الإعلانات
النوم من أكثر الحالات الجسدية غموضا. من المفترض أن تكون مهمة للتعافي والجهاز المناعي والتعلم. بينما لا تزال وظائف النوم غير مفهومة جيدًا ، هناك شيء واحد واضح: النوم ضروري للبقاء.
كثير من الناس يعانون من قلة النوم. قد يواجهون صعوبة في النوم أو يستيقظون في منتصف الليل ولا يستطيعون العودة للنوم.
نظافة النوم أي التحكم في الممارسات السلوكية والبيئية التي تؤثر على النوم ، قد يوفر الراحة. في بعض الأحيان يكون الاسترخاء هو المفتاح.
الشيء الوحيد الذي يساعد بشكل طبيعي على النوم هو تهدئة الضوضاء البيضاء. يهدئ العقل ويساعد على تلاشي الأفكار المزعجة أو الضوضاء المحيطة. سواء كنت تبحث عن طريقة للنوم بسرعة أو لتهدئة للحصول على قيلولة ، يمكن أن يساعد الضوضاء البيضاء المجانية.
إليك مجموعة من ست صفحات توفر أنواعًا مختلفة من الضوضاء البيضاء والموسيقى مجانًا للنوم والاسترخاء بشكل أفضل.
يتميز RainyMood بحلقة عالية الجودة مدتها 15 دقيقة من أنواع مختلفة من الضوضاء البيضاء المجانية بما في ذلك صوت المطر اللطيف ، مصحوبًا برعد وطيور النقيق. يوصي الموقع بدمج الضوضاء البيضاء الحرة مع موسيقاك المفضلة ، والتي تعمل بشكل جيد للغاية.
يقدم هذا الموقع أكثر من مجرد "إشارة عشوائية بكثافة طيفية للقدرة المسطحة"أي مجانية الضوضاء البيضاء. يمكنك تشغيل أصوات الطبيعة ، على سبيل المثال نهر متدفق أو مطر شديد وأصوات ميكانيكية ، بما في ذلك الغسالة وجهاز التهوية. يمكن أيضًا تنزيل بعض الضوضاء البيضاء المجانية ، وهو أمر مريح للغاية في حالة عدم رغبتك في النوم مع جهاز iPod ، بدلاً من تشغيل الكمبيوتر طوال الليل.
لمن يعاني منكم طنين أو أصوات مزعجة من الخارج ، قد توفر الضوضاء البيضاء المجانية راحة كبيرة. في WhiteNoisePlayer ، يمكنك الاختيار من بين ثمانية أصوات مختلفة ، مثل الراديو أو الصراصير أو الرياح وتشغيلها إلى أجل غير مسمى.
يتيح لك SoundSleeping إنشاء مزيج صوتي مريح. يمكنك الاختيار من بين أربع وحدات تحكم مع تسعة أصوات طبيعية لكل منها ووحدة تحكم خامسة مع أربعة أصوات موسيقى. لكل وحدة تحكم يمكنك ضبط مستوى الصوت بشكل فردي. تشرح "الكيفية" ما هي الأصوات المختلفة التي تناسبك والخطوات التي يمكنك اتخاذها للنوم بشكل أفضل بشكل عام.
يمكنك أيضًا إنشاء مزيج مريح على Last.fm أو الاستماع إلى محطة مخصصة. تحتوي هذه المحطة على الألحان المهدئة ومجموعات الصوت التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. نظرًا لأن المسارات تتغير كل بضع دقائق ، فمن المحتمل أن تكون المحطة أقل ملاءمة للنوم. ومع ذلك ، فهي مادة أساسية ممتازة لليوغا أو تاي تشي.
أخيرًا ، إذا لم تكن ترغب في النوم ، ولكن غفوة قصيرة ومنعشة ، جرب NapSounds. يمكنك إعادة تشغيل الألحان عبر الإنترنت أو تنزيلها والاستماع إليها على مشغل mp3 المفضل لديك. اختر من بين الموسيقى أو الأصوات الخلفية الإلكترونية أو الكلاسيكية أو الطبيعة وقيلولة.
هل ترغب في قيلولة مع الموسيقى من جهاز iPhone الخاص بك؟ تحقق من مقالات جاكسون على 9 تطبيقات iPhone للمساعدة في تهدئتك للنوم 9 تطبيقات iPhone للمساعدة في تهدئتك للنوم اقرأ أكثر و النوم بشكل أفضل وإعادة تنشيطه أثناء التنقل مع Pzizz لأجهزة iPhone النوم بشكل أفضل وإعادة تنشيطه أثناء التنقل مع Pzizz لـ iPhone + Giveaway! اقرأ أكثر . كتب أيضا يبدو لمساعدتك على النوم والاسترخاء والتركيز أو الاستيقاظ! يبدو لمساعدتك على النوم والاسترخاء والتركيز أو الاستيقاظ! اقرأ أكثر .
ما الذي يساعدك على النوم بسلام؟
حقوق الصورة: qudbyesai
تينا تكتب عن تكنولوجيا المستهلك لأكثر من عقد من الزمان. حاصلة على دكتوراه في العلوم الطبيعية ودبلوم من ألمانيا وماجستير من السويد. ساعدتها خلفيتها التحليلية على التفوق كصحافية تكنولوجية في MakeUseOf ، حيث تدير الآن عمليات البحث عن الكلمات الرئيسية والعمليات.