كيف تتوقف عن الشكوى وتعيش حياة أكثر إيجابية

الإعلانات

سواء كان ذلك شيئًا مهمًا مثل العائلة أو العمل ، أو شيء تافه مثل الخسارة خط من قبل فريقك الرياضي المفضل ، يبدو أن هناك دائمًا الكثير من الأشياء للشكوى حول.

قد يساعدك الشكوى على الشعور بالتحسن لمدة دقيقة أو دقيقتين ، ولكن ما الذي تحققه حقًا؟

إذا كان أي شيء ، فإن الشكوى من مشكلة تضيف إليها فقط. نادرًا ما يغير التركيز على شكاواك ، إذا كان ذلك ممكنًا ، نتيجة إحدى المشكلات ويحولها إلى مضيعة كبيرة للوقت والطاقة.

إليك فكرة: بدلا من إهدار الطاقة يشكو من هذا أو ذاك ، لماذا لا تستخدم هذه الطاقة ل إبقى إيجابيا 5 مخططات لتغيير الأنماط يمكن تغييرها في بضع دقائقهل تعلم أنه يمكنك استخدام المخططات الانسيابية وخرائط العقل لإنشاء أو إزالة العادات في حياتك؟ دعونا نجرب خمسة أمثلة بصرية قوية لتحديد خمسة أهداف صحية لحياتنا. قراءة المزيد و إظهار بعض الامتنان 5 تطبيقات iOS رائعة لبدء والحفاظ على مجلة الامتنانيمكن أن يؤدي الاحتفاظ بمجلة امتنان إلى مستويات أعلى من اليقظة والحماس والتصميم والتفاؤل والطاقة - ويمكننا جميعًا أن نكون ممتنين لذلك. قراءة المزيد ? لن يساعدك ذلك فقط على الشعور بتحسن أكثر من الشكوى من أي وقت مضى ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير إيجابي على من حولك.

هذا قول أسهل من فعله ، بالطبع ، خاصة في خضم اللحظة. إليك 10 أدوات يمكن أن تساعدك كن كريما وإيجابيا ويخرجك من عادة الشكوى التي لا طائل من ورائها.

إذا كنت متظلمًا مزمنًا ، فقد تم تصميم مشروع "عدم تقديم شكوى" لك. أساس الموقع هو أن يعلمك أن الخطوة الأولى لتحسين حياتك و تجربة المزيد من السعادة 5 أدوات ملهمة للحصول على لقطة فورية من السعادةعندما تزعجك الحياة ، الأمر كله يتعلق بمدى سرعتك في النهوض. هذه الأدوات الخمس الرائعة ستلهمك في العمل وتجعلك تبتسم. قراءة المزيد هو التوقف عن الشكوى ولوم الآخرين.

يحتوي الموقع على عدد من إدخالات المدونة المفيدة ، بما في ذلك واحدة حول التعامل مع الإجهاد بدلاً من الشكوى من ذلك ، وآخر حول قراءة الأخبار دون خوف. بعد كل شيء ، كما يلاحظ Go NoCo ، فإن الشكوى المزمنة تزيد من التوتر والاكتئاب ، وتخفض الإنتاجية ، وتخنق الإبداع وتضر بالعلاقات.

إذا كانت الشكوى من أسوأ عاداتك ، فسيقوم تطبيق Way of Life بإعلامك. مفهوم التطبيق هو تحديد و القضاء على عاداتك السلبية كيفية استخدام العادات الصغيرة والتأثير الشخصي الكبيرخلق عادات جديدة أمر صعب. عادة ما يتم بناء العادات على مدى أسابيع أو أشهر من التكرار ، والتحفيز هو التحدي. عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكن أن تكون العادات الدقيقة مساعدة كبيرة. قراءة المزيد ، مع خلق عادات جديدة أكثر إيجابية.

لا توجد قيود على ما يمكن للتطبيق تتبعه ، بما في ذلك أنماط التمارين أو تناول الطعام أو أنماط النوم. هذا يعني أنه يمكنك إعداده لتتبع عدد المرات في اليوم التي تشعر فيها بالرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها في الشكوى من هذا الجار الصغير الذي لا يبدو أنه يستخدم صوتًا داخليًا.

يحتوي التطبيق أيضًا على ميزة تذكير سهلة الاستخدام ، بحيث يمكنك التوقف عن الشكوى من التأخر أو فقدان الموعد النهائي.

في حين أن التطبيق مجاني للتنزيل ، ستحتاج إلى دفع 4.99 دولارات إذا كنت ترغب في الوصول إلى الميزات الإضافية التي تأتي مع الإصدار المميز.

تحميل: طريقة الحياة ل iOS (مجانا)

يمسح موقع Bec Becient Minimalist جميع أنواع الموضوعات ، بما في ذلك قسم كيف تشكو أقل.

هؤلاء الثلاثة هم من رؤى الموقع حول الشكوى:

• يمكن أن يؤثر سلبًا على موقف من حولك.
• يجعلك تبدو وكأنك تلعب بطاقة الضحية.
• لا يغير أي ظرف تشكو منه.

وبدلاً من ذلك ، ينصح الموقع القراء باحتضان حقيقة أن العالم مكان غير كامل ، وفهم الفرق بين الشكوى والنقد البناء.

بالإضافة إلى نصائحها بشأن الشكوى ، تقدم Becoming Minimalist مجموعة واسعة من ميزات نمط الحياة التي تهدف إلى جعل حياتك أسهل وأكثر متعة. من الصعب الشكوى من ذلك.

قاعدة عدم الشكوى

لا يجب الخلط بينه وبين مشروع عدم الشكوى أعلاه ، فهذا الكتاب يأتي من شركات جون جوردون ويتميز بأفكار واستراتيجيات عملية لتحويلك من متذمر دائم إلى إيجابي زعيم. تقترح قاعدة عدم الشكوى ، من بين شذرات الحكمة الأخرى ، قضاء وقت وطاقة أقل في حل المشاكل والمزيد من الوقت والطاقة في العمل على الحلول.

بالنسبة إلى مكان العمل ، يتميز الموقع بالقاعدة الأساسية ، التي تنص على ما يلي:

"لا يُسمح للموظفين بالشكوى بلا خجل لزملائهم في العمل. إذا كانت لديهم مشكلة أو شكوى بشأن وظيفتهم أو شركتهم أو عملائهم أو أي شيء آخر ، فهم كذلك يتم تشجيعهم على إحالة المشكلة إلى مديرهم أو أي شخص في وضع يمكنه من مخاطبة شكوى. ومع ذلك ، يجب على الموظفين مشاركة واحد أو اثنين من الحلول الممكنة لشكاواهم أيضًا. "

على الرغم من أن الموقع فريد من حيث أنه يقترب على وجه التحديد من كيفية التوقف عن الشكوى في العمل ، فإن النصائح التي ستجدها على الموقع وفي الكتاب ستساعدك خارج المكتب أيضًا.

شراء قاعدة عدم الشكوى:أمازون ($12.11) | iOS ($13.99) | ذكري المظهر ($11.50)

Freshmind (iOS) [لم يعد متاحًا]

حتى إذا كنت تبذل قصارى جهدك لتجنب الشكوى بأي ثمن ، فقد لا تزال هناك مواقف تنشأ حيث يبدو أنه لا مفر منها. إذا حدث ذلك ، فأفلت كل شيء وافتح تطبيق Freshmind.

Freshmind هو كل شيء عن التأمل 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. قراءة المزيد ، محسنة لأولئك منا الذين ليس لديهم الوقت للضغط على جلسة اليوغا لمدة ساعة ونصف في يومنا هذا. يركز على تأملات سريعة وسهلة لمدة خمس دقائق ، والتي يمكن أن تساعدك على إعادة التركيز والاستمرار في يومك.

يتميز التطبيق بتأملات لعدد من المواقف ، بما في ذلك القلق والتوتر والحرمان من النوم والرغبة الشديدة في الطعام والتحفيز. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من المؤثرات الصوتية المهدئة والاختيارات الموسيقية التي ستساعدك على الانتقال من Negative Town إلى Positive-ville.

تأتي النسخة المجانية من التطبيق مع أربعة مسارات لمساعدتك على الاسترخاء ، ولكن إذا كنت ترغب في الوصول إلى جميع التأملات أو ميزات التطبيق الأخرى ، ستحتاج إلى دفع رسوم داخل التطبيق بقيمة 3.99 دولارًا (يفتح كل التأملات) أو 9.99 دولارًا (يفتح كل شىء).

تحميل: Freshmind لنظام iOS (مجاني)

أحيانًا يقول الاسم كل شيء ، وهذا هو الحال بالتأكيد مع تطبيق Gratitude. الغرض منه هو حملك على إعادة توصيل عقلك والتركيز على كل ما هو جيد في حياتك ، بدلاً من الشكوى من كل شيء سيئ.

التطبيق هو منشئ عادة أخرى ، وبطريقة جيدة. إنه يريد أن يخرجك من عادة التذمر وإلى عادة إظهار الامتنان. يطلب منك التطبيق تدوين خمسة أشياء جيدة عن حياتك. التفكير هنا هو أنه عندما تركز بشكل متكرر على شيء إيجابي ، فإن دماغك يتدرب على القيام بذلك بسهولة أكبر في المستقبل.

تحميل: امتنان ل iOS ($2.99)

يعد موقع التأكيدات المجانية موردًا رائعًا عبر الإنترنت حيث يمكنك تحويل انتباهك بسرعة وسهولة إلى الشكوى. مثل العديد من الأدوات الأخرى في قائمتك ، يمكن استخدام الموقع لتدريب دماغك على التقصير تلقائيًا في العادات الإيجابية بدلاً من العادات السلبية.

يحتوي الموقع على عدد من التأكيدات الشفهية التي يمكنك قراءتها لنفسك ، مثل "أفكر دائمًا بإيجابية" أو "أنا قادر على التعامل مع الضغط بشكل مناسب. " قد يبدو الأمر مضحكًا ، ولكن من المدهش أن التركيز على هذه العبارات لمدة دقيقة أو دقيقتين يمكن أن يفعله لتغيير لغتك موقف سلوك.

مشروع الشكوى هو موقع ويب يقدم نصيحة رائعة لمساعدتك على التوقف عن الشكوى والبقاء إيجابيًا: استخدم قوة المنبه المدمج في هاتفك طرق أفضل للاستيقاظ: تطبيقات المنبه الفريدة لنظام Androidاستيقظ! أليس هذا رائعًا عندما يهزك شخص ما في الصباح ويتأكد تمامًا من أنك مستيقظ؟ إذا كنت غفوة تسلسلية مثلي ، فأنت تعرف كل شيء عن إطالة المنبه من خمسة ... قراءة المزيد .

الفكرة هي إعداد تنبيهات على مدار اليوم تبقيك إيجابيًا وربما توفر ابتسامة. يمكنك تخصيص المنبه الخاص بك لتشغيل أغنية ترفع ، أو حتى اقتباسًا صوتيًا أو نكتة ستبقيك تتحرك طوال يومك.

بالإضافة إلى تلك النصيحة ، يقدم مشروع الشكوى عددًا من الموارد الأخرى للتحفيز الذاتي وفن تجنب الشكوى. واحد من أكثرها فائدة هو تحدي الشكوى لمدة 21 يومًا. يقدم هذا البرنامج التعليمي المجاني أدوات ونصائح لمساعدتك في عيش حياة خالية من الشكاوى في 21 يومًا فقط.

Coach.me (iOS و Android)

يقدم Coach.me عددًا من الخدمات المختلفة بناءً على مستوى التدريب الذي قد تحتاجه.

ولكن لا تقلق عندما ترى ثمن خطة القيادة والتدريب على العادة Coach.me التطبيق تتبع العادة مجاني ولا يزال يقدم الكثير من النصائح التي يمكنك استخدامها لتحويل الامتنان إلى عادة. إنها أداة أخرى ستساعدك على تتبع جميع عاداتك ، السلبية منها والإيجابية على حد سواء ، ودفعك نحو تنفيذ المزيد من الإيجابية في حياتك.

تحميل: Coach.me لـ iOS (مجاني) | Android (مجاني)

كيف ستغير الشكوى أقل من حياتك؟

قد لا تدرك كم تشكو من الأشياء الوضيعة في حياتك حتى تحاول التوقف. ربما ستندهش عندما ترى مقدار الطاقة والوقت والمشاعر الجيدة التي تبددها الشكاوى الصغيرة كل يوم.

عندما يتعلق الأمر بالشكوى ، يمكنك فقط التوقف. ومع ذلك ، فلا حرج في الحصول على القليل من المساعدة أو التحفيز على طول الطريق ، وستساعدك أي واحدة من هذه الأدوات التسعة على القيام بذلك.

أيهما ستجربه أولاً؟ تقول لنا في قسم التعليقات أدناه!