اذبح هذه الشياطين الثمانية للتغلب على مخاوفك

الإعلانات

التحدث أمام الجمهور هو أحد أكثر المخاوف الاجتماعية شيوعًا. كثيرا ما يقال أن الناس يخشون التحدث أمام الجمهور أكثر من الموت. ولكن هذا شيء يجب على العديد من الأشخاص - من الطلاب إلى المديرين التنفيذيين - القيام به بانتظام. بغض النظر عن مدى عدم إعجابك به ، قد تضطر إلى المشاركة في التحدث أمام الجمهور في وقت ما في المستقبل.

دعونا نلقي نظرة على بعض المخاوف العامة للتحدث أمام الجمهور وكيفية التخفيف منها.

لماذا تجعلنا الخطابة متوترة للغاية؟

على المستوى الضحل ، هناك بعض الإجابات السهلة لهذا السؤال.

بعض الأسباب لها علاقة بصورتنا الذاتية. نعتقد أننا سنخدع أنفسنا ، أو نعرض خبراتنا الخاصة على الآخرين ، ونترك أنفسنا مع عقدة النقص الموهنة.

بعض الأسباب لها علاقة بجمهورنا. نفترض أنه يمكنهم رؤية أعظم نقاط ضعفنا ، مهما كانت ، أو أنهم يحكمون علينا. لا يوجد نقص في هذه الأنواع من النظريات شبه البديهية.

لكن قلة من الناس قد فكروا في ذلك بعض الفكر الأعمق والأكثر علمية. تأتي إحدى النظريات الرائعة في الواقع من علم النفس التطوري وتقول أننا ، كحيوانات اجتماعية ، نقدر كوننا جزءًا من مجموعة. وعندما يتم تمييزنا بأننا خارج هذه المجموعة ، فهذا يجعلنا نشعر بعدم الارتياح. تقول الفكرة أن فرصنا في البقاء على قيد الحياة كانت أقل بكثير عندما كنا لوحدنا مما كنا عليه عندما كنا في مجموعة ، لذا فإن الشعور بالخصوصية يجعلنا نشعر بالذعر.

هذا يتعلق بنظرية مثيرة للاهتمام نشرت في فسيولوجيا نفسية (مثل تم عمل تقرير بواسطة المحيط الأطلسي)…

القلق الاجتماعي الذي نشعر به في كوننا مركز الاهتمام يمكن أن يغير في الواقع كيف نولي الاهتمام للوجوه. تتم معالجة الوجوه الغاضبة أو غير السعيدة بسرعة خاصة من قبل الدماغ في هذه المواقف. لذا ، فإننا لا نشعر بعدم الارتياح فقط من خلال تمييزنا ، ولكن أدمغتنا تبدأ بالفعل في العمل ضدنا من خلال جعل الحشد يبدو أقل سعادة مما هو عليه!

وبالطبع ، هناك عامل مساهم آخر هو أن الناس يخافون بشكل عام مما لا يعرفونه.

هذا هو السبب في أن أولئك الذين يستيقظون للتحدث أمام المجموعات بشكل منتظم يفقدون خوفهم. علموا بمرور الوقت أنه لا يوجد سبب للخوف - معظم الأشياء التي كانوا خائفين للغاية منها لم تتحقق. فهم يستوعبون حقيقة أن كل شيء سيكون على ما يرام.

بغض النظر عن العمليات النفسية أو العصبية التي تكمن وراء خوفنا من التحدث أمام الجمهور ، فإننا نميل إلى التركيز على أشياء محددة قمنا بها أو لم نفعلها خوفًا من الإضراب. لهذا السبب سنناقش هذه المخاوف المحددة هنا.

أعراض رهاب اللسان

إذا شعرت بالتوتر قبل صعودك إلى المنصة للتحدث أمام الجمهور ، فربما تكون على دراية جيدة بأعراض رهاب اللمعان (الخوف من التحدث أمام الجمهور). ولكن هل تعرف لماذا واجهت هذه الأشياء بالذات؟

عندما تكون في وضع مرهق اجتماعيًا - لا سيما حالة مرهقة مثل التحدث أمام الجمهور - يذهب جسمك إلى وضع الحماية ؛ ربما سمعت عن رد "القتال أو الهروب". هذا بالضبط ما يحدث عندما تشعر بالقلق من التحدث أمام الجمهور. جسمك في وضع البقاء على قيد الحياة في حالات الطوارئ.

يتم إطلاق هرمون الأدرينالين ، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى الاستجابة للقتال أو الهروب. في الجوهر ، يعد الأدرينالين جسمك للقتال من أجل البقاء أو الركض بأسرع ما يمكن. وهو يفعل ذلك عن طريق زيادة تدفق الدم إلى أجزاء معينة من الجسم ، مما قد يؤدي إلى التعرق ، والاهتزاز ، وجفاف الفم ، والحاجة إلى استخدام الحمام ، ويصبح شاحبًا أو يتدفق. قد تجد نفسك تفقد النوم قبل خطابك الوشيك.

هذه كلها أعراض كلاسيكية من رهاب اللمعان. إن فهم سبب شعورك بأن هذا يمكن أن يكون مفيدًا في التغلب على خوفك من التحدث أمام الجمهور. ضع في اعتبارك أن جسمك يحمي نفسه فقط من تهديد غير موجود بالفعل يساعد الكثير من الناس على الشعور أهدأ عندما تواجه موقفًا علنيًا - إنه رد فعل طبيعي ، لكن مر وقت طويل جدًا منذ أن احتجنا عليه.

فهم خوفك

الخطوة الأولى ، في التغلب على خوفك من التحدث أمام الجمهور هو فهم بالضبط ما تخاف منه. يخشى معظم الناس من الاستيقاظ أمام الناس ، ولكن ليس لديهم فكرة جيدة عن الوضع الذي يسبب لهم هذا الانزعاج.

حقا للتغلب على خوفك ، عليك أن تفهم من أين يأتي خوفك.

واحدة من أفضل الطرق للحصول على نظرة ثاقبة للرهاب الخاص بك هو مجلة حول هذا الموضوع عزز كتابتك اليومية باستخدام هذه النصائحالكتابة اليومية أو كتابة اليوميات طريقة رائعة لممارسة وتحسين مهاراتك في الكتابة ، وتوثيق ما يجري في حياتك ، والبقاء في تناغم مع أفكارك ومشاعرك. قراءة المزيد . خذ نصف ساعة ، واعثر على مكان هادئ بدون تشتيت ، أغلق هاتفك ، واكتب باستخدام ورقة وقلم 3 دفاتر ورقية تستحق قصفنقوم بالكثير من الكتابة حول طرق التكنولوجيا الفائقة لتتبع الأشياء وإدارة حياتك. ولكن في بعض الأحيان يكون الكمبيوتر المحمول القديم العادي هو أفضل شيء يمكنك استخدامه. قراءة المزيد . فكر في ما تشعر به حيال الخطابة. فكر فيما تستمتع به -

هل تستمتع بتعليم الناس أشياء لا يعرفونهم؟

هل تحب الاتصالات التي تقوم بها أثناء العرض التقديمي وبعده؟

هل تشعر بالإنجاز عند الانتهاء؟

ثم انتقل إلى الأجزاء الأكثر صعوبة: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث في كلامك؟ هل تخشى أن تبدو أحمق؟ أن يعتقد جمهورك أنك لا تستحق أن تتحدث أمامهم؟ هذا الشخص سيسألك أسئلة صعبة؟ هل ستخطئ في عرضك التقديمي؟ إذا كان أحدهما صحيحًا ، فماذا سيحدث بالفعل؟ إذا كنت بحاجة إلى بعض الإرشادات ، يمكنك تعديل ذلك على أنه موجه اليومية على الخوف من الفشل.

هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها اكتساب نظرة ثاقبة بشأن خوفك وهي التحدث إلى شخص جيد في الخطابة ويستمتع به (إذا كان بإمكانك التغلب على انزعاجك بوجود مثل هذا الشخص). تحدث معهم عن سبب خوفك واسألهم لماذا لا يشعرون بنفس الشعور. من الأفضل القيام بذلك مع شخص تعرفه جيدًا ، حيث من المرجح أن يكون فهم مخاوفك غير العقلانية قليلاً.

بمجرد أن تبدأ في الوصول إلى الجزء السفلي من مخاوفك ، فقد حان الوقت لبدء تدريب نفسك واستخدام بعض الأدوات للتغلب على تلك المخاوف المحددة. سنتعامل مع مخاوف واستراتيجيات محددة للتعامل معها - إذا كنت لا تزال غير متأكد تمامًا مما يجعلك مرعوبًا من التحدث أمام الجمهور ، فاختر بعض الاستراتيجيات ومعرفة ما إذا كانت تساعد. إذا لم يكن كذلك ، فجرّب المزيد!

الشعور بعدم الجدارة

هذا أمر شائع - تشعر بأنك خبير في موضوع ما حتى تنهض أمام جمهور. عند هذه النقطة تقريبًا ، تشعر وكأنك محتال كامل وتبدأ في "الشعور" بأن كل شخص في الجمهور يعرف عنه أكثر مما تعرفه. أنت تخشى أن يحكموا عليك ، معتقدين أنه ليس لديك السلطة لتكون في المقدمة منهم يخبرونهم عن شيء يعرفونه بالفعل ، وربما حتى يسخرون منك الأخطاء.

لسوء الحظ ، لا يوجد حل تكنولوجي جيد لهذا. لا يوجد تطبيق يجعلك تشعر بالخبرة في موضوعك ، ولا يوجد موقع ويب يساعدك تكتشف ما إذا كنت في الواقع أكثر دراية من معظم الأشخاص في مجالك (على الرغم من النظر في قورة ورؤية الأسئلة التي يطرحها الناس قد تساعد).

أفضل شيء يمكنك القيام به في هذه الحالة هو تذكر أنه قد طُلب منك تقديم موضوعك لسبب ما - يعتقد شخص ما أنك سلطة ، وهم يثقون في رأيك. لن تكون أمام الجمهور إذا لم يكن هذا هو الحال. ذكّر نفسك بهذا في كل مرة تبدأ في الشعور بالنقص.

إذا كان هذا شيئًا يزعجك حقًا ويلصق في رأسك أثناء التحضير لخطابك ، يمكنك قضاء بعض الوقت في الكتابة عنه. اكتب إنجازاتك في مجالك ، فكر في الأوقات التي أجبت فيها عن الأسئلة كانت مفيدة حقًا للناس ، وفكر في مقدار الوقت الذي قضيته في التعرف عليك موضوع. إذا كنت تقدم نخبًا أو خطابًا آخر في اجتماع اجتماعي ، فكر في مدى معرفتك بالشخص الذي تحمصه أو الأشخاص الذين ستخاطبهم.

إذا طُلب منك التحدث ، أنت هم خبير في منطقتك. ما عليك سوى تذكره!

نسيان خطوطك

كيف تتعامل مع نسيان ما ستقوله بعد ذلك يمكن أن يجعلك متحدثًا عامًا رائعًا ، أو يمكن أن يكون كذلك مما يجعلك تخشى أن تقوم بكتابة النص برمجيًا للعرض التقديمي بأكمله ، مما يؤدي إلى مملة وغير جذابة كلمات. قبل أن نبدأ استراتيجيات لتذكر الأشياء التي خططت لقولها ، دعنا نتحدث بسرعة عما يجب فعله عندما تفعل فعل انسَ ما ستقوله بعد ذلك - لأنه سيحدث.

أول شيء يفعله معظم الناس عندما ينسون ما سيقولونه هو حالة من الذعر - الأمر الذي يلقي بهم أكثر. لا يوجد سبب للارتباك!

الكل ينسى ما سيقولونه بعد ذلك ، سواء كانوا يقفون أمام شركة بأكملها أو يتحدثون إلى أصدقائهم في الحانة. ماذا تفعل عندما تفقد قطار التفكير الخاص بك في المنزل؟ تقول ، "أوه ، لقد فقدت ما كنت سأقوله هناك... أين كنت؟ صحيح.. . " ثم تستمر في. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه عند التحدث أمام الجمهور. استمر في التأليف ، اضحك عليه ، وتناول شرابًا من الماء إذا أردت ذلك ، واستمر في ذلك.

توصية أخرى: عندما تخسر ما كنت ستقوله ويتعين عليك التوقف مؤقتًا للحظة ، ستشعر وكأنك تقف هناك بصمت لفترة طويلة ، في حين أنها ليست سوى بضع ثوان. ربما لن يلاحظ جمهورك! لا تشعر بالحاجة إلى ملء الصمت - فقط اجمع نفسك واستمر.

حسنًا - أنت الآن على استعداد للتعامل مع نسيان خطوطك ، تحسبًا لذلك. لكن ماذا يمكنك ان تفعل يحول دون هذا الوضع في المقام الأول؟

استخدم الوسائل المرئية كمطالبات لسرد القصص. إحدى الإستراتيجيات الموصى بها هي الاستخدام صور فريدة 6 مواقع مجانية لصور المجال العام وصور الأسهم المجانيةيشير المجال العام إلى المواد "المتاحة للجمهور" والتي لا تغطيها الملكية الفكرية أو حقوق النشر. في وسائل الإعلام اليوم ، حيث يوجد فن مرئي وفير ، هناك طلب مرتفع على الصور ، على سبيل المثال ... قراءة المزيد أو عروض الأسعار أو الأرقام على الشرائح التي ستذكرك بما ستقوله بعد ذلك. إذا كنت ستستخدم الاستعارة ، فقم بتضمين صورة لجزء واحد من الاستعارة. إذا كنت ستخبر قصة شخصية ، ضع اقتباسًا من تلك القصة. إذا كنت على وشك تقديم عرض تقديمي مخطط لشركة ما ، فاستخدم الأشكال التي توضح النتائج الرائعة التي حققتها في الماضي.

اكتب بعض الملاحظات وتحدث المطالبات على الجهاز اللوحي. كما اقترح ريان في كتابه نصائح فنية للظهور على شاشة التلفزيون أو الراديو 6 نصائح فنية لمساعدتك على الاستعداد لمظهر على الراديو أو التلفزيونإذا وجدت نفسك في موقف تم الاتصال بك فيه لإجراء مثل هذه المقابلة ، فإليك بعض النصائح المهمة التي ستساعدك على استخدام التكنولوجيا لجعل تجربتك أكثر متعة. قراءة المزيد . بدلا من استخدام الورق أو البطاقات التي يمكن أن تصدر ضجيجا وتلفت الانتباه إلى نفسها ، حافظ على قرص قريب (على المنصة يعمل بشكل جيد ، ولكن يمكنك حتى الاحتفاظ به أثناء العرض التقديمي إذا كنت بحاجة إلى). ما عليك سوى تدوين سطر واحد لكل شريحة أو كل نقطة رئيسية في العرض التقديمي الذي سيذكر بما تحتاج إلى قوله. بهذه الطريقة ستعيدك نظرة سريعة إلى المسار الصحيح.

سرعة سيئة

هذا هو ما أتعامل مع نفسي - كلما استيقظت للتحدث أمام مجموعة ، كنت أطير من خلال الشرائح الخاصة بي بأسرع وقت ممكن ، وعادة ما ينسى ذكر أشياء مهمة في العملية ، وينتهي قبل وقت طويل من المتوقع زمن. عندما يحدث ذلك ، يكون من الصعب متابعة العروض التقديمية ، وهي ليست جذابة أو مثيرة للاهتمام للغاية ، وينتج عنها الكثير من الأسئلة في النهاية ، والتي يمكن أن تكون مدمرة للأعصاب في حد ذاتها.

هناك العديد من الطرق للتعامل مع هذه المشكلة ، ومعظمها بسيط.

عرض مقدم العرض باور بوينت ، إلى جانب الوظائف المكافئة فيه برامج العرض الأخرى تطورت العروض التقديمية: مقارنة 4 بدائل لـ PowerPoint و Keynote مقارنةعلى الرغم من أنه يمكنك إنشاء عروض تقديمية فعالة حقًا باستخدام PowerPoint و Keynote ، إلا أن هذه التطبيقات عفا عليها الزمن (ناهيك عن أنها مكلفة نسبيًا) ، وحان الوقت لتجربة شيء جديد. إليك أربعة بدائل منعشة. قراءة المزيد ، قم بعرض مؤقت يبدأ عند بدء العرض التقديمي. هذه أداة مفيدة ولا يجب تجاهلها! إذا كنت تخطط لقضاء نفس الوقت على كل شريحة في عرضك التقديمي (غير شائع ، ولكن ممكن بالتأكيد) ، فستكون لديك فكرة عن الوقت الذي يجب أن تتقدم فيه إلى الشريحة التالية.

إذا كنت بحاجة إلى تغيير مقدار الوقت الذي تقضيه في الشرائح ، يمكنك إضافة نطاق زمني في الملاحظات ، كما هو موضح في الصورة أدناه.

سيساعدك هذا في الحفاظ على المسار الصحيح بلمحة. يمكنك أيضًا استخدام أدوات الطباعة عن بُعد مثل موجه إنشاء عروض أفضل عبر الإنترنت مع الملقن الأوليالمدونون والفنانون على موقع يوتيوب يجعلون المونولوجات على الشاشة تبدو سهلة للغاية! في الواقع ، من الممكن أن تظهر على الشاشة بنفس الطريقة المهنية مثل هؤلاء المحترفين. الحيلة هي إزالة ... قراءة المزيد أو موجه مخطوطات PromptSmart لك أثناء قراءة خطابكمعظمنا يفضل رعاية الأطفال التوائم الجائعين بدلاً من إلقاء خطاب أمام جمهور من الغرباء ، لكن تطبيق iOS الفريد المسمى PromptSmart يعد بجعل المهمة أسهل قليلاً. قراءة المزيد لمساعدتك على مواكبة.

إذا كنت تميل إلى الإسراع ، مثلي ، فقد ترغب في إدخال تذكيرات للتوقف وأخذ نفس أو شراب من الماء في ملاحظاتك أو مطالباتك. لا تساهم هذه الإيقاف المؤقت فقط في إلقاء خطاب طبيعي ، ولكنها تساعد أيضًا على منعك من السير بسرعة كبيرة. في حين أن استخدام الملاحظات والمحفزات سيساعد في ذلك ، فإنه يأتي في الغالب إلى الممارسة!

ارتكاب الأخطاء

الخوف من ارتكاب الأخطاء أثناء العرض التقديمي - أو استدعاء خطأ أو عدم الدقة - هو الذي يرعب الكثير من الناس ، وهو السبب وراء الكثير من الناس الكلمات المحفوظة. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص ارتكاب الخطأ. ولكن الأهم من ذلك ، من المهم أن تدرك أنه إذا قمت بعمل واحد ، لا مشكلة. يرتكب الأشخاص أخطاء طوال الوقت ، ومن شبه المؤكد أن جمهورك سيكون شديد الفهم. صحح نفسك والمضي قدما.

بالإضافة إلى معرفة موضوعك جيدًا ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به لتقليل فرص ارتكاب الخطأ هو الممارسة والتطبيق حاسب نفسك 5 نصائح رائعة لتسجيل الصوت مع أي هاتف ذكي أو جهاز لوحيهاتفك ذكي للغاية. مع Angry Birds و Facebook وتطبيقات المكاتب المتنقلة ، من السهل جدًا نسيان أن بعض الميزات التي نستخدمها غالبًا ما كانت متوفرة على تلك الهواتف المحمولة القديمة جدًا ... قراءة المزيد . لا أحد يحب الاستماع إلى التسجيلات الخاصة به ، ولكن القدرة على سماع خطابك من وجهة نظر الجمهور ستساعدك في الاستماع إلى الكثير من الأشياء ، بما في ذلك الأخطاء. قد تكتشف أنك بحاجة إلى تعديل صوتي أكثر قليلاً في صوتك ، أو أنك تستخدم الكثير من "أومز" أو "اه" ، أو أنك ارتكبت خطأ دون معرفة ذلك.

شيء آخر يجب أن تضعه في اعتبارك هو عندما يكون من المرجح أن ترتكب خطأ - هل تميل إلى التلاعب عندما تنسى ما كنت ستقوله بعد ذلك؟ أو ابدأ في التحدث بسرعة عندما تشعر بالتوتر؟ هل تشعر بالارتباك عندما يسألك أحدهم سؤال؟ معرفة المواقف التي تجعل من الصعب عليك التركيز يعني أنه يمكنك التدرب على هذه الأشياء في الاعتبار. يمكنك حتى تسجيل فيديو لنفسك تقوم iSpy بتحويل كاميرا الويب الخاصة بك إلى معدات المراقبة [Windows] قراءة المزيد باستخدام كاميرا الويب للحصول على مزيد من الإحصاءات حول الأماكن التي من المحتمل أن تنزلق.

كونه مركز الانتباه

الكثير من الناس - الانطوائيون والمنفتحون على حد سواء - غير مرتاحين لكونهم مركز الاهتمام. قد يعود هذا إلى العوامل الاجتماعية والتطورية التي ناقشناها سابقًا ؛ كونك مركز الاهتمام يعني أن يتم تمييزك ، وغالبًا ما يعني الانفصال عن المجموعة. عندما تقف على خشبة المسرح أو أمام غرفة الاجتماعات ، قد تشعر أنه لا توجد طريقة لإبعاد الأضواء عن نفسك.

لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

نعم ، ستكون محور الاهتمام. هذه فقط طبيعة العروض التقديمية. ولكن يمكنك تحويل تركيز جمهورك منك كمتحدث إلى ما تقوله أو تتحدث عنه باستخدام بعض الاستراتيجيات المهمة.

يبدأ الحل في بداية العرض التقديمي.

آدم غرانتيوصي الأستاذ والمؤلف بالبدء بلغز أو سؤال شيق أو قصة. وهذا يجعل الجمهور يفكر في الرسالة التي تحاول إيصالها. كلما زاد تفاعلهم مع محتوى كلامك ، قلما يفكرون فيك.

يمكنك أيضًا تعتيم الإضاءة قليلاً - وهذا يجعل العديد من السماعات تشعر براحة أكبر ، وقد تشعر أيضًا بذلك تجعل جمهورك أكثر عرضة للضحك على النكات الخاصة بك ، الأمر الذي يقطع شوطا طويلا نحو وضعك في سهولة.

بطبيعة الحال ، فإن وجود شرائح مثيرة للاهتمام سيجذب انتباه جمهورك نحو شاشة العرض أو السبورة ، ولكن إذا كانوا كذلك جدا لافتة للنظر ، سوف يصرف جمهورك من رسالتك. باستخدام مبادئ تصميم الشريحة الجيدة (كما ترى في هذه العروض التقديمية 28 الإبداعية) اجعل جمهورك يفكر في رسالتك ولا يصرف انتباه الشرائح نفسها.

وبطبيعة الحال ، الممارسة. بعد تقديم عدد من العروض التقديمية لمجموعات كبيرة ، ستبدأ في الشعور بمزيد من الراحة. تعلم أن تكون متحمسًا للخطابة - بدلاً من الرعب من جانبها - يتطلب جهدًا وممارسة. فقط استمر في ذلك!

معالجة الأسئلة

أنت تشعر بالرضا عند الانتهاء من عرضك التقديمي بسلاسة. لكن فكرة الإجابة عن أسئلة الجمهور تجعلك تشعر بالضعف في الركبتين. الذهاب في عرض تقديمي تم التدرب عليه شيء ، ولكن التفاعل مع الآخرين والتعامل مع الأسئلة غير المتوقعة أمر مختلف تمامًا.

أكثر النصائح المفيدة التي تلقيتها على الإطلاق حول التعامل مع الأسئلة في العروض التقديمية بسيطة:

لا تخف من قول "لا أعرف".

الاعتراف بأنك لا تعرف الإجابة على سؤال أفضل بكثير من محاولة اختراع شيء ما أو التلاعب في طريقك من خلال شيء لا تعرفه تمامًا. سيحترمك الناس لقولك أنك لا تعرف وأنك ستتابع مع السائل في وقت لاحق.

ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة لتحضير نفسك للتعامل مع الأسئلة في حديثك هي إعطاء محادثة عملية لبعض الأصدقاء أو زملاء العمل (قد لا يكون أفراد الأسرة منفتحين بشأن المشاكل في عرضك التقديمي ، لذلك لا يقومون بإجراء اختبار رائع الجمهور). اطلب منهم الإشارة إلى المناطق التي لم تكن فيها واضحة أو حيث تركت شيئًا غير مبرر. اطلب منهم طرح أسئلة حول أي شيء لم يفهموه أو لا يوافقون عليه. تدرب على الرد بهدوء وثقة.

إذا لم يكن لديك جمهور اختباري متاح ، أو إذا كنت تعتقد أن هذه الاستراتيجية لن تعمل جيدًا بالنسبة لك ، فيمكنك أيضًا استخدامها أدوات رسم الخرائط 4 أدوات خرائط ذهنية رائعة تعتمد على الويب لتعزيز إبداعكMindmaps هي مورد رائع للعصف الذهني والتخطيط وإدارة الأفكار بطريقة تزيد من إنتاجيتك وتعزز إبداعك. ولكن ماذا لو كنت تريد إنشاء خريطة ذهنية بدون قلم أو ورقة؟ قراءة المزيد لإنشاء شبكة من المواضيع والزوايا التي قد تساعدك في توقع بعض الأسئلة التي من المحتمل أن تحصل عليها.

ضع موضوعك في المنتصف وأضف العقد لجمهورك والموضوعات ذات الصلة وأي شيء آخر يمكنك التفكير فيه. ثم خذ بعض الوقت تبادل الأفكار حول بعض الأفكار 8 نصائح لابتكار أفكار رابحة عندما تقوم بالعصف الذهني وحدهرأسان يفكران بشكل أفضل من واحد ، ولكن العصف الذهني يتعلق بقدر كبير بحل المشكلات الفردية كما هو الحال مع المجموعة. فيما يلي بعض الطرق لبناء "عاصفة" من الأفكار. قراءة المزيد حول أنواع المشاكل التي قد تتبادر إلى الذهن لجمهورك. بمجرد حصولك على نظرة ثاقبة لأنواع الأسئلة التي قد تواجهها ، يمكنك الاستعداد للإجابة عنها!

عطل فني

إذا كنت قد حدث ذلك من قبل ، فقد تميل إلى القلق بشأنه قبل العرض التقديمي ، عندما يجب أن تحاول الحفاظ على تركيزك وتغذية طاقة الحدث الذي ستتحدث فيه. لا تترك الاستعدادات الفنية حتى اللحظة الأخيرة! تأكد من أنك مستعد.

بادئ ذي بدء ، تأكد من حفظ الشرائح الخاصة بك على جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، على ذاكرة بيانات أفضل وأسرع وأقوى محركات أقراص فلاش USB يمكنك شراؤها الآنتعتبر محركات أقراص USB المحمولة من أروع الاختراعات للمهتمين. لقد جمعنا خمسة من أفضل محركات الأقراص الأسرع والأكثر وعورة في السوق. إليك ما وجدناه. قراءة المزيد و في الغيوم Dropbox مقابل Google Drive مقابل OneDrive: أي التخزين السحابي هو الأفضل بالنسبة لك؟هل غيرت طريقة تفكيرك في التخزين السحابي؟ انضم آخرون إلى الخيارات الشائعة مثل Dropbox و Google Drive و OneDrive. نساعدك في الرد على خدمة التخزين السحابي التي يجب أن تستخدمها. قراءة المزيد . إن نسخ نُسخ مطبوعة للجميع في حالة الضرورة هي أيضًا فكرة جيدة (على الرغم من أن ذلك قد لا يكون ممكنًا إذا كنت تتحدث إلى عشرات مئات الأشخاص). قد لا تكون فكرة سيئة أن يتم حفظها بتنسيق ppt. و pptx. فقط في حال اضطررت إلى استخدام إصدار أقدم من PowerPoint لفتحه (وإذا كنت تواجه المزيد من مشاكل PowerPoint ، فحاول هذه الاستراتيجيات 3 حلول بدون زخرفة لفتح شرائح عرض باور بوينت PPTهل تحتاج إلى فتح عرض تقديمي لـ PowerPoint ، ولكنه لا يفتح؟ إما أن يكون PPTX أو ليس لديك Microsoft Office. سنوضح لك طرقًا سريعة للوصول إلى تلك الشرائح. قراءة المزيد ). أحضر كابلات إضافية إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاجها ، في حالة الضرورة.

إن معرفة أن لديك نسخًا من الشرائح الخاصة بك في ثلاثة أماكن مختلفة على الأقل يجب أن يقطع شوطًا كبيرًا نحو المساعدة على إبقاء أعصابك تحت السيطرة. اطبع الصدقات مسبقًا حتى لا تضطر إلى الركض إلى الناسخة. اذهب إلى المكان مبكرًا حتى تتمكن من إعداد الكمبيوتر والعرض التقديمي للتأكد من أن كل شيء يعمل. إذا كنت ستستخدم الصوت أو الفيديو ، فقم بإجراء اختبار للتأكد من أنها تعمل بشكل صحيح ، ولديك خطة احتياطية إذا لم تفعل ذلك (حتى لو كانت مجرد قراءة نص أو وصف الفيديو).

إذا كنت قد اتخذت هذه الاستعدادات ، فأنت على استعداد قدر الإمكان من أجل الأعطال الفنية. هناك أشياء معينة لا يمكن التنبؤ بها -فشل القرص الصلب 5 علامات على القرص الصلب الخاص بك فشل (وماذا تفعل)نظرًا لأن غالبية الناس اليوم يمتلكون أجهزة كمبيوتر محمولة ومحركات أقراص صلبة خارجية ، والتي يتم سحبها قليلاً جدًا ، فمن المحتمل أن يكون عمر محرك الأقراص الثابتة الواقعي حوالي 3 إلى 5 سنوات. هذا هو غاية ... قراءة المزيد , مشاكل كهربائية آثار انقطاع التيار الكهربائي يمكن أن يكون على جهاز الكمبيوتر الخاص بكهل تفصل جهاز الكمبيوتر الخاص بك أثناء العواصف الشديدة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد ترغب في البدء. قراءة المزيد ، وما شابه ذلك - الذي سيتعين عليك التعامل معه فقط إذا ظهروا. لحسن الحظ ، معظم الجماهير يفهمون.

تبدو مثل أحمق

هذا مرتبط بالخوف المذكور أعلاه ، والشعور بالنقص ، لكن هذا مختلف قليلاً - كثير من الناس يشعرون بالقلق من مظهرهم بغض النظر عن طبيعة الجمهور. يمكن أن يكونوا الطلاب الأصغر سنا والأقران والزملاء. يتعلق الأمر بانعدام الأمن الشخصي أكثر بكثير مما تشعر به تجاه جمهورك.

عادة ، عندما تكون هذه مشكلة في الخطابة ، فإنها تنقص من عدم الثقة بالنفس. قد يكون هناك أي عدد من المشكلات الكامنة وراء ذلك ، لكن هذه المقالة لا تتعلق بالمساعدة الذاتية ؛ الأمر يتعلق بالتغلب على خوفك من التقديم! لذا إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة تعزيز ثقتك للنساء: تبدو جيدة وتشعر بالثقة مع هذه الحقوق الفرعية 6إليك قائمة بالقروض الفرعية التي يجب أن تقرأها جميع النساء - للنساء من جميع الأعمار الذين يرغبون في زيادة جمالهم الخارجي. قراءة المزيد .

انظر الجزء. يشعر الأشخاص الذين يرتدون ملابس جيدة بثقة أكبر ويكسبون المزيد من المال ويقدمون صورة عامة أفضل للجمهور. ليس عليك أن تبدو عصريًا للغاية ، ولكن معرفة بعض منها أحدث صيحات الموضة 6 مجتمعات الموضة على الإنترنت للرجال والنساء الأنيقةالموضة ليست دائما طليعة وتجريبية. هناك أساسيات أسلوب مجربة وحقيقية يمكن أن تدفعك إلى مستويات جديدة من الثقة بالنفس والتعبير عن الذات. ستساعدك هذه المجتمعات على الوصول إلى هناك. قراءة المزيد بالتأكيد لن تؤذي.

بالنسبة للرجال ، من الصعب التغلب على بدلة مناسبة. العديد من النساء لديهن آراء مختلفة حول نوع الزي الذي يقدم صورة احترافية ، ولكن يمكن استخدام البدلات والتنانير والسترات والسترات والفساتين لتأثير رائع. إذا كنت تبحث عن أفكار ، فراجعها 10 مدونات أزياء للنساء المحترفات.

استعد لخطابك. أنها تساعد كثيرا. البحث عن الإلهام الصحيح قبل أن تقف على خشبة المسرح أو الوقوف أمام الجميع يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا في تحويل توترك إلى إثارة. التحدث أمام الجمهور هو فرصة رائعة ، والاعتراف بأنها فرصة لتحسين نفسك ، والعمل على مهارة جديدة ، والحصول على بعض التطور الشخصي سيساعدك على الوصول إلى العقلية الصحيحة. يمكنك أيضا مشاهدة بعض مقاطع فيديو ملهمة 8 مقاطع فيديو ملهمة ستزيد من حافزك على الفورما هو شعورك تجاه مقاطع الفيديو التحفيزية؟ قد تعتقد أنهم ليسوا أكثر من مسيرات رقمية مجيدة حيث يبشر الناس المتفائلون بشكل مفرط بكلمات فارغة للنجاح والنصر والسعادة في نهاية المطاف. وإلى بعض ... قراءة المزيد لمساعدتك في الحصول على الحافز والضخ.

احصل على شرائح رائعة المظهر. يساهم هذا أيضًا في الحصول على صورة احترافية. ويمكن أن تساعدك على منحك الثقة في عرضك التقديمي. استخدم ال المبادئ الأساسية للتصميم 5 مبادئ أساسية في التصميم الجرافيكي تأخذها كل يومفي العصر المرئي للإنترنت ، من السهل نسبيًا إنشاء تصميماتك الرسومية الخاصة ، ولكن ليس من الضروري أن تبدو محلية الصنع. قراءة المزيد لخلق عرض ذو مظهر احترافي 10 نصائح PowerPoint لإعداد عرض تقديمي احترافياستخدم نصائح Microsoft PowerPoint هذه لتجنب الأخطاء الشائعة ، والحفاظ على تفاعل جمهورك ، وإنشاء عرض تقديمي احترافي. قراءة المزيد من شأنه أن يضيف إلى كلامك ، ولا ينتقص منه. غالبًا ما يتم دعم أعظم المتحدثين العامين بأكبر الشرائح.

واجه مخاوفك وجهاً لوجه

إذا كانت فكرة التحدث أمام الجمهور تخيفك ، فقد حان الوقت لمواجهة هذا الخوف وجهاً لوجه. عدد قليل جدًا من الناس يولدون ليكونوا متحدثين عامين رائعين - لكن الكثير من الناس حققوا العظمة من خلال الممارسة المركزة والتعامل الجيد مع النصائح أعلاه. قد لا يكون لديك الوقت للانخراط في الكثير من الممارسة قبل العرض التقديمي التالي ، ولكن مما يجعلها عادة كيفية قتل مصاصي الدماء الدافع مص والانتهاء من ما تبدأمشاريع الحياة المتوقفة؟ نعم ، لدينا جميعًا. القصة هي نفسها دائمًا. نبدأ بفكرة ولكن لا نراها أبداً. كسر العقبات الهشة والمثابرة مع هذه النصائح. قراءة المزيد عدم التراجع عن فرص التحدث أمام الجمهور سيساعد كثيرًا في المستقبل.

وعلى الرغم من أن هذا يبدو مرعباً ، في الواقع السعي إلى فرص التحدث أمام الجمهور رائعة للنمو الشخصي.

ذكرنا توستماسترز في مقال سابق حول نصائح الخطابة 5 نصائح لتحسين مهارات التحدث أمامك قراءة المزيد . توستماسترز هي منظمة غير ربحية تسعى لمساعدة الناس على التغلب على خوفهم من التحدث أمام الجمهور وأن يصبحوا مقدمين أفضل بكثير. يقدمون بيئة منخفضة الضغط وموجهة نحو الفريق لمساعدتك على أن تصبح أفضل متحدث عام يمكن أن تكون. إذا كنت خائفًا للغاية من الاستيقاظ أمام الناس ، فإنني أوصي بشدة بالاتصال بهم!

حتى إذا لم تكن مستعدًا للخروج والبحث عن فرص التحدث حتى الآن ، فإن مراعاة المبادئ المذكورة أعلاه ستقطع شوطًا طويلًا نحو مساعدتك في التغلب على خوفك. هناك الكثير لتتذكره ، ولكن بالتركيز على المخاوف المحددة التي لديك ، ستكون مستعدًا بشكل أفضل خطوبتك القادمة ، سواء كان عرضًا تجاريًا ضخمًا أو نخبًا سريعًا على مستوى صغير حفل زواج. أترككم مع هذا الملهم

أترككم مع هذا الملهم محادثة تيد ميغان واشنطن، وهو واحد من المغني / كتاب الأغاني الأستراليين. إنها تشارك خوفها المميت من التحدث أمام الجمهور ، ولكن في نهاية الفيديو نجحت في قتل بعض الشياطين داخلنا. التزم بها ، وحظا سعيدا!

ما هي مخاوفك أمام الجمهور؟ ما هي الأفكار التي تجعلك عصبيًا حقًا؟ هل جربت أي من الاستراتيجيات أعلاه؟ ما هي الاستراتيجيات الأخرى الأنسب لك؟ شارك أفكارك أدناه!

ائتمانات الصورة: المنظر الخلفي، بسبب، وقوف الرجل أعمال، إلى داخل، الأضواء من المسرح، (edited), مفهوم القيادة - مجموعة أقلام رصاص رمادية مع أحمر, شاب في السرير, شابة جميلة مع ملاحظة, رجل أعمال محبط في النظارات يلمس رأسه, السؤال الصداع شك, أحمر الشفاه، شوط، على أبيض، الخلفية.، ب، "oops", رجل أعمال يجلس في دائرة الضوء, رفع العديد من أصابعه في الفصل في الجامعة, امرأة سمراء تحمل مفتاح USB, رجل أعمال قوي, فارس في الدروع يحارب التنين بالسيف عبر Shutterstock.