الإعلانات
لا أحد يحب ممارسة الرياضة ، أليس كذلك؟ حسنًا ، ربما يفعل البعض ذلك ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، إنها عمل روتيني وليس هواية. ضرورة وليس متعة.
لحسن الحظ ، هناك طريقة لجعل التجربة بأكملها أقل إيلامًا قليلاً (على الأقل لدماغك ، إن لم يكن لعضلاتك): فقط استمع إلى بعض الموسيقى. صدق أو لا تصدق ، يوجد بالفعل بحث علمي قوي وراء هذا؛ اكتشف باحث في علم النفس في جامعة برونيل لندن أن الاستماع إلى الإيقاعات يمكن أن يحسن من قدرتك على التحمل بنسبة تصل إلى 15 بالمائة.
"عندما تمارس الرياضة بكثافة منخفضة إلى معتدلة ، يمكن للموسيقى أن تقلل من فكرتك عن مدى صعوبة العمل. لذلك ، يمكن أن يجعلك تحاول بجد وأداء أفضل. سماع الموسيقى التي تربطها بأعلى أداء سيطلق النار على مناطق الدماغ التي تتعامل مع ذاكرتك طويلة المدى. يمكن أن يلهمك ويساعدك على زيادة السرعة. "
الدكتور كوستاس كاراجورغيس
في هذه المقالة ، حاولنا تجميع قائمة بأفضل قوائم تشغيل Spotify للعمل عليها ، سواء كان ذلك من خلال الركض في الصباح البارد أو عمل عرق رفع الأثقال في نادي رياضي.
1. ضخ بواسطة Spotify
نصف معركة تمرين ناجح أفضل أفكار التمرين لأيام العمل الطويلة قد يكون من الصعب احتواء التمرين في يومك. لكنك بحاجة إلى إيجاد وقت للعمل. إليك بعض الأفكار للحصول على تمرين في أكثر الأيام ازدحامًا. قراءة المزيد هو التأكد من أنك في ذهنك الصحيح حتى قبل أن تطأ قدمك داخل صالة الألعاب الرياضية.
لذا ، سواء كنت تقود سيارتك هناك ، أو تمشي هناك من مكتبك ، أو تستعد فقط في غرف تغيير الملابس ، ضع هذا في أذنيك واستعد عقليًا.
الأغاني نفسها متنوعة. السكتات الدماغية' صندوق عصير، كاني ويست أقوىو MGMT يشعر الكهربائية كل ميزة.
2. كارديو من سبوتيفي
كما يوحي اسمها ، هذه قائمة تشغيل مخصصة لمساعدتك على الاستمرار في وضع قدم أمام الأخرى على جهاز المشي ، بغض النظر مدى صعوبة العثور عليه تتبع وتحفيز والتنافس مع Nike + Runningسواء كنت تسير لمسافة طويلة للجري للمرة الأولى ، أو فقدت مسار عدد الماراثونات التي خلفك ، فإن Nike + Running أداة مفيدة. قراءة المزيد .
ينصب تركيزه كثيرًا على رسم الموسيقى حاليًا ، وبما أنه يتم تحديثه أسبوعيًا ، فسيكون لديك دائمًا شيء جديد للاستماع إليه. من بين الفنانين الذين يمكنك توقع العثور عليهم هنا Rihanna و Justin Timberlake و Robin Schulz و Lost Frequencies.
يبلغ الحد الأقصى 50 أغنية ، لذلك إذا كنت تخطط للتمرين لأكثر من ساعتين ونصف الساعة (هل يعمل أي شخص لفترة طويلة؟) ، فستحتاج إلى البحث في مكان آخر.
3. تمرين الرقص النهائي من وزارة الصوت
تنحرف قائمة التشغيل هذه بعيدًا عن فناني البوب التجاريين للرقص التجاري السائد وبدلاً من ذلك تستخدم منسقي الأغاني من اسطوانة التسجيل الشهيرة في المملكة المتحدة.
من المفهوم أنها متفائلة تمامًا - لا يوجد الإيقاعات المبردة أو الأبطأ أكثر الأغاني استرخاء في كل العصور ، وفقًا للعلم"أكثر نغمة تبعث على الاسترخاء على الإطلاق" هو في الواقع شيء ، وقد حدد العلماء قائمة من أفضل 10 أغاني للاسترخاء. لقد حان الوقت لإعادة النظر في بعض تلك الأرقام الأكثر هدوءًا. قراءة المزيد في أي مكان يمكن العثور عليه. يتميز بكل شيء من كلاسيكيات الرقص مثل Tomcraft الشعور بالوحدة حتى منتصف العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، مثل السلع الأساسية مثل توم نوفي جسدك.
وقت التشغيل يزيد قليلاً عن ثلاث ساعات ونصف.
4. الثمانينيات هارد روك من Spotify
إذا لم تكن موسيقى الرقص الإلكترونية وموسيقى الرسم البياني هي فنجان الشاي الخاص بك ، فربما يكون عدد قليل من رؤساء العصابات من مشهد موسيقى الروك الصلب في الثمانينيات في الشارع الخاص بك؟
مضمونة للحصول على ضخ الدم ، سواء كانت النغمات التي لا لبس فيها لجون بون جوفي في العيش على صلاة، جيتار غيتار كهربائي رائع من Ratt's جولة وجولةأو مجرد الميل العام للشعر الطويل والتجاعيد المراوغة وأكل الخفافيش.
ستجد 35 أغنية تدوم ساعتين ونصف الساعة.
5. الصالة الرياضية القوية من NikeWomen
في وصفها لقائمة التشغيل هذه ، تدعي Nike أن هذه القائمة تستهدف الأشخاص الذين يريدون "الاندفاع والقفز والجلوس في طريقهم إلى القوة".
إنها مجموعة رائعة من الألحان المختلطة. هناك أرقام للهيب هوب مثل G-Eazy إهدئ، أغاني موسيقى البوب المستقلة المتطورة مثل Broods مجانا، وإصدارات EDM الأخيرة من Zedd و Axwell. ليس لديها أي نغمات ذات إيقاعات عالية حقًا في الدقيقة (BPM) ، لذا فهي ليست مناسبة لأمراض القلب عالية الكثافة.
مع 225 أغنية ، إنها قائمة ضخمة ستستمر في العمل لعدة أسابيع.
6. أوبرا بيكيني بواسطة Spotify Español
عندما يقترب الصيف ، يرغب الكثير من الناس في الحصول على لياقتهم لضرب شواطئ البحر الأبيض المتوسط أو منطقة البحر الكاريبي.
تم تنسيق قائمة التشغيل هذه مع وضع ذلك في الاعتبار. تم صنعه من خلال ملف تعريف سبوتيفي الاسباني - هذا رائع لأنه يعني أنه يحتوي على عدد غير قليل من الأغاني اللاتينية مثل La Pelopony Androgénico وصوفيا رييس Muevuelo - الشيء الوحيد الذي يجعلك في مزاج للشمس والبحر والرمل ، وأي شيء آخر يتألق بك.
بالطبع ، لا يزال هناك نجاحات من قائمة تشغيل الصالات الرياضية مثل جوستين بيبر وديفيد جويتا وإينا.
7. نبض CrossFit التي كتبها Filtr
لقد اجتازت رياضة الكروس فيت عالم اللياقة البدنية في العامين الماضيين. إنه برنامج قوة وتكييف يركز بشدة على التمارين الهوائية وتمارين وزن الجسم ورفع الأثقال الأولمبية.
تم تصميم قائمة التشغيل هذه بواسطة Filtr لمرافقة تمارين CrossFit. تميل نحو خطوط الجهير الثقيلة والضربات القوية ، وهي التركيبة المثالية لإخراجك من حاجز الألم.
يعتبر الفنانون مثل Krewella و Fedde Le Grand و AronChupa و Hardwell نموذجي لما ستجده هنا.
8. تجريب مستقل بواسطة Spotify
كما هو متوقع ، تركز الكثير من قوائم التشغيل التي تدور حول الصالة الرياضية على الرسم البياني وموسيقى الرقص. تأخذ هذه القائمة الأشياء في اتجاه مختلف ، مع عرض واسع لأغاني موسيقى الروك المستقلة بعد عام 2000.
هناك الكثير من الفرق الموسيقية المعروفة مثل The Killers و Yeah Yeah Yeahs و Queens of the Stone Age ، ولكن أيضًا المزيد من الشوائب غير المعتادة مثل Modest Mouse و The Walkmen و Future Islands.
إنها أيضًا قائمة أخرى بحجم الوفير ، مع 296 أغنية تضيف ما يصل إلى 17 ساعة من الموسيقى.
9. موسيقى الهيب هوب كلوب من Digster
للأسف ، مر العصر الذهبي للهيب هوب منذ فترة طويلة. أحدث ألبوم لـ Kanye West جهاز iPhone القديم يستحق المال ، ويضيف Google Play ملفات بودكاست... [أخبار التكنولوجيا الملخص]يعترف BlackBerry بوجود الذهب في أجهزة iPhone ، والاستماع إلى البودكاست من خلال موسيقى Google Play لمساعدة السلطات ، تتم مقاضاة كاني ويست بسبب حصرية المد والجزر ، والحياة الاجتماعية ليست كذلك حقيقة. قراءة المزيد ، "The Life of Pablo" ، لا يمكن أن تحمل شمعة للكلاسيكيات مثل "أدخل The Wu-Tang (36 Chambers)" أو "The Low End Theory".
ومع ذلك ، لا يزال الراب الحديث نوعًا شائعًا وموسيقى تصويرية مهترئة للصالات الرياضية في جميع أنحاء العالم.
إذا وجدت أن هذا هو النوع الذي يحفزك ، فهذه هي قائمة التشغيل لك. ستجد ضربات مثل دريك جرامي، 50 سنتا لا روميو لا جولييتونيكي ميناج زبدة الكمأة.
10. تهدئة بواسطة Spotify
كما يعلم أي لاعب رياضي جاد ، فإن التهدئة في نهاية الجلسة لا تقل أهمية عن الإحماء في البداية. لا ، هذا لا يعني أن تجلس في الجاكوزي مع كأس من النبيذ.
إن الأغاني المدرجة في هذه القائمة بطيئة وموجهة نحو الاسترخاء - فهي كلها إصدارات صوتية وخالية من كلمات الأغاني. بصراحة ، مسارات مثل إنزو منبوذ و Sublime Harmonics " احلم معي استطاع نرسل لك بسهولة للنوم 3 تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على النوم بشكل أفضلفي بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للنوم. يمكن أن تساعدنا التكنولوجيا على النوم بشكل أفضل مع بعض المساعدة من عادات النوم الأفضل. جرب هذه الاقتراحات لإغلاق عقلك. قراءة المزيد .
هناك 66 أغنية تدوم حوالي أربع ساعات.
ما قائمة التشغيل التي تستخدمها عند العمل؟
تحتوي قائمتنا على 10 من قوائم التمرين الأكثر شيوعًا والأكثر اشتراكًا ، ولكن هناك الكثير. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا تعمل نغمات BPM المرتفعة ونغمات الرعب من أمثال One Direction.
يسعدنا أن نشارك قوائم تشغيل Spotify المفضلة لديك للعمل بها ، وتقديم عينة من بعض الأغاني الفنانين الذين تتضمنهم - ربما تكون قد أنشأت قائمة تشغيل عامة خاصة بك يمكنك مشاركتها مع زملائك القراء؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأخبرنا.
كما هو الحال دائمًا ، يمكنك ترك آرائك واقتراحاتك في مربع التعليقات أدناه.
حقوق الصورة: شابة رياضية بواسطة دين دروبوت عبر Shutterstock
دان مغترب بريطاني يعيش في المكسيك. وهو مدير تحرير موقع شقيقة MUO ، كتل فك الشفرة. في أوقات مختلفة ، عمل كمحرر اجتماعي ومحرر إبداعي ومحرر مالي لـ MUO. يمكنك أن تجده يتجول في قاعة العرض في CES في لاس فيغاس كل عام (أيها الناس ، تواصلوا!) ، وهو يقوم بالكثير من المواقع خلف الكواليس...