كيف تحافظ على الإنتاجية إذا لم تكن شخصًا صباحيًا

الإعلانات

أخيرا! مقال يتحدث عن النوم ليكون منتجًا. إذا لم أكن أنا من يكتب المقال فأعلم أنني سأقرأه بالتأكيد. لقد كنت دائما متأخرا. ليس من منظور كسولا كسول جدا لسكيم؟ احصل على الجوهر مع أدوات التلخيص الثلاثة الأولى هذههل سبق لك أن نظرت إلى جزء طويل من الكتابة وفكرت في مدى ملاءمة الملخص السريع؟ شعرت كسول جدا للالتفاف؟ لقد اختبرنا أفضل أدوات التلخيص عبر الإنترنت حتى لا تضطر إلى ذلك. اقرأ أكثر ، جسدي يحب التحول الثاني أفضل قليلاً.

إذا كان هذا يبدو مثلك ، فامسح "النوم" من عينيك ودعنا نستكشف لماذا الاستيقاظ مبكرًا ليس للجميع.

لماذا الاستيقاظ في وقت مبكر المصات

يستيقظ الكثير من الناس على الاستيقاظ مبكرًا باعتباره مفتاح الإنتاجية. لكن الأمر ليس كل من يستيقظ في وقت مبكر هو حقا مرح وحيوي.

الجملة "ليس شخص الصباح 3 طرق بسيطة للتكنولوجيا يمكن أن تساعد في بناء روتينك الصباحيمع القليل من التفكير والإبداع ، يمكنك إنشاء البداية المثالية ليومك ، على طريقتك. إذا كنت لا تزال تعمل على روتينك الصباحي ، فإليك القليل من الإلهام. اقرأ أكثر "لديه بعض الصلاحية لذلك. في طريق العودة عندما كان رجال الكهوف يسحبون نساءهم إلى المنزل ، تكيفت أجسادنا للنوم في أوقات مختلفة من اليوم. إنه شيء نجاة أكثر من كسول.

كان من المهم جدًا وجود شخص يبقى مستيقظًا ويراقب أي شيء يحاول تناول الطعام. لم يكن هناك ذروة ساعة التنقل 5 تطبيقات لتحسين رحلتك اليوميةيقضي الكثير منا أيامًا في التنقل يوميًا أكثر مما نقضيه في الإجازة. ماذا لو تمكنا من تسريع أو تحسين هذا الانتقال باستخدام التكنولوجيا؟ اتضح أننا نستطيع. اقرأ أكثر أو اجتماعات الصباح الباكر للوصول إليها. كان كل شيء يتعلق بالبقاء 24 ساعة أخرى.

إذا كان الاستيقاظ مبكراً لماذا يفعل الناس ذلك؟

كثير من الناس يتبعون ببساطة الروتين الذي وضعوه لأنفسهم. الاستيقاظ الساعة 5 صباحًا كل يوم لمدة 40 عامًا هو عادة يصعب كسرها. يقوم العديد من الأشخاص بإجراء تعديلات ومحاربة ساعة أجسامهم لاستيعاب وظيفتهم أو نمط حياتهم المطلوب.

على سبيل المثال: في الجيش ، الصعود قبل بزوغ الفجر هو نظام تم حفره. ثم مرة أخرى ، إذا كنت تريد أن تكون محامي محاكمة لعبة Android المجانية: العب محامي Scumbag في محامي RPG Devil'sهذه اللعبة المجانية عبارة عن حركة مضحكة حول نوع RPG التقليدي الذي يحول بدوره. احصل عليه الآن بينما لا يزال مجانيًا! اقرأ أكثر ، ليس هناك الكثير من قاعات المحكمة في الجلسة الساعة 2:30 صباحًا.

أ دراسة مشهورة وجد أيضًا أن أنماط نومنا قد تكون في جيناتنا. لكن الاختيارات التي نتخذها بشأن بيئات النوم وعادات النوم لدينا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. دراسات النوم تذهب في كلتا الحالتين. عليك فقط أن تجعل اختيارك لجدول النوم مناسبًا لك. تابع القراءة إذا كنت بومة ليلية.

ماذا يقول الخبراء عن الاستيقاظ مبكرًا؟

لا يمكنك النقر على Twitter أو موقع إنتاجي دون أن يتحدث أحد عن مزايا الاستيقاظ مبكرًا وارتباطه بالنجاح. بعض الأسباب التي يصرح الناس باستيقاظها قبل أن يصيح الديوك هو ما يجب فعله:

• حان وقت التمرين
• وحده الوقت للتأمل
• الوقت مع العائلة
• التخطيط ليومك

قد تسمع ريتشارد برانسون في الخامسة صباحًا بغض النظر عن مكان وجوده في العالم. كان لدى بن فرانكلين جدول زمني محدد للغاية حيث كان مستيقظًا أيضًا في الخامسة صباحًا وينام بحلول العاشرة مساءً.

وقت الاستيقاظ يناسب روتينهم وأعمالهم / وظائفهم. ولكن ماذا لو كان لديك جدول زمني أكثر مرونة؟

مواجهة فكرة النهوض المبكر

ترف العيش في عصرنا هو أننا لسنا بحاجة إلى أن نكون منشئين مبكرين لننجح. إنه صعب بما فيه الكفاية الاسترخاء والضغط 3 تطبيقات ضجيج أبيض لمساعدتك على النوم والتركيز والاسترخاءإذا كنت تحاول النوم أو العمل ولم تتوقف ضوضاء الخلفية المتواصلة ، فستساعد هذه التطبيقات. اقرأ أكثر ، ناهيك عن الحصول على جدول نوم منتظم.

الخبر السار: يمكن تنفيذ جميع المهام التي يمكنك القيام بها في الصباح في أوقات مختلفة من اليوم. إليك بعض الأسباب التي تجعلك لا تستيقظ مبكرًا:

• إذا كنت تعيش في هذا الجزء من العالم ، فهذا يجعل أيام الشتاء الرمادية أطول.
• إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فسوف تتعب مبكرًا.
• إذا لم تتمكن من الدخول إلى المكتب مبكرًا ، فلا يمكنك المضي قدمًا في العمل ؛ فماذا ستفعل بالوقت الإضافي؟
• إذا كان لديك أطفال ، فأنت بحاجة إلى كل النوم الذي يمكنك الحصول عليه.

كيفية مواجهة فكرة الصعود المبكر.

• قيلولة إذا أمكن. عمال المناوبة الاستفادة من قيلولة الطاقة.
• ابق مستيقظا لاحقا. سيكون لديك سبب لإنجاز كل شيء قبل النوم.
• امنع وقتك واعمل على المهام المهمة عندما ترغب في العمل.
• سيكون الجميع نائمين في وقت لاحق من اليوم حتى تتمكن من قضاء وقت هادئ.

هنا لقطة لجدول أعمالي. لقد خططت لجدولي الزمني لأنني أكثر إبداعًا من الساعة 3 مساءً فصاعدًا. أميل إلى معالجة أي اجتماعات أو مكالمات وأشياء إدارية أخرى في وقت مبكر من يومي كلما أمكن ذلك.

9 صباحًا - 10 صباحًا: استيقظ

10 صباحًا - 11:00 صباحًا: تناول وجبة إفطار خفيفة واقرأ.

11 صباحًا - 12 مساءً: صالة الألعاب الرياضية

12 م - 12:30 م: غداء وقراءة.

12:30 مساءً - 1 مساءً: أرسل رسائل بريد إلكتروني حتى يتلقى العملاء المحليون البريد الإلكتروني بعد الغداء مباشرة.

1 م - 4 م: كتابة وتحرير وإرسال العروض والمكالمات الباردة ورسائل البريد الإلكتروني والتسويق.

4 مساءً - 6 مساءً: أوقات مرنة. أملا بالمهام التي تحتاج إلى الانتهاء. قد يكون هذا البحث ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات ، واعتمادًا على الوقت من العام ، تدريب كرة القدم.

6 مساءً - 8 مساءً: العشاء ووقت الأسرة.

8 مساءً - 11 مساءً: اكتب

11 مساءً - 12 صباحًا: خطط في اليوم التالي 3 عادات يومية تحدث فرقا كبيرا ليومكالحياة جيدة في التعتيم عليك بين الحين والآخر. من خلال بعض الاستراتيجيات البسيطة ، يمكنك أن تصبح بارعًا في التعامل مع جميع أوجه عدم اليقين في الحياة مع ثورة. اقرأ أكثر .

12 صباحًا - 1 صباحًا استرخِ واسترخي.

قد يكون جدولك الشخصي مختلفًا لأنك قد تكون شخصًا بنظام الدوام الثالث حيث ترغب في العمل ليلًا. أعتقد أن الصباح ليس وقتًا سحريًا من اليوم عندما يكون هناك زر توربو إنتاجي وتقوم بإنجاز جميع الأشياء لمجرد أن الشمس في الشرق. الأمر أكثر الروتين والعادات الشخصية من الوقت من اليوم.

نصائح للعمل ساعات فردية

عند العمل لساعات غريبة ، لا تكون الشمس موجودة دائمًا للدخول في الضوء الطبيعي. الإضاءة الجيدة مهمة لعينيك حتى لا تتعب بسهولة. أول شيء هو اتباع قاعدة 20/20/20. تنص القاعدة على أنه يجب أن تنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. جربها وشاهد مقدار الفرق الذي يحدثه.

استخدم امتداد Chrome مثل العناية بالعيون لتذكيرك بالقاعدة.

تطبيقات لإرهاق أقل للعين

جرّب التطبيقات للمساعدة في تقليل إجهاد العين. تدفق (جميع الأنظمة الأساسية باستثناء Android) ستقوم بتعديل ألوان شاشتك للمساعدة في الإرهاق ولمساعدتك على النوم بشكل أفضل. هذا صحيح ، نم بشكل أفضل.

عندما تكون أمام شاشتك فائقة السطوع في الساعة 2 صباحًا ، يمكن لجسمك أن يعتقد أنه يجب أن يكون مستيقظًا. ستحتاج إلى الكثير من الوقت خارج الشاشة حتى يتكيف عقلك لكي تنام. نوع من مبدأ عدم مشاهدة التلفزيون قبل النوم وستنام بشكل أفضل.

ينير هو ملحق Google Chrome يمكنك استخدامه لقراءة أفضل في الليل. يعمل Deluminate على عكس الألوان في متصفحك مما يسهل قراءته في الإضاءة المنخفضة. مرة أخرى ، عدم وجود شاشة ساطعة للغاية سيساعد في التعب.

الشفق هو بديل جيد لـ F.lux إذا كنت من مستخدمي Android. سيقوم Twilight بتعديل لون الشاشة لتدفئة الألوان في وقت متأخر من الليل. فلتر الشاشة هو تطبيق Android آخر يستخدم لتعتيم الشاشة.

كما قال يارا ، لا تسمح إجهاد العين 4 طرق لمنع إجهاد العين بالكمبيوتر دون فقدان الإنتاجيةهل تقضي ساعات عديدة أمام شاشة الكمبيوتر؟ إذا فعلت ذلك ، فربما تكون على دراية بسلالة العين التي لا مفر منها التي تأتي معها. الصداع وحرق العين والحكة والتعب فقط ... اقرأ أكثر لإعاقة إنتاجيتك.

مراقبة أنماط النوم للحصول على الراحة المثلى

تساعدك أنماط النوم الصحية على الشعور بالراحة بغض النظر عن الوقت الذي تستيقظ فيه من اليوم. إن الأمر يتعلق بالموضوع نوم عميق في حركة العين السريعة 4 خطوات بسيطة لتحسين أنماط نومك اقرأ أكثر وعدم الاستيقاظ أثناء الدورة. عندما تستيقظ في منتصف الدورة ، تشعر بالضيق وتعاني من صعوبة في التركيز.

دورة النوم هو تطبيق محمول (Android و iOS) يستخدم لمراقبة أنماط نومك. يستخدم الجيروسكوب في جهازك لمعرفة ما إذا كنت تقذف وتدير أو تموت على العالم ، ترشح وسادتك نائمة. بناءً على ذلك ، فإنه يحدد أخف مراحلك في نمط نومك ويوقظك في غضون 30 دقيقة من تنبيه المنبه.

يجب أن تشعر بالراحة عند النهوض من السرير. أعلم أن هذا مفهوم غريب ، لكن التطبيق كذلك على أساس علم النوم هل يمكن للتطبيق أن يساعدك حقًا على النوم بشكل أفضل؟لقد كنت دائمًا جزءًا من مجرب النوم ، حيث احتفظت بمفردات أحلام دقيقة طوال معظم حياتي ودرست قدر المستطاع حول النوم في هذه العملية. هناك... اقرأ أكثر .

جهاز آخر ، Beddit، يحسب المزيد من المعلومات لتحليل أنماط نومك بشكل أفضل. بعض الأشياء الأخرى التي تراقبها Beddit هي جودة نومك ومدته ، واستراحة معدل ضربات القلب ، والتنفس ، والشخير.

وظائف للناهضين المتأخرين

الآن بعد أن علمنا أنه لا بأس من الاستيقاظ بعد شروق الشمس ، نحتاج إلى العثور على وظيفة تعمل في غضون ساعات أكثر إنتاجية واستيقاظًا. لحسن الحظ ، فإن العديد من الوظائف تكون مدفوعة بموعد نهائي أكبر وتوفر خيارًا للعمل عن بُعد. هذا يسمح لك بالعمل مع ساعة جسمك ، وليس ساعة الوقت.

بعض الوظائف المحتملة التي يمكن للرافعين المتأخرين الاستمتاع بها هي:

جاري الكتابة: تتوفر العديد من أنواع مختلفة من وظائف الكتابة ولديها خيارات العمل عن بعد وخيارات الجدول الزمني المرنة.

حسن الضيافة: الفنادق وغيرها من الوظائف المتعلقة بصناعة الضيافة متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، لذا قد يكون وجود جدول زمني غريب مفيدًا لك.

المستشفيات: هناك حاجة دائمًا إلى طاقم طبي. حتى إذا لم تكن في مهنة الطب ، فإن العديد من الوظائف من التدبير المنزلي إلى إعداد الطعام هي إمكانيات في المستشفى.

خدمات الطوارئ: العمل كمحرك الطوارئ الطبية أو الشرطة أو المطافئ أو مزودي خدمات الطوارئ الآخرين هو خيار. تحدث الكوارث على مدار الساعة و يحتاج الناس إلى الادخار نصائح البقاء على قيد الحياة يجب أن تعرفه في حالة الكوارث اقرأ أكثر .

عامل إعلامي: يمكن أن يكون هذا الشخص مصورًا ، أو يعمل في محطة راديو أو تلفزيون ، أو مصورًا ، أو صحفيًا أو أي شخص آخر يتحدث في عجلة آلة الترفيه.

عمل حر / عن بعد: العمل في شركة أو عملاء في قارة مختلفة يتطلب منك بالتأكيد الاحتفاظ بساعات فردية. تتوفر وظائف تتراوح من مراكز الاتصال إلى التسويق إلى الإدارة للأشخاص الراغبين في البحث عنها.

المفتاح ل إيجاد وظيفة هل تريد تبديل الوظائف؟ 5 أدوات تساعدك على إعادة اختراع مهنة جديدةأصبح العثور على الوظيفة المناسبة أسهل مع الأدوات عبر الإنترنت والمستشارين المهنيين. ولكن لفهم وظيفة أحلامك حقًا ، تحتاج إلى الغوص بشكل أعمق وأن تقرر بنفسك ما إذا كانت هذه الوظيفة تناسبك. اقرأ أكثر الذي يناسب جدول نومك هو أن تكون مبدعًا. ألق نظرة على ما هو مفتوح وأنت مستيقظ. قارن ذلك بمجموعة المهارات الخاصة بك ومعرفة ما إذا كان يمكنك استدعاء أي مباريات.

إن إدراك أن لديك صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ليست سوى خطوة واحدة على طريق تحسين نفسك. قرر القيام بالقفزة والعمل عندما يخبرك جسمك أنه يريد أن يكون منتجًا. مع الروتينات المناسبة ، ستصبح أجزاء أخرى من حياتك في مكانها الصحيح ، بما في ذلك وظيفتك وحتى العلاقات. سواء كنت شخصًا صباحيًا أو بومة ليلية ، جيدة التخطيط سيساعدك الروتين على الحفاظ على الإنتاجية كيف تحافظ على إنتاجيتك سواء كنت شخصًا صباحيًا أو بومة ليليةلا تحاول الاستيقاظ مبكرًا أو البقاء متأخرًا. بدلاً من ذلك ، قم بتحسين الأنظمة حتى تتمكن من معالجة المرحلة التي تكون فيها إنتاجيتك منخفضة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الذكية. اقرأ أكثر .

في اي وقت تستيقظ؟ هل أدركت أن الاستيقاظ مبكراً ولم تعد تفعل ذلك؟ ماذا فعلت لجعل العيش في التحول الثاني للحياة حقيقة؟

ائتمانات الصورة: mapa20 عبر Pixabayمكشطة الجليد التي كتبها واين باراك عبر فليكرالوحدة من خلال ديفيد هودجسون عبر فليكر