الإعلانات
مع التركيز في الآونة الأخيرة على جميع الأشياء المتعلقة بالإنتاجية والكفاءة ، أصبحت فلسفة العالم المعاصر المتمثلة في "القيام بالمزيد والقيام به بشكل أسرع" واسعة الانتشار. ولكن هل هذه هي الطريقة التي يجب أن نعيش بها؟
هل نحن في الواقع أكثر سعادة عندما نكون مدمنين على الانشغال؟ كيف يمكننا تحسين حياتنا عندما يقال لنا باستمرار أن الانشغال جيد؟
مدمن مشغول
متى كانت آخر مرة سألك فيها شخص ما عن حالتك ولم تتضمن إجابتك "مشغول"؟
من بين أصدقائي الطلاب الخريجين ، يعد هذا حدثًا نادرًا جدًا. لقد ارتبطنا بأن نكون مشغولين بأن نكون منتجين - وهو الأمر الذي ربطناه بكوننا ناجحين وسعداء.
لاحظ عدد من الناس هذا على مدى السنوات القليلة الماضية ، وبدأت فكرة "عبادة (-الإنشغال)" في الظهور في الوعي العام. سواء من خلال مقالة باربرا إهرنريتش عام 1985 في نيويورك تايمزعن المحترفات من الطبقة المتوسطة العليا والمتنقلات إلى الأعلى أو إحدى المقالات الأكثر حداثة التي تستند إلى أفكارها. يكتشف الكثير من الناس فكرة أنه ربما يكون مشغولاً لا يعني النجاح والسعادة.
نميل إلى الاعتقاد أنه إذا كانت جداولنا مكتظة ، إذا كنا ندير العشرات من المهام المختلفة في وقت واحد ، إذا كان لدينا ست مكالمات جماعية و 300 بريد إلكتروني للتعامل معها ، فسننجح. نحن نقوم بإنجاز الأمور. نحن في الطلب. لكن من أين أتى هذا الارتباط؟
لكن من أين أتى هذا الارتباط؟
تلاحظ إهرنريتش أن الأشخاص الناجحين للغاية (على الأقل في تجربتها ، على ما يبدو) لا يبدو أنهم أشخاص مشغولون للغاية. وتقول إن سرهم هو "أنهم تعلموا في وقت مبكر جدًا من الحياة كيف لا يكونوا مشغولين" ، وأنهم "ليسوا على بشكل عام ، نوع الأشخاص الذين يستمرون في إلقاء نظرة خاطفة على ساعاتهم أو يصنعون قوائم صغيرة بعنوان "إلى فعل.'"
سواء كنت قد قابلت الكثير من الأشخاص الناجحين أم لا ، فمن المؤكد أن لديك خبرة مع الأشخاص الذين يبدو أنهم كذلك الحصول عليها معًا: إنهم ينجزون ما يحتاجون إليه ، ويقضون الوقت مع أسرهم ، ويخرجون مع أصدقائهم ، هم يملك هوايات تعلم اليوم واكسب غدًا: 8 هوايات يمكن للويب أن تساعدك على البدء من أجل المتعةيمكنك أن تتعلم أي شيء على الإنترنت حرفياً - وقد يستمر أحد هذه الأشياء في دفع فواتيرك يومًا ما. إن شحذ مهاراتك عبر الإنترنت هو باب مفتوح لتحسين جودة ... اقرأ أكثر ... ولا يبدو أنهم مرهقون من القيام بكل هذه الأشياء في نفس الوقت. هل لأنهم إنسان خارق؟ لا ، لأنهم يرفضون عبادة مشغول.
ما هو "مشغول"؟
كثير من الناس ، في هذه المرحلة من هذا المقال ، يفكرون بشيء مثل "حسنا ، أنا صباحا مشغول - لدي الكثير من الأشياء للقيام بها ، وليس لدي الوقت الكافي للقيام بها. " قد يكون ذلك صحيحا. ولكن اسمحوا لي أن أكون واضحا هنا بشأن ما هو "مشغول" بالضبط. مشغول ليس لديه الكثير للقيام به. مشغول هو حالة ذهنية.
قد يكون ذلك صحيحا. ولكن اسمحوا لي أن أكون واضحا هنا بشأن ما هو "مشغول" بالضبط. مشغول ليس لديه الكثير للقيام به. مشغول هو حالة ذهنية.
يقضي الكثير منا معظم حياتنا في حالة ذهنية مزدحمة - قلقًا بشأن الشيء التالي الذي يجب القيام به ، التفكير حول جميع الأشياء التي لا يمكننا القيام بها أثناء عملنا على مشروع معين ، والتحقق باستمرار من بريدنا الإلكتروني للعمل على موقعنا هواتف. إنها حالة الاهتمام والتركيز المتغيرين بشكل دائم والتي تخلق شعور الانشغال.
مشغول ، بطريقة ما ، هو عكس الذهن. عندما تكون في حالة من الذهن ، فأنت بذلك مع التركيز على المهمة المطروحة استعادة تركيزك: 5 أفكار للتعامل مع فترات الاهتمام القصيرةلدينا المزيد من المعلومات المتاحة أكثر من أي وقت مضى ، ولكن هذا المفارقة قد أضر بقدرتنا على امتصاص أي منها. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ إجراءات لتحسين انتباهك من خلال بضع خطوات بسيطة. اقرأ أكثر ، وإدراك أفكارك ، والبقاء على اتصال بما يحتاجه عقلك وجسدك. عندما تكون مشغولاً ، تتسارع من شيء إلى آخر ، وتؤكد وتقلق بشأن ما إذا كنت تنجز ما يكفي ، وتركز بشكل عام على العمل.
أليس Wignall يلخصها بشكل مثالي فيها مقال ل الحارس:
أنا لست مشغولا في كثير من الأحيان. أحيانًا أعمل بجد ، لكن هذا مختلف. يمكنك العمل بجد على قصيدة أو إجراء جراحة دماغية تجريبية ، لكنك لن تسميها مشغولة. لم يسير بيتهوفن أبدًا إلى مائدة العشاء في نهاية يوم طويل قائلاً: "أقول لك ما كنت مشغولًا بشكل لا يصدق في كتابة سوناتا البيانو رقم 14 في C الحاد الصغرى اليوم. كل تلك الملاحظات! "
حركة التكنولوجيا البطيئة
شهدت آخر 30 عامًا صعود عدد من الحركات "البطيئة": الطعام البطيء ، المدن البطيئة ، التطور البطيء ، التعليم البطيء ، الأزياء البطيئة ، السفر البطيء ، حتى الشيخوخة البطيئة (يمكنك رؤية قائمة الحركات البطيئة على ويكيبيديا). ما يوحد كل هذه الحركات هو أنها تركز على إبطاء وتيرة الحياة وعدم القيام بكل شيء بأقصى سرعة. لا يتعلق الأمر بفعل كل شيء بأسرع ما يمكن ، ولكن عن فعل الأشياء بالسرعة المناسبة لتلك الأنشطة.
لا تعني التقنية البطيئة إبطاء تقنياتنا - إنها تتعلق باستخدامها لتحسين حياتنا ، بدلاً من مجرد تسريعها. أحد المبادئ الأساسية للتكنولوجيا البطيئة هو أن الحياة لا تتعلق بالكفاءة والإنتاجية. بدلاً من التأكيد على هذين المعيارين من الذهب في العصر الحديث ، فإنه يؤكد على العيش حياة ممتعة وذات مغزى. في بعض الأحيان تساعدنا التكنولوجيا في تحقيق هذا الهدف ، وأحيانًا تعوقه.
تتحدث معظم أوصاف أهداف حركة التكنولوجيا البطيئة عن التفكير ، ولكن التفاعل البسيط مهم - إن لم يكن أكثر - أهمية. التفاعل مع الأشخاص من حولك ، من عائلتك إلى أصدقائك إلى الغرباء في الحافلة. التركيز على اللحظة بدلاً من التحقق لمعرفة ما إذا كنت قد حصلت على الرد أم لا ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ الخطوة التالية في مشروعك.
لا تعني التقنية البطيئة تجنب العمل أو تقليل المبلغ الذي ننجزه (على الرغم من أن هذا الأخير يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو الترويج ل علاقة صحية مع التكنولوجيا) ، ولكن حول وضع الحدود لوقت ومكان التكنولوجيا المناسبة ، ومتى لا تكون كذلك. يمكن أن يكون تعيين هذه الحدود صعبًا ، لكن الاقتراحات في القسم التالي ستبدأ.
تبطئ حياتك
إن تحسين جودة حياتك من خلال إدارة تفاعلاتك مع التكنولوجيا هو شيء يجب أن نتطلع إليه جميعًا. تعتمد الطريقة التي تستخدم بها التكنولوجيا وأنواع التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها إلى حد كبير على ظروفك الشخصية ، لكن هذه الاقتراحات العشرة ستمنحك مكانًا للبدء:
- لا تتحقق من البريد الإلكتروني الخاص بالعمل بعد الساعة 5:00 مساءً ، أو كلما انتهى يوم عملك (المستقلين ، وهذا يشملك).
- حدد يومًا واحدًا في الأسبوع سيكون خاليًا من الشاشة ، على الأقل بين الساعة 8:00 صباحًا و 9:00 مساءً أو نحو ذلك (قد تكون الشاشة على الجزء الخلفي من الكاميرا استثناءً).
- احذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من هاتفك ، وبذل جهدًا للتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين لا تعرفهم خلال الأوقات التي تفحص فيها خلاصاتك عادةً.
- خصص وقتًا كل يوم للذهاب في نزهة للحصول على بعض الهواء النقي وإلقاء نظرة على العالم من حولك. قد تفاجأ بما تراه عندما تغمض عينيك عن هاتفك وعقلك من قائمة المهام الخاصة بك!
- ممارسة تصفح اليقظة كيف يمكن لبساطة تصفح الويب اليقظ أن تساعدك على التركيزيمكنك أن تكون أكثر وعيًا بتصفحك لتظل مركزًا ، وتقلل من التوتر ، وتكون أكثر فائدة في وقتك عبر الإنترنت. مع الممارسة ، يمكنك تقوية "عضلات اليقظة" الخاصة بك. اقرأ أكثر .
- اقرأ كتاب استعادة تركيزك: 5 أفكار للتعامل مع فترات الاهتمام القصيرةلدينا المزيد من المعلومات المتاحة أكثر من أي وقت مضى ، ولكن هذا المفارقة قد أضر بقدرتنا على امتصاص أي منها. ومع ذلك ، يمكنك اتخاذ إجراءات لتحسين انتباهك من خلال بضع خطوات بسيطة. اقرأ أكثر للترفيه - ليس الأحدث حول برمجة Agile أو ريادة الأعمال ، ولكن كتابًا جديدًا أو غير روائي عن شيء تستمتع به أو تثير فضولك بشأنه.
- إستخدم توقيت بومودورو قطع المماطلة مع هذه التطبيقات والبرامج التقنية من Pomodoroالتسويف هو مرض يصيب الطلاب والعمال في جميع أنحاء العالم ويصيب هواة ومحترفين على حد سواء. ككاتب ، أعاني من التسويف بشكل يومي. بعض الناس... اقرأ أكثر لتذكير نفسك بأخذ فترات راحة طوال اليوم وإبعاد عينيك عن الكمبيوتر والجهاز اللوحي والهاتف.
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات الفورية للبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي ، وتحقق منها فقط عندما تنوي قضاء الوقت في القراءة والاستجابة للأشياء.
- صياغة نظام غذائي للمعلومات تناول الحلوى فقط: لماذا من المحتمل أن يكون نظام معلوماتك فظيعًا [ميزة]البريد الإلكتروني. الشبكات الاجتماعية. المدونات. فيديو عبر الإنترنت. يستهلك الناس اليوم معلومات أكثر من أي وقت مضى ، وعادة ما يستهلكون فقط الأشياء التي يحبونها حقًا. يقارن كلاي جونسون هذا بنظام غذائي سيء. "إذا كنت فقط ... اقرأ أكثر التي تناسبك.
- أعلن أن جميع المواقف الاجتماعية (الحفلات ، والحانات ، ووجبات العشاء ، وما إلى ذلك) خالية من الهاتف ، باستثناء حالات الطوارئ فقط.
إن اختيار كل هذه العادات العشر لن يكون سهلاً ، ولكن البدء بواحدة أو اثنتين سيساعدك على إحداث تغيير في حياتك. حتى إذا كنت لا تعتقد أنك عضو مغسول في عبادة مشغول ، أتحداك أن تتعامل مع اثنين من هؤلاء. بعد أخذ بضعة أيام الأحد بدون شاشة متتالية ، أدركت أنها ممارسة ذات قيمة استثنائية للدخول. وإيقاف تشغيل إشعارات البريد الإلكتروني على هاتفي يجعلني أقل بقليل من عبدة البريد الإلكتروني.
في حديث لـ TED عن "الحركة البطيئة" ، كاتب حائز على جوائز كارل هونور يطلب منا التفكير في الوقت نفسه أثناء فضح أسطورة أن السرعة هي الأفضل.
ستساعدك حركة التقنية البطيئة جنبًا إلى جنب مع ممارسة اليقظة الذهنية على استعادة السيطرة على حياتك. اخترعنا التقنيات التي نستخدمها اليوم لمساعدتنا على عيش حياة أفضل ، وليس أن نصبح عبيدًا لهم! خصص بعض الوقت خلال الأسبوع القادم للتفكير في علاقتك بالتكنولوجيا وكيف يمكن أن تتحسن. تحدث إلى أصدقائك وأطفالك وزوجك ، وحقق بعض الأهداف معًا. إنه يستحق تمامًا الوقت الذي ستقضيه فيه.
هل تحاول ممارسة أي من النصائح التقنية البطيئة أعلاه؟ هل تشعر أن التكنولوجيا استحوذت على حياتك؟ أو أنك مشغول تمامًا بالانشغال؟ شارك أفكارك أدناه!
ائتمانات الصورة: صورة ظلية لرجل يقف على خلفية المدينة (تحرير) ، وأكدت شابة جميلة, رجل في أجهزة الكمبيوتر المنزلية محاطة بالرموز, صورة شخصية للملف الشخصي لشابة عبر Shutterstock.
دان هي إستراتيجية المحتوى واستشاري التسويق الذي يساعد الشركات على توليد الطلب والعملاء المحتملين. كما يكتب عن الاستراتيجية وتسويق المحتوى في dannalbright.com.
