباع نظام غذائي. لكنني أعلم أن بعض الأشخاص قادرون على فقدان مجموعة من الوزن على نظام غذائي خاص. الشيء هو أنه من السهل الانتكاس بعد ذلك. بدلاً من ذلك ، من الأفضل لك اتباع نهج تدريجي وإجراء تغييرات مدروسة على ما تأكله وكميته.
هناك العديد من تطبيقات Android المتاحة لتسجيل وجباتك وتناول السعرات الحرارية. يمكن للعديد حتى سحب المعلومات الغذائية للعناصر الموجودة في الثلاجة تلقائيًا. إن إجراء تغيير في النظام الغذائي والالتزام به أمر صعب بما يكفي دون الاضطرار إلى مواكبة كل شيء في رأسك. ليس هناك خجل من السماح للتطبيق بالمساعدة.
مكافحة السعرات الحرارية من MyFitnessPal لديه أكثر من 10،000،000 تثبيت وهو مشهور مثل تطبيق الحمية الغذائية في متجر Play. وتشمل التطبيقات الأخرى التي يجب مراعاتها اخسره! و TwoGrand.
وهنا أيضًا ، جوجل هو صديقك على نظام غذائي؟ تتيح لك Google مقارنة المعلومات الغذائية لأي طعامينيمكنك الآن مقارنة المحتوى الغذائي لأي طعامين من خلال البحث في Google. سواء كنت تتجنب الكربوهيدرات أو تهتم بشكل عام بالمعلومات الغذائية ، فإن الحصول على هذه المقارنات لن يكون أسرع. اقرأ أكثر .
تحميل: عداد السعرات الحرارية لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: اخسره! لأجهزة الأندرويد (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: TwoGrand لنظام Android (مجانا)
4) تتبع الخطوات والجري وركوب الدراجة
لا تحتاج إلى ربط جهاز تعقب الأنشطة بمعصمك لمواكبة خطواتك. هناك فرصة لائقة لهاتفك الذكي دائمًا ، لذا استخدمه بدلاً من ذلك. يأتي Google Fit مثبتًا مسبقًا على بعض الأجهزة ، وهو جاهز لمواكبة حركتك خارج الصندوق. هذا أيضًا هو البرنامج الذي ستستخدمه إذا كنت تمتلك ساعة Android Wear وسمحت لها بتتبع خطواتك.
لا يوجد نقص في التطبيقات البديلة المتاحة للأشخاص الذين لا يريدون إعطاء هذه المعلومات إلى Google. أحد هذه الخيارات هو عداد الخطى الرقمي من Noom. يتيح لك تحديد أهدافك الخاصة والتواصل مع الأصدقاء لتشجيع بعضهم البعض.
يمكنك حتى نقل الأشياء إلى المستوى التالي مع خريطة My Walk، الذي يخلق خريطة لرحلاتك. إنه يوضح أين ذهبت ، وإلى أي مدى سافرت ، ومدى سرعة تحركك على طول الطريق. يمكن للركض القيام بنفس الشيء RunKeeper.
قد يجد السائقون العاديون والأشخاص الذين يتطلعون إلى البدء التشجيع الذي يحتاجون إليه فقط في تطبيق يمكنه تسجيل رحلاتهم ومراقبة السعرات الحرارية المحروقة ووقت الوقت الذي يستغرقونه. بدلاً من Map My Walk ، راجع خريطة رحلتي.
هناك أيضًا واحد من Runtastic. أنا أدرج التطبيق هنا ليس فقط لأن الشركة تنتج مجموعة من المقطورات ، ولكن لأن تطبيقاتها قوية جدًا. أنا لا أحب ركوب الدراجات حقًا ، لكني كذلك استخدم تطبيقه الجاري ومشى معجبا (ومتعب).
تحميل: Google Fit لنظام Android (مجانا)
تحميل: Noom Walk Pedometer لنظام Android (مجانا)
تحميل: خريطة My Walk لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق | 2.99 دولارًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: RunKeeper لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: الجري واللياقة البدنيةمجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق | 4.99 دولارًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: Map My Ride لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق | 2.99 دولارًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: Runtastic Mountain Bike GPS لنظام Android (مجانًا | 4.99 دولارات مع عمليات شراء داخل التطبيق) [لم يعد متاحًا]
5) النوم بشكل أفضل
الآن بعد أن تعبت ، حان الوقت للراحة. ربما سمعت بالفعل عن SleepBot ، والذي كان متاحًا لنظام Android منذ نصف عقد. يراقب التطبيق دورة نومك من خلال الاستماع إلى الأصوات وقياس حركتك. ثم تنتج الرسوم البيانية والتعليقات لتظهر لك ما إذا كنت تحصل على نوم مريح في الليل. باستخدام هذه الإحصائيات التفصيلية ، يمكنك حتى معرفة ما إذا كنت ترمي في نفس الوقت كل ليلة واتخاذ الخطوات لمعرفة السبب.
يصنع Runtastic تطبيقًا مشابهًا باسم بسيط جدًا. يقدم Sleep Better تحديثًا حديثًا على الصيغة ومظهرًا رائعًا للمواد.
للتسجيل ، لا تحتاج إلى تتبع سباتك والاستيقاظ في الوقت المناسب تمامًا للحصول على راحة أفضل. بالنسبة للبعض ، فإن مجرد الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر والاستماع إلى ضوضاء الخلفية المهدئة سيؤدي الحيلة بشكل جيد. أمبيو هو تطبيق واحد مليء بالأصوات المحيطة الرائعة لتهدئة نفسك للنوم.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة في الاستيقاظ من الإيماء ، فهناك بعض تطبيقات المنبهات الإبداعية الجميلة هناك 3 من تطبيقات المنبه المزعجة الأكثر مرحًا للأندرويدفيما يلي بعض من أبسط تطبيقات المنبه لنظام Android. ربما سيزعجوك ، أو ربما سيساعدون في إيقاظك! اقرأ أكثر قد أن تفعل خدعة.
تحميل: SleepBot لنظام Android مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: النوم بشكل أفضل لـ Runtastic لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
تحميل: Ambio لنظام Android (مجانا مع عمليات الشراء داخل التطبيق)
ما الذي يناسبك؟
لا يوجد تطبيق واحد أو مجموعة تطبيقات يمكنها تحويل جسمك إلى تطبيق صحي. وهذا يتطلب التفاني والمثابرة. لا يكفي أن تكون نشطًا - يجب أن تتخذ خيارات بنشاط أيضًا.
ولكن إذا كنت ملتزمًا ، فيمكن لهذه التطبيقات مساعدتك. وهم ليسوا الوحيدين ، ولا هم السبيل الوحيد لعيش حياة أكثر صحة ونشاطًا. ما هي الطرق التي تستخدم بها Android لتضعك على قدميك؟ ما التطبيقات التي تساعدك على تناول الطعام بشكل أفضل؟ شاركهم معنا في التعليقات أدناه!
ائتمانات الصورة: الأنشطة الرياضية عبر Shutterstock
Bertel هو الحد الأدنى الرقمي الذي يكتب من كمبيوتر محمول بمفاتيح خصوصية فعلية ونظام تشغيل معتمد من مؤسسة البرمجيات الحرة. وهو يقدر الأخلاق على الميزات ويساعد الآخرين على التحكم في حياتهم الرقمية.
