الإعلانات
لا يوجد عذر لعدم ممارسة التأمل.
التأمل هو أحد أبسط العادات الصحية التي يمكنك البدء بها هذا العام. لا يجب أن يستغرق الأمر أكثر من بضع دقائق كل يوم. يمكنك أن تفعل ذلك في أي مكان. شارون سالزبرغ مؤلف كتاب السعادة الحقيقية: قوة التأمل يقول:
التأمل هو الجهاز المحمول النهائي. يمكنك استخدامه في أي مكان وفي أي وقت وبشكل غير ملحوظ.
أفضل شيء هو أن تطبيقًا بسيطًا على جهازك المحمول يمكنه إرشادك خلال جلسات التأمل. لا يلزم سيد Zen. اجعلها جزءًا من روتينك الصباحي.
ابدأ بقوة بممارسة التأمل
هناك سرب تطبيقات التأمل لجميع الأجهزة تعلم التأمل على أي جهاز ولا تنفق فلسا واحداعلى عكس الرأي الشائع ، يمكنك التأمل بدون سجادة يوغا ، وتوجيه ديني ، ومساحة شخصية هادئة ، وشموع البخور ، وأي جهاز آخر. إليك أداة بسيطة لمساعدتك على البدء. اقرأ أكثر وقمنا بتغطية بعض منها. دعنا ننظر إلى الخالدة والذي يعد بواجهة بسيطة مع تعليمات عالية الجودة. وهي متاحة لأجهزة iPhone و iPad و Apple Watch. على عكس العديد من تطبيقات التأمل ، فهي تحاول الجمع بين مجتمع من الزملاء المتأملين الذين يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على المساءلة بالجرعات اليومية من الإلهام.
إذا كنت تحب البساطة ، فيجب أن تحصل الواجهة العارية تقريبًا من Timeless على صوتك. ستأخذك الدروس الموجهة عبر أساسيات التأمل بصوت مهدئ. تم تصميم الجلسات لشخص لديه وقت قليل جدًا لأي شخص يمكنه إعطائها جزءًا قويًا في يوم واحد. يمكنك تخصيص المؤقت عندما تبدأ لتناسب ممارستك في يومك.
ال الدروس الأساسية مجانية ولكن الاشتراك لفتح الدروس المتقدمة. التعليمات خطوة بخطوة ومصممة لتيسير تدريجيًا في هذه العادة. على سبيل المثال ، سيعلمك زوجان من الدروس المجانية الموقف والتنفس. ستضعك التقنية المهمة المتمثلة في استرخاء العضلات التدريجي في حالة تشبه الزن.
الدروس في المسار تهدف إلى تعميق تقنيات الاسترخاء. سيعمل دليل التأمل دائمًا على تخصيص الجلسة لأهدافك الشخصية. الخالدة لا تختلف. تركز مجموعة من جلسات التأمل الموجهة على العافية العاطفية في حين أن مجموعة أخرى هي من أجل نوم أفضل.
اخرج من الجلسات مع غونغ لطيف. يمكن أن تكون الدروس المجانية في التطبيق هي خطوتك الصغيرة في تجربة الحياة. سيسجل التطبيق تقدمك وقد يساعدك المجتمع في دفعه أكثر. اتخذ الخطوة التالية إذا شعرت أن الهدوء كان يستحق ذلك.
تحميل - لكل زمان iOS (مجاني ، اشتراك)
من السهل البدء
أ دراسة حديثة يقترح أن عادة التأمل يمكن أن تساعد في منع الأفكار السلبية المتكررة وتقليل القلق. راحة البال كيفية التغلب على السلبية كل يوم مع 20 اختراق فوري للعقليمكن أن تصبح السلبية جزءًا من حياتنا اليومية. إنه ضغط يؤثر سلبًا على أجسامنا. جرب هذه الاختراقات الذهنية لدفع السلبية إلى الوراء وقيادة حياة أكثر إيجابية. اقرأ أكثر هو هدف واحد نهدف إليه.
من السهل البدء في أي عادة جديدة. ولكن من الصعب دائمًا الحفاظ عليها إذا كنت لا ترى فوائد فورية. يمنحك التأمل ردود فعل فورية مع الشعور بالعافية.
هل جربت أي شكل من أشكال التأمل الموجه؟ أخبرنا إذا فشلت أو نجحت في الحفاظ على هذه العادة - وبالطبع الفوائد!
حقوق الصورة: Sergey Nivens عبر Shutterstock.com
سيكات باسو هو نائب رئيس التحرير للإنترنت والنوافذ والإنتاجية. بعد إزالة الأوساخ من ماجستير إدارة الأعمال ومهنة التسويق لمدة عشر سنوات ، أصبح الآن متحمسًا لمساعدة الآخرين على تحسين مهاراتهم في رواية القصص. إنه يبحث عن فاصلة أكسفورد المفقودة ويكره لقطات الشاشة السيئة. لكن أفكار التصوير الفوتوغرافي والفوتوشوب والإنتاجية تهدئ روحه.
