5 منتهكي إجهاد للعودة إلى المدرسة للآباء القلقين

الإعلانات

تم نشر اليوم الأول من صور المدرسة. تم شراء المستلزمات المدرسية. الآن ، يستقر طفلك في روتينه الجديد.

يجب أن ينتهي كل القلق ، أليس كذلك؟

إن بداية المدرسة ليست سوى بداية لمجموعة جديدة كاملة من المخاوف لأي والد لطفل في سن المدرسة. إلى جانب التأكد من مواكبة دراستهم ، قد تجد أيضًا قلقًا بشأن أجزاء من حياتهم يصعب التحكم فيها قليلاً.

مثل أي من الوالدين ، قد تجد أنك قلق بشأن الواجب المنزلي ، أو التنمر ، أو الأمان ، أو وقت الشاشة ، أو مستوى الإجهاد لدى طفلك ، أو مجرد التأكد من وصول الجميع إلى حيث يفترض أن يكونوا في الوقت المحدد.

لحسن الحظ ، هناك الكثير من المواقع والتطبيقات المتاحة لمساعدتك أنت وطفلك على جعل هذه السنة الدراسية خالية من القلق قدر الإمكان.

جداول الموازنة المشغولة

أحد أكثر الأشياء جنونًا في إنجاب الأطفال في المدرسة هو محاولة تتبع مختلف المناهج الدراسية ، والواجبات ، والأعمال المنزلية. بينما لا تزال تحاول تحقيق كل ما عليك القيام به خلال النهار!

جرب تطبيقًا مثل كوزي (متوفر لأنظمة Windows و Android و iOS). هذا منظم مجاني للعائلة يمكنه مساعدتك في تتبع الجدول الزمني لعائلتك بالكامل في تطبيق واحد ملائم.

يحتوي التطبيق على تقويم مرمّز بالألوان يمكن لكل فرد من أفراد العائلة الوصول إليه من الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أو المتصفح. يمكنك أيضًا استخدام Cozi لإنشاء قوائم التسوق وقوائم المهام وتخطيط وجبات الطعام والاحتفاظ بمجلة عائلية.

إذا كان أطفالك لا يزالون أصغر من أن يقدروا تطبيق تقويم كامل مثل Cozi ، فقد ترغب في إعدادهم مع تقويم خاص بهم. تطبيق مثل مخطط أسبوع للأطفال يقدم للأطفال الصغار تقويمًا مبسطًا مصممًا وفقًا لجداولهم الزمنية.

يمكن أن يكون هذا النوع من التقويم البصري رائعًا لإعداد الأطفال لليوم المقبل والمساعدة في منع الانهيارات!

في حين أن هذه التطبيقات المخصصة هي اختيارات رائعة ، يعد تقويم Google أيضًا خيارًا رائعًا لجدولة المجموعات 12 أفكار إنتاجية لتقويم Google مشتركتقويم Google هو أداة إنتاجية استثنائية. يجب أن تمنحك هذه الأفكار الاثني عشر بعض الإلهام لبدء التفكير بشكل خلاق عندما يتعلق الأمر بتقويم Google. اقرأ أكثر ، خاصة إذا كنت معتادًا بالفعل على النظام الأساسي!

التسلط

يعد التنمر من أصعب المواقف التي قد تواجهها أنت وطفلك أثناء فترة الدراسة. نظرًا لصعوبة هذه المواقف ، قد يكون من الصعب التحدث إلى طفلك حول ما يمر به.

الخطوة الأولى الرائعة التي يجب اتخاذها هي تثقيف نفسك وطفلك حول ماهية البلطجة. بصفتك أحد الوالدين ، تحتاج أيضًا إلى التحقيق في الموقف الذي اتخذته مدارسك المحلية وحكومتك بشأن هذه القضية.

بعض موارد التنمر كبيرة "طفلي يتعرض للتخويف" - تحقق من هذه الموارد المفيدةيمكن محاربة التنمر من أي نوع بالوعي والتعليم والعمل الإيجابي. تتناول هذه المقالة العديد من الموارد التي نأمل أن تساعد. اقرأ أكثر تضمن:

• Prevnet.ca (مشروع للحكومة الكندية)
• Thebullyproject.com

هذه المواقع الثلاثة مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بمعرفة القوانين المحلية والوطنية المتعلقة بالبلطجة. يقدمون نصائح حول كيفية التحدث مع طفلك حول التسلط ، وكيف يكون مدافعا عن طفلك داخل مدرستهم.

إذا كنت لا تزال غير متأكد من كيفية بدء المحادثة مع طفلك ، فجرّب تطبيقًا مثل نولبولينج (تم إنشاؤها بواسطة قسم من حكومة الولايات المتحدة). يقدم هذا التطبيق مبتدئين للمحادثات يمكنك استخدامها لإجراء حوار مفتوح وفعال مع طفلك.

أخيرًا ، من المهم أيضًا الإشارة إلى أن بعض المدارس (مثل المدارس في كولومبيا البريطانية ، كندا) تتجه نحو نظام للإبلاغ عن التسلط عبر الإنترنت. تحقق مع مجلس مدرستك لمعرفة ما إذا كانوا يستخدمون برنامجًا مشابهًا أو يفكرون فيه ، أو إذا كانوا يفضلون الإبلاغ عن البلطجة بطريقة أخرى.

ضغط عصبى

من الصعب مشاهدة شخص تحبه تتأثر بالضغط الشديد تخفيف الإجهاد اليومي مع صفحات تلوين ماندالا الجميلة الجميلةخفِّض مستويات التوتر اليومية لديك مع هذه الممارسة البوذية التقليدية. تجمع صفحات تلوين ماندالا بين اليقظة والفوائد الرائعة للتلوين الإبداعي. قم بتنزيل أفضل صفحات تلوين ماندالا من هذه المواقع. اقرأ أكثر ، وهذا أكثر صحة عندما يحدث لطفلك.

تذكر أن الأطفال قد لا يعانون من الإجهاد بنفس طريقة البالغين. لا يمتلك الأطفال دائمًا الكلمات لإخبار البالغين بأنهم يشعرون "بالضغط". بدلاً من ذلك ، قد يقولون إنهم يشعرون بالمرض ، أو غير قادرين على النوم ، أو يرفضون الذهاب إلى المدرسة.

يمكن أن يكون للإجهاد تأثير سلبي هائل على الأطفال والمراهقين. تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم ، وأن لديه مساحة آمنة للتحدث ، وأنه يأكل جيدًا. للمساعدة بشكل كبير في مستويات الضغط ، قد ترغب أيضًا في تجربة بعض الأدوات التالية.

أحد الخيارات الرائعة للأطفال الصغار هو فيديو التأمل الموجه. يعد التأمل الموجه طريقة رائعة لإرخاء جسد الشخص وعقله ، حيث يقودك الراوي عبر قصة خيالية.

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من مقاطع الفيديو هذه متاحة على YouTube (بما في ذلك تلك الخاصة بالمراهقين والبالغين) ، ويمكنك العمل مع طفلك للعثور على القصص التي يستمتعون بالاستماع إليها.

خيار رائع آخر إيجابي البطاريق، وهو تطبيق مخصص لمساعدة الأطفال على تسمية مشاعرهم والتعرف عليها ، وفهم سبب شعورهم بهذه الطريقة ، وتحدي الأفكار السلبية ، وإنشاء أنماط تفكير إيجابية.

يعمل هذا التطبيق بشكل أفضل إذا كنت تمارس النشاط مع طفلك ، بحيث يمكنك متابعة مطالبات المناقشة وربطها تحديدًا بحالة طفلك.

قد يفضل الأطفال الأكبر سنا والمراهقين تطبيقات التأمل قف. نفس. الاسترخاء. 7 تطبيقات iOS لتخفيف الضغطيا له من يوم مرهق! لدينا جميعًا من وقت لآخر ، وبينما أفضل طريقة ممكنة للاسترخاء (على الأقل في كتابي) هي ترك كل شيء والتنزه في الخارج ، هذا ... اقرأ أكثر مثل تحول العقل أو مساحة الرأس. يتيح كلا هذين التطبيقين للمستخدمين تتبع عواطفهم وتقديم حلول مفيدة (بما في ذلك خيارات التأمل) للتعامل مع القلق.

موارد أخرى للأطفال والمراهقين المجهدين

بينما في عالم مثالي ، سيأتي طفلك دائمًا إليك بمشاكله ، فقد يشعر بأنه غير قادر على القيام بذلك. تأكد من أن طفلك يعرف أن هناك أشخاصًا آمنين للتحدث معهم على خطوط المساعدة أو غرف الدردشة المرتبطة بها. قد لا يكون هذا مثاليًا ، ولكن على الأقل تعلم أن طفلك يتحدث إلى تأثير بالغ إيجابي تم تدريبه لتوجيههم من خلال مشاكلهم بطريقة آمنة.

• خط مساعدة الأطفال - 1800 55 1800 (أستراليا فقط)
• هاتف مساعدة الأطفال - 1-800-668-6868 (كندا فقط) [لم يعد متاحًا]
• البلطجة - 0808 800 2222 (المملكة المتحدة فقط)
• الخط الساخن الوطني لأزمة الشباب - 800-442-4673 (الولايات المتحدة فقط ، قد يكون لديك أيضًا خط ساخن خاص بالولاية متاح لك)
• CrisisChat.org - (نظام مراسلة نصية إذا كان ابنك المراهق غير مرتاح في التحدث على الهاتف)

واجب منزلي

يمكن أن يكون تتبع الواجبات المنزلية أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأطفال والمراهقين!

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا الذين لديهم احتياجات منزلية معقدة ، قد تجد أن التطبيق مثل iHomework2 (iOS فقط) أو واجباتي المنزلية (iOS / Android / Windows) هو حل رائع لطالبك.

توجه هذه التطبيقات المستخدمين من خلال سرد جميع مهامهم ، وتقسيم المهام إلى مهام أصغر ، وتتبع الدرجات التي يتلقونها على مدار العام. سترسل هذه التطبيقات أيضًا تذكيرات عندما يقترب موعد استحقاق المهمة حتى لا يضطر الآباء إلى ذلك!

بالنسبة للأطفال الأصغر سنا الذين قد يكونون قراء مترددين ، قد ترغب في المحاولة Reading-rewards.com. هذا الموقع يشبه نوعًا ما Goodreads للأطفال. يسمح لهم بتتبع الكتب التي قرأوها ، ومعرفة الكتب التي يقرأها أصدقاؤهم ، وربما العمل على مكافأة لإنهاء عدد معين من الكتب.

الإنترنت هو أيضا مصدر كبير ل أوراق عمل الرياضيات عبر الإنترنت أفضل مجموعة من أوراق عمل الرياضيات القابلة للطباعة على الويبأفضل مواقع الويب لأوراق عمل الرياضيات مرتبة حسب الفئة. يمكن أن تساعدك هذه التنزيلات القابلة للطباعة على معالجة حتى أكثر مواضيع الرياضيات عنيدًا. اقرأ أكثر أو أنشطة التدقيق الإملائي [تمت إزالة الرابط المكسور] إذا كان طفلك يحتاج إلى بعض الممارسات الإضافية في تلك المناطق.

وقت الشاشة

يمكن أن تكون مهمة شاقة مراقبة مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك على هاتفه أو عبر الإنترنت. الإنترنت بعد كل شيء هو الوسيلة الرئيسية لإكمال الواجبات المنزلية ، والتحدث مع الأصدقاء ، ولعب الألعاب.

تتوفر العديد من أنظمة برامج المراقبة عبر الإنترنت للاستخدام ، ولكن من الصعب معرفة كيفية ذلك حافظ على أمان طفلك على الإنترنت 7 أدوات أمان للعائلة للحفاظ على أمان أطفالك عبر الإنترنتمثل العالم الحقيقي ، يمكن أن يكون الإنترنت في بعض الأحيان مكانًا مخيفًا لأطفالك. هناك بعض التطبيقات والأدوات الرائعة للحفاظ عليها آمنة ؛ هنا بعض نعتقد أنها الأفضل. اقرأ أكثر مع السماح لهم أيضًا بخصوصية.

أحد الحلول الوسط التي قد تختار استخدامها هي أداة مثل التحكم فى النفس (مجاني) أو فوكوس مي (دفع). تسمح لك هذه الأدوات بوضع قائمة سوداء لبعض المواقع وإضافتها إلى القائمة البيضاء بالكامل ، بالإضافة إلى تعيين حدود زمنية لمواقع ويب معينة. بهذه الطريقة ، يمكنك السماح لطفلك بالعمل في واجباته المدرسية على الإنترنت ، مع التأكد أيضًا من أنه ليس على Facebook في نفس الوقت.

قد يكون من الصعب تتبع ما يفعله طفلك عبر الإنترنت أو على هاتفه. ابدأ بالوعي بالتطبيقات التي يستخدمونها والمواقع التي يزورونها. يمكن أن يكون هذا بداية محادثات صادقة معهم حول المخاطر التي قد يتعرضون لها وكيفية تجنب / التعامل مع التسلط عبر الإنترنت.

خذ نفس عميق

يكون القلق دائمًا عندما يبدأ طفلك بشيء جديد ، ولا يعد العام الدراسي الجديد استثناءً. أفضل شيء يمكنك القيام به لطفلك هو المشاركة في حياته من خلال إجراء محادثات يومهم ، يسألون عن أصدقائهم ، والتأكد من أنهم يعرفون أنك مكان آمن للجوء إليه النصيحة.

ما التطبيقات ومواقع الويب التي تبقيك أنت وعائلتك عاقلًا خلال موسم العودة إلى المدرسة؟ أحب أن أسمع أسرارك لجعل عائلتك تعمل بسلاسة في التعليقات!

ائتمانات الصورة: Photographee.eu/Shutterstock