ابحث عن الدورة المناسبة لتغيير العادة في العام الجديد

الإعلانات

ما هو العام الجديد ورغبتنا في تغيير عاداتنا السيئة؟

حسنًا ، كما هو الحال دائمًا ، يمتلك العلم الإجابة (والعذر). حتى في الإحصاء يقولون أن أكثر من نصف الأمريكيين يتخذون قرارات العام الجديد. فقط صغير 8 بالمائة من هؤلاء يحققون أهدافهم. وبالتالي، قرارات السنة الجديدة لا تدوم 5 أخطاء تجعلك تتخلى عن قرارات العام الجديدما مدى صعوبة صراعك مع قرارات العام الجديد؟ إذا كنت في دورة لا تنتهي أبدًا من الإقلاع عن أهدافك في كل مرة ، فيجب أن تكون هذه النصائح محفزة للسنة القادمة. قراءة المزيد .

لكن الفطرة السليمة تخبرنا أيضًا أن هناك فائدة في كل بداية جديدة. هناك بداية جديدة في كل منعطف من الصفحة. لا يجب أن تجعلنا نهاية شهر يناير نحزن على أجنحةنا المكسورة والعودة إلى طبلة الأذن.

دعونا لا نكون هادئين بعد. دعونا نهاجم مجموعة جديدة من التحديات بإلقاء نظرة أخرى على العادات الجيدة واستراتيجية لتحقيقها. بدلاً من الأهداف الشائعة لفقدان الوزن والمزيد من المدخرات ، دعنا نتجه نحو العادات الصحية والعقل الأكثر صحة.

كل أسبوع نسلط الضوء على بعض من أفضل الدورات المدفوعة Udemy. اليوم ، نصل إلى جذور العادات وكيف يمكننا تنمية عقل محفز عبر 365 يومًا.

اكتشف: كيفية استبدال قوة الإرادة بالعادات التلقائية.

هذه دورة قصيرة. قد تعتقد أن الدقائق الواحدة والثلاثين من التعليمات قد لا تستحق سعر تذكرة الفيلم. لكن العادة السيئة تكلف أكثر طوال الحياة. تساعدك الدورة على فهم هذا من خلال النظر في ثلاثة عناصر رئيسية لفشل تغيير العادة.

على سبيل المثال ، عاداتك ليست محددة بما فيه الكفاية. أنت تعتمد كثيرا على قوة الإرادة كيفية عمل عضلة الإرادةبعض الناس ليس لديهم مشكلة قوة الإرادة. ما الذي يجعل هؤلاء الأشخاص المنتجين مختلفين؟ كما اتضح ، هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ، وتبين أن الإجابة بسيطة للغاية قراءة المزيد أثناء الذهاب وحدها. قم بتشخيص هذه الأخطاء وقم بتوصيلها في البداية.

يتحدث Silviu Marisca بلكنة ولكنها واضحة للغاية. يساعدك على النظر في عادات عملك ، والعادات الصحية ، وتلك التي ستجعلك تعالج الأعمال المملة. هضمهم باستراتيجيات بسيطة وتمارين عملية.

اكتشف: كيف تجد الغرض الخاص بك.

في كتابه التاريخي ، بحث الرجل عن المعنىقال فيكتور فرانكل:

أولئك الذين لديهم "سبب" للعيش ، يمكنهم تحمل أي "كيفية" تقريبًا.

نحن لسنا ناجين من المحرقة ، ولكن الساعات الثلاث القادمة قد تساعدك في الوصول إلى قلب كل شيء. أين أنا ابدأ بالتنمية الشخصية من أين تبدأ بالتحسين الذاتي؟إذا كنت تعلم أنك ترغب في الانخراط في نمط حياة يحسن نفسه ذاتيًا ، ولكنك لا تعرف من أين تبدأ ، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات البسيطة التي أثبتت جدواها في الوقت في الحصول على قدمك. قراءة المزيد ? يمكن أن يكون الجواب في الغرض وليس في الخطة. تدور دورة Udemy هذه حول شغفك وأهدافك وقيمتك ومهامك الشخصية.

في البداية ، ستجد أنه من الأفضل تصميم حياتك بدلاً من الانتظار حتى تشكل لك. بعض من أفضل النصائح حول إعادة صياغة مواقف الحياة التي تسمح لك بجعل السعادة عادة وليست حادثًا.

من الأفضل أن يبدأ البحث عن حياة ذات معنى مبكرًا. لذا ، أوصي بالدورة إذا وجدت القيمة فيها. يمكن أن يساعد شخصًا في تسليط الضوء على ضباب أهدافه. مع ذلك ، دعنا نهاجم عقولنا بثلاث دورات دراسية مبنية على العلوم الصعبة.

اكتشف: التحول الشخصي بجعل عقلك يتكيف مع التغيير.

يتغير الدماغ عندما نتعلم أشياء جديدة. إنه ليس ثابتًا ولكن يمكنه إعادة تنظيم نفسه عند تعرضه لتجارب مختلفة. اللدونة العصبية ليست فكرة عصر جديد حيث تعود الدراسات العلمية إلى قرنين أو أكثر. لكن تقنية مسح الصور وتركيزنا المتجدد على التحول الشخصي جعلها كلمة طنانة. لدى Big Think اثنان أمثلة رائعة على المرونة العصبية في العمل.

لذا يمكنك إعادة توصيل دماغك. هذا الوعي العميق لا يساعدك فقط على التعافي من التجارب السيئة ولكن أيضًا إتقان مهارات جديدة قاعدة 10000 ساعة خاطئة: كيف تتقن المهارة حقًاإنها خرافة أن الأمر يستغرق 10000 ساعة لإتقان مهارة. اكتشف كيف يمكنك تعلم شيء ما بدون اتباع قاعدة الـ 10000 ساعة. قراءة المزيد مثل تعلم لغة جديدة أو العزف على البيانو.

لن تقضي 1.5 ساعة تالية في النضال مع المامبو جامبو العلمي. غريغوري كارمانز هو طبيب نفساني يكسرها لك ويعلمك الأسرار العملية لبدء عادات جديدة مع علم الأعصاب. اختر عادة ترغب في تغييرها وانتقل إلى العمل.

اكتشف: كيفية فتح إمكاناتك الخاصة من خلال فهم ما يجعل دماغك يتأرجح.

نحن الآن نتعمق أكثر في السلوك البشري. يكشف المقرر عن العلاقات ، والدوافع ، والعادات ، والتوتر من خلال نهج متعدد الجوانب يجمع بين علم الأعصاب وعلم النفس الاجتماعي وعلم السلوك.

في ما يلي مثال للمبتدئين: يمنحك الفصل الثاني أدوات للتعرف على طبيعتك البدائية والغريزية (دماغ الزواحف) وكيف يؤدي إلى الضغط. هذه نظرة خاطفة على الطبيعة البشرية ستساعدك أيضًا على فهم الهروب أو مكافحة الاستجابة في الآخرين و تساعد في إدارة علاقاتك 4 محادثات TED لإحداث ثورة في علاقاتك الاجتماعيةأفضل محادثات TED هي تلك التي تزرع البذور في قلبك ، والتي تنمو لاحقًا إلى تغييرات تغير الحياة. توفر مقاطع الفيديو هذه نظرة ثاقبة في علم النفس الاجتماعي وتمنحك بعض الطعام للتفكير. قراءة المزيد .

هذه هي الدورة الثانية في القائمة التي كتبها غريغوري كارمانز. لذا ، يمكن أن تكون هذه متابعة جيدة للدورة الأخيرة بينما تحاول الحصول على فكرة عن كيفية إدارة عقلك لحياتك. ستمنحك الدروس استراتيجيات متعددة للتعامل مع أحداث الحياة بطريقة أكثر إيجابية.

اكتشف: تحفيز دروس الحياة من أذكى الناس في العالم.

لدينا Udemy ، ولكن كيف فعلها مشاهير السنوات الماضية؟ كان لديهم أفكارهم الخاصة وصاغوها بالفشل والتجارب. وبالطبع عادات جيدة. نجاحهم هو شهادة على قوة العادات المطبقة بانضباط صارم.

لديك مخطط جاهز للنجاح في دروس الحياة الـ 27 هذه. تبني أي شخص كموجه لك وتحويله إلى مقلد.

تُقطر قرون من الحكمة في ساعتين. الفلاسفة الرواقيون مثل سينيكا وماركوس أوريليوس موجودون هنا. بعد ذلك ، تم الحصول على المزيد من الأبطال المعاصرين مثل Kobe Bryant و Roger Federer أيضًا للحصول على دروس حول أهداف الحياة والسعادة. أنت تعرف الآن ماذا تفعل بعد ذلك.

المفتاح هو الالتزام بأهدافك

يمكنك قضاء بضع ساعات وقليل من الدولارات اليوم لمعرفة كل شيء عن تغيير العادة. لكن كل النوايا الحسنة في العالم لن تأخذك إلى أي مكان حتى تقرر أن تفعل أصعب شيء على الإطلاق: فعل.

السنة الجديدة هي فرصة للتراجع عن أخطاء الماضي والبدء بصفحة جديدة. 1 يناير مجرد موعد. ابدأ في تغيير العادة في أي وقت. لكن احتفظ بهذا قرار رئيسي واحد كيفية التوقف عن التسويف: قرار السنة الجديدة الوحيد الذي يجب عليك تعيينهتخلص من عادة التسويف وابدأ في اتخاذ الإجراءات دون انتظار الوقت المناسب. وقف التسويف هو قرار العام الجديد الوحيد الذي تحتاجه. هنا لماذا. قراءة المزيد في عقلك لجميع أهداف حياتك. العادات القوية تجعل الطريق نحو أهدافك أسهل بكثير.

جرب أي من هذه الدورات الخمس. أخبرنا إذا مروا لك. تذكر أن كل دورة مدفوعة على Udemy تأتي مع:

• الوصول مدى الحياة.
• ضمان استرداد الأموال لمدة 30 يومًا.
• شهادة إتمام.

هل حققت أي قرار العام الماضي؟ ما هو القرار الشاذ الوحيد المخطط له العام المقبل؟ جعل التزام عام في التعليقات.