الإعلانات
نحن المدونون معروفون بكوننا مجموعة كسولة جدًا. التمرين الوحيد الذي نقوم به حقًا هو النقر على لوحة المفاتيح والسير حتى الثلاجة في المطبخ لتخزين الوجبات الخفيفة التي تعزز الطاقة. ولكن عندما حصلت على كلب ، وهذا الكلب طالب المشي مرتين في اليوم (مع عواقب وخيمة على عدم الامتثال) ، أدركت قيمة المزيد من التمارين.
فجأة كانت المشي تجعلني أشعر بتحسن كبير ، وكانت ساقي تزداد قوة وكانت مستويات الطاقة العامة الخاصة بي ترتفع. حتى أنني اكتشفت عن الجار الأشقر الرائع في الكتلة التالية (ولم يضر وجود كلب لطيف).
لقد قرأت مقالاً في صحة الرجال مؤخرًا يقال إنه يجب أن نسير على الأقل 10،000 خطوة في اليوم. وهو ليس كثيرًا حقًا إذا كسرته - التجول في شقتك ، الجري صعودًا وهبوطًا السلالم ، الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، المشي في الشوارع للقيام بالتسوق... هذه الخطوات تضيف بسرعة فوق. كما نشر Lifehacker مقالًا قال ذلك الجلوس سيقصر حياتك، ويجب أن تتحرك أكثر. إذا كان العمر المختصر لا يجعلك تتقدم وتتحرك ، فلن يكون هناك شيء.
ولكن كيف حالك في الواقع قياس تلك الخطوات ، وكيف يمكنك أن تظل متحمسًا للنهوض من هذا الكرسي والتحرك؟ هذا هو المكان الذي يأتي فيه Accupedo. تطبيق مجاني لـ
ايفون و ذكري المظهر (اكمل ب دفع نسخة للمحترفين فون) ، يقوم بمراقبة عدد الخطوات التي تتخذها ، في كل مرة تتحرك فيها (بافتراض استمرار تشغيله). كما أنه سيحثك على القيام بعمل أفضل في اليوم التالي.اليوم سأنظر في إصدار iPhone من التطبيق ، ولكن كما قلت ، فهو متاح أيضًا لنظام Android أيضًا.
معايرة التطبيق
بعد تثبيته ، تحتاج إلى الذهاب إلى الإعدادات ومعايرة التطبيق ، حتى يقيس الأشياء بشكل صحيح. أهم شيء للحصول على حق هو طول خطوتك. تختلف كل خطوة من خطوات الجميع ، ويحتاج التطبيق إلى معرفة ذلك حتى يتمكن من قياس خطواتك بدقة. للقيام بذلك ، انتقل إلى الإعدادات> الملف الشخصي> Walk Stride.
كما ترون من الرسم البياني ، يتم قياس الخطوة من الكعب الخلفي للقدم إلى الكعب الخلفي للقدم الأخرى. قم بقياسه باستخدام شريط قياس ، أو قم بتخمينه على أفضل وجه. قدرت أن الألغام تبلغ 55 سم (يمكن تغيير وحدة المسافة إلى الإمبراطورية لجميع أصدقائنا في أمريكا الشمالية أو Olde Englishe).
تحت الملف الشخصي القائمة ، يجب عليك أيضًا تخصيص بعض الوقت لإدخال إحصائيات حيوية أخرى مثل وزنك وما هو هدفك ، من حيث عدد الخطوات. لا تكذب بشأن وزنك ، لأن ذلك سيؤثر على خطوتك ، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. تسمح لك نفس القائمة بتحديد الهدف اليومي كم عدد الخطوات التي تريد تحقيقها. كما ذكرت سابقًا ، 10000 هو الهدف المثالي ، ولكن إذا كنت ترغب في خفض توقعاتك ، فيمكنك الذهاب إلى شيء أسهل قليلاً للبدء به.
إذا نظرت إلى مربع الإعدادات أعلاه ، فسترى بعض الإعدادات الأخرى التي تحتاج إلى تعديل. على سبيل المثال ، اذكر ساعات اليوم التي تنشط فيها ، سواء كان نشاطك يمشي أو يعمل ، ومدى حساسية التطبيق من حيث قياس خطواتك.
خطوات متتالية
أريد أن أتوقف لحظة لمناقشة بإيجاز خطوات متتالية اختيار. هذا مهم ، وهو يسير قليلاً مع يديك حساسية الخيار (الذي لا يشير إلى مدى ملامسته لمشاعره). ما هل يعني أننا عندما نقف أو نجلس ، نتحرك دائمًا ، أو نتحرك قليلاً إلى اليسار أو اليمين ، سواء بوعي أو بغير وعي. إنه طبيعي والجميع يفعل ذلك. ولكن إذا كنت تريد أن يقوم أكوبيدو بقياس خطواتك بدقة ، فعليك أن تخبره بموعد بدء التسجيل ، ومتى تتجاهل حركاتك الجسدية اللاإرادية. أعني ، التحرك قليلاً في مقعدك أو القفز من قدم إلى أخرى ليس "خطوات" بالضبط أليس كذلك؟
وبالتالي "خطوات متتالية"هو في الأساس عدد الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها قبل أن يستيقظ Accupedo ويبدأ في تسجيل حركاتك. بشكل افتراضي ، يتم تعيينه على 10 ، ولكن يمكنك خفضه إلى 4 (وهو ما فعلته ، حيث شعرت أن 10 كانت مرتفعة جدًا). فكر جيدًا في هذا الأمر ، لأنه سيؤثر على عدد الخطوات التي يتم تسجيلها كل يوم.
الشاشة الرئيسية
تظهر لقطة الشاشة أعلاه الرئيسي سير علامة التبويب Accupedo ، وهناك الكثير من المعلومات التي تظهر على الشاشة في وقت واحد.
يوجد أعلى الشاشة هدفك الحالي والتقدم نحو تحقيق هذا الهدف. الرقم الكبير "1،222" هو عدد الخطوات التي اتخذتها حتى الآن اليوم ، ومن الواضح أن هذا سيزداد بينما أتنقل مع الهاتف. الإحصائيات الموجودة بالأسفل تفسر نفسها إلى حد ما: المسافة المقطوعة اليوم ، ومتوسط سرعة المشي ، وعدد السعرات الحرارية المحروقة ، والمقدار الإجمالي للوقت الذي تم المشي فيه. يوجد أدناه رسم بياني يوضح الوقت من اليوم الذي كنت فيه أكثر نشاطًا (حوالي الساعة 2 ظهرًا).
يمكّنك الزر الأحمر في المنتصف من إيقاف الخطوات مؤقتًا إذا كنت تريد إيقافها مؤقتًا لأي سبب. ويؤدي النقر عليه مرة أخرى إلى إعادة تشغيله. بسيط.
ال مخطط و التاريخ توفر علامات التبويب تفاصيل أكثر قليلاً من تلك التي تراها على سير علامة التبويب ، وإن كان ذلك مع إمكانية تصفية السجل حسب اليوم والأسبوع والشهر والسنة. ال التاريخ يمكن أيضًا الاحتفاظ بنسخة احتياطية من الشاشة عبر iCloud أو البريد الإلكتروني ، حتى تتمكن من متابعة تقدمك.
إنها مسابقة!
كما قلت من قبل ، هذا التطبيق يجعلك ترغب في الاستيقاظ وتغلب على نتيجتك السابقة ، وهذا أمر جيد لأن الهدف الأساسي من هذا التطبيق هو الاستيقاظ والتحرك. في محاولة لبدء العمل ، مثل تشغيل Rocky Balboa في شوارع فيلادلفيا ، يمكنك أيضًا إنشاء قوائم تشغيل من الموسيقى المخزنة على هاتفك ("عين النمر" إرادة هل حقا جعل التطبيق ينفجر).
امنح التطبيق دورًا وأخبرنا في التعليقات برأيك فيه. هل جعلتك تنزل من مقعدك أكثر وتتحرك؟
مصدر الصورة: عداء - أحذية الجري المقربة من امرأة حافي القدمين الجري (Shutterstock)
مارك أونيل صحفي مستقل ومحب للكتب ، وقد حصل على أشياء منشورة منذ عام 1989. لمدة 6 سنوات ، كان مدير تحرير MakeUseOf. الآن يكتب ، يشرب الكثير من الشاي ، يتصارع مع كلبه ، ويكتب المزيد. يمكنك العثور عليه على Twitter و Facebook.
