الإعلانات
تقول الدراسات ذلك سواء كنت شخصًا صباحيًا أو بومة ليلية جينيًا. لذلك لا تحاول الاستيقاظ مبكرًا أو البقاء متأخرًا. بدلاً من ذلك ، قم بتحسين الأنظمة حتى تتمكن من معالجة المرحلة التي تكون فيها إنتاجيتك منخفضة.
لا تتعلق أفضل أنظمة الإنتاجية بتغيير هويتك بطبيعتها ، بل تتعلق بأداء الأشياء بطريقة مستدامة بالنسبة لك. لن تتمكن دائمًا من تحديد أوقات العمل الخاصة بك ، ولكن لا يزال بإمكانك تخفيف الألم في معالجة مهامك.
كيف يمكن للطيور المبكرة أن تبقى منتجة في وقت متأخر
في بعض الأحيان ، يتعين عليك البقاء في المكتب بعد ساعات العمل المعتادة. أنت متعب ، جسدك يشير إلى أن الوقت قد حان لإغلاق المحل ، ولكن عليك الاستمرار. كيف تفعل ذلك؟
أخذ غفوة السلطة
بالنسبة للطيور المبكرة ، عادة ما يكون النصف الأول من اليوم سهلاً وستقوم بعدة مهام. بمجرد أن يبدأ تركيزك في التضاؤل ، لا تقاوم الرغبة. بدلًا من ذلك ، خذ استراحة واخلد إلى النوم.
نعم ، يبدو الأمر مجنونًا بعض الشيء ، لكن الأبحاث أظهرت أن قيلولة 20 دقيقة يمكن أن تعزز مستويات تركيزك بشكل كبير. إنه حل أكثر فاعلية لأولئك الذين يعملون من المنزل ، ولكن ليس من السهل القيام بذلك في بيئة مكتبية رسمية. حدد موعد قيلولة في يومك واعثر على مكان هادئ - نأمل أن تكون المقصورة أو المقصورة كافية ، ولكن إذا لم يكن كذلك ، فابحث حول بديل.
Pzizz (مجانًا لأجهزة Android و iOS) تطبيق أنيق لمساعدتك على إيقاف التشغيل النوم بشكل أفضل وإعادة تنشيطه أثناء التنقل مع Pzizz لـ iPhone + Giveaway! اقرأ أكثر . إنه يلعب أصواتًا محيطة مهدئة ستجعلك تنحرف بعيدًا في أي وقت من الأوقات.
تأمل في طريقك إلى التركيز
إذا لم تكن القيلولة ممكنة على الإطلاق ، فإن أفضل شيء هو التأمل. في الواقع ، ربما يجب عليك القيام بذلك بغض النظر عن وقت قيلولة الخاص بك ، لأن التأمل يمكن أن يقاوم الإجهاد ويصقل تركيزك ويبقيك متيقظًا ذهنيًا لفترات طويلة من الزمن.
تطبيقنا المفضل الجديد لأي شخص يتطلع إلى التأمل هو التطبيق المجاني وعبر النظام الأساسي توقف ، تنفس وفكر (SBT). تستطيع ابدأ بممارسة التأمل تعلم التأمل على أي جهاز ولا تنفق فلسا واحداعلى عكس الرأي الشائع ، يمكنك التأمل بدون سجادة يوغا ، وتوجيه ديني ، ومساحة شخصية هادئة ، وشموع البخور ، وأي جهاز آخر. إليك أداة بسيطة لمساعدتك على البدء. اقرأ أكثر من خلال متصفح الويب أو تشغيل التطبيق على iOS أو Android. ستسأل SBT عن حالتك العقلية الحالية وتوصي بتمارين التأمل الموجهة وفقًا لذلك. إذا كنت تمارس التأمل بانتظام ، يمكنك اختيار التمرين يدويًا أيضًا.
أولويات المهام لإنقاذ الأعمال الميكانيكية في وقت لاحق
مستويات الطاقة الخاصة بك سوف تنخفض مع مرور اليوم. إذا كنت تعطي الأولوية لقائمة المهام الخاصة بك بشكل صحيح ، فستتمكن من القيام بالمزيد دون التضحية بالجودة.
في حياة العمل لكل شخص ، هناك بعض المشاريع التي تتطلب كلياتك العقلية الكاملة ، في حين أن المهام الأخرى ذات طبيعة ميكانيكية أكثر. الوسائل ذات الأولوية لهذه العناصر يمكن أن تساعدك حفر نفسك من تراكم المهام 10 طرق لحفر نفسك من المهام المتراكمةإن الشعور بالغرق في قائمة المهام التي لا تنتهي هو خوف مشترك بيننا جميعًا. العلاج متاح. إليك عشر طرق لاستعادة طريقك للخلف. اقرأ أكثر . على سبيل المثال ، كتابة مقال هو المكان الذي يجب أن أكون فيه متيقظًا ، لكن عملية التحميل والتنسيق عملية ميكانيكية وكل شيء يتعلق بالمرور. من خلال تحديد الأولويات ، يمكنني معالجة مقالاتي عندما تكون مستويات تركيزي عالية ، وحفظ العمل الشاق لوقت لاحق.
تعد طريقة Eisenhower Matrix تقنية شائعة لتحديد أولويات إدارة المهام. تقوم بعمل شبكة من أربعة مربعات: عاجل وهام; مهم ولكن ليس عاجلاً; عاجل ولكن ليس مهما; و ليست عاجلة ولا مهمة. ابدأ في فرز مهامك بهذه الطريقة. يمكنك حتى الاستفادة من التطبيقات المجانية مثل Eisenhower.me لنظام iOS أو MyEffectiveness للاندرويد. بمجرد وضع قائمة المهام بالترتيب الصحيح ، ستعرف عناصر العمل التي تحتاج إلى تأجيلها لفترات منخفضة الطاقة وما تبدأ به الآن.
كيف يمكن أن تكون البومة الليلية منتجة مبكرًا
يعمل معظم دول العالم في الصباح ، وهي أخبار سيئة لأولئك الذين يفضلون الاستيقاظ ليلًا والدخول حقًا إلى المنطقة بعد غروب الشمس. حسنًا ، لا يزال بإمكانك أن تكون منتجًا خلال اليوم إذا كنت تعرف كيفية إعداده.
توقف عن العمل في منتصف الطريق حتى يسهل استئنافه
قبل اختتام اليوم ، خذ بضع دقائق للاستعداد لليوم التالي. لا يقتصر الأمر على إنشاء قائمة مهام (على الرغم من أنه يجب عليك القيام بذلك) ولكن أيضًا ضمان عدم إصابتك بالشلل في الصباح الباكر. مهما كانت المهمة التي تقوم بها بعد ذلك ، ابدأها وانتهي بما يكفي.
خذها من بومة الليل - من الأسهل بكثير استئناف العمل في الصباح بدلاً من بدء عمل جديد. لقد بدأ عقلك بالفعل المهمة ، إنها مجرد إنهاءها ؛ وبهذه الطريقة ، تحصل على زخم الإنتاجية.
على سبيل المثال ، إذا كنت كاتبًا ، فابدأ تشغيل معالج النصوص الخاص بك وقم بتكوين الخطوط العريضة لما تحتاج إلى كتابته في اليوم التالي. لا تغلق معالج النصوص ؛ ضع الكمبيوتر في وضع السكون ، ولكن تأكد من أنه عندما تجلس على مكتبك وتشغل شاشتك ، فإن أول شيء تراه هو معالج النصوص والمخطط التفصيلي. استئناف الكتابة.
قم بإعداد روتين الصباح بعد مهام التوقيت
روتين الصباح صعب على البوم الليلي ، ولكن يمكنك إتقانه ببطء من خلال ملاحظة ما تفعله وتوقيته ثم تنقيحه. يمكن لمستخدمي Android استخدام التطبيق الجديد الرائع افعل الآن، الذي ضرب كل مهمة. يجب تكرار هذا التمرين يوميًا لمدة أسبوع على الأقل للحصول على بيانات عملية ، لكن الأمر يستحق ذلك. بمجرد أن يكون لديك فكرة عن مقدار الوقت الذي تحتاجه لإجراءات الصباح ، يمكنك معرفة كيفية تحسينه.
إذا كان هذا المستوى من الأتمتة يبدو آليًا قليلاً بالنسبة لك ، فهناك اختراق هائل آخر للإنتاجية: موسيقى.
يمكنك إعداد قائمة تشغيل لتحديد مقدار الوقت لديك لروتينك الكامل. بمجرد القيام بذلك لفترة من الوقت ، تعمل الموسيقى كإشارات لبدء أو إنهاء المهام. لن تضطر حتى إلى النظر إلى الساعة بعد فترة ، فالموسيقى فقط ستخبرك ما إذا كنت متخلفًا وتحتاج إلى الإسراع. بينما كنت في ذلك ، قد تكون كذلك جعلها قائمة تشغيل منتجة اعثر على أفضل موسيقى لتعزيز إنتاجيتك عبر الإنترنتيساعدك الاستماع إلى الموسيقى على التركيز وإنجاز المزيد من المهام ، وفقًا لمعالجي الموسيقى. ما نوع الموسيقى التي ستحسن مزاجك وتجعلك أكثر إنتاجية؟ وأين يجب أن تبدأ في البحث عن الموسيقى؟ اقرأ أكثر .
يمكن للتكنولوجيا في الواقع تجعل من السهل إعداد روتين الصباح 3 طرق بسيطة للتكنولوجيا يمكن أن تساعد في بناء روتينك الصباحيمع القليل من التفكير والإبداع ، يمكنك إنشاء البداية المثالية ليومك ، على طريقتك. إذا كنت لا تزال تعمل على روتينك الصباحي ، فإليك القليل من الإلهام. اقرأ أكثر في عدة طرق.
أكل الحق وشرب القهوة في الوقت المناسب
هذه الكتلة القديمة حول وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ليست بعيدة عن القاعدة. تكمن المشكلة في نهاية الأمر بتناول الأشياء الخاطئة في وجبة الإفطار ، مما يبطئ إنتاجيتك. الآن ، لا يوجد حل واحد يناسب الجميع لما يجب أن تتناوله على الإفطار ، ولكن تأكد من ترتيبه بحيث تكون الخيارات الصحية هي أسهل الخيارات.
فمثلا، من خلال التخطيط لوجباتك خطط وجباتك تلقائيًا واجعل النظام الغذائي أسهل مع تناول هذا القدرأحد أسباب الصراع مع الحمية الغذائية هو مقدار العمل الذي يستغرقه تنظيم نظام غذائي يساعدك على جعلك نحيفًا وصحيًا مع توفير بعض الراحة من الطحن المستمر ... اقرأ أكثر ، يمكنك إعداد سلسلة من وجبات الإفطار الصحية ومن ثم الاحتفاظ بها في مقدمة الخزانة. ربما يكون أول شيء تراه هو أول شيء تأكله.
هناك أيضا قضية مثيرة للجدل من القهوة. على الرغم من أنك قد تعتقد أنه يجب عليك الإمساك بكوب جو بمجرد استيقاظك ، توقف. ليس هذا أفضل وقت. جسمك مهيأ للرد على تأثيرات الكافيين بشكل مختلف في أوقات مختلفة.
إذن ما هو أفضل وقت لتناول القهوة؟ بين الساعة 9:30 و 11:30 صباحاً، يقول العلماء. يمكنك متابعته مع قهوة ثانية بين الظهر والساعة 5:30 مساءً.
هل قمت بتغيير روتينك بنجاح؟
على الرغم من عدم الحاجة إلى تغيير نفسك إذا كنت طائرًا مبكرًا أو بومة ليلية ، فهناك ما يكفي من الأشخاص. لذلك نريد أن نعرف ، هل غيرت روتينك وأصبحت شخصًا صباحيًا؟ كيف فعلتها؟ هل ساعدت أي تطبيقات أو تقنيات؟
ائتمانات الصورة: نجمة 5112, جوش ميديسكي, السيرة الذاتية, كريستجا, أليسيا 17, bohed
يكتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يشاهد مشاهدة إعادة التشغيل.