كيفية الحفاظ على التركيز من خلال التحكم في الضوضاء من حولك

الإعلانات

هل تمتلك مشكلة في التركيز? إذا لم تكن المشكلة وسائل التواصل الاجتماعي ، فقد تكون مشتتة للضوضاء.

سنعرض لك ألوانًا مختلفة للضوضاء يمكن أن تساعدك في تحسين تركيزك وإنتاجيتك ، بالإضافة إلى بعض الأدوات التي يمكنك استخدامها لإنشاء هذه الضوضاء الداعمة.

ما هي الضوضاء؟

تكتشف آذاننا الأصوات عندما يحرك تغيير في الضغط طبلة الأذن. يجب أن يقع الصوت أيضًا ضمن نطاق تردد معين. النغمة لها تردد واحد فقط أو عدة ترددات ذات صلة. في المقابل ، تحتوي الضوضاء على مئات أو آلاف الترددات العشوائية فيها.

الضوضاء البيضاء أفضل آلات الضوضاء البيضاء لإغراق عوامل التشتيتهل الصوت يلهيك؟ يمكن أن تساعد آلة الضوضاء البيضاء. يمكن أن يساعد حتى في النوم! هنا أفضل آلات الضوضاء البيضاء. اقرأ أكثر قد تكون مألوفة بالفعل: لون الصوت الأكثر شهرة. إنه مزيج من جميع الترددات الصوتية ، مما يمنحه تأثير إخفاء.

هناك ألوان أخرى للضوضاء أيضًا. أولاً ، سنستكشف بعضها بعمق. بعد ذلك ، ستتعلم طرقًا للاعتماد على ألوان الضوضاء لإنجاز المزيد.

ما هو الضجيج الوردي؟

بالإضافة إلى احتواء جميع الترددات ، فإن الضوضاء البيضاء توزعها بالتساوي. التشويش الوردي متشابه ، باستثناء أقل ترددات هي الأبرز. في فصل موسيقى المدرسة الابتدائية ، ربما تكون قد تعلمت عن الأوكتاف. يمثلون مجموعات من ثماني ملاحظات.

النوتات الأعلى والأدنى لصوت اوكتاف مشابهة للأذنين. هذا لأنهم في نفس فئة الملعب. أيضا ، أعلى ملاحظة لمجموعة اوكتاف هي ضعف تكرار أدنى ملاحظة.

لماذا تتعلق الأوكتافات بالضوضاء الوردية؟ تنخفض الطاقة لكل هيرتز كلما زاد التردد. ومع ذلك ، الضوضاء الوردي لديه طاقة متساوية لكل أوكتاف. ونتيجة لذلك ، يرى معظم الناس أنه يبدو حتى.

كما يسمع عادة في الطبيعة عندما تحطم الأمواج أو تترك حفيفًا أو تسقط الأمطار. يستخدمه مهندسو الصوت لاختبار كيفية استجابة المعدات الصوتية للترددات أيضًا.

ما هو الضجيج البني؟

مقارنة بالضوضاء الوردية ، يظهر الضجيج البني انخفاضًا أكبر في الطاقة مع ارتفاع التردد. وهذا يعني أن النغمات المنخفضة لديها أكبر قدر من الطاقة. يشير بعض الأشخاص إليها أيضًا على أنها ضجيج أحمر لأن الأضواء الحمراء لها تردد منخفض أيضًا.

قد يفاجئك أن تعلم أن الضجيج البني لم يحصل على اسمه من لونه. بدلا من ذلك ، تأتي من عالم نبات يدعى روبرت براون.

في عام 1827 ، اكتشف براون الجسيمات التي تتحرك بشكل عشوائي من خلال النظر إلى حبوب اللقاح في بركة تحت المجهر. لاحظ أن قطع حبوب اللقاح تحتوي على جزيئات أصغر داخلها. علاوة على ذلك ، انتقلوا بطريقة عشوائية على ما يبدو. اليوم ، يشير العلماء إلى هذه الحركة بأنها الحركة البراونية.

يرتبط هذا الوحي العلمي بالضوضاء البنية لأن إشارة الصوت الخاصة به تتغير بشكل عشوائي من لحظة إلى أخرى. بالعودة إلى الأوكتاف ، تقل الضوضاء البني من الطاقة بمقدار ستة ديسيبل لكل أوكتاف.

نظرة سريعة على ألوان الضوضاء الأخرى

ضجيج أزرق تشبه الضوضاء الوردية والضوضاء البنية لأن قوتها تتغير مع التردد. ومع ذلك ، فمع ارتفاع التردد ، تزداد طاقة الصوت ، مما يُحدث ضوضاء زرقاء على عكس الضجيج البني.

ثم هناك ضجيج الأرجواني. فكر في الأمر على أنه عكس الضجيج البني فيما يتعلق بالأوكتافات. مع كل أوكتاف ، ترتفع القوة المعنية بمقدار ستة ديسيبل.

ضجيج رمادي موجود ، كذلك. لديها معظم قوتها في النهايات العالية والمنخفضة من الطيف الترددي. ومع ذلك ، هناك طاقة قليلة جدًا في القسم المرتبط بسمع الإنسان. هذا يعني أنه عندما يكتشفه الناس ، يبدو كل تردد مرتفعًا على حد سواء.

بالإضافة إلى ذلك ضوضاء خضراءوهو في منتصف طيف الضوضاء البيضاء.

أخيرا، ضجيج أسود هو الصمت ، ويستخدم عادة لإلغاء الضوضاء.

قد تصبح مدركًا لألوان الضوضاء الأخرى أيضًا ، مثل الأصفر والبرتقالي. ومع ذلك ، فقد تناولنا للتو الأنواع الأكثر شيوعًا.

اختر الضجيج المناسب لزيادة الإنتاجية

لماذا ألوان الضجيج مهمة؟ يستمع الكثير من الناس إلى أنواع معينة من الموسيقى أثناء أداء المهام. كما اتضح ، فإن اختيار ألوان معينة للضوضاء يمكن أن يعزز الإنتاجية.

في مكتب مفتوح أو مساحة عمل مشتركة: ضجيج وردي

يلتقط دماغ الإنسان التغييرات السمعية ويحدد ما إذا كان الأمر يستحق معالجة المعلومات الجديدة. لذا ، قد تفقد التركيز عندما يرن هاتف شريكك في المكتب أو يضحك شخص ما عبر الغرفة.

ومع ذلك ، فإن استخدام معدات إخفاء الصوت يقلل من هذا التأثير. عندما يصدر ضوضاء ثابتة ، لا يلاحظ دماغك أصواتًا أخرى في البيئة بنفس القدر.

في وقت سابق ، علمت أن الضوضاء البيضاء تحتوي على جميع الترددات ، مما يجعلها يبدو أفضل للتركيز الضوضاء البيضاء مقابل عزل الضوضاء مقابل قوائم التشغيل: أفضل صوت للتركيزيقدم الإنترنت الكثير من النصائح حول أفضل موسيقى لتعزيز إنتاجيتك. لكنها ليست دائما بسيطة كما تبدو. دعونا نكتشف بنشاط الموسيقى التي تكون مفيدة. اقرأ أكثر . ومع ذلك ، في كل مرة يرتفع فيها اوكتاف ، تتضاعف كمية الأصوات الجديدة عالية الطاقة. آذان الإنسان أكثر حساسية للترددات الأعلى من الترددات المنخفضة. في الواقع ، إنها تضخم مدخلات الطاقة العالية. ونتيجة لذلك ، يشعر بعض الأشخاص بعدم الارتياح أثناء الاستماع إلى الضوضاء البيضاء في المكتب.

حاول الاستماع إلى الضجيج الوردي عندما تكون في مكان عمل صاخب مثل مكتب مفتوح مرهق في العمل؟ كيفية الاسترخاء والتركيز في مكتب مفتوحهل العمل في مكتب مفتوح يقتل إنتاجيتك؟ ربما يمكنك إلقاء اللوم على الألمان لاعتماده الواسع. ولكن دعنا نتصالح بعد تجربة هذه النصائح. اقرأ أكثر . كما أنها تعمل جيدًا في مساحة العمل المشتركة التي تستأجرها بالساعة أو اليوم. يعمل الضجيج الوردي على موازنة الملاعب وينشر الترددات بشكل متساوٍ ، على عكس الضجيج الأبيض. استخدمه لزيادة التركيز ، ونقدر كيف أنه من الممتع سماعه.

عندما تكتب: الضوضاء الوردي

ربما تتطلب وظيفتك قدرًا كبيرًا من تدوين الأشياء بمستوى ثابت من الدقة. في هذه الحالة ، ضع في اعتبارك عزف اللون الوردي أثناء الكتابة. وجد الباحثون يقلل من الإلهاء الناجم عن الحديث ويقطع فترات التوقف أثناء الكتابة.

عندما تدرس: الضوضاء البيضاء

هل تحاول الالتزام وإكمال دورة التعليم المستمر أو ما شابه ذلك؟ قد تصبح الضوضاء البيضاء شريكك في الدراسة ، لكن الأدلة تناقض نفسها.

باحثون من الكلية الجامعية في لندن فحص عمليات التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفية للشباب الذين يستمعون إلى الضوضاء البيضاء. ووجدوا أن القيام بذلك أدى إلى تحسينات طفيفة في التعرف على الصور.

في تحقيق في مكان آخر ، تفوق شخص في مهام استرجاع المعلومات عند تشغيل الأصوات ، إما الموسيقى أو الضوضاء البيضاء. كان هذا التأثير بالمقارنة مع التعلم والتذكر بصمت. كانت المدخلات السمعية موجودة أثناء تعلم المعلومات في البداية واسترجاعها. ومع ذلك ، هناك احتمال لحدوث النتيجة بسبب الاتساق البيئي بدلاً من الضوضاء نفسها.

ومن المثير للاهتمام أن دراسة الكلية الجامعية وجدت أن الضوضاء البيضاء تضعف قدرات الاستدعاء. من المهم ملاحظة أن هؤلاء الأشخاص سمعوا المنبهات من خلال سماعات الرأس. نظرًا لأن هذه الملحقات الصوتية قد ساعدت بالفعل في منع التشويش الذي يشتت الانتباه ، فقد لا يكون الضوضاء البيضاء ضرورية.

وجد العلماء أيضًا ارتباطًا إيجابيًا بين استخدام الضوضاء البيضاء مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل نقص الانتباه. ومع ذلك ، فإن الضوضاء جعلت الانتباه أكثر سوءًا في تلك التي تتميز بامتدادات الانتباه العادية. تذكر أن الضوضاء البيضاء تغرق الأصوات. النظرية هي أنه من المحتمل أن يقلل من اضطرابات التركيز في الأشخاص الأكثر حساسية لهم. ومع ذلك ، فإنه يتسبب في تشتيت الانتباه للآخرين.

لتخفيف اضطرابات السمع: الضجيج البني

ربما هناك اضطراب سمعي مشخص يحد من إنتاجيتك. ثم ، يمكن أن تجعل الضوضاء البني آثارها أقل وضوحا. غالبًا ما يوصي اختصاصيو السمع المرضى بالاستماع إليه بعد تلقي تشخيصات لفرط التعرق أو الطنين.

الاضطراب الأول يسبب فرط الحساسية للأصوات اليومية. إن الطبيعة العميقة والضجيج للضوضاء البنية يمكن أن تجعل الترددات المرتبطة بها أقل إزعاجًا.

كما يعاني الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن من رنين مزعج في آذانهم. أفاد بعض الأفراد أن سماع الضجيج البني باستمرار يجعلهم لا يلاحظون الرنين بنفس القدر.

إن الاستماع إلى الضجيج البني ليس بديلاً عن الحصول على مشورة احترافية حول اضطراب السمع المشتبه به. ومع ذلك ، يمكنك استخدامه مع طرق العلاج الأخرى لتقليل الأعراض.

لتغفو: الضوضاء الوردي

قد يؤدي الإخفاق في تحسين أنماط نومك إلى التأثير على فعالية جميع خططك الإنتاجية.

ومع ذلك، دراسة من جامعة نورث وسترن وأشار إلى أن الاستماع إلى الضوضاء الوردي يمكن أن يعزز النوم. ركز هذا البحث على كبار السن المعرضين للضوضاء الوردية. لقد جعل الأشخاص ينامون بشكل أعمق وأداء متوسط ​​ثلاث مرات أفضل في اختبارات الذاكرة.

أجرى العلماء الاختبارات في الليلة السابقة لسماع التحفيز. ثم كررهم في صباح اليوم التالي لقياس التغيير. بحثت دراسات سابقة في تأثير التحفيز الضجيج على الفئات العمرية الأخرى وقدمت استنتاجات مماثلة.

كيفية إضافة ألوان الضوضاء إلى يومك

في الوقت الحالي ، ربما تكون مهتمًا بالتأثيرات التي قد تحدثها ألوان الضوضاء على مخرجات عملك. من السهل معرفة ذلك مثل اللعب أشرطة فيديو يوتيوب للإنتاجية أفضل قنوات YouTube لاختراق إنتاجيتكهل تبحث عن طرق للتغلب على التسويف؟ ستعلمك قنوات YouTube هذه مئات أسرار الإنتاجية وتساعدك في الحصول على المزيد من النتائج في أيامك. اقرأ أكثر . ينشئ العديد من المستخدمين مقاطع فيديو طويلة لأنواع معينة من الضوضاء ليسمعها الناس.

ومع ذلك ، هناك العديد من التطبيقات الهادفة أيضًا. على سبيل المثال ، قد تحاول نويزلي.

يوفر ضوضاء باللون الوردي والبني والأبيض ، إلى جانب أصوات طبيعة مهدئة محددة. هناك أيضًا وظيفة عداد تعمل بشكل جيد للترويج لكتل ​​زمنية إضافية.

تحميل:نويزلي إلى عن على iOS | ذكري المظهر ($1.99)

ثم هناك الضوضاء ببساطة. يقال أنه يقدم تمثيلات أنقى للضوضاء المذكورة أعلاه مقارنة ببعض التطبيقات الأخرى. يحتوي التطبيق أيضًا على موقت نوم يغلق الواجهة تلقائيًا بعد وقت محدد. قد تتجنب هذه الميزة استنفاد بطارية هاتفك أثناء الغفوة.

تحميل: ببساطة الضوضاء iOS (مجانًا مع أصوات مميزة)

كيف تستخدم ألوان الضجيج للتركيز؟

قبل قراءة هذا المحتوى ، ربما كنت تعتقد تلقائيًا أن التشويش يشتت الانتباه عالميًا. ومع ذلك ، الآن أنت تعرف أنه يساعد بعض الناس تصبح أكثر إنتاجية أفضل موسيقى للبقاء منتجة في العمليمكن أن يؤدي إغراق عوامل التشتيت مع الموسيقى إلى زيادة إنتاجيتك. ولكن ، وفقًا للعلم ، فقط إذا اخترت الموسيقى المناسبة. دعنا نريك ما يعمل اقرأ أكثر . بعد تجربتها ، قد تجد أنها إضافة مرحب بها ليومك.

هل فاجأك أي من ألوان الضوضاء أعلاه؟ جربهم وأخبرنا كيف تستخدمهم في قسم التعليقات أدناه!