كيف يمكن للشبكات الاجتماعية أن تساعد أهدافك في تحسين الذات

الإعلانات

غالبًا ما نفكر في تحسين الذات كنشاط انفرادي جميل. لكن ربطه بأشخاص آخرين يمكن أن يكون ذو قيمة كبيرة. وبالطبع ، تعد الشبكات الاجتماعية أسهل طريقة للقيام بذلك اليوم.

المفتاح هو العثور على ما يحفزك. بالنسبة لبعض الناس ، إنه عار عام محتمل. بالنسبة للآخرين ، يتعلق الأمر بإيجاد الأشخاص الذين يشتركون في نفس الأهداف. حتى الربتة الافتراضية على الظهر يمكن أن تكون كافية لتستمر.

استخدم الشبكات الاجتماعية إذا كنت "تغش" بسهولة

قد تستغرق عملية تكوين عادة جيدة عدة أيام. وهذه المرحلة هي الجزء الأصعب ، حيث من المرجح أن تغش أو تنتكس. إذا حدث ذلك لك في الماضي ، يمكن أن تساعدك الشبكة الاجتماعية على تحقيق هدفك.

وجد باحثون ستانفورد [PDF] أن الأنا (حاجتنا المتأصلة لحماية أنفسنا) هي الجاني هنا. عندما نخون هدفًا ، نقول لأنفسنا أنه ليس أمرًا كبيرًا - "إنه مجرد خطأ واحد". لكننا لا نجري تقييماً صادقاً لما تعنيه هذه الخطوة الخاطئة. نحن بحاجة إلى أعين الآخرين المحايدة لإخبارنا بذلك.

الشبكات الاجتماعية ممتازة لهذا النوع من المساءلة العامة من الأشخاص الذين تثق بهم. من خلال إعلان تقدمك وتعثراتك ، سوف تجد تحليلاً حقيقيًا لكيفية أدائك.

ضعه في العمل

نهج عظيم لهذا هو بدء مجموعة العقل المدبر للمساعدة في تحقيق الأهداف كيف يمكن لمجموعة العقل المدبر مساعدتك في تحقيق المزيد من الأهدافمصطلح "العقل المدبر" يتم طرحه كثيرًا في مجال التنمية الشخصية هذه الأيام ، ولكن ما هي بالضبط ، وما هي طبيعة عملهم ، وكيف يمكنك إنشاء مجموعتك الخاصة؟ اقرأ أكثر . هذه مجموعة مختارة من الأشخاص لديهم بنية أكثر بقليل من الطبيعة المخصصة لوسائل الإعلام الاجتماعية.

هناك بعض الأساسيات لتشكيل مجموعة العقل المدبر الناجحة:

• أعلن أهدافك علنا
• لديك أرضية مشتركة
• اختر الأعضاء بعناية
• تعيين تسجيلات الوصول المنتظمة
• نظم اجتماعاتك
• حافظ على نظام المكافآت / المخاطر في مكانه

كيف تتواصل مع مجموعة العقل المدبر الخاص بك هو المفتاح. نوصي بتطبيق الدردشة تثاقل، أو اجتماعات الفيديو الأسبوعية يوم ظهر في. نحن هنا في استخدمه استخدم كلا هذين التطبيقين بانتظام ، ويمكن أن يشهدوا عليهما.

هناك بالفعل بعض مجتمعات سلاك من الدرجة الأولى مفتوحة للجمهور 9 مجتمعات على الإنترنت من الدرجة الأولى في غرف الدردشة Slackأصبح Slack سريعًا منصة للمجتمعات المذهلة. المجتمع العظيم هو أكثر بكثير من مجرد رقم. غرف الدردشة Slack المحددة هذه هي تلك التي يجب عليك إلقاء نظرة عليها اليوم. اقرأ أكثر ، ويمكنك التحقق من قائمة Slack أو SloFile لآلاف آخرين. قضاء بضعة أيام في واحدة من هذه يجب أن يقودك إلى العثور على أرواح متشابهة التفكير يمكنك تشكيل مجموعة العقل المدبر معها.

ضغوط في إجراءات الوصول العامة في سلوك جيد

ليست كل الأهداف شيء تستمتع به. على سبيل المثال ، التمارين المنتظمة لإنقاص الوزن ليست الطريقة المفضلة للجميع لقضاء بعض الوقت. ولكن مثل الكثير من رفاق الصالة الرياضية يمكن أن يجعل التدريبات أكثر إثارة للاهتمام ، يمكن للشبكات الاجتماعية أن تجعل التمارين الفردية أفضل.

تسجيل الوصول بـ 3،670 كلمة! أقل من 2 كيلوبايت فقط حتى وصلت إلى عدد الكلمات البالغ 40 ألفًا في كتابي الجديد! ؟؟؟ #محجوب#أنا أكتب#نجاح#عمل شاق# أهدافpic.twitter.com/dcGshhdkRK

- كيلي آن بلونت (KellyAnneBlount) 13 مارس 2017

عالم نفسي ومؤلف تقول إليزابيث لومباردو أن الإعلان العام عن أهدافك يجبرك على أن تكون مسؤولاً:

"عندما لا يكون هناك أحد ليقول شيئًا عن مهمة غير مكتملة ، من السهل دفعها إلى اليوم التالي أو حتى الأسبوع التالي... لكن وضع المهمة أو الهدف ليراها الآخرون هو أمر أكثر تحفيزًا ، إذا لم يكن لسبب آخر سوى أنك لا تريد أن تبدو سيئًا للآخرين ".

ومع ذلك ، يجب أن تعرف أن هذا الضغط العام هو محفز قصير المدى. يميل الأشخاص ذوو الأهداف العامة إلى الاعتماد في النهاية على الدافع الداخلي. ماكسيميليان كلاين ، من تعيين قائمة مهام عامة كيف يمكن لقائمة المهام العامة أن تعمل من أجلك إذا لم يكن هناك شيء آخر يعملهل يمكن أن تمنحك مشاركة قائمة المهام الخاصة بك مع الآخرين دفعة للتعامل مع جميع العناصر الموجودة عليها؟ حاول الاستفادة من قوة الجمهور لإنجاز الأمور. اقرأ أكثر لمدة عامين ، قال إن الضغط الخارجي يمكن أن يحفزك ، لكنك تحتاج إلى ترجمته إلى دافع جوهري.

ضعه في العمل

كارين اكس. بدأ تشنغ حركة التحدي الذاتي مع "Give It 100". المفهوم هو اختيار هدف أو نشاط (مثل ممارسة تمارين الضغط أو تعلم الرقص) ، والقيام بذلك كل يوم لمدة 100 يوم. وكل يوم ، ستقوم بتصوير نفسك ، وتسجيل نجاحاتك وإخفاقاتك.

انه طريقة رائعة للبقاء متحفزًا لتحقيق أهدافك 5 طرق مذهلة للحصول على الإلهام والدافع لتحقيق أهدافكاشعل حماسك. الإلهام في كل مكان ؛ عليك أن تنظر فحسب. احصل على الحافز من خلال النظر إلى الأشخاص من حولك أو المنجزات الشهيرة. تمنحك Cool Web Apps خمسة أدوات بسيطة تساعدك. اقرأ أكثر ، وقوى الصدق منك. في اليوم الذي لا تحقق فيه ، سيسألك متابعوك عما حدث.

Give It 100 هي الآن علامة تصنيف Instagram ، بحيث يمكنك المشاركة في الحركة عن طريق وضع علامة على مقاطع الفيديو الخاصة بك # GiveIt100.

صور السيلفي جيدة (وكذلك عدم الكشف عن هويتها)

تتطلب الشبكات الاجتماعية مثل Facebook اسمك الحقيقي. تتيح لك مواقع أخرى مثل Twitter البقاء مجهولاً إذا اخترت ذلك. أيا كان ما تختاره ، يمكنك أن ترى الفوائد ، وفقا للدراسات.

على سبيل المثال ، هناك ظاهرة جديدة من صور السيلفي المتعرقة في صالة الألعاب الرياضية. يجب أن تكون قد شاهدت هذه على Instagram أو Snapchat بالفعل. ولكن لديهم فوائد مدهشة ، مثل قال العديد من علماء النفس لصحيفة ديلي بيرن. تزيد هذه الصور الذاتية من الثقة بالنفس وتمنحك إشباعًا فوريًا من الأصدقاء في شكل الإعجابات والتعليقات. وهذا ، بدوره ، يمكن أن يكون بمثابة حافز لك للنهوض من السرير في اليوم التالي.

وبالتالي توقف عن كره صور السيلفي توقف عن الكراهية على صور السيلفي: 3 أسباب يجب أن تحبهاغالبًا ما يتم شطب صور السيلفي على أنها الاستمناء الأناني للمراهقين الذين لا يملكون عقولًا ، ولكن هذا أمر سطحي عليهم. هنا لماذا. اقرأ أكثر والاستفادة منها بدلا من ذلك! اشترك في شبكة اجتماعية مثل Instagram أو Snapchat وانشر صور السيلفي هناك. لا يلزم أن تكون صورًا ذاتية للصور الرياضية بمفردها ، أي تقدم سيحققها.

ولكن إذا كنت خجولًا قليلاً بشأن وزنك ، فلا بأس بذلك أيضًا. وجد الباحثون أن إخفاء هوية تويتر كان جانبًا إيجابيًا لبعض الناس. دراسة من جامعة كارولينا الجنوبية وجدت ذلك الأشخاص الذين نشروا فقدان الوزن على Twitter فقدوا وزنا أكبر من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. في الواقع ، كلما زاد تغريدهم ، زاد وزنهم ، مع ما يقرب من 20 تغريدة أدت إلى خسارة بنسبة 1 بالمائة.

ضعه في العمل

يعتمد العثور على الشبكة المناسبة لصور السيلفي على هدفك. على سبيل المثال ، نظرًا لأن اللياقة البدنية تفسح المجال للصور ، يمكنك تجربة تطبيق Reddit ص / ProgressPics. وبالمثل ، يحتوي Instagram على علامة تصنيف لـ #transformationtuesday.

إنه مجتمع حيث يمكنك نشر صور شخصية لرحلة اللياقة البدنية الخاصة بك ، مما يساعدك على تتبع تقدمك والحصول على بعض التشجيع الذي تشتد الحاجة إليه في بعض الأحيان.

نظرًا لأن Instagram يفسح المجال للصور الذاتية داخل المجتمع ، فيجب أن تكون هذه أول شبكة اجتماعية تتحول إليها. تستطيع العثور على أفضل علامات التصنيف على Instagram كيفية العثور على أفضل علامات التصنيف على Instagram لمزيد من الإعجابات والمتابعينعلامات التصنيف هي جزء أساسي من Instagram. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة للبدء ، فإليك كيفية العثور على أفضل علامات التصنيف على Instagram. اقرأ أكثر واختيار ما يلبي احتياجاتك.

إيجاد أشخاص متشابهين التفكير يجعل الأمر ممتع

يمكن أن تأتي الأهداف في أشكال عديدة. ولكن إذا لم تكن مستمتعًا بينما تمضي قدمًا ، فما هي الفائدة؟ يجب أن تكون عملية التحسين الذاتي ممتعة أيضًا. يمكن للشبكات الاجتماعية أن تساعد في ذلك عندما تجد أشخاصًا في نفس القارب.

ولعل النسخة الأكثر شهرة من هذا NaNoWriMo. في نوفمبر من كل عام ، يجتمع الكتاب في جميع أنحاء العالم في مجتمع لإنهاء رواية في 30 يومًا. إنه مجتمع داعم ، يدفع بعضهم البعض ويساعدون بأي طريقة ممكنة.

بالإضافة إلى ذلك ، سيشارك الأشخاص الذين يتشاركون نفس الأفكار في التجارب والمحن نفسها لهدف ما. هم أكثر عرضة لفهم ما تمر به ومساعدتك. في النهاية ، إنه مفهوم بسيط. وجود صديق دائمًا يجعل الأشياء أكثر متعة ، أليس كذلك؟

ضعه في العمل

للعثور على مجتمع يمكنك الانتماء إليه ، انتقل إلى شبكتين من أكبر الشبكات الاجتماعية على الإنترنت: Reddit و Facebook.

في Reddit ، ابدأ بـ أروع المجتمعات على Reddit للعثور على مكان حيث تجد آخرين مثلك. اسأل الأشخاص في تلك subreddits إذا كان بإمكانهم التوصية بمزيد من هذه الأماكن ، وسوف يساعدونك.

يحتوي Facebook على الملايين من مجموعات Facebook ، ولكن قد يكون من الصعب العثور على المجموعة الصحيحة. لقد تحدثنا عن عدد قليل طرق لاكتشاف مجموعات Facebook الجديدة 5 طرق رائعة لاكتشاف مجموعات Facebook الجديدةلا يوجد دليل لمجموعات Facebook لاستعراضها ، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الاعتماد على توصيات المجموعات للانضمام أو التعرف على بعض النصائح والحيل لاكتشاف مجموعات جديدة. اقرأ أكثر ، ويجب أن تبدأ باستخدام مجموعات الفيسبوك تطبيق. توصي علامة التبويب "اكتشاف" الخاصة بها بمجموعات بناءً على الإعجابات ، ووظيفة البحث قوية بما يكفي لكشف العملاء المحتملين الرائعين.

إنه العلم!

لدينا الآن واضحة المبادئ التوجيهية المدعومة بالعلم لتحقيق الأهداف 3 خطوات مدعومة بالعلم لتحقيق أهدافك أخيرًالقد بدأت بالفعل التفكير في قرارات السنة الجديدة. ربما لم تحققهم جميعًا هذا العام. إليك ثلاث خطوات محددة تحتاج إلى اتخاذها إذا كنت جادًا بشأن أهدافك. اقرأ أكثر . راقب تقدمك بشكل متكرر ، وقياس كل خطوة ، وأعلن عن كل شيء علنًا. هذا هو الأخير حيث تعمل الشبكات الاجتماعية حقًا.

هل حاولت استخدام الشبكات الاجتماعية لتحقيق أهدافك؟ ما الذي يعجبك ولا يعجبك في ذلك؟ إذا لم تكن قد جربتها ، هل تفكر في ذلك؟

حقوق الصورة: ra2studio عبر Shutterstock.com