الإعلانات
يعلم الجميع أن فقدان الوزن أمر صعب. إنه يتطلب مستوى معين من الالتزام لم يكن الجميع مستعدين له. ومع ذلك ، عندما تحقق أهداف فقدان الوزن هذه ، فهي واحدة من أكثر الأشياء مرضية في العالم. أنا حاليا على نظام غذائي ، لأنني بحاجة إلى إسقاط حوالي 20 جنيه. الأمر ليس ممتعًا ، لكن رؤية النتائج تساعدني على البقاء متحفزًا.
بالطبع ، فقدان الوزن أسهل بمساعدة. هذا هو المكان التطبيق فقدان الوزن عداد السعرات الحرارية ومتتبع النظام الغذائي من MyFitnessPal يأتي دور. يسمح لك بتتبع كل ما تأكله وكل التمارين التي تقوم بها. كما أن لديها بعض الميزات الاجتماعية الرائعة التي تساعدك على فقدان الوزن بمساعدة أصدقائك الذين قد يعانون من نفس الشيء. لديها كل شيء يحتاجه حمية لانقاص وزنه في أسرع وقت ممكن. وأفضل ما في الأمر أنه متاح في متجر التطبيقات بتكلفة منخفضة مجانًا.
ابدء
للبدء ، سيكون عليك إنشاء حساب مجاني. هذه هي الطريقة التي ستتواصل بها مع أصدقائك وتتبع بياناتك عبر أجهزة متعددة. سيسمح لك إعداد حسابك بتحديد أهدافك وإدخال جميع المعلومات المهمة عن جسمك الحالي. يجب ألا تستغرق العملية بأكملها أكثر من بضع دقائق.
بمجرد إدخال كل شيء ، سيخبرك تطبيق فقدان الوزن بعدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا لتحقيق هدفك في خسارة الوزن. يمكنك تعديل هذا الرقم بتوصيات من الطبيب ، وهو ما أوصي به بشدة. التطبيق ليس طبيبا ، ولا يعرف جسدك. لمعرفة الكمية المثالية من السعرات الحرارية ، فإن الطبيب هو الخيار الأفضل.
تسجيل الطعام
الغرض الرئيسي من هذا التطبيق هو تتبع مقدار ما تأكله والتأكد من البقاء تحت كمية معينة من السعرات الحرارية. لحسن الحظ ، يحتوي MyFitnessPal على أكبر قاعدة بيانات للطعام من أي تطبيق مشابه ، لذلك لا يجب أن يمثل العثور على طعامك مشكلة.
يمكنك كتابة ما تناولته يدويًا أو استخدام ماسح الباركود المدمج. بمجرد العثور على الطعام ، ما عليك سوى إدخال الكمية التي تناولتها ، وسيسجلها التطبيق لك.
أثناء تناول الطعام ، سيخبرك التطبيق بعدد السعرات الحرارية المتبقية لليوم. تحتاج إلى اتخاذ خيارات غذائية جيدة للبقاء تحت الحد الخاص بك. أجد أنه من المفيد التعامل معها مثل لعبة. يساعدني ذلك في إبقائي متحفزًا ويساعدني على البقاء تحت الحد الأقصى حتى يستمر الجنيه في النزول.
تمرين تسجيل
تتبع تمرينك لا يقل أهمية عن تتبع طعامك. طريقة الدخول في التمرين هي نفس الطعام ، باستثناء عدم وجود ماسح الباركود. تحتوي قاعدة البيانات على فكرة عامة عن عدد السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال تمرين معين ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تنظر في جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. سيعطيك هذا تمثيلًا أكثر دقة لعدد السعرات الحرارية التي حرقتها.
عندما تمارس الرياضة ، تحصل على الكثير من السعرات الحرارية في الطعام. على سبيل المثال ، لنفترض أنه يُسمح لك بـ 1600 سعر حراري في اليوم. إذا ذهبت للجري وحرقت 400 سعر حراري ، فستتمكن من تناول 2000 سعر حراري في ذلك اليوم وما زلت تحقق هدفك.
ميزات أخرى
MyFitnessPal مليء بالمميزات المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن. لديها دمج اجتماعي كبير مصمم لمساعدتك على تحقيق الأهداف مع الأصدقاء بغض النظر عن مكانهم. يمكنك أيضًا مشاركة الأحداث المهمة على Facebook لكي يراها أصدقاؤك الآخرون. إن معرفة أنه يمكنك إخبار العالم عندما تقابل حدثًا مهمًا لفقدان الوزن يعد دافعًا كبيرًا لبعض الناس.
يمكنك أيضًا تخزين الأطعمة والوجبات المخصصة. إذا كانت هناك وجبة معينة تميل إلى تناولها كثيرًا ، فيمكنك حفظ أجزاء تلك الوجبة وإضافتها بنقرة واحدة. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل صدر الدجاج والأرز البني والبروكلي طوال الوقت ، يمكنك حفظها كوجبة وإضافتها إلى يومياتك على الفور بدلاً من إضافة كل جزء في كل مرة. إذا لم يكن هناك طعام في قاعدة البيانات الخاصة بهم ، وهو أمر غير مرجح ، يمكنك إضافته يدويًا باستخدام المعلومات الغذائية الموجودة على العبوة.
يتزامن MyFitnessPal أيضًا مع موقعه على الويب ، بحيث يمكنك دائمًا تسجيل إدخالات جديدة إلى يومياتك من جهاز كمبيوتر إذا لم تكن بالقرب من هاتفك. ستتم مزامنة البيانات تلقائيًا طالما أن جهاز iPhone الخاص بك يحتوي على إشارة بيانات. إذا لم يكن لديك إنترنت ، سيتم تخزين جميع البيانات محليًا حتى المرة التالية التي تتصل فيها.
ميزة باردة أخيرة هي التذكير. يمكنك إخبار MyFitnessPal لتذكيرك بتسجيل وجباتك إذا لم تكن قد فعلت ذلك في وقت معين كل يوم.
خاتمة
MyFitnessPal هو أفضل تطبيق لفقدان الوزن استخدمته على iPhone ، وليس لدي مشكلة في التوصية به لأي شخص يحاول إنقاص الوزن. إنه سهل الاستخدام ، ويحتوي على جميع الميزات التي قد تحتاجها في أي وقت مضى للحمية الغذائية. بجدية ، قم بإعطائها فرصة إذا كنت تريد إسقاط بضعة أرطال.
هل جربت عداد السعرات الحرارية ومتتبع النظام الغذائي من MyFitnessPal؟ كيف اعجبك؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
Dave LeClair يحب الألعاب على وحدة التحكم ، والكمبيوتر الشخصي ، والمحمول ، والمحمول باليد ، وأي جهاز إلكتروني قادر على لعبها! يدير قسم الصفقات ، ويكتب المقالات ، ويعمل الكثير من وراء الكواليس في MakeUseOf.
