الإعلانات
"Kick the Butt" هي إحدى اللافتات التي رفعها أحد أصدقائي على حائطه. اصبح لون البانر اصفر لكن كومة المؤخرة في منفضة السجائر لم تقل. مرحبًا بك في معضلة المدخن الأبدي. إذا كان سيتم إجراء مسح (وأنا متأكد من وجود واحد في مكان ما) ، فإن مأزق الرغبة في الإقلاع عن التدخين ولكن الخسارة بسبب الرغبة في التدخين سيكون صحيحًا بالنسبة لمعظم المدخنين.
ليس من المستغرب ، عندما تفكر في أن هذا هو حجر العثرة للكثير من الإدمان "- يشمل التدخين. فوائد الإقلاع عن التدخين كثيرة للغاية - من زيادة طاقتك إلى تقليل فواتيرك الطبية. وبالطبع ، جعل الحياة أسهل قليلاً للمدخنين السلبيين. ربما أقوم بتجميع هذه القائمة من المواقع العشرة التي يمكن أن تساعد شخصًا على التخلص من عادة التدخين دون جدوى. لا يمكن الدفاع عن المدخن المدمن إن لم يكن مستحيلاً. ومع ذلك ، دعني أحاول تفجير القليل من الدخان.
QuitNet [تمت إزالة الرابط المكسور]
تقول QuitNet أنها واحدة من أكبر مجتمعات المدخنين والمدخنين السابقين بأكثر من 60،000 عضو من جميع أنحاء العالم. إنها بالتأكيد واحدة من الأقدم هناك. يقدم الموقع مجموعة من الخدمات من الاستشارات الشخصية إلى الاستشارات الطبية الشخصية. هذه الخدمات ليست مجانية ، ولكن الدعم من المجتمع النشط للمدخنين وغير المدخنين. مع الخدمات المجانية على الموقع ، يمكنك استخدام أدوات مثل
معالج إنهاء التاريخ و ال دليل الإقلاع عن التدخين. ال دليل الدواء هو أيضا قراءة جيدة. إذا كنت تريد بعض الدعم دون اتصال ، يمكنك استخدام برامج الإقلاع عن التدخين مكتشف لتحديد موقع بالقرب من منطقتك (الولايات المتحدة فقط).
يمكن للمقيمين في الولايات المتحدة استخدام الوسائل المجانية لمكافحة التدخين مثل دليل الإقلاع خطوة بخطوة عبر الإنترنت أو الخطوط الساخنة للهاتف وخدمة الدردشة الحية (مجاملة) المعهد الوطني للسرطان). يعد موقع الويب هذا مصدرًا غنيًا من الاختبارات القصيرة والخرائط التفاعلية و "كيفية الإقلاع عن تنزيلات التدخين". يمكن للمدخنات أيضًا الانتقال مباشرة إلى الجنس المحدد موقع شقيق الذي يعالج قضاياهم الفريدة. هذا الموقع ضروري إذا كنت جادًا في الإقلاع عن التدخين.
يقول الموقع أن لديك فرصة للاقلاع أربع مرات مقارنة بالذهاب إليها بمفردك. سواء كان ذلك صحيحًا أم لا ، لا يمكن اكتشافه إلا من خلال الاشتراك المجاني في برنامج Evolution Health. يحتوي برنامج الإقلاع عن التدخين عبر الإنترنت على مجموعة دعم كاملة والكثير من الأدوات والتمارين التفاعلية. إن عداد الإقلاع القابل للتنزيل ومذكرات الشغف مع تعقب أعراض الانسحاب هي بعض الأشياء التي يمكن أن نلغيها دائمًا. يقدم الموقع عددًا محدودًا من العضويات يوميًا.
الموقع هو مدونة تستكشف طرق الإقلاع عن التدخين. بصرف النظر عن أخبار ونصائح الإقلاع عن التدخين ، يقدم الموقع أيضًا تطبيقًا تجاريًا لجهاز iPhone يعمل بمثابة عداد على الإنترنت يقيس الإقلاع عن التدخين وطول المدة التي توقف فيها الشخص عن التدخين إلى جانب بيانات أخرى مثل المال المدخر والحياة اكتسبت.
يمكنك الاعتماد على دعم الشبكة الاجتماعية عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن التدخين. WeQuit يأخذ المساعدة من Twitter و Facebook. الموقع هو العمل اليدوي ليوم ممنوع التدخين ، الجمعية الخيرية وراء الحملة الصحية الرائدة للمدخنين الذين يرغبون في التوقف. هناك قناة فيديو بها حسابات أول شخص وقصص نجاح. يمكنك أيضًا أن تتعهد بأنك ستترك هذه العادة ؛ وهناك تطبيق Facebook أيضًا. إذا نجحت ، يمكنك حتى الخروج بجائزة ونحو حياة أكثر صحة. ولكن قم بزيارة المنتدى وتحقق من الردود التي تم ترتيبها بمرور الوقت منذ الإقلاع عن التدخين.
هذه الأداة عبر الإنترنت هي برنامج مجاني ومجهول ومخصص للإقلاع عن التدخين يساعدك على الإقلاع عن هذه العادة في 21 يومًا. مع بيانات التدخين الخاصة بك ، صمم الموقع دورة شخصية. تحتاج أيضًا إلى تقديم ملاحظات منتظمة لحسابك حول النجاح أو الفشل في تحقيق الهدف. يحتوي الموقع أيضًا على منتدى مجتمعي للدعم الاجتماعي و Quitblogs والرسائل النصية المخصصة التي تساعدك على الابتعاد عن الاعتماد على التبغ. العيب الوحيد - البرنامج متاح فقط لسكان كولورادو (الولايات المتحدة).
About.com (الإقلاع عن التدخين)
يُعد المحور موردًا جيدًا يجب قراءته عن كيفية وسبب الإقلاع عن التدخين. وتتكون من أربعة أقسام رئيسية - الإقلاع عن التدخين والمخاطر الصحية وكيفية الإقلاع عن التدخين و بعد الإقلاع.
Quitmeter هي آلة حاسبة بسيطة لغير المدخنين من صفحة واحدة تحسب الأيام إلى الدقيقة والثانية منذ الإقلاع عن التدخين. كما يحسب الأرقام التي لم تضيءها والدولارات التي وفرتها.
مجتمع Facebook للمدخنين السابقين والمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين. يمكنك الانضمام إليه واستخدامه كمجموعة دعم ، كما يمكنك مشاركة قصص نجاحك إذا تمكنت من تجاوزها. تعرض صفحة الإحصائيات "eadleaderboard" لتوضيح مكانك بين زملائك الآخرين.
حسنًا ، لن نتحدث هنا عن موقع الويب ولكن عن تطبيق iPhone المجاني. على الرغم من أن الموقع الصحي نفسه ينبوع من المعلومات ، إلا أن تطبيق iPhone سهل الحمل. لديها ميزات مفيدة مثل عدادات الوقت الحقيقي التي تتبع استهلاك السجائر اليومي والتكلفة. لديك رسائل يومية تشجع صراعاتك وأيضًا خط مباشر إلى خط مساعدة NHS للتدخين.
أكثر أهمية من هذه المواقع العشرة هي قوة إرادتك. تعمل هذه المواقع فقط كركائز يمكنك الاعتماد عليها عندما يبدأ ضبط النفس في التذبذب. لكن التهم المعلومات حول سبب كون التدخين عادة ضارة. دعنا نعرف قصة نجاحك.
حقوق الصورة: ويكيميديا كومونز
سيكات باسو هو نائب رئيس التحرير للإنترنت والنوافذ والإنتاجية. بعد إزالة الأوساخ من ماجستير إدارة الأعمال ومهنة التسويق لمدة عشر سنوات ، أصبح الآن متحمسًا لمساعدة الآخرين على تحسين مهاراتهم في رواية القصص. إنه يبحث عن فاصلة أكسفورد المفقودة ويكره لقطات الشاشة السيئة. لكن أفكار التصوير الفوتوغرافي والفوتوشوب والإنتاجية تهدئ روحه.
