الإعلانات
هل تقضي ساعات عديدة أمام شاشة الكمبيوتر؟ إذا فعلت ذلك ، فأنت على الأرجح على دراية بسلالة الكمبيوتر التي لا مفر منها التي تأتي معها. الصداع وحرق العين والحكة والتعب فقط ، كلها أعراض لساعات طويلة من التحديق في الشاشة.
سأكون أول من يخبرك أن الحل النهائي هو قضاء وقت أقل على الكمبيوتر. إن المشي أو النظر من النافذة كلها طرق فعالة لتخفيف إجهاد العين. للأسف ، لا يمكننا دائمًا الاستيقاظ عندما نشعر بذلك ونذهب في نزهة. من الصعب أيضًا تذكر أخذ فترات راحة عندما نكون منغمسين جدًا في عملنا. لذا كيف يمكنك أن تتذكر أن تعطي عينيك بعض الراحة دون أن تفقد قطار تفكيرك في هذه العملية؟
EyeDefender [Windows] [لم يعد متوفرًا]
يعمل EyeDefender وفقًا للمبدأ نفسه الذي تستخدمه العديد من تطبيقات الويب الخاصة بتخفيف العين - كسر التذكيرات - ولكن كونه تطبيقًا لسطح المكتب ، يصعب الابتعاد عنه.
يجلس التطبيق في علبة الخاص بك ، والعد التنازلي حتى الفاصل التالي. عندما يحين الوقت ، يمكنك الاختيار من بين أربعة أنشطة مختلفة لراحة العين: النظر إلى الصور التي تختارها ، القيام بها بعض تمارين العين ، وتفعيل شاشة التوقف الافتراضية أو مجرد تذكير بالون (لأولئك ذوي الإرادة الممتازة قوة).
أجد التدريب البصري مفيدًا بشكل خاص. تعتيم الشاشة ، ويمكنك متابعة الشاشة بعينيك وتحريك عينيك قليلاً. يعمل هذا حتى على الشاشات المزدوجة ، ولا يمكنك العودة إلى العمل حتى انتهاء الاستراحة. تحسن واضح للتحديق المستمر في شاشة ساطعة.
اعمل [Windows و Linux]
اعمل كيفية حفظ رقبتك وظهرك مع Workrave اقرأ أكثر هو تذكير جميل بالفواصل مفتوحة المصدر يتضمن تذكيرات للفواصل الصغيرة (قصيرة) وفترات راحة (طويلة) وحدود يومية لوقت الكمبيوتر.
يمكنك تعيين الفواصل بالطريقة التي تريدها ، واختيار ما إذا كنت تريد أن يكون لديك خيار تخطي أو تأجيل الفاصل. الفاصل ببساطة عبارة عن نافذة تتيح لك معرفة الفاصل ، ولكن عند تنشيطه ، لا يمكنك استخدام الكمبيوتر حتى انتهاء الفاصل (أو حتى تختار التخطي أو التأجيل).
أثناء فترات الراحة ، يمكنك الاستيقاظ من الكمبيوتر أو النظر بعيدًا أو القيام ببعض التمارين التي يوفرها التطبيق في واجهته.
تدفق [Windows و Mac و Linux]
إذا كنت تريد تخفيف إجهاد عين الكمبيوتر حتى أثناء العمل ، تدفق استخدم F.lux للنوم بشكل أفضل بعد أنشطة الكمبيوتر في وقت متأخر من الليلإذا نظرت بعناية ، فإن معظم شاشات LCD تحتوي على زر لتغيير خصائص الشاشة تلقائيًا لضبط أنواع الوسائط التي يتم عرضها. اقرأ أكثر حل ممتاز. يعمل هذا التطبيق المعروف على تكييف سطوع الشاشة تلقائيًا مع الوقت من اليوم ، وبالتالي منع إجهاد العين الذي يأتي مع التحديق في شاشة ساطعة جدًا في غرفة مظلمة.
كل ما عليك فعله هو تعيين موقعك الحالي ، وسيحدد f.lux تلقائيًا وقت غروب الشمس وسيخفت شاشتك في اللحظة المناسبة كل يوم. إذا كنت تقوم بعمل حساس للألوان ، فيمكنك تعطيل f.lux لمدة ساعة واحدة. هذه طريقة رائعة لتخفيف إجهاد العين بين فترات الراحة.
النظارات الشمسية عبارة عن ملحق Chrome لطيف يتيح لك التحكم في سطوع المتصفح بشكل منفصل عن بقية الكمبيوتر.
لنفترض أنك تقرأ مقالة مطولة في Chrome ، وفي مرحلة ما تجد أن الأمر كله مشرق للغاية. ما عليك سوى النقر على رمز النظارات الشمسية أعلى اليسار واختيار السطوع الجديد والنقر فوق حفظ. يمكنك الآن متابعة القراءة أو العمل في بيئة أكثر قتامة وتهدئة. يتحكم هذا في متصفحك فقط ، لذا لن يتم لمس إعدادات السطوع العامة.
تعمل الإضافة أيضًا على اختصارات لوحة المفاتيح الرياضية إذا كنت شخصًا في لوحة المفاتيح. شيء واحد أود أن أرى إضافته هو خيار تعيين إعدادات سطوع مختلفة لعلامات تبويب مختلفة.
لم تحصل على ما يكفي؟ لمزيد من أدوات التذكير بالفواصل ، تحقق من Tina 3 أدوات لتذكير نفسك بأخذ قسط من الراحة والاسترخاء أثناء العمل على الكمبيوتر 3 أدوات لتذكير نفسك بأخذ قسط من الراحة والاسترخاء أثناء العمل على الكمبيوترقد لا يكون العمل على الكمبيوتر جسديًا للغاية ، ومع ذلك فهو صعب على جسمك. إذا كنت مضطراً لقضاء ساعات عملك خلف مكتب ، فمن الأفضل أن تجد طرقاً للقيام بشيء ما ... اقرأ أكثر .
كيف تحصل على الراحة من ساعات طويلة من التحديق في الشاشة؟ أي طرق أو أدوات مبتكرة؟ شارك في التعليقات.
حقوق الصورة: صراع الأسهم
يارا (ylancet) كاتب مستقل ومدون للتكنولوجيا وعشيق الشوكولاتة ، وهو أيضًا عالم أحياء ومهتم بدوام كامل.
