كيف جعل مؤقت بومودورو بسيط حياتي أفضل

الإعلانات

في الوقت الحالي ، أثناء كتابة هذا المقال ، يتم احتساب مؤقت صغير في شريط قوائم جهاز Mac من 25 دقيقة. يقرأ حاليا ، 24.31. عندما تصل إلى الصفر ، سأتوقف عن العمل ، وخمس دقائق ، استرخ ، افحص Facebook ، وأضرب Tinder ، أو التسويف.

بعد ذلك ، تستغرق 25 دقيقة أخرى من الكتابة. من المثير للدهشة أن هذا المؤقت الصغير هو الشيء الوحيد الذي وجدته والذي يمكن أن يبقيني هل حقا إنتاجي.

تحب صناعة الإنتاجية تقديم العالم وتقديم أركنساس. تقنية بومودورو هي واحدة من الأشياء القليلة التي وجدتها تفي بوعودها. في غضون يوم أو يومين من تنفيذه ، انتقلت من المماطلة بلا عقل لساعات إلى القدرة على أن أكون منتجًا عند التلميح.

إذا كنت ، مثلي ، تجد نفسك تتحقق من Facebook دون هدف بدلاً من القيام بعمل حقيقي ، فقد تكون تقنية Pomodoro هي ما تحتاجه.

كيف كانت الأشياء بالنسبة لي

الجلوس والبدء في العمل أمر صعب. من الصعب بشكل خاص إذا كنت كاتبًا حرًا دون أن ينظر أحد إلى كتفك. إذا ارتديت سروالاً فإنني أرتدي ملابسي لمكتبي.

ليس الأمر أنني لا أحب ما أقوم به ، بل إن الأمر صعب. لفترة طويلة ، كنت أفتح جهاز الكمبيوتر المحمول و... تحقق من Facebook ، واقرأ موجز RSS الخاص بي (

RSS لم يمت بعد هل مات RSS؟ نظرة على الأرقامRSS لم يمت: الملايين من الناس لا يزالون يستخدمونه. دعونا نلقي نظرة على بعض الأرقام. قراءة المزيد !) ، وعمومًا فقط تصفح الإنترنت حتى جمعت في النهاية الدافع لفتح مستند نصي فارغ ربما ، فكر ، ربما ، في الكتابة.

بمجرد أن أتحقق من Twitter عدة مرات (عشرات) ، سأبدأ أخيرًا في الكتابة. بعد جملتين سيبدأ ذهني بالتجول ، وسأقوم بنقر عرضي لمعرفة ما إذا حدث شيء جديد على Facebook - 99.9٪ من الوقت الذي لم يحدث فيه ذلك.

ستستمر هذه الدورة لبضع ساعات. كنت أكتب قليلا ، المماطلة لبعض الوقت ، أكتب المزيد ، ثم أعود للمماطلة حتى ، في النهاية ، سوف أنهي المقالة التي كنت قد بدأتها قبل ساعات. ما كان يجب أن يستغرقه العمل ساعتين أو ثلاث ساعات كان يأخذني طوال اليوم ، والأسوأ من ذلك ، كنت أضيع الكثير من وقتي على الإطلاق جرعة زائدة على وسائل التواصل الاجتماعي كيف تعرف عندما تكون جرعة زائدة على الشبكات الاجتماعية؟تمامًا مثل أي شيء ، هناك مستويات مختلفة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. بعض الأشياء تكون أشد من غيرها. وبالطبع ، هناك شيء آخر يلعب فيه هو مدى تكرار حدوث هذه الأشياء ومتى ... قراءة المزيد .

كان ذلك حتى وجدت تقنية بومودورو.

الإنتاجية على جديلة

ال تقنية بومودورو تم تطويره من قبل فرانشيسكو سيريلو في الثمانينيات. إنها استراتيجية إدارة الوقت الأساسية بشكل لا يصدق ، ولكنها فعالة. يعمل مثل هذا:

• اختر مهمة وعيّن مؤقتًا لمدة 25 دقيقة.
• لمدة 25 دقيقة ، اعمل على المهمة التي اخترتها. هذا بومودورو واحد.
• عندما يصدر المؤقت صوت صفير ، اقض من ثلاث إلى خمس دقائق لأخذ استراحة قصيرة.
• بعد أربعة بومودوروس تأخذ استراحة 20 إلى 30 دقيقة.
• ابدأ مرة أخرى من البداية.

لقد أصدر جهاز توقيت بومودورو صفيرًا ، لذا سأغادر الآن لأخذ استراحة لمدة خمس دقائق. كل شيء فوق هذه النقطة كتب في بومودورو واحد.

خمس دقائق من Facebook لاحقًا ...

عندما طور سيريلو تقنية بومودورو لأول مرة ، استخدم مؤقت المطبخ الذي يشبه الطماطم (كلمة "بومودورو" تعني الطماطم في الإيطالية). الآن يوجد عدد لا يحصى من تطبيقات بومودورو قطع المماطلة مع هذه التطبيقات والبرامج التقنية من Pomodoroالتسويف هو مرض يصيب الطلاب والعمال في جميع أنحاء العالم ويصيب هواة ومحترفين على حد سواء. ككاتب ، أعاني من التسويف بشكل يومي. بعض الناس... قراءة المزيد متاح أن إدارة وتتبع الوقت أفضل برنامج لتتبع الوقت لنظام التشغيل Mac OS Xأين يذهب الوقت؟ اكتشف ذلك مع أجهزة تتبع الوقت من Mac. قراءة المزيد لك. إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الأيدي ، يمكنك حتى قم ببناء مؤقت بومودورو الخاص بك خارج Lego كيفية استخدام LEGOs لإدارة وقتك بشكل أفضلأعتقد أنني وجدت أداة الإنتاجية النهائية: LEGOs. لا تغادر! دعني أشرح. قراءة المزيد أو اردوينو وبعض مكونات الالكترونيات الأساسية بومودوينو: اصنع مؤقت بومودورو يعمل على اردوينو قراءة المزيد .

فيما يلي بعض مؤقتات بومودورو الأكثر بساطة التي يمكنك وضعها في الاعتبار:

• مارينا الموقت (الويب)
• مؤقت الطماطم (الويب)
• بومودورو. cc (الويب)
• تنشأ (Mac OS X و iOS)
• تدفق الوقت (كروم)

كما هو الحال مع أي نظام إنتاجي ، هناك متعصبون يصرون على الالتزام بقواعد صارمة معينة. تقنية بومودورو مرنة للغاية. إذا دخلت في التدفق وأردت العمل بشكل صحيح من خلال استراحة؟ إنطلق. القيام بمهمة مملة بشكل خاص؟ اعمل بزيادات 15 أو 20 دقيقة بدلاً من ذلك. هذه المرونة تجعل من السهل تنفيذها.

ما الذي تفعله تقنية بومودورو حقًا

ما هو فعال في تقنية بومودورو هو كيفية لعبها في نفسية الإنسان.

أول: تقنية Pomodoro تجعل من السهل جدًا بدء العمل.

بدلاً من التحديق في مستند فارغ محاولاً إيجاد الدافع لكتابة مقال كامل ، أحتاج فقط أن أقنع نفسي بالكتابة لمدة 25 دقيقة. هذا ليس وقتًا على الإطلاق! من خلال ضبط الشريط على مستوى منخفض جدًا ، يكون البدء أسهل بكثير ، وبمجرد أن أبدأ ، يصبح كل شيء آخر أسهل كثيرًا أيضًا.

ثانيا: إنه يتعارض تمامًا مع رغبتي في المماطلة.

بدلاً من محاولة العمل بلا هدف لبضع ساعات ، أحاول إنجاز أكبر قدر ممكن في كتلة واحدة مدتها 25 دقيقة. كلما شعرت برغبة في التحقق من Facebook (كما هو الحال الآن!) يمكنني إلقاء نظرة على المؤقت ورؤية أنني استراحة في 13 دقيقة.

هل يمكنني الانتظار 13 دقيقة؟

بالتأكيد أستطيع! من خلال تخصيص وقت للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، والرد على الرسائل ، والقيام بأي شيء آخر ، من السهل تجاهل الرغبة في المماطلة عندما تنبثق في منتصف بومودورو.

لست متأكدا كيف تمكنت من القيام بأي شيء قبل العثور على تقنية بومودورو.

- هاري غينيس (GarryGuinness) 21 يناير 2016

الثالث: إحدى مشاكل المماطلة هي الشعور بالذنب الذي تشعر به بعد ذلك.

إذا كنت تشعر بعدم الإنتاجية لأنك تستمر في تحديث Reddit ولا تنجز أي عمل ، فستكون في الواقع غير منتج. من خلال تخصيص استراحة بومودورو مخصصة للقيام بأشياء مثل قراءة قوائم Buzzfeed ، فإنك تمنح نفسك إذنًا للمماطلة لفترة قصيرة.

والأفضل من ذلك ، بعد ساعتين فقط من العمل ، تحصل على نصف ساعة إجازة كاملة. هذا هو الوقت الكافي لمشاهدة حلقة آرتشر أو بعض مقاطع فيديو YouTube. مرة أخرى ، بعد أن سمحت لنفسي بالاسترخاء لمدة 30 دقيقة ومشاهدة حلقة تلفزيونية ، يمكنني الاستمتاع بها ثم العودة إلى العمل. عندما كنت أشعر أنني كنت أضيع الوقت والمماطلة ، لن أستمتع به نصفًا.

رابعاً: يصبح كل بومودورو تحديا صغيرا.

إنها فترة قصيرة جدًا أجد فيها لدي دافعًا لمحاولة إنجاز أكبر قدر ممكن من العمل. أشعر دائمًا بالحاجة إلى تحسين ، أو على الأقل مساوية ، لما حققته في بومودورو السابق. أعلم أنه إذا أخطأت لمدة خمس أو ست دقائق ، فهذا ربع إهدار بومودورو الذي يبقيني أركز على العمل. كل بومودورو يصبح تحديًا صغيرًا مع نفسي. إنه نفس الشعور الذي تشعر به عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومحاولة رفع المزيد كل أسبوع.

خامساً: الاستراحات فرصة عظيمة.

في حين أن معظم تركيز تقنية بومودورو ينصب على استخدام 25 دقيقة من وقت العمل ، فإن فترات الراحة الخمس دقائق هي أيضًا فرصة رائعة. العمل لساعات طويلة على جهاز كمبيوتر غير صحي بشكل لا يصدق 5 أسباب للعمل مع أجهزة الكمبيوتر سيئة بالنسبة لك وكيفية البقاء بصحة جيدةقد يبدو العمل على الكمبيوتر بمثابة أكثر الوظائف استرخاءً في العالم ، ولكن الأمر على العكس تمامًا. إنه صعب للغاية على جسمك ، وهو غير معتاد على هذا النوع الحديث من العمل ... قراءة المزيد . أحد أفضل الاستخدامات التي وجدتها في فترات الراحة هي الاستيقاظ والتحرك ، حتى لو كان مجرد المشي إلى المطبخ للحصول على شراب من الماء.

إنها تعطي عيني استراحة من التحديق في الشاشات وهي فرصة للتمدد لذا لا أتطور إلى وضعية سيئة. في فترات الراحة الطويلة ، غالبًا ما أتوجه للخارج لمدة عشر دقائق فقط للحصول على نفس منعش. بدلاً من الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بي يؤجل لساعات متواصلة ، أقوم الآن باستخدام وقتي بشكل أكثر تعمدًا.

يمكنك استخدام فواصل الخمس دقائق لأي شيء تريده. إذا كنت تحاول ذلك بناء عادات جيدة كيفية استخدام العادات الصغيرة والتأثير الشخصي الكبيرخلق عادات جديدة أمر صعب. عادة ما يتم بناء العادات على مدى أسابيع أو أشهر من التكرار ، والتحفيز هو التحدي. عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكن أن تكون العادات الدقيقة مساعدة كبيرة. قراءة المزيد أو التمسك بقرارات العام الجديد الخاص بك كيفية تحويل قرار العام الجديد الخاص بك إلى قصة نجاحهل تستمر القرارات بعد يناير؟ قد يكون من المستحيل التمسك بهدفك مائة بالمائة ، ولكن من خلال النصائح الموجودة هنا ، يمكنك القيام به بشكل جيد. قراءة المزيد ، إنها فرصة رائعة للعمل عليها. إذا منحت نفسك دقيقتين إضافيتين ، يمكنك حتى احصل على تمرين سريع لمدة سبع دقائق استخدم مقاطع فيديو مجانية للتمرين لمدة 7 دقائق للوصول إلى الشكل [Stuff to Watch]هناك الكثير من مقاطع فيديو YouTube التي يمكن أن تظهر لك بالضبط كيف يجب أن تسير التدريبات الخاصة بك ، ولن تكلفك قرشًا واحدًا. قراءة المزيد !

تجتمع كل هذه التأثيرات الصغيرة لجعل تقنية Pomodoro قوية جدًا. كل شخص بمفرده سيكون لطيفًا ولكن معًا غيّروا حياتي. لقد أخذني من كاتبك المستقل المماطل ، إلى كاتب إنتاجي للغاية.

وهذا بومودورو آخر! مرة أخرى في خمسة.

كيف تعمل مع الوقت؟

في السنوات الخمس الماضية ، كان هناك عدد قليل من الأدوات التي كان لها تأثير إيجابي كبير على حياتي ، تقنية بومودورو واحدة منها. منذ اعتماده ، وجدت أنه ليس فقط أنني أكثر إنتاجية - أنا أكثر سعادة. أصبحت أكثر حرية ، وأقوم بعمل أفضل. لقد قمت بمشاركتها مع أشخاص آخرين وجدوا أنها رائعة بنفس القدر ، واليوم أشاركها معك.

إذا وجدت نفسك تماطل عندما تحاول العمل ، أو لا تستطيع التركيز ، فأنت بحاجة إلى تجربة تقنية Pomodoro. إذا نجحت حتى النصف بالنسبة لك كما فعلت بالنسبة لي ، فستجدها مغيرة للحياة.

هل تستخدم تقنية بومودورو؟ هل تجربتك معها جيدة مثل تجربتي أم تعتقد أنها مبالغ فيها؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.