الإعلانات
قد يكون الشعور بالتوتر غالبًا أو حتى مشلولًا. والنصيحة الشائعة حول "الدفع من خلاله" ليست صحية دائمًا. قد يكون من الأفضل التخفيف من حدة التوتر الفوري بدلاً من ذلك ، بمساعدة أحد هذه المواقع.
كما هو الحال مع أي مشكلة من هذا القبيل ، نوصيك بمراجعة أخصائي طبي إذا كنت تعتقد أنه أمر خطير. مع هذا ، من الأفضل أن معرفة كيف أكد أنت 5 طرق للتحقق من الإجهاد والاسترخاء العقل إلى السعادةالإجهاد هو حقيقة العصر الحديث. فيما يلي بعض من أفضل الحلول عبر الإنترنت لأي شخص يريد التغلب على الضغوط العقلية. اقرأ أكثر واتخاذ الإجراءات وفقا لذلك.
جميع المواقع المدرجة هنا مجانية تمامًا وتقدم أنواعًا مختلفة من الأدوات لمساعدتك على تهدئة عقلك واتخاذ الخطوة التالية.
1. Exhaler: شهيق زفير
التنفس هو أحد الأشياء التي لا تفكر فيها حقًا ، لكن هذا خمس دقائق نشاط الرعاية الذاتية أفكار الرعاية الذاتية لمدة 5 دقائق يمكن أن تغير يومكالرعاية الذاتية مهمة كل يوم لأنها غالبا ما تضيع في ضجيج الحياة الحديثة. اختر واحدًا من أنشطة الرعاية الذاتية هذه للقيام بها اليوم لأنها تستغرق خمس دقائق فقط. اقرأ أكثر يمكن أن تغير مزاجك. و Exhaler التطبيق يساعد في ذلك.
تشرح لك دائرة كبيرة على الشاشة مقدار الاستنشاق ومقدار الزفير ، مما يؤدي إلى إبطاء التنفس. هذا يبدو سخيفًا ، لكن التذكير المرئي هو فقط ما لا تحتاج إلى التفكير في أي شيء آخر.
يحتوي Exhaler أيضًا على إعدادات لتمارين التنفس اليوغي براناياما و ujjayi. يمكنك أيضًا تغيير الإعدادات كما تريد ، بما في ذلك المدة التي تريد فيها التنفس بعد الاستنشاق أو الزفير.
2. 247Buddy [لم يعد متوفراً]: تنفيس عن شخص غريب عبر الإنترنت أو اسمع أحدهم
يتيح لك الأصدقاء الحقيقيون التشدق والهذيان بكل ما تريد. لكنها ليست مجهولة. لا وسائل الإعلام الاجتماعية أو أجزاء أخرى كافية من الإنترنت. 247Buddy يمنحك مساحة آمنة للتنفيس عن مجهول للغرباء.
هذا ال عدم تسجيل الموقع 15 موقع ممتاز بدون اشتراك للاستخدام اليوميهل تحب المواقع التي لا تحتوي على تسجيلات أو تسجيلات أو تنزيلات؟ بعد ذلك ، ستعجبك تطبيقات ومواقع الويب المجانية هذه والتي تجعل الإنتاجية اليومية أسهل كثيرًا. اقرأ أكثر لغرض واضح: الدردشة دون الحكم. يمكنك أن تكون إما الشخص الذي يشتكي ، أو الشخص الذي يستمع. الأمر متروك لك ، لكن الفكرة هي أن يكون لديك منطقة خالية من الأحكام حيث يمكنك التحدث ببساطة.
247Buddy لا يحفظ الدردشات أو أي بيانات عنك. بمجرد إغلاق الجلسة ، يتم ذلك. كما يقول الشعار ، "مكان لا يحكم عليك بسبب العرق أو الجنس أو العمر أو الميل الجنسي ، ولكنه يحاول أن يفهمك".
عندما تكون في حالة من الإثارة ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو اتخاذ القرارات. هذا هو السبب في أن تطبيق الويب Stress Analyst ، الذي صممه الباحثون ، هو مكان جيد للبدء.
سينقلك هذا الدليل إلى برنامج خطوة بخطوة لتخفيف التوتر. إنه النص الوحيد ، يليه اختيار في نهاية كل خطوة. على سبيل المثال ، ستحتاج إلى اختيار ما يسبب التوتر ، مثل الموقف السيئ أو الفشل أو الذل. بناءً على كل خيار ، سوف يعطيك التطبيق نصائح مختلفة.
خذ وقتك واجتيازه ببطء ، وعليك أن تخرج من الجانب الآخر وتشعر بالهدوء والاسترخاء. إنه نشاط هادئ وطريقة غير واضحة ل مصرة في مكتب مفتوح مرهق في العمل؟ كيفية الاسترخاء والتركيز في مكتب مفتوحهل العمل في مكتب مفتوح يقتل إنتاجيتك؟ ربما يمكنك إلقاء اللوم على الألمان لاعتماده على نطاق واسع. ولكن دعونا نتصالح بعد أن جربت هذه النصائح. اقرأ أكثر أو مساحة عامة.
عندما يكون هناك الكثير من الأحاديث داخل رأسك ، توجه إلى مشروع مكان هادئ. إنه مكان واحد مع العديد من التطبيقات التي تخفف من الإجهاد ، وكلها مصممة لتريحك ، مثل ...
- مكان هادئ: تمرين تفاعلي ، مع وقت هادئ وثلاثين في منتصفه. وتهدئة الموسيقى الخلفية للمساعدة.
- 90 ثانية تمرين الاسترخاء: أكثر من تلك الموسيقى الخلفية ، لعبت لمدة 90 ثانية ، ولكن لا يوجد تفاعل.
- غرفة الأفكار: اكتب ما يزعجك وشاهده ينفجر في نجوم.
هناك مواقع أخرى مماثلة مثل أفكار البكسل إلى الإجهاد وتطهير عقلك أفضل 10 تطبيقات مهدئة للاسترخاء والتوتر وإزالة عقلكقد تطغى عليك الحياة في بعض الأحيان بالتوتر والقلق. عندها يمكن أن تساعدك هذه التطبيقات المهدئة على تخفيف وطأة عقلك. اقرأ أكثر . ولكن من المفيد وجودها جميعًا في مكان واحد في مشروع مكان هادئ.
5. GoZen: تخفيف التوتر للأطفال
ليس فقط البالغين الذين يتعرضون للإجهاد. الأطفال لديهم مخاوفهم الخاصة للتعامل معهم ، وجوزن هنا لمساعدتهم على التغلب عليها. يجعل التطبيق الأمر أسهل ما يمكن للأطفال لفهم كيفية تخفيف التوتر.
تُعلِّم سلسلة من خمسة مقاطع فيديو متحركة الأطفال أنه من الجيد أن تشعر بالقلق أو القلق. ثم يساعدهم GoZen على التعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية ، بدلاً من قمعها أو ممارسة التمارين الرياضية.
GoZen مجاني تمامًا ، طالما اشتركت في بريدك الإلكتروني. للوالدين قلق أو العودة إلى المدرسة خرق الإجهاد 5 منتهكي الإجهاد العودة إلى المدرسة لأولياء الأمور القلقينهل أنت قلق بشأن الواجب المنزلي أو التنمر أو السلامة أو وقت الشاشة أو مستوى التوتر لدى طفلك؟ السنة الدراسية الجديدة يمكن أن تجعل الآباء قلقين. وهنا بعض منتهكي الإجهاد ونصائح الوالدين. اقرأ أكثر ، هذا الموقع يمكن أن يغير اللعبة تماما.
كيف يمكنك تخفيف التوتر؟
هل تعلم أن فريقا من الباحثين قد حددوا الأكثر الاسترخاء أغنية في كل العصور هل أنت متوتر؟ هذه الأغنية يمكن أن تقلل من القلق بنسبة 65 ٪إذا كنت تشعر بالتوتر ، فيمكن أن يكون الحل قصير المدى هو الاستماع إلى أغنية تقلل من الإجهاد - وهذه الأغنية من Marconi Union هي الأكثر استرخاءً بعد. اقرأ أكثر ? اتحاد ماركوني انعدام الوزن متاح مجانًا ، وربما يكون الأمر أسهل لمدة خمس دقائق للتوتر.
كيف يمكنك تخفيف التوتر؟ كيف تغلب على القلق عندما تغمر عقلك؟
الصورة الائتمان: AndreyPopov /Depositphotos
ميهير باتكار يكتب عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يراقب حفلة إعادة التشغيل.