الإعلانات
نحن لا نتوقف أبدا عن التعلم. ولكن على عكس أيام مدرستنا ، عندما يتحدى دماغنا باستمرار ويمارس الرياضة ليصبح أفضل ، فإن حياتنا البالغة لا تخصص الوقت لذلك. في عام 2015 ، امنح دماغك دفعة. إنه أسهل مما تعتقد ولا يستغرق سوى بضع دقائق من حياتك كل يوم - وهو شيء يمكنك بسهولة تحويله إلى عادة.
لماذا يجب عليك اختيار عادة واحدة فقط لتعزيز الدماغ
من السهل اتخاذ القرارات ، ولكن من الصعب متابعة تنفيذها. لماذا ا؟ عادة لأننا نتخذ قرارًا واحدًا جدًا مع اقتراب العام الجديد. يخبرنا طموحنا ، "بالتأكيد ، يمكننا قضاء بضع دقائق في اليوم للتأمل. في الواقع ، يجب أن نبدأ في قراءة المزيد ، ربما كتاب في الأسبوع. سنبدأ في بناء ذاكرتنا أيضًا ". وبحلول فبراير ، لم يلتصق أي منهم.
من الصعب تكوين عادة جديدة. يعتقد العلماء في جامعة يونيفيرسيتي كوليدج لندن أن الأمر يستغرق حوالي 66 يومًا لتكوين عادة جديدة ، لذلك لا تثقل كاهلك بمحاولة القيام بأكثر من واحد منها في وقت واحد. في حين أن، اختيار نشاط واحد لتعزيز الدماغ ومتابعة جعل هذه العادة.
في الواقع ، هناك الكثير من التطبيقات الرائعة التي يمكن أن تساعد في سعيك من أجل عقل أفضل. على سبيل المثال ، قام جوستين بتفصيل كيف
HabitRPG يستطيع جعل تكوين عادات جديدة تسبب الإدمان HabitRPG يجعل تحسين نفسك الإدمان في الواقعغيّر عاداتك للأفضل من خلال ربطها بالتحديات في لعبة لعب الأدوار. ارتقِ إلى مستوى للقيام بأشياء تعلم أنك يجب أن تخسر نقاط الضربة لتغمس في العادات التي تعرفها ... اقرأ أكثر . في ما يلي بعض أنشطة تعزيز الدماغ الشائعة وكيف يمكن للتكنولوجيا مساعدتك في المتابعة معها.بناء عادة القراءة مع قطرات
لقد قيل لنا أن نقرأ المزيد من سن مبكرة ، ولكن فقط في حالة عدم اتباعك لأنك اعتقدت أن الأمر كله ، هناك فوائد علمية فعلية للقراءة. وجدت الدراسات أن القراءة تبني فهمًا أفضل وهيكلًا منطقيًا ، وتبطئ معدل التراجع في ذاكرتك ، يزيد من تعاطفك، وأكثر بكثير.
العذر الشائع هو ، "ليس لدي الوقت لقراءة كتاب." لدينا بعض النصائح حول كيف يمكنك قراءة المزيد من الكتب كل عام 5 نصائح لقراءة المزيد من الكتب كل عامهناك الكثير من الكتب المذهلة. إن عدم الانتهاء من بعضها على الأقل هو ندم ينتظر الشعور به. احبط ذلك من خلال قراءة المزيد والقراءة الذكية مع النصائح التالية. اقرأ أكثر ، ولكن ربما الأتمتة هي المفتاح هنا.
Dripread [لم يعد متاحًا] أحد ثلاثة مواقع رائعة لقراءة الكتب عبر البريد الإلكتروني 3 مواقع رائعة تساعدك على قراءة الكتب عن طريق البريد الإلكترونيربما يكون السبب الوحيد الأكثر أهمية لقراءة الكتب عبر البريد الإلكتروني هو الراحة. تعال إلى التفكير في الأمر ، عندما نقضي معظم ساعات الاستيقاظ نحدق في شاشة الكمبيوتر ونقرأ كل أنواع ... اقرأ أكثر . اشترك ويمكنك تحميل ملفات ePub من كتبك الإلكترونية المفضلة. في حالة استخدام Kindle ، يمكنك ذلك حطم Kindle DRM واستخدمها هنا كيفية كسر DRM على كتب إلكترونية Kindle حتى تتمكن من الاستمتاع بها في أي مكانعندما تدفع لـ Amazon بعض المال مقابل كتاب إلكتروني لـ Kindle ، ربما تعتقد أنه ملكك الآن. أعني أنك دفعت بعض المال ، وحصلت على بعض المحتوى ، والآن لديك مثل أي شيء آخر ... اقرأ أكثر . أضف كتاب واحد فقط في كل مرة. يمكنك حتى إرسال كتابك الإلكتروني بالبريد الإلكتروني [email protected]، من حساب بريدك الإلكتروني المسجل.
كل يوم ، سيرسل لك Dripread قسمًا من الكتاب عبر البريد الإلكتروني. في الجزء السفلي من البريد الإلكتروني ، سترى زر "تم القراءة". انقر في اليوم التالي ، سيتم إرسال القسم التالي من الكتاب. إذا لم تنقر على الزر ، فسيتم إعادة إرسال القسم نفسه. لا يستغرق كل قسم أكثر من 10 دقائق لقراءته ، وعلى هذا النحو ، سوف تحصل على كتاب قبل أن تعرفه.
بناء عادة التأمل مع البوذي
إن التأمل اليقظي له فوائد عديدة ، سواء زيادة قدرتك على التركيز لفترات طويلة, تخفيف القلق والتوتروحتى زيادة مستويات التعاطف. في الواقع ، يوضح الكاتب والمؤلف دان هاريس بإيجاز لماذا يجب عليك التأمل وتحويله إلى تمرين منتظم—إنه مجرد مقطع فيديو مدته أربع دقائق ويستحق وقتك إذا كنت بحاجة إلى الاقتناع.
الشيء حول التأمل هو أنه يمكنك ممارسة ذلك في أي مكان وفي أي وقت. لا تحتاج إلى أي جهاز خارجي على الإطلاق. ولكن لا يضر أن يكون لديك بعض ، خاصة إذا كنت قد بدأت.
لقد نظرنا إلى بعض تطبيقات رائعة لممارسة التأمل تدرب على اليقظه بمساعدة من iPhone الخاص بك وهذه التطبيقاتالهدوء الداخلي والهدوء؟ يوجد تطبيق لهذا. اقرأ أكثر ، ولكن إذا كنت مبتدئًا ، بوذي ($ 2.99) هي أفضل طريقة للذهاب. إنه متاح لكل من iOS و Android ، ويسهل على الوافد الجديد الدخول في الممارسة.
يمكنك البدء باختيار ما تفعله الآن ، مثل أخذ إجازة عمل أو التنقل أو تصفح الويب أو أي شيء آخر. ثم اختر من الخيارات التي يمنحكها Buddhify (كل منها مدرج في وقت اللعب الخاص به) وابدأ في التأمل. سوف يرشدك الصوت خلال تمرين تأمل سريع. بمرور الوقت ، يمكنك التحقق من احصائياتك لترى كيف حالك. لا يحتوي تطبيق Buddhify على تذكير مضمن ، ولكن في تجربتي ، كان إبقائه على شاشتي الرئيسية كافيًا للتذكير للقيام بذلك كل يوم.
إذا لم يكن البوذي هو المشهد الخاص بك ، فهناك الكثير من الأشياء الأخرى أدوات وموارد للتأمل التأمل أصبح سهلاً: الأدوات والموارد للمساعدة في رفاهكإذا كنت قد توصلت إلى استنتاج مفاده أن التأمل هو طريقة لتهدئة عقلك وتحقيق رفاهية تستحق المحاولة ، فيمكننا مساعدتك بالموارد والأدوات. اقرأ أكثر للإختيار من.
بناء التركيز والذاكرة الخاصة بك مع Elevate
اختارت أبل رفع كتطبيق لهذا العام ، ويمكنك أن ترى السبب على الفور. يتوفر هذا التطبيق المجاني أيضًا لنظام التشغيل Android ، وهو يمنح المستخدمين تمارين تدريب الدماغ بطريقة ممتعة وجذابة.
في البداية ، سيُطلب منك اختيار جوانب الدماغ التي تريد تدريبها - التركيز والذاكرة واللفظ وأكثر من ذلك بكثير. كل يوم ، ستعطيك Elevate ثلاثة تمارين. هذه هي في الأساس ألعاب تعتمد على الموضوعات التي اخترتها. يتتبع التطبيق كيفية أدائك في كل لعبة ويعدل صعوبتها وفقًا لذلك ، ويزداد صرامة تدريجيًا كلما تحسنت. يتتبع التقويم جميع إنجازاتك ، ويظهر أنه يمكنك أن ترى فقط من أين بدأت وأين أنت الآن.
كل شيء لا يستغرق أكثر من 10-15 دقيقة في اليوم ، وسوف تحصل على تذكير يومي للقيام بتمارينك. للحصول على أفضل النتائج ، توصي Elevate باللعب أربع مرات على الأقل في الأسبوع.
بالطبع ، هناك أيضًا أخرى "ألعاب لعقلك" تستحق التحقق تمرن على عقلك مع 'Games For The Brain'من المهم جدًا الحفاظ على دماغك مشغولًا ويعمل بجد. ليس دائمًا ، بالطبع ، لأننا جميعًا نحتاج إلى إجازة من التفكير ، من الحساب ، من تكوين الأفكار. لكن ممارسته بشكل منتظم ... اقرأ أكثر وحتى مواقع تدريب الدماغ مع الموارد المجمعة 5 مواقع لتعزيز لياقتك الذهنية مع الألعاب والألغاز الممتعة اقرأ أكثر .
ما النشاطات الأخرى الداعمة للدماغ التي تريدها؟
إن القراءة والتأمل والتركيز والذاكرة ليست سوى بعض الأنشطة المعززة للدماغ التي قد ترغب في حلها في العام الجديد ، لكنها بالتأكيد ليست قائمة شاملة. إذا لم تكن النتيجة المطلوبة مغطاة هنا ، فقم بإسقاط سطر في التعليقات وسنحاول مساعدتك!
حقوق الصورة: جيرالت, نيمو.
يكتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يشاهد مشاهدة إعادة التشغيل.