الإعلانات
هل سبق لك أن لاحظت مدى صعوبة البقاء في ذروة الحالة الجسدية؟ بالتأكيد ، قد تبدأ بقوة ، وتجنب الوجبات السريعة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدرجة من الانتظام. يمكنك حتى تحويل منزلك إلى صالة ألعاب رياضية أو ممارسة الرياضة مع هاتفك وجسمك فقط من مواقع أخرى. ولكن في النهاية ، تبدأ في تخطي الجلسات. يبدأ نظامك الغذائي بالانزلاق أيضًا ، حيث تصبح "أيام الغش" "أسابيع الغش" و "أشهر الغش".
إنها مشكلة الدافع حقًا. من الصعب الحفاظ على الحافز والتوجه نحو الهدف. وينطبق هذا بشكل خاص عندما تكون الصالات الرياضية أماكن متعرقة وصاخبة ومخيفة ، وعندما يكون هناك الكثير من الطعام اللذيذ الذي سيء لك تمامًا. لحسن الحظ، Vertex42 لديها مجموعة من جداول البيانات التي تجعل من السهل تتبع صحتك ولياقتك. اقرأ عن 10 من أفضل.
سجل الطعام اليومي
محاولة الحفاظ على نظام غذائي ثابت ومتوازن أمر صعب. جزء من ذلك لأنه من الصعب للغاية تتبع ما نأكله ، خاصة عندما نأخذ في الاعتبار الأطعمة الملائمة والرحلات الخادعة إلى آلة البيع. بينما هناك بالتأكيد تطبيقات تسهل رؤية كيف تأكل تتبع النظام الغذائي الخاص بك والحصول على أصغر حجما مع تطبيقات الويب هذه تأتي مستويات اللياقة البدنية التي تستحق الحسد من الرياضيين من سنوات من أنظمة اللياقة البدنية الصارمة والنظام الغذائي الصحي. إذا لم تكن رياضيًا ، فلن تتمكن من تكرارها إلى هذا الحد ، ولكن يمكنك ... اقرأ أكثر ، غالبًا ما يكون هناك حل أبسط. أي أن سجل الطعام القابل للطباعة هذا يجعل من السهل رؤية ما نأكله وكم.
قم بتنزيله من هنا.
مخطط لتخفيف الوزن
البقاء متحفزًا أثناء محاولة التخلص من الجنيهات أمر صعب للغاية. هناك دائمًا جاذبية للأطعمة السريعة ، وغالبًا ما يكون من الصعب رؤية مدى تقدم الفرد في النظام الغذائي. لحسن الحظ ، يجعل مخطط فقدان الوزن هذا من السهل معرفة مدى جودة التخسيس ، وكيف تقدمت.
قم بتنزيله من هنا.
مخطط التمرين الأسبوعي
التمرين شيء مضحك. إذا كنت تفعل القليل منه ، فأنت راكد ولا ترى آثار فعل ذلك. إذا بالغت في ذلك ، يمكن أن تؤذي نفسك بشكل خطير. لحسن الحظ ، يجعل مخطط التمرين الأسبوعي هذا من السهل رؤية مدى جودة أدائك ، وعندما تبدأ في الحصول على القليل من التراخي مع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى أنه يسمح لك بتتبع أجزاء الجسم التي تمارسها!
قم بتنزيله من هنا.
مخطط ضغط الدم
ضغط الدم هو أحد تلك الأشياء التي تحتاج إلى مراقبتها ، لأنها مؤشر على صحة القلب بشكل عام. يسهّل جدول البيانات هذا تسجيل ضغط الدم الانبساطي والانقباضي على مدار فترة زمنية.
قم بتنزيله من هنا.
مخطط الوزن المثالي
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فربما يكون لديك وزن مثالي في الاعتبار. إذا لم تفعل ذلك ، فقد تجد جدول البيانات هذا مفيدًا. يظهر بدقة الوزن المناسب ومؤشر كتلة الجسم لجنسك وطولك.
قم بتنزيله من هنا.
قائمة الأدوية
من الصعب تتبع الحبوب والجرعات والتوقيت ، خاصة عندما تكون على أدوية متعددة. يسمح لك جدول البيانات هذا برسم موعد وكم وحتى سبب تناولك لدواء معين. مفيد للاجتماعات مع أخصائي الصحة الخاص بك.
قم بتنزيله من هنا.
سجل التحصين
إذا كنت تسافر كثيرًا ، أو لديك حضنة كبيرة ، فمن المحتمل أنك معتاد على التحصين على التحصينات. إذا لم يكن كذلك ، تحقق من جدول البيانات هذا. يسمح لك برسم أي تطعيمات ، ومتى قد تحتاج إلى زيادة الرصيد.
قم بتنزيله من هنا.
مخطط مؤشر كتلة الجسم
يشير مؤشر كتلة الجسم إلى "مؤشر كتلة الجسم". إنها الأداة التي نستخدمها لمعرفة ما إذا كان وزننا صحيًا. سواء أكنت تعاني من نقص الوزن أم زيادة الوزن أم طبيعي ، سيوضح لك هذا المخطط بشكل قاطع.
قم بتنزيله من هنا.
مخطط سكر الدم وتسجيل الدخول
إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فأنت تعرف كل شيء عن أهمية مراقبة سكر الدم عن كثب. إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر تنظيماً للقيام بذلك ، فلماذا لا تجرب جدول البيانات هذا؟ يتتبع مستويات السكر في الدم على أساس يومي ، مما يسمح لك بمعرفة مدى بقائك ضمن نطاقك الصحي.
قم بتنزيله من هنا.
مخطط التمرين
هل تحب كمال الاجسام؟ إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة وقابلة للطباعة لتتبع تمارينك. لا تفوت أي يوم آخر للساق مرة أخرى!
قم بتنزيله من هنا.
إدارة حياتك مع جدول بيانات
هل تريد المزيد من القوالب الموفرة للوقت؟ تحقق من جداول البيانات هذه لـ إدارة حياتك 10 قوالب جدول مفيدة مفيدة بشكل مذهل لتنظيم حياتكهل حياتك مليئة بالمواعيد النهائية الضائعة والتسوق المنسي والالتزامات المكسورة؟ يبدو أنك بحاجة إلى التنظيم. اقرأ أكثر , اموالك ، 15 قوالب جداول بيانات Excel لإدارة أموالكدائما تتبع صحتك المالية. قوالب جداول بيانات Excel المجانية هذه هي الأدوات التي تحتاجها لإدارة أموالك. اقرأ أكثر و ضرائبك تحويل Microsoft Excel إلى حاسبة الضرائب مع هذه القوالبقد يكون من الصعب حساب المبلغ الصحيح للضريبة. تضمن لك حاسبات الضرائب في Microsoft Excel ألا تفوت قرشًا واحدًا. اقرأ أكثر . ولا تفوت هذه قوالب Excel مجانية لتنظيم حياتك وأعمالك 101 قوالب إكسل مجانية لتنظيم حياتك وأعمالكيمكن لقوالب Excel مساعدتك في كل جزء من الحياة والأعمال. قم بتنزيل قوالب Excel عالية الجودة هذه 101 مجانًا. اقرأ أكثر .
ماثيو هيوز مطور برامج وكاتب من ليفربول بإنجلترا. نادرًا ما يتم العثور عليه بدون كوب من القهوة السوداء القوية في يده ويعشق جهاز Macbook Pro والكاميرا الخاصة به. يمكنك قراءة مدونته على http://www.matthewhughes.co.uk ومتابعته على تويتر علىmatthewhughes.