الإعلانات
مع توفر عدد كبير من تطبيقات وأدوات اللياقة البدنية ، قد يكون من الصعب تتبع المعلومات الصحية المنتشرة في كل مكان. تتتبع بعض التطبيقات السعرات الحرارية المستهلكة ، وتتتبع الأجهزة القابلة للارتداء السعرات الحرارية المحروقة ، وتراقب الأجهزة مثل المقاييس الذكية علامات تبويب وزنك ونسبة الدهون في الجسم.
لحسن الحظ ، إذا كان لديك جهاز iPhone ، فيمكن فهم معظم هذه البيانات به Healthkit من Apple يعمل نظام iOS 8 على تحويل جهاز iPhone الخاص بك إلى شاشة رعاية صحية شخصيةستحول ساعة Apple الجديدة جهاز iPhone الخاص بك إلى جهاز ثوري لإدارة صحتك ولياقتك - إليك كيفية عملها. اقرأ أكثر . وهذا يجعل من السهل جدًا تتبع كل شيء ، مما يسمح لك بجعل تطبيق واحد هو مركز حياة لياقتك.
دعونا نلقي نظرة على ستة تطبيقات رائعة تعمل مع Healthkit.
Fitbit [لم يعد متاحًا]
أكثر أجهزة تتبع اللياقة البدنية شعبية في السوق هي من Fitbit. سواء كنت تهز Flex أو Charge HR أو أي طراز آخر ، يمكنك إضافة جميع البيانات المجمعة تلقائيًا إلى تطبيق Health. كلما استخدم النموذج الأكثر تقدمًا ، ستحصل على مزيد من التفاصيل.
كانت إحدى مشاكل الجيل الأول من متتبعات النشاط هي أنهم جميعًا استخدموا مستشعرات الحركة لتقدير النشاط. بينما يمكنهم معرفة ما إذا كنت تفعل شيئًا ، لا يمكنهم معرفة ما كنت تفعله أو (بدقة) عدد السعرات الحرارية التي كنت تحرقها. الآن ، يدمج Fitbits العلوي أجهزة استشعار معدل ضربات القلب. هذا يعني أنه يمكنهم الحصول على صورة أفضل بكثير عن مدى صعوبة التمرين على مدار اليوم.
إذا كنت جادًا في تتبع لياقتك ، فإن Fitbit - أو أي أداة تتبع نشاط أخرى - ضرورية. عندما يتم دمجها مع تطبيق Health ، فهي أفضل طريقة لمراقبة حرق السعرات الحرارية. هذا سلبي تمامًا من جانبك - مجرد ارتداء واحد يكفي لجمع كل هذه البيانات الرائعة مباشرة في Health.
UP بواسطة Jawbone (مجانًا) [لم يعد متاحًا]
إذا لم يكن Fitbit مناسبًا لك ولكنك لا تزال بحاجة إلى متتبع نشاط ، فقد يكون Jawbone UP هو بالضبط ما تبحث عنه. في حين أن Fitbit تبدو مثل ساعة ذكية (قبيحة جدًا) ، تبدو UP2 و UP3 من Jawbone أشبه بسوار أنيق. كنت من أوائل الذين تبنوا UP لأنني كنت أرغب في تعقب يمكن أن أرتديه على الذراع المعاكس لساعتي دون أن أبدو وكأنني أرتدي ساعتين. لن يخبركم بالوقت ولكنهم أقل ملحوظة في كل المواقف تقريبًا.
تطبيق UP أجمل أيضًا من تطبيق Fitbit ، ولكن الشيء المهم هو أنه يدمج جميع المعلومات نفسها مع Health. كما أكدت بالفعل ، إذا كنت جادًا في تتبع لياقتك ، فأنت بحاجة إلى شيء ترتديه الكل الوقت.
مجرد التجوال حول ارتداء جهاز تعقب للياقة البدنية بدون هدف لن يفعل الكثير من أجل صحتك ؛ عليك أحيانًا القيام ببعض التمارين الحقيقية. لا يجب أن تكون هذه جلسات رياضية لعدة ساعات - ما لا يقل عن 7 دقائق من النشاط الشاق استخدم مقاطع فيديو مجانية للتمرين لمدة 7 دقائق للوصول إلى الشكل [Stuff to Watch]هناك الكثير من مقاطع فيديو YouTube التي يمكن أن تظهر لك بالضبط كيف يجب أن تسير التدريبات الخاصة بك ، ولن تكلفك قرشًا واحدًا. اقرأ أكثر يمكن أن تفعل العجائب لصحتك.
CARROT ليس تطبيق تمرين ممل مع ذلك. أخذ إشاراته من تطبيقات CARROT الأخرى (الجزر الجزر CARROT: تطبيق تأليف ألعاب تحفيز الإنتاجية أو روبوت سادي بروح الدعابة [iOS]لقد شهد عالم GTD (إنجاز الأمور) والإنتاجية جميع الأنواع. اسمحوا لي أن أوصي CARROT. أفضل طريقة لوصف تطبيق iOS هذا هي تسميته تطبيق إنتاجية مع ... اقرأ أكثر و CARROT الطقس CARROT هو روبوت الطقس الشخصي Snarky الخاص بك لنظامي التشغيل Mac و iPhoneروبوت ساخر ، مع القليل من الاهتمام للإنسانية ، يعمل كمتنبئ بالطقس الشخصي الخاص بك؟ ذلك مثير للاهتمام. اقرأ أكثر ) ، فإن الذكاء الاصطناعي السادي للتطبيق سوف يضايقك في ممارسة الرياضة. إنها تريد "تحويل جثثك المترهلة إلى عينة من الدرجة الأولى للجنس البشري" (وهو أمر مرعب قليلاً) من خلال وضعك في تمرين قوي لمدة سبع دقائق.
هناك الكثير مما يمكن قوله عن وجود تطبيق تمرين ممتع للاستخدام. يتم إرسال جميع التمارين التي تقوم بها إلى Health حتى تتمكن من تتبع تقدمك في التطبيق المهم. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى استخدام CARROT لتسجيل وزنك والخطوات اليومية.
على الرغم من أن CARROT Fit رائع ، لا يريد الجميع أن يصرخوا من قبل منظمة العفو الدولية المجنونة. إذا كنت تبحث عن تطبيق تمرين آخر ، فإن تطبيق 7 Minute Workout الأكثر جدية هو التطبيق المناسب لك.
بدلاً من إعادة تسمية تمارين اللياقة البدنية المنتظمة بأسماء سخيفة ، يركز تطبيق 7 Minute Workout على التمرين بشكل صحيح. لم يتبقى لديك وحدك للتشويش على مجموعة من التمارين الجديدة ، ويوفر التطبيق فيديو وتعليمات مكتوبة.
على الرغم من أن التطبيق مجاني ، والوظيفة الأساسية حقًا ، فهناك بعض عمليات الشراء داخل التطبيق التي تقدم تمارين بديلة أو القدرة على إنشاء الخاصة بك. يمكنك فتحها جميعًا مقابل 4.99 دولارًا.
تمامًا مثل CARROT ، يرسل تطبيق 7 Minute Workout جميع معلومات التمرين إلى تطبيق Apple Health حتى تتمكن من متابعة كل شيء.
في MakeUseOf ، لقد كنا من محبي MyFitnessPal منذ فترة MyFitnessPal عداد السعرات الحرارية - أفضل تطبيق لتخفيف الوزن على iPhoneيعلم الجميع أن فقدان الوزن أمر صعب. إنه يتطلب مستوى معين من الالتزام لم يكن الجميع مستعدين له. ومع ذلك ، عندما تحقق أهداف فقدان الوزن هذه ، فهي واحدة من أكثر الأهداف مرضية ... اقرأ أكثر . إنها إحدى الأدوات التي نوصي الأشخاص باستخدامها التمسك بقرارات السنة الجديدة 10 مواقع لمساعدتك على الالتزام بقراراتك لعام 2015إذا كنت مثل الغالبية منا وتحتاج إلى القليل من المساعدة للالتزام بقرارات العام الجديد ، فستساعدك هذه المواقع العشرة على تحقيق أهدافك لعام 2015 اقرأ أكثر .
كما سيخبرك أي شخص تقريبًا في صناعة اللياقة البدنية ، فإن 60 ٪ من أي برنامج هو نظام غذائي. إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، فلن يساعدك أي قدر من التمارين الرياضية كثيرًا. لهذا السبب ، يعد تتبع ما تأكله أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها.
يحتوي MyFitnessPal على واحدة من أكمل قواعد بيانات السعرات الحرارية مع أكثر من 5.000.000 من الأطعمة المسجلة. من السهل استخدام التطبيق لإضافة كل لقمة تتجاوز شفتيك. سوف يحتفظ بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها كل يوم (وماذا أتت) ، ومقارنتها بما يجب أن تأكله.
كما هو الحال مع جميع التطبيقات في هذه المقالة ، يتم تمرير التفاصيل إلى تطبيق Health. هناك فرق كبير بين تناول 4000 سعر حراري إذا قمت بتشغيل ماراثون للتو أو إذا كنت قد حضرت للتو جلسة Call of Duty الماراثونية. من خلال الجمع بين السعرات الحرارية في التمرين الخاص بك من بعض التطبيقات الأخرى ، يمكنك الحصول على صورة كاملة عن كيفية الحصول عليها.
يعد إجراء كل هذا التتبع أمرًا رائعًا ، ولكن إذا كنت لا تعمل من أجل تحقيق هدف ، فهذا كله لا معنى له. ويذينغز يصنع بعض من أفضل الأدوات لتتبع أهدافك أفضل 8 أدوات لياقة لمساعدتك في الحصول على الشكلمع تزايد ظهور التكنولوجيا القابلة للارتداء ، وإنترنت الأشياء والأدوات الذكية ، أصبح من السهل الآن أكثر من أي وقت مضى الحصول على الشكل. اقرأ أكثر . هل تحتاج إلى خفض ضغط الدم؟ تريد حزم بعض العضلات؟ يمكن لأدوات Withings الذكية تتبع تقدمك.
لقد حصلوا على كل شيء من أجهزة مراقبة النشاط وموازين الوزن الذكية إلى أجهزة مراقبة ضغط الدم وأجهزة تتبع النوم. يتم توجيه جميع المعلومات من أجهزة الاستشعار الذكية الخاصة بهم من خلال تطبيق Withings Health Mate ، وأفضل الأخبار هي إرسالها إلى Health.
إذا كنت ترغب في معرفة مدى تأثير تناول السعرات الحرارية المختلفة على نومك أو مقدار اللحوم الحمراء التي تزيد من ضغط الدم لديك ، فإن المعلومات التي يمكنك الحصول عليها من بعض أدوات Withings بالغة الأهمية. قم بدمجها في Health مع جميع المعلومات من التطبيقات الأخرى التي تستخدمها وأنت على الفائز.
صورة للصحة المثالية
يعد تطبيق Apple Health (و Healthkit الذي يشغلها) أمرًا مركزيًا رائعًا لجميع احتياجات لياقتك. قبل وجود HealthKit ، كان من الصعب الجمع بين جميع المعلومات الصحية وممارسة الرياضة والنظام الغذائي لأنه كان ينتشر عبر تطبيقات وخدمات مختلفة. الآن يمكنك الحصول عليه في تطبيق واحد سهل الاستخدام.
هل تستخدم الصحة لتتبع لياقتك؟ ما التطبيقات التي تتكامل معها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.