الإعلانات

برامج تدريب الوزنألن يكون من اللطيف تمامًا أن يتم تلميعه تمامًا مثل Christian Bale in Reign of Fire أو Jason Statham in The Transporter؟ أنا أتحدث عن ذلك المظهر اللطيف والمرتفع - الكتفين العريضين والبقع المنحوتة ونوع عضلات البطن 6 التي تجعل كل فتاة على الشاطئ تدير رأسها عندما تمشي.

من الأسهل كثيرًا عندما تكون في سن المراهقة والعشرينيات أن تحافظ على ذلك الجسم ، ولكن يكاد يكون من المستحيل بمجرد أن يكون لديك منزل وزوجة وأطفال ووظيفة شاقة. ما هو المهوس للقيام به؟ وينطبق الشيء نفسه على النساء - يمكن أن تستهلك متطلبات الأمومة أو مهنة جديدة أو زواج طوال الوقت في اليوم وتترك القليل من الوقت للحفاظ على منحنيات الشباب هذه. هل هو متأخر كثيرا؟

استعد لوزن التدريب واستعد شبابك

لقد قدمنا ​​بعض تطبيقات التمرين والنصائح من قبل. على سبيل المثال ، غطى عميد عدد قليل من المواقع ثلاثة مواقع تحفيزية للبقاء بصحة جيدة وقراءة فوائد اللياقة البدنية اقرأ أكثر التي يمكن أن تبقينا متحمسين. إذا كان لديك جهاز Android ، فسأقدم لك قائمة من 5 تطبيقات Android يمكنها أن تمنحك الأدوات والدعم الذي تحتاجه لجعل تدريب الوزن المنتظم جزءًا من حياتك اليومية. لم يفت الاوان بعد.

instagram viewer

1. ابدأ يومك مع Push-Ups Pro

للبدء في الصباح ، فإن أول شيء أقوم به للإحماء لهذا اليوم هو رفع الضغط لتدفق الدم. سيتضمن جزء من جهودي تسجيل كل شيء - لذلك لتسجيل عمليات الدفع ، ستحتاج إلى التنزيل Push-Ups Pro.

برامج تدريب الوزن

هذا هو واحد من أبسط تطبيقات التمارين الإبداعية التي رأيتها منذ وقت طويل. بشكل أساسي ، تضع جهاز Android الخاص بك بشكل مسطح على الأرض تحتك ، وبينما تفعل تمارين الضغط ، فإنك تدفع الدائرة الصفراء بأنفك. في كل مرة تنقر فيها على التطبيق ، يحسب تمارين الضغط لك.

التطبيق تدريب الوزن

لا يقوم التطبيق فقط بحساب وتسجيل جهود تمرين الضغط ، بل يقوم أيضًا بتطوير نظام تدريبي بناءً على نتائج تمرين الضغط السابقة.

شجع نفسك مع راديو صالح

المرحلة التالية من التمرين بالنسبة لي هي تحفيز وتشجيع نفسي على الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية. الموسيقى تحفزني. أحب الحصول على وقت للاستمتاع بالموسيقى لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، لذا فإن الحصول على شيء من هذا القبيل أتطلع إليه سيأخذني إلى هناك. لهذا السبب كنت متشوقًا جدًا لاكتشاف تطبيق راديو صالح.

التطبيق تدريب الوزن

Fit Radio هي محطة راديو متنقلة تم تكوينها خصيصًا لتعزيز روتين التمرين الخاص بك مع الموسيقى التي تغذي الأدرينالين. ستجد موسيقى الهيب هوب أو موسيقى الرقص أو موسيقى الروك ذات الطاقة العالية. مهما كان تدفق الدم وتدفق قلبك ، ستجده هنا.

التطبيق تدريب الوزن

كل محطة راديو هي قائمة تشغيل للأغاني - استمع مباشرة أو اختر أغاني فردية.

تحسين مندوبك مع 1 Rep Max Calculator

لن يكون هناك أي معنى للعمل على ذيلك إذا كنت لن تحصد المكافآت الكاملة لتلك الجهود. الطريقة للقيام بذلك هي التأكد من أنك تدفع نفسك إلى أقصى إمكاناتك وحدودك النهائية. 1 حاسبة ماكس النائب سوف تساعدك على القيام بذلك.

تطبيقات تدريب الوزن لالروبوت

أولاً ، اختر وزنك الأمثل - لنقل 25 رطلاً من تجعيد الذراع الواحدة. يمكنك القيام بـ 12 تكرار قبل فشل العضلات الكامل. بمجرد إدخال هذا ، سيخبرك التطبيق بالوزن المقدر لفشل العضلات الكامل مع مندوب واحد. هذا هو الحد الأقصى لوزن مندوب واحد - وهذا هو الوزن الذي يجب التغلب عليه.

تطبيقات تدريب الوزن لالروبوت

استخدم علامة التبويب "النسب المئوية" لترى كيف قام التطبيق بحساب "تفصيل الجهد" لمندوب واحد - وهذا يعني ، 65٪ من طاقتك لرفع 23 رطلاً لمندوب واحد.

سجل جهود الرفع الخاصة بك مع Fit77

إذن ، أنت الآن في صالة الألعاب الرياضية وترفع كل يوم تقريبًا. أنت تعرف حدود وزنك ، وتعرف أهدافك ، لذلك حان الوقت الآن لتسجيل جهودك حتى تتمكن من تتبع تقدمك. أفضل تطبيق Android لذلك يسمى Fit77 Lifting Log [لم يعد متاحًا].

أفضل 5 تطبيقات لتدريب الوزن للحصول على نتائج بسرعة [Android] liftinglog1

استخدام تطبيق التسجيل سهل للغاية. ما عليك سوى الاختيار من قائمة تمارين رفع الأثقال المضمنة وإدخال الوزن الذي استخدمته ومجموع ممثليك.

تطبيقات تدريب الوزن لالروبوت

تتيح لك تلك الأزرار الخضراء النقر على الأزرار بسرعة أثناء التمرين بدون الحاجة إلى الكتابة. يتضمن التطبيق أيضًا ميزة قياس الجسم بالكامل حيث يمكنك تتبع القياسات التي تريدها - الوزن ، حجم النفايات ، حجم الذراع أو الساق - كل شيء.

أفضل 5 تطبيقات لتدريب الوزن للحصول على نتائج بسرعة [Android] liftinglog4

يمكنك تتبع نتائجك بمرور الوقت. لا يوجد شيء محفز تمامًا مثل مشاهدة حجم النفايات أو انخفاض الوزن في رسم بياني حلو يشبه منحدر التزلج.

أفضل 5 تطبيقات لتدريب الوزن للحصول على نتائج بسرعة [Android] liftinglog5

اذهب إلى الجيم كل يوم مع KeepTrack

يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم من أصعب الأشياء المتعلقة ببدء نظام تمارين الوزن. محاسبة نفسك استمر بالمتابعة.

يتيح لك KeepTrack تتبع أي شيء على الإطلاق ، ولكنه مثالي لتسجيل مدى التزامك بطقوس التمرين اليومية. يمكنك تتبع أمراض القلب ، أو تمارين الأثقال ، أو أي شيء آخر.

أفضل 5 تطبيقات لتدريب الوزن للحصول على نتائج بسرعة [Android] tracker1b

سيوفر لك التطبيق جدول بيانات لمعلوماتك بالإضافة إلى عرض رسومي لتقدمك. إليك الصعود التدريجي لجهد القلب - من 20 دقيقة يوميًا إلى 30 دقيقة يوميًا على مدار الشهر.

أفضل 5 تطبيقات لتدريب الوزن للحصول على نتائج بسرعة [Android] tracker3b

يمكنك أيضًا إضافة عناصر منطقية لتتبعها ، مثل ما إذا كنت تمارس تدريب الأثقال يوميًا أم لا. يمكنك أن ترى مدى جودة أدائك عن طريق التحقق من المخطط الدائري - فأنت تريد أن ترى "نعم" أكثر بكثير من "لا"!

برامج تدريب الوزن

حارب مع كسلك العنيد واجعل شريحة الفطيرة "لا" تتقلص إلى لا شيء تقريبًا.

كما ترى ، يقدم كل تطبيق مدرج هنا القليل من المساعدة في جهودك اليومية لتحسين صحتك. يعد تدريب الوزن جزءًا مهمًا من أي برنامج تمرين ، لذا تأكد من أن لديك العديد من الأدوات تحت تصرفك لتحقيق النجاح.

هل يساعد أي من تطبيقات تدريب الوزن هذه في تحقيق أهداف اللياقة الخاصة بك؟ هل تستخدم أي أشخاص آخرين تحبهم حقًا؟ شارك بصيرتك ونصائحك في قسم التعليقات أدناه.

حقوق الصورة: صراع الأسهم

ريان حاصل على درجة البكالوريوس في الهندسة الكهربائية. لقد عمل 13 عامًا في هندسة الأتمتة ، و 5 سنوات في مجال تكنولوجيا المعلومات ، وهو الآن مهندس تطبيقات. محرر إداري سابق لـ MakeUseOf ، وقد تحدث في المؤتمرات الوطنية حول تصور البيانات وقد ظهر في التلفزيون والإذاعة الوطنية.