5 أخطاء تجعلك تتخلى عن قرارات العام الجديد

الإعلانات

اعتدت أن أكون هادئا. سيكون كل يوم مليئًا ببدايات خاطئة وطموحات عالية ، وقد أحقق الكثير من التقدم تجاه أي هدف كنت أفكر فيه في ذلك الوقت ، ولكن في النهاية كنت أستسلم دائمًا قبل الوصول إلى ذلك الأهداف.

لقد حل موسم حلول السنة الجديدة ، ويأمل الكثير منا أن يكون هذا العام هو العام الذي يتحول فيه كل شيء. ستقوم بممارسة الرياضة كل يوم. أنت ذاهب إلى تفقد 50 رطلاً. ستطلقون فكرة العمل الجديدة هذه. ولكن على الأرجح ، ستقوم بالاستقالة.

إليك كيف توقفت عن أن أكون هادئًا. لم يكن الأمر سهلاً ، واستغرق الأمر بعض الوقت للوصول إلى النقطة التي أنهيت فيها المشروع بالفعل ، ولكنه كان بالتأكيد يستحق العناء. تريد التوقف عن الإقلاع عن التدخين؟ تجنب هذه الأخطاء القاتلة.

1. ليس لديك روتين

تتلخص ظاهرة "قرار السنة الجديدة" بالكامل في صنع العادة ، ويتم بناء العادات بمرور الوقت. العكس صحيح أيضا: يتم تفكيك العادات السيئة بمرور الوقت كيف تقتل العادات السيئة مع العادات السيئة في العام الجديدلا يمكن أن تكون العادات السيئة بهذه السوء إذا استطاعوا مساعدتك بطريقة ما. تغلب عليهم في لعبتهم الخاصة عن طريق تحريضهم على بعضهم البعض. قراءة المزيد . وظيفتك هي المساهمة قليلاً كل يوم حتى يتم بناء هذه العادات (أو تفكيكها).

الطريقة الصحيحة للقيام بذلك هي إنشاء روتين. وعلى الرغم من أنها قد تبدو بديهية ، إلا أن هذا الأمر مهم بشكل خاص إذا كانت أهدافك الإبداعية هي أهدافك 6 دروس من بيكسار ستجعلك تحقق النجاحتميل أسرار رواية القصص إلى إظهار أسرار النجاح في الحياة الواقعية. أنت مدين لنفسك بأخذ دقيقة واحدة والنظر في كيف قد يجعلك Pixar أكثر نجاحًا. قراءة المزيد . هنا عدة تطبيقات مجانية لتغيير العادة 8+ تطبيقات أنيقة تجعل من تغيير العادات أمرًا ممتعًا بالفعلبناء العادات وكسرها ليس دائمًا عملية ممتعة ، ولكن التطبيقات التالية يمكن أن تساعد في تخفيف بعض النضال. يقدمون بعض العناصر التي تجعل تغيير العادة أكثر تحملاً - بل وربما تكون ممتعة! قراءة المزيد يمكن أن يساعد:

• خط العادة: متتبع الهدف اليومي الذي يساعدك على الحفاظ على الخطوط على مدى فترات طويلة من الزمن. متوفر على Android.
• إعادة توصيل: تطبيق آخر لبناء الشرائط ، ولكن مع مرونة أكبر قليلاً من عادة العادة. متوفر على Android.
• الإقلاع عن التدخين الآن!: خصيصا لأولئك الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين. متوفر على Android و iOS و Windows Phone.
• اخسره!: خصيصا لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. متوفر على Android و iOS والويب.
• حلف: خصيصا لأولئك الذين يحاولون بناء عادات اللياقة والنظام الغذائي. إنه فريد لأن Pact ستدفع لك إذا حافظت على خطوطك ، ولكنك تكلفك المال إذا لم تفعل ذلك. متوفر على Android و iOS.

يمكن أن تكون الروتينات مؤلمة ، ولكن إليك الأخبار الجيدة: يمكن أن تتشكل العادات أو تتكسر في 21 يومًا فقط يمكنك كسر أو تبدأ عادة في 21 يوما فقط؟بداية العام هي دائما الوقت المناسب لوضع قرارات جديدة وكسر العادات القديمة ، لجعل هذا العام أفضل من العام الماضي. لقد كتبت مؤخرًا عن بضعة مواقع جيدة ... قراءة المزيد . كل ما عليك فعله هو الصمود لثلاثة أسابيع وستجد أنه من الأسهل بكثير البقاء على المسار نحو أهدافك.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك ستكون محصنًا من الاستسلام ، لذلك التزم دائمًا بالروتين. الروتين لا يقدر بثمن لأنه يبقيك صادقًا حتى عندما تشعر بالرغبة في الإقلاع.

2. لست ماهرا بما فيه الكفاية

إذا كان قرار السنة الجديدة يتضمن تعلم مهارة فنية جديدة ، فهناك فرصة جيدة لأنك ذاهب تشعر بالإرهاق من منحنى التعلم في مرحلة ما - وعندما يحدث ذلك حتمًا ، سترغب في استقال.

هذه مشكلة كبيرة للمبتدئين الذين يحاولون تعلم كيفية البرمجة ، والتي تميل إلى تظهر ككتلة للمبرمج 5 طرق للتغلب على كتلة المبرمج الآنيواجه كل مبرمج مجموعة من المشاعر السلبية على مدار رحلته ، وإذا تركها دون رادع ، يمكن أن يكون لهذه العواطف تأثير عميق على التقدم - حتى تتسبب في استسلام البعض تماما. قراءة المزيد . ولكن في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا لأي مسعى ماهر: التصوير الفوتوغرافي أو الفن الرقمي أو تصميم الويب أو حتى النجارة. عندما تتخلف قدرتك عن رؤيتك ، تصبح محبطًا.

لحسن الحظ ، يمكنك التغلب على هذا ب خطة تدريب قوية كيف تتعلم أي مهارة مع خطة التدريب الصلبة الخاصة بككيف ستحقق أهدافك؟ الحلم والتخطيط ليست سوى البداية. أنت بحاجة إلى المزيج الصحيح من الأدوات التكنولوجية والنفسية لتنفيذ برنامج التدريب الذاتي الخاص بك. قراءة المزيد . بدلاً من اتخاذ قرار "تعلم الرسوم المتحركة ثلاثية الأبعاد" ، خذ بعض الوقت وحدد كيف سيبدو تقدمك. أ لوحة رؤية قائمة على الهدف كيفية إنشاء مجلس الرؤية وتحقيق أهدافك الكبيرةيمكنك تسميتها كصخور كبيرة أو أهداف كبيرة مشعرة وجريئة. يسميها البعض قائمة دلو. إن تفريغ هذا الدلو يستدعي العمل. هذا هو المكان الذي تثبت فيه أداة بصرية مثل Trello فائدة. قراءة المزيد يمكن أن تكون مفيدة للغاية لهذا.

ولكن في نهاية اليوم ، تشعر بالإحباط لأنك ببساطة ليس لديك مهارات كافية ، والطريقة الوحيدة لذلك هي الاستمرار في التعلم ، والاستمرار في التدريب ، والاستمرار في روتينك.

هل تحتاج مساعدة في تدريبك؟ تحقق من هذه تصوير قنوات يوتيوب تعلم التصوير: 5 قنوات يوتيوب لتصبح محترفهناك المئات من القنوات المخصصة لدروس التصوير الفوتوغرافي. الطيبون مدفونون في الضجيج. اخترنا خمسة من أفضل لك. قراءة المزيد ، هؤلاء دورات التصوير الفوتوغرافي Lynda.com كيفية تحسين التصوير الفوتوغرافي الخاص بك بين عشية وضحاها مع Lynda.comLynda.com رائع للتعلم عبر الإنترنت. من بين 546 دورة تدريبية متاحة للتصوير الفوتوغرافي ، إليك بعض أفضل الدورات التدريبية لشحذ مهاراتك في غضون ساعات قليلة. قراءة المزيد ، هؤلاء قنوات يوتيوب تصميم مواقع الإنترنت هل تريد تعلم تصميم المواقع؟ 7 قنوات يوتيوب لتبدأيحتوي YouTube على الآلاف من مقاطع الفيديو والقنوات للمبتدئين في تصميم الويب. هنا نلقي نظرة على بعض من أفضلها للبدء. قراءة المزيد ، هؤلاء دورات الفن الرقمي Lynda.com تعلم الفن الرقمي من الصفر مع 22 دورة ليندامع المئات من الدورات التدريبية عبر الإنترنت للاختيار من بينها ، فإن موقع Lynda.com هو أسرع طريقة لإتقان الفن الرقمي. إليك بعض الدورات التدريبية لتبدأ. قراءة المزيد وأخيرًا وليس آخرًا ، هذه قنوات يوتيوب النجارة 5 قنوات يوتيوب النجارة يجب عليك الاشتراك اليومحتى إذا لم تكن من عمال النجارة بنفسك ، فإن مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالنجارة عالية الجودة هي طريقة رائعة للتعرف على الحرف اليدوية ، ومن يدري ، قد تدرك أنك تريد صنع شيء بنفسك. قراءة المزيد .

3. أهدافك محددة بشكل ضعيف

أشياء قليلة هي ضارة للتقدم من هدف ضعيف التحديد 5 أخطاء خطيرة يجب تجنبها عند تحديد الأهدافيعد تحديد الهدف طريقة رائعة للحد من التسويف وتعزيز الإنتاجية. إذا لم يكن لديك أهداف ، فليس لديك اتجاه. بدون توجيه ، من السهل عليك أن تشعر بالضياع والارتباك. لحسن الحظ،... قراءة المزيد . إليك ما يبدو عليه الهدف غير المحدد بدقة:

• "أريد أن أخسر وزن"
• "سوف أتعلم كيفية الرسم"
• "سوف أبدأ مشروع Etsy"

لماذا هذه السيئة؟ لأنها سامية وكبيرة وطويلة الأمد وغامضة ومجردة وتفتقر إلى الاستعجال. على سبيل المثال ، في أي مرحلة يمكنني أن أقول ، "أعرف الآن كيف أرسم"؟ في هذه المرحلة ، هذا الهدف ليس أكثر من مفهوم أو رغبة.

هدف محدد بشكل صحيح - يُعرف أيضًا باسم S.M.A.R.T. الهدف - لديه كل الخصائص الخمس التالية:

1. محدد: يجب أن يوجز الهدف بوضوح الإجراء الذي ستتخذه بدلاً من النتيجة النهائية التي تريدها. يعد "تعلم الرسم" مجرد فكرة مجردة ، ولكن "تدرب على رسم الصور" محدد.
2. قابل للقياس: يجب أن يكون الهدف واضحًا بما فيه الكفاية بحيث يمكنك القول ما إذا كنت قد وصلت إليه أم لا. إن "ممارسة رسم الصور الشخصية" غامضة ، ولكن "ممارسة رسم الصور الشخصية 7 مرات في الأسبوع" يمكن قياسها.
3. قابل للتحقيق: يجب أن يكون الهدف صعبًا بما يكفي لوضعك خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، ولكن ليس صعبًا بقدر ما يكون تثبيطًا. "7 مرات في الأسبوع" صعبة ، "مرة واحدة في الأسبوع" ليست كافية ، ولكن "3 مرات في الأسبوع" جيدة.
4. ذو صلة: يجب أن يتماشى الهدف مع الأهداف الأوسع والأطول مدى التي تضعها في الاعتبار.
5. في الوقت المناسب: يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق على المدى القصير. إذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً ، فمن المحتمل أن تفقد قوتك قبل الوصول إلى هناك.

إليك قاعدة عامة قصيرة: الهدف المحدد بشكل صحيح هو هدف يمكن سحبه من قائمة المهام في غضون 24-72 ساعة. على هذا النحو ، تجعل قوائم المهام أدوات تكميلية ممتازة لأجهزة تتبع الأهداف التي تشكل عادة المذكورة أعلاه.

• Todoist: قائمة مهام بسيطة ولكنها فعالة مع واجهة بديهية. انها تتحسن مع ميزات قسط Todoist ما هو أكثر إنتاجية ToDoist Premium؟ هنا 6 أسباب جيدة للترقيةواصلت استخدام ToDoist مجانًا لفترة من الوقت. ولكن استمر في مواجهة الأشياء التي أردت القيام بها ولم أستطع. تذكيرات البريد الإلكتروني. إضافة ملاحظات للمهمة. أشياء من شأنها أن تضيف الكثير ... قراءة المزيد ، جدا.
• Trello: تجعل الواجهة القائمة على البطاقة رائعة للمهام المعقدة التي تتطلب الملاحظات والتعليقات التوضيحية.
• Wunderlist: أبسط قائمة بهم جميعا. يعمل بشكل جيد على الأجهزة المحمولة.
• WorkFlowy: اعتراف فريد بمفهوم قائمة المهام ، مما يسمح لك بإزالة الانحرافات أثناء عملك في مهام معينة.

أفضل جزء عن S.M.A.R.T. الأهداف هي أنها تلعب دورًا مزدوجًا: فهي ليست فقط أفضل لتتبع التقدم ، ولكنها تعمل أيضًا العادات الدقيقة التي تشجع على الزخم السلوكي كيفية استخدام العادات الصغيرة والتأثير الشخصي الكبيرخلق عادات جديدة أمر صعب. عادة ما يتم بناء العادات على مدى أسابيع أو أشهر من التكرار ، والتحفيز هو التحدي. عندما تصبح الأمور صعبة ، يمكن أن تكون العادات الدقيقة مساعدة كبيرة. قراءة المزيد . هذا هو المفتاح للتغلب على الميل إلى الإقلاع عن التدخين.

4. لديك أهداف كثيرة جدًا

أحد المفارقات الكبيرة هو أن الأشخاص الطموحين للغاية والمتحمسين يميلون إلى أن يكون لديهم الكثير من الأهداف ، مما يؤدي إلى الشلل وهم يكافحون من أجل الالتزام. عندما تريد الكثير من الأشياء ، قد ينتهي بك الأمر في دورة لا نهاية لها من الإقلاع وإعادة التشغيل.

وبعبارة أخرى ، يمكن أن يؤدي التردد إلى قتل تقدمك بين عشية وضحاها.

لحسن الحظ ، التردد هو مرض قابل للشفاء. بمجرد فهم نفسية التردد كيف تكون اكثر حسما وانجاز المزيدصنع القرار أمر مرهق. إنها أيضًا مهارة تسمح لك بالتحسن مع الممارسة. يجب أن تجد أنه من الأسهل اتخاذ القرارات الصحيحة باستخدام بعض النصائح الموضحة هنا. قراءة المزيد ولماذا لديك الكثير من المشاكل في الالتزام ، يصبح من السهل اختيار واختيار الأهداف التي تهمك حقًا - لكن المشكلة لن تحل نفسها.

لا يوجد سوى ساعات كثيرة في اليوم ، لذلك إذا كنت تريد حقًا الالتزام بهدف جديد ، فيجب عليك التضحية شيء آخر في مكانه: شاهد عددًا أقل من Netflix ، وتنازل عن المسؤوليات في العمل ، وتخلي عن هواية شخصية ، إلخ

ولكن ما هي الأهداف التي يجب أن تسعى وراءها وأي الأهداف يجب أن تتخلى عنها؟ الأمر متروك لك. ومع ذلك ، إذا كنت تواجه مشكلة ، فإليك بعض التطبيقات التي يمكن أن تساعدك في اتخاذ هذه القرارات الصعبة:

• رفيق القرار: يرشدك تطبيق Android هذا من خلال عملية اتخاذ القرار ، وتبسيط كل شيء والتأكد من أنك تسلك المسار الأكثر أهمية لك.
• ChoiceMap: مشابه عمليًا لـ Decision Buddy ، باستثناء المتاح فقط لنظام iOS.
• صانع القرار النهائي: إذا كنت بحاجة إلى قلب عملة معدنية ، فهذا التطبيق مناسب لك. يمكنها أيضًا تدوير الزهر وعجلات الدوران والمزيد. لم يكن اتخاذ القرار العشوائي أسهل من أي وقت مضى.
• رسم. IO:يمكن للمخططات الانسيابية تبسيط القرارات 5 أمثلة على مخطط انسيابي مبتكر لتبسيط عملك وحياتكعندما تفكر في الوقت المناسب ، ما هو أول ما يتبادر إلى الذهن؟ ربما ليس مخطط انسيابي؟ قراءة المزيد ، وتطبيق الويب هذا ممتاز ومجاني.

إذا كنت لا ترغب في التخلي عن أي شيء ، فيمكنك التنازل عن طريق تأجيل الأهداف الثانوية بدلاً من ذلك. على سبيل المثال ، بدلاً من تعلم ثلاثة أشياء جديدة في وقت واحد ، حاول نشرها على مدار العام 12 عادات إنتاجية أخترق حياتك في العام الجديدإن الحل المشترك لمعظم الناس العاملين هو أن تكون أكثر إنتاجية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف اثني عشر عادات سيئة يمكنك تغييرها - واحدة في الشهر - لتحسين إنتاجية عبء العمل بشكل كبير. قراءة المزيد .

مهما فعلت ، فقط تأكد من أنك لا تبالغ في العمل بجد 5 علامات على أنك تعمل بجد (وكيفية إصلاحها)هل تعانين من رغبة لا تشبع في العمل؟ فيما يلي بعض العلامات للتعرف على هذا المرض وكيف يمكنك التغلب عليه. قراءة المزيد والتضحية بصحتك في هذه العملية.

5. أنت خائف من الفشل

السبب الأول وراء ترك المبدعين السعي لتحقيق أحلامهم؟ الخوف من الفشل. إذا كنت تشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي أو أن عملك سيء أو أنك لا يمكن أن تكون جيدًا [أدخل هدفًا هنا] ، فأنت تعرف ما أتحدث عنه.

خذ هذا إلى القلب: أنت لست وحدك!

كثير محادثات TED حول الإبداع 4 محادثات تيد يجب رؤيتها حول الإبداع والإلهام والعاطفةالإبداع. وحي - الهام. شغف. هذه كلها مفاهيم ندركها جيدًا ، ولكن لا يستطيع الكثير منا تحديد مصدرها بدقة. من أين يأتي الإبداع؟ ما الذي يسبب ... قراءة المزيد موجود ، ولكن هناك واحد نريد تسليط الضوء عليه. إن عرض إليزابيث جيلبرت "عبقريتك الإبداعية بعيد المنال" يجب أن يشاهده أي شخص يعاني من الخوف من الفشل الإبداعي:

يمتد الخوف من الفشل إلى أبعد من الإبداع. على سبيل المثال ، كثير من الناس يتوقفون عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنهم يعتقدون أنهم لن يتمكنوا أبدًا من تحقيق الوزن أو القوة أو تعريف الجسم الذي يريدونه حقًا - وبالتالي يستقيلون.

لكن الخوف جيد. القدرة على تحمل المخاطر المحسوبة 7 مهارات غير مهووسة يجب أن يمتلكها كل مهوسقريبا جدا ، المهارات التي كانت تعتبر ذات مرة "العبقري غريب الأطوار" ستصبح القاعدة. المهارات التقنية الأساسية ستكون ضرورية للحياة اليومية. ومع ذلك ، لا يمكننا ترك المهارات الهامة غير المهتمة بالسنة الماضية. قراءة المزيد هو شيء واحد يفصل بين أولئك الذين ينموون عن أولئك الذين يتوقفون. حقيقة، يعرف كل رائد أعمال ناجح كيف تثير النمو الشخصي: 5 حيل لرجل الأعماللا يجب أن يكون كل شخص رائد أعمال ، ولكن يمكن للجميع تعلم شيء من رجل الأعمال. من خلال الاستفادة من بعض هذه السمات الريادية ، يمكنك تغيير حياتك بشكل جذري في اتجاه تصاعدي. قراءة المزيد أن البقاء في منطقة الراحة هو وصفة للركود.

الأمر كله يتعلق بكيفية تفكيرنا. بالنسبة لمعظمنا ، عدم النجاح يعني الفشل - ولكن هل هذا صحيح؟ ربما هناك طريقة أفضل للتفكير في النجاح والفشل.

هل ستترك هذا العام أيضًا؟

الإقلاع عن التدخين أمر سهل. ثق بي ، أعلم. لقد تركت المئات من المشاريع والهوايات والملاحقات على مدى العقد الماضي ولدي الكثير من الندم بسبب ذلك. لكن هذه هي الدروس التي ساعدتني على تخطي تلك العقلية ، وآمل أن يساعدوك أيضًا.

ما مدى صعوبة صراعك مع قرارات العام الجديد؟ حصلت على أي نصائح للنجاح؟ ماذا يمكننا أن نفعل لتجنب دورة الإقلاع التي لا تنتهي؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!

ائتمانات الصورة: يجلس الشاب يبحث بواسطة Kamenetskiy Konstantin عبر Shutterstock ، ممارسة الفن الرقمي دييجو سيرفو عبر Shutterstock ، قرارات العام الجديد بواسطة marekuliasz عبر Shutterstock ، كارتون الأعمال بواسطة Cartoon Resource عبر Shutterstock