كيف يمكنك التخلص من ضغوط العمل مع السفر منفردا

الإعلانات

وقت الخروج تقرير حالة العطلة الأمريكية 2016 يقول إن أكثر من نصف الأمريكيين ما زال لديهم إجازة لم يتم استخدامها في عام 2015. في المجموع ، يصل ذلك إلى أكثر من 650 مليون يوم كان يمكن استخدامها في البحث والاستجمام ، ولم يكن ذلك ممكنًا.

لا عجب أن الأمريكيين الشعور بالإرهاق، وغير مستريح ، وشدد بشكل متزايد.

ربما سيكون هذا العام مختلفًا ، حيث يرى المزيد من الأشخاص يأخذون نصيبهم العادل من الإجازة للراحة ، وإعادة الشحن ، والسفر إلى بعض الأماكن الجديدة.

كن حذرًا من ذلك: عدم وجود أي شخص آخر للسفر معه ليس عذرًا للتخلي عن أيام عطلتك. السفر الفردي هو فقط - إن لم يكن أكثر - مواتًا للبحث والتطوير مما قد تعتقد.

لماذا السفر الفردي رائع للحد من الإجهاد

إذا كنت بحاجة إلى إقناع الفوائد الخفية للسفر ، بما في ذلك السفر بمفرده ، فمن الصعب اختيار مكان البدء.

عند العودة من الإجازة ، ستلاحظ انخفاض الأعراض المرتبطة بالتوتر لأسابيع متتالية. هذه ليست مجرد مسألة شعور اقل قلق. غالبًا ما يلاحظ الكثير من الناس انخفاض الشكاوى المتعلقة بالتوتر الجسدي مثل الصداع وآلام الظهر أيضًا.

تمنحك العطلة أيضًا فرصة لإعادة شحن البطاريات. هذا الإحساس بأن لديك بعض الوقت لنفسك في النهاية لتهدئة التوتر هو شيء نتوق إليه جميعًا. وليس فقط لأنه إذا كان شعورًا رائعًا. يسمح لك قضاء بعض الوقت بعيدًا عن الروتين المجهد بالعودة إلى العمل بمزيد من النشاط والحيوية

تطوير أفكار جديدة لمشاكل قديمة.

ويساعد ذلك في تحسين النوم الذي يستمتع به كثير من الناس أثناء العطلة. يقترح البحث أن إخراج نفسك من هذا الروتين المسبب للتوتر (على سبيل المثال ، الذهاب في إجازة) يساعد على ذلك إعادة ضبط جدول النوم الطبيعي لجسمك. نعلم جميعًا مقدار الفرق الذي يحدثه النوم الجيد ليلاً. ويمكن أن تستمر هذه الميزة إلى ما بعد طول إجازتك.

فرصة لدفع منطقة الراحة الخاصة بك أثناء الإجازة هي أيضًا فائدة لا تقدر بثمن. كل شيء من الثقافات التي تتصادم معها إلى الأنشطة التي تجربها ، جميعها دفع منطقة الراحة الخاصة بك كيفية تحويل عطلتك القادمة إلى مغامرةالمغامرة هي حالة ذهنية. خذ بعض الأفكار من هنا عندما تريد أن تكون عطلتك حلا وسطا بين الإثارة الجديدة والاسترخاء المألوف. اقرأ أكثر . هناك دائمًا مشاكل يجب حلها ، من اكتشاف قائمة بلغة جديدة ، إلى فهم وسائل النقل العام في مدينة جديدة. هذا يبني شعورك بالاستقلالية ، ويمنحك الثقة في قدرتك على التكيف وحل المشكلات المختلفة في أي سياق. بما في ذلك العمل.

تستمر الفوائد. يساعدك السفر على أن تصبح أكثر انفتاحًا. يقلل من الإرهاق. يقلل من خطر الإصابة مرض قلبي. بعبارة أخرى ، تجعلك أكثر صحة وسعادة وإبداعًا وإنتاجية.

نعم ، كل هذا ممكن أيضًا عند السفر مع شريك أو عائلة. لكن السفر بمفردك يعني أنه عليك فقط إرضاء نفسك. لا يوجد ضغط للترفيه عن أي شخص آخر. إذا كنت ترغب في قضاء عطلة نهاية أسبوع كاملة لشرب الكوكتيلات بجوار حمام السباحة ، فليكن ذلك. إنه وقت غير متغير من أجلك فقط.

كلما فعلت ماتريد، بدلاً من ما تعتقده أنت ينبغي كلما زادت الفوائد التي ستراها عندما تعود إلى المنزل.

كيفية الحصول على عطلة خالية من الإجهاد

ليست كل الإجازات متساوية. إذا كانت الإجازة مرهقة ، فلن تعود إلى العمل إلا بشكل أكثر إرهاقًا. دراسة في مجلة بحث تطبيقي في جودة الحياة وجدت أن العطلات ذات الإجهاد المعتدل إلى العالي لم تظهر أي مكاسب في السعادة من الانطلاق:

الإجهاد ينطوي على إدارة النقل ، ومحاولة التعامل مع التفاصيل أثناء الرحلة ، وعدم الإلمام بالموقع ، وعدم وجود الشعور بالأمان ساهم في جعل المسافرين يشعرون بسعادة أقل وأكثر ضغطًا ، وكان لديهم طاقة أقل في العمل بعد المتوسط عطلة.

هذا هو آخر شيء تريده. للمساعدة في الحفاظ على إجازتك خالية من الإجهاد وتؤدي إلى الحد من القلق ، اتبع هذه النصائح.

خطط مسبقا

توقع أي أجزاء من الإجازة ستجدها مرهقة ، وتخلص منها قبل أن تنطلق. هذا ممكن حتى لو كنت حجز عطلة في اللحظة الأخيرة كيفية العثور على رحلات اللحظة الأخيرة وصفقات السفر عبر الإنترنتخذ إجازة في اللحظة الأخيرة لحجز شيء بمساعدة صفقات العطلات. فيما يلي بعض النصائح والحيل والنصائح لمساعدتك في العثور على أفضل عروض اللحظة الأخيرة. اقرأ أكثر :

• تعرف بالضبط على كيفية الوصول من المطار إلى مكان إقامتك.
• العمل ميزانية السفر كيفية حساب التكلفة الحقيقية لعطلتك المقبلةيرتبط التخطيط الجيد للعطلة ارتباطًا وثيقًا بإدارة ميزانية السفر. هناك مجموعة من الأدوات التي تساعد. من المواقع التي تستكشف المواقع بناءً على ميزانيتك ، إلى حاسبات حساب السفر. اقرأ أكثر .
• قم بتنزيل خريطة دون اتصال بالمنطقة باستخدام خرائط جوجل.
• استعمال رحلات جوجل لتتذكر مشاهد مثيرة للاهتمام تريد رؤيتها.
• استعمال شخصيات قصص الابطال الخارقين للعثور على أفضل المطاعم والمقاهي في المنطقة.
• دوّن بعض العبارات الأساسية للغة المحلية.
• احجز تأمينك مقدمًا.

كلما كان بإمكانك الاستعداد قبل أن تبدأ عطلتك ، كلما كان لديك المزيد من الوقت للاسترخاء والتعافي من الضغط الذي كنت تهرب منه في المقام الأول. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على فائدة إضافية من الترقب قبل الانطلاق.

اترك البلد

واحد دراسة تويتر استخدم بيانات العلامات الجغرافية لاكتشاف أنه كلما كان المستخدم بعيدًا عن منزله ، زادت سعادته.

وبعبارة أخرى ، فإن المسافة التي تضعها بينك وبين روتينك اليومي مهمة. الإقامة هي شيء واحد ، ولكن رحلة بعيدة عن المنزل لها تأثير أكبر بكثير.

وقت بدون شاشة

أثناء السفر بمفردك ، من السهل فتح تطبيق Facebook هذا بدلاً من الإعجاب بمكانك. خلال المساء عندما لا يكون لديك الكثير للقيام به ، من المغري اللجوء إلى Netflix.

يقاوم.

الحيل التي لا تنتهي من التسلية التي تعد بها أدواتك تخدعك إلى التفكير في أنك لا تزال في المنزل. يفتحون الباب أمام الناس ليقولوا لك مشاكلهم. وذلك البريد الإلكتروني اللعين 6 حيل بسيطة لتقليل إجهاد البريد الإلكترونيالتعامل مع البريد الإلكتروني هو أفضل جزء في يومي. لا يقول بذلك أحد. هل تحتاج إلى جميع النصائح التي يمكنك الحصول عليها لإدارة صندوق بريدك الإلكتروني؟ نحن يمكن أن تساعدك على الخروج! اقرأ أكثر على بعد نقرة واحدة فقط.

بدلاً من ذلك ، استخدم كونك في إجازة كذريعة للتوقف عن كل ذلك ، والإبطاء ، والتركيز على الأشياء البعيدة عن ما تحاول التعافي منه: الإجهاد والانشغال.

راحة

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، لا تحاول الضغط كثيرًا في عطلتك. بالتأكيد ، اذهب وشاهد المعالم ، وقم بزيارة بعض المتاحف. ولكن يجب أيضًا أن تخصص وقتًا في عطلتك للاسترخاء والاسترخاء تمامًا.

شاهد ما تأكله (وتشربه)

تلبي المطاعم في العديد من المدن الأشخاص الذين يتطلعون إلى الانغماس. من حين لآخر ، هذا جيد. ولكن بالنسبة لكل وجبة ، ليس كثيرا. يمكن للأطعمة الثقيلة والغنية أن تجعلك تشعر بالخمول بسرعة وعدم القدرة على الاستفادة القصوى من وقتك بعيدًا. وينطبق الشيء نفسه على الكثير من الكحول.

حاول أن تلتزم بنظام غذائي متوازن على الرغم من إجازتك. ابحث عن بعض المطاعم الصحية الموصى بها على Google. إذا كان لديك مطبخك الخاص ، عمل شيء مغذي 6 مواقع مثالية للعثور على وصفات غداء صحية مسبقة الصنعالطريقة الوحيدة لضمان اتباع نظام غذائي متوازن هو طهي معظم طعامك في المنزل. من يملك الوقت لهذا؟ أنت تفعل - مع تقديم وصفات غداء. اقرأ أكثر ولذيذ لنفسك.

إذا كان هدفك هو الشعور بتوتر أقل عند العودة إلى العمل ، فأنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، وليس كما لو كنت بحاجة إلى التخلص من السموم الطارئة.

مالذي يوقفك؟

إذا كان لديك بعض أيام العطلات المتبقية ، فما الذي يمنعك من الاستفادة القصوى منها؟

فوائد السفر ، حتى لو كنت بمفردك (بشرط أن تقوم ببعض التخطيط المتقدم) ، تقدم حجة مقنعة لاستنفاد بدل إجازتك.

العودة للعمل بمزيد من الطاقة والوضوح والأفكار. فرصة لرؤية بعض الأماكن والثقافات والأشخاص الجدد. جمع بعض التجارب الجديدة. العودة أكثر إنتاجية.

لا تستطيع ان تحبه؟

كم عدد أيام العطلة التي تركتها بدون استخدام خلال السنوات القليلة الماضية؟ هل سترتكب نفس الخطأ هذا العام؟