الإعلانات
على مر السنين ، لقد بدأت وتخرج من عدد لا يحصى من أنظمة التمرين. قرأت الكتاب ذات مرة جسد الحياة أثناء وجوده في الكلية ، وعملت وفقًا للمبادئ التي وضعها المؤلف للحصول على جسم صحي. لقد فقدت حوالي 50 رطلاً في سبعة أو ثمانية أشهر.
ثم بدأت عملي الأول ، وأصبحت مرهقة ، وتوقفت عن العيش بأسلوب حياة صحي ، واضطررت إلى البدء من جديد. لقد تم رفع وزني ، وركوب الدراجة ، وركوب الدراجة الجبلية ، وتسلق السلالم - فقط حول أي نشاط يمكنني التفكير فيه لإبقاء ذهني مشغولًا ومتحفزًا للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية. لم يكن الأمر سهلاً على الإطلاق.
هذا العام ، بدأت الدورة مرة أخرى. هنا في MakeUseOf ، قمنا بتغطية الكثير من الأفكار للحصول على الشكل ، مثل قائمة Tim الخاصة بـ ممارسة الفيديو 6 مقاطع فيديو لممارسة التمارين الرياضية لأولئك منا الذين يقضون معظم أوقاتهم في الجلوس [Stuff to Watch]يمكن أن يكون للوضع السيئ ، وعدم وجود فترات راحة كافية وسلوك المكتب المستقر آثارًا خطيرة على المدى الطويل. يركز برنامج Stuff to Watch هذا الأسبوع على مجموعة متنوعة من التقنيات التي يمكن أن تقلل فرص ... اقرأ أكثر ، ومراجعة بكاري لـ RunKeeper. أنا أبحث دائمًا عن أفكار جديدة ، وفي كل مرة أسير فيها إلى صالة الألعاب الرياضية ، أبحث عن أجهزة تمارين القلب الجديدة لأجربها. قررت قبل حوالي شهر واحد أن أجرب بعض الدراجات ذات المظهر الغريب. هذه دراجات مزودة بشاشات كمبيوتر مرفقة - دراجات تمارين الواقع الافتراضي بشكل أساسي. قامت Expresso بتوزيعها على الصالات الرياضية في جميع أنحاء العالم. إذا لم تكن قد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية مؤخرًا ، فقد ترغب في زيارتها وسؤالهم عما إذا كان لديهم دراجة Expresso.
كيفية استخدام اكسبريسو
الشيء الجميل في نظام Expresso عبر الإنترنت أنه مجاني. لست بحاجة إلى الدفع مقابل حساب أو مقابل خدمة شهرية. تحتاج فقط إلى العثور على دراجة Expresso متصلة بالإنترنت.
يمكن أن يكون YMCA المحلي الخاص بك ، قد تشتري واحدًا ، أو قد يكون لديك صديق لديه واحد. ليس عليك فعل ذلك خاصة الدراجة لاستخدام النظام - تحتاج فقط إلى حساب عبر الإنترنت. في أي مكان تجد فيه إحدى الدراجات ، يمكنك تسجيل الدخول والبدء في تتبع أنشطتك.
جمال ذلك أنه بمجرد تسجيل الدخول ، يقوم النظام بتتبع كل تقدمك على الإطلاق - كم من الأميال التي قمت بركوبها بالدراجة ، والمدة التي قضيتها في الدراجة ، وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها ، على سبيل المثال.
أحب أي شيء يتعلق بالواقع الافتراضي ، لذا فإن هذا النوع من التمارين أكثر متعة من العمل بالنسبة لي. أستخدمه تقريبًا في كل مرة أكون فيها في صالة الألعاب الرياضية ، وأستخدم النظام عبر الإنترنت للتأكد من أنني أحرز تقدمًا وليس مجرد ضرب هضبة. كما أنه مرتبط بالشبكات الاجتماعية ، لذا يمكنك مشاركة تقدمك ومعالمك مع جميع أصدقائك على Facebook و Twitter. افتخر بنجاحاتك!
تتبع تقدمك
يمنحك النظام عبر الإنترنت مجموعة من الأدوات لترى بشكل بياني ليس فقط مدى أدائك من حيث السعرات الحرارية والأميال ، ولكن أيضًا عدد المرات التي وصلت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية. على سبيل المثال ، ستعرض أداة التقويم رمز الدراجة في كل يوم وصلت فيه إلى الدراجة. عندما تحرك مؤشر الماوس فوقها ، سترى نظرة عامة موجزة عن إحصاءاتك لهذا اليوم.
ستمنحك منطقة الرسوم البيانية مخططًا شريطيًا أسبوعيًا أو شهريًا يوضح تقدمك أيضًا ، مثل الأميال التي تم ركوبها بالدراجة أو إجمالي السعرات الحرارية المحروقة. إنه لأمر مدهش أن ترى التقدم الذي أحرزته عندما تنظر إلى هذه الرسوم البيانية بمرور الوقت. بالطبع ، على هذا الحساب لقد بدأت للتو ، كما ترون.
شيء آخر لطيف حول النظام عبر الإنترنت هو أنه يكسر إحصائياتك من خلال "الجولة" التي ركبتها في ذلك اليوم. هذا ما يمنحك صورة ليس فقط عن المكان الذي تقف فيه بشكل عام مع تقدمك في ركوب الدراجات ، ولكن حتى مدى أدائك الجيد في الرحلات الفردية. يتيح لك هذا التنافس ضد أفضل وقت لك اعتمادًا على الجولة التي تختارها عندما تجلس لأول مرة.
والأمر الرائع حقًا هو أن النظام يتيح لك تمكين "شبح" من نفسك - متسابق في الجولة يمثلك خلال آخر مرة قمت فيها بركوب الدراجة. هذا يضعك في مواجهة نفسك... وثق بي ، من الصعب التغلب عليك.
تتبع نجاحك
وعندما ترغب في التظليل من تقدمك ، تأكد من زيارة غرفة Trophy الخاصة بك حيث ستجد كل المعالم التي حققتها على طول الطريق.
إذا كنت تريد أن ترى مدى أدائك ضد الدراجين الآخرين في جميع أنحاء العالم ، فما عليك سوى زيارة لوحة القادة. لا أقترح القيام بذلك أولاً ، لأنك قد تشعر بخيبة أمل ، ما لم تكن راكبًا أولمبيًا بالفعل.
يمكنك أيضًا تصفية الدراجين الآخرين بحيث يمكنك مقارنة نفسك بالآخرين في فئتك العمرية أو جنسك أو الأشخاص الذين يزورون نفس صالة الألعاب الرياضية التي تقوم بها. وإذا كنت بحاجة إلى المساعدة في الحفاظ على التحفيز ، فإن Expresso يقدم أيضًا منتدى مجاني لركوب الدراجات حيث يمكنك مناقشة ما هو يعيقك ، يحفزك من الآخرين ، أو احصل على بعض النصائح حول كيفية الحصول على المزيد من الأميال وحرق المزيد سعرات حراريه.
أعتقد أن الشيء الذي يعجبني أكثر اكسبرسو هو أن الأمر كله يتعلق بحسابك - وليس الدراجة. يمكنك القفز على أي دراجة Expresso في جميع أنحاء العالم ، وتسجيل الدخول ، وهذا كل ما في الأمر - إنها إحصائياتك وتقدمك.
هل سبق لك استخدام نظام ركوب الدراجات الافتراضي Expresso؟ هل يعجبك ، أو هل هناك أشياء قد تغيرها في النظام؟ شارك أفكارك وتجاربك في قسم التعليقات أدناه.
حقوق الصورة: دراجات بيضاوية الشكل عبر Shutterstock
ريان حاصل على درجة البكالوريوس في الهندسة الكهربائية. لقد عمل 13 عامًا في هندسة الأتمتة ، و 5 سنوات في مجال تكنولوجيا المعلومات ، وهو الآن مهندس تطبيقات. محرر إداري سابق لـ MakeUseOf ، وقد تحدث في المؤتمرات الوطنية حول تصور البيانات وقد ظهر في التلفزيون والإذاعة الوطنية.
