أفضل مواقع التمارين التي تجمع بين التكنولوجيا واللياقة البدنية

الإعلانات

لا أعرف بالضبط ما هو صعب للغاية في بناء الدافع للعمل. فهم أهمية اللياقة البدنية شيء ، ولكن النزول من مؤخرتي البطيئة للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية شيء آخر. لقد كان لدي نوبات شخصية من الدافع حيث قررت إجراء بعض الأبحاث حول مكونات اللياقة البدنية التي من شأنها أن يكون لها أكثر تأثير على فقدان الوزن واكتساب العضلات ، ولقد ذهبت إلى حد طباعة بعض التمارين الرائعة من المواقع الرئيسية مثل صحة الرجال.

ومع ذلك ، في النهاية ، يأتي الاستيقاظ في الصباح مع الدافع والإلهام للخروج هناك والبدء في التحرك. هذا الصيف ، قررت اتخاذ نهج مختلف. بينما كنت أحظى دائمًا بتقدير جيد لأهمية اللياقة البدنية ، أدرك الآن أنه من أجل تحفيز نفسي ، أحتاج إلى دمجها مع شيء أحبه حقًا - التكنولوجيا. لذلك ، أقدم لقارئ MUO قائمة موجزة بأفضل مواقع التمارين التي تجمع بين التكنولوجيا واللياقة البدنية.

أهمية اللياقة البدنية مع تقدمك في العمر

واحدة من أصعب الأشياء حول التقدم في السن وإنجاب الأطفال والحصول على "وظيفة حقيقية" هو أنه مع استمرار الحياة ، لديك وقت الفراغ ينزلق بعيدا اشعر بالارهاق؟ قف! 4 أدوات لإدارة الوقت لإنقاذكهل تكافح من أجل الحفاظ على الإنتاجية لأن عقلك يستمر في التجول في المواعيد النهائية أو المواعيد أو المهام الملحة؟ نعرض لك أدوات إدارة الوقت الذكية التي ستساعدك على الاسترخاء وإعادة التركيز وإنجاز الأمور.

قراءة المزيد . دورك كأب أو أم وعملك اليومي يستهلك معظم تلك الساعات الثمينة الـ 24 في اليوم. الساعات القليلة المتبقية تذهب نحو إعداد وتناول وجبات الطعام وتنظيف منطقة المعيشة والنوم. ليس هناك الكثير من الوقت المتبقي للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة.

أحد الأشياء التي ساعدتني دائمًا في العودة إلى ممارسة الرياضة في الماضي هو عندما كان لدي خطة جيدة ونظام تمرين فعال ونظام منظم. مع كل هذه الأشياء في متناول يدك عندما تدخل إلى صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تعلم أن كل ثانية تقضيها هناك سيكون لها أكبر تأثير على جسمك. لهذا السبب ، قمت بتنظيم خمسة من أفضل مواقع التمارين الرياضية التي تستخدم تقنية الإنترنت ، بالإضافة إلى بعض الأدوات والأدوات الرائعة التي تجعل التخطيط وتتبع التدريبات الخاصة بك كثيرًا أسهل.

ممارسة التلفزيون - ممارسة الفيديو عند الطلب

واحدة من الأشياء التي جعلتني متحمسًا مرة أخرى حول أهمية اللياقة البدنية كان مقابلة أجريت الشهر الماضي مع أليسون ويرلي ، مدير التسويق لـ ممارسة التلفاز. الشيء الفريد في ExerciseTV هو أنه مخصص تقريبًا تقريبًا لتقديم مقاطع فيديو تمارين عالية الجودة. معظم مقاطع الفيديو مجانية للمشاهدة عبر الإنترنت ، ولكن إذا كنت تريد تنزيلها حتى تتمكن من اصطحابها معك في صالة الألعاب الرياضية ، فستحتاج إلى شوكة أكثر من اثنين أو ثلاثة دولارات. كما أنها تعرض برامج "عند الطلب" للتلفزيون الكبلي وهناك أيضًا مجتمع عبر الإنترنت حيث يمكنك الحصول على التحفيز من أشخاص آخرين مثلك.

على الرغم من أن موقع ExerciseTV ليس موقعًا مجانيًا تمامًا ، إلا أنه يمكنك العثور على ما يكفي من المواد المجانية لجعله أحد موارد وممارسات تمارين الفيديو الأكثر فائدة على الويب بسهولة.

مجلة اللياقة - إنشاء فيديو تجريب

الشيء الوحيد الأفضل من القدرة على مشاهدة مقاطع فيديو تمارين مجانية على الشبكة هو القدرة على تخصيص فيديو تمرين يناسب احتياجاتك الخاصة. لغرض هذه المقالة ، لم أرغب حقًا في التركيز على مواقع التمارين القياسية التي يعرفها الجميع ، مثل Bodybuilding.com أو صحة المرأة ، ولكن مجلة لياقة يكسب فتحة في قائمة تقنيات التمرين المفيدة من خلال توفير أداة فريدة تسمى إنشاء تجريب فيديو. أعلم أنه ليس العنوان الأكثر ابتكارًا ولكن الأداة عبر الإنترنت مجانية وهي مفيدة جدًا أيضًا.

بعد الاشتراك للحصول على حساب مجاني ، يمكنك تحديد فئات التمارين الشاملة مثل تمارين دومبل ، و ثم يمكنك جعل الفيديو يستهدف أجزاء معينة من الجسم أو استخدام معدات التمرين التي لديك فقط الولوج إلى. يمكنك إضافة تمرين واحد تلو الآخر ، وتخصيص طول فيديو التمرين إلى أي شيء تريده. أداة الفيديو المخصصة هذه هي واحدة من أول التطبيقات عبر الإنترنت التي رأيتها والتي تسمح للمستخدمين في الواقع بإنشاء فيديو بسرعة فائقة - وهو أمر رائع جدًا ميزة للأشخاص الذين يبحثون عن طرق لاستهداف أجزاء محددة جدًا من أجسامهم ولا يرغبون في إضاعة ساعات من البحث في الشبكة عن التمرين الصحيح أشرطة فيديو.

المجلس الأمريكي للتمرين

إذا كان هناك أي منظمة لديها القدرة على تعليم أهمية اللياقة البدنية ، فإن ذلك سيكون المجلس الأمريكي للتمرين (أجاد). في حين أنها تبدو كمنظمة حكومية حيث تتوقع أن يكون معظم المحتوى مجانيًا ، إلا أنها في الواقع منظمة ترخيص لمدربي اللياقة البدنية ، لذلك يمكنك أن تتوقع العثور على الكثير من مواد الاعتماد والدورات التدريبية تخفيض السعر. لكن الشيء العظيم في هذا الموقع هو أن هناك يكون قدر كبير من المحتوى المجاني بما في ذلك مقالات التمارين ومقاطع الفيديو والوصفات الصحية.

من الواضح ، إذا كنت مهتمًا بأن تصبح مدربًا شخصيًا ، فهذا مكان رائع لكسب هذه الشهادة من خلال الدورات التدريبية عبر الإنترنت. ولكن كمورد للتدريبات المجانية ، يجعل هذا الموقع بسهولة قائمة "الأفضل". ستجد تمارين لكل فئة من التمارين التي تهتم بها.

FitByFun - طريقة العبقري غريب الأطوار حقا لممارسة الرياضة

تريد أن تعرف كيف يعمل المهوس؟ إنهم يتدربون على لعبة فيديو بالطبع. FitByFun يحاول أن يفعل على الكمبيوتر ما فعله Wii للتلفزيون ، مع لعبة مبتكرة وممتعة عبر الإنترنت يمكنك التمرن عليها.

تحرك الشخصية التي تشبه Wii على الشاشة ذراعيها وساقيها باستخدام الحركات التي تحتاج إلى نسخها. مع مرور الوقت ، تعرض اللعبة عدد السعرات الحرارية التي حرقتها أثناء التمرين بالإضافة إلى الوقت المنقضي. يمنحك مدرب اللياقة البدنية عبر الإنترنت التوجيهات ، ويمكنك تحديد "نمط المدرب" في التمرين - والذي يخصص ما إذا كان يجب تحريك القدمين أو الذراعين أثناء التمرين. لمزيد من التدريبات المتقدمة ، يجب عليك اختيار القدمين والذراعين الديناميكيين. إذا اقتحمت عرقًا وتوجهت إلى الثلاجة ، فقد ترغب في التفكير في البدء بأقدام ديناميكية فقط. يتتبع التطبيق حتى تاريخ تمرينك حتى تتمكن من مراجعة تقدمك مع مرور الوقت.

Gyminee - تتبع التدريبات والتغذية والوزن

Gyminee هو موقع رائع للمعلومات الغذائية والتمارين الغذائية المجانية. يقدم نفس الأشياء التي توفرها معظم مواقع التمارين الجيدة ، بما في ذلك تمارين الفيديو ، قسم وصفات حيث يمكنك التخطيط لوجبات صحية مقابل أهداف غذائية 5 تطبيقات حمية وتغذية ستستخدمها فعليًافيما يلي خمسة تطبيقات نعتقد أنها قد تساعدك على التوقف عن التفكير في تحسين نظامك الغذائي والبدء في فعل ذلك. أبقيها بسيطة. قراءة المزيد ، بل إنه يتضمن شبكة اجتماعية بها منتديات وميزة "GymBuddy" حيث يمكنك العثور على أشخاص آخرين يشاركونك اهتماماتك وأهدافك. ومع ذلك ، فإن ما يبرز حقًا هو "غرفة الخزانة" ، وهي قسم حيث يمكنك تتبع التغذية والتدريبات ، وبالطبع وزنك.

في حين أن هناك الكثير من المواقع الأخرى التي توفر ميزات مماثلة ، فإن ما يجعل Gyminee حقًا تبرز هي أنها تركز على كل من نظام التمارين الرياضية وكذلك تقدمك الغذائي ونظامك الغذائي وزن. الجمع بين كل هذه الأشياء معًا في موقع واحد يجعل البقاء بصحة جيدة أسهل كثيرًا ويوفر الكثير من الوقت.

ماذا عن بعض الموسيقى لمرافقة التمرين؟ كتب جاي مقالاً حول كيف تصنع موسيقى التمارين الخاصة بك كيفية جعل الموسيقى الخاصة بك تجريب مع يدق الحق قراءة المزيد . تحقق من ذلك.

هل تستخدم أي أدوات أو مواقع على الإنترنت لتخطيط التدريبات الخاصة بك؟ شارك أي موارد تعرفها في قسم التعليقات أدناه!