الإعلانات
إذا لم تحصل على قدر كافٍ من التمارين ، فهناك فرصة جيدة لأنك ستنتهي صلاحيتها قبلنا بوقت طويل - وأنت لا تريد ذلك ، أليس كذلك؟ غالبًا ما يكون الجمع بين الوقت والجهد ورسوم صالة الألعاب الرياضية ونوبات عابرة من متلازمة Amotivational كافية لوضع حد للعديد من أنظمة التمارين الرياضية ، ولكنه لا يملك ليكون صراعا شاقة.
سابقًا iPad فقط ، ولكن الآن متوافق مع iPhone ، فيتستار هو تطبيق iOS مجاني مصمم لتدريبك في وقتك الخاص. يستخدم التطبيق بيئتك المتاحة بدلاً من المعدات باهظة الثمن - إذا كان بإمكانك الاستلقاء على الأرض ممتدة ، فلديك مساحة كافية. هناك برنامج مجاني محدود واشتراك شهري بعد ذلك إذا كنت جادًا حقًا في الحفاظ على لياقتك.
لقد كنت أستخدم Fitstar منذ أسابيع قليلة ، وإليك ما وجدته حتى الآن.
قابل توني
تستخدم Fitstar مدرب شخصي لتحفيزك ، لأنه لا يوجد شيء مثل اللمسة الإنسانية عندما يتعلق الأمر بالتحفيز. يأخذ هذا المدرب شكل NFL ونجم اللياقة البدنية الشامل توني جونزاليس الذي ، على الرغم من كونه مبنيًا مثل مبنى من الطوب ، يخدم هدفه بشكل جيد ويجعل كل شيء "بمفردك" يشعر بالوحدة.
قبل الشروع في رحلة اللياقة الخاصة بك ، سوف يسألك التطبيق عن نظامك الحالي ومستوى لياقتك ويدعوك لإدخال عناصر حيوية مثل الطول والوزن والعمر. بمجرد القيام بذلك ، ستحتاج إلى إجراء اختبار اللياقة البدنية الذي يستمر لمدة 7 دقائق تقريبًا.
عند الانتهاء من الاختبار ، سيقترح عليك التطبيق برنامجًا من أحد الاختيارات الرئيسية الحالية:
- جرعة يومية: لنمط حياة نشط بالفعل ، يستخدم ست جلسات في الأسبوع تستمر بين 10-15 دقيقة.
- الحصول على العجاف: مصممة لحرق الدهون على مدى أربع جلسات في الأسبوع ، مع جلسات أطول 30-50 دقيقة.
- تحرك: دورتين في الأسبوع لمدة 10-20 دقيقة ، مثالية للمبتدئين وأولئك الذين يبحثون عن شيء يمكن التحكم فيه.
- كن قويا: تم تقسيم برنامج متوازن بين حرق الدهون وبناء العضلات ، مع 3 جلسات في الأسبوع في 20-40 دقيقة لكل منهما.
تتطلب هذه البرامج عضوية متميزة ، وبالتالي ستحتاج إلى الاشتراك للوصول إليها. بعد الانتهاء من الاختبار الخاص بي ، أوصى التطبيق بالذهاب إلى برنامج Get Strong ، النصيحة التي تلقيتها. تمكنت من إخبار التطبيق بأنني كنت غير لائق بشكل مؤسف ، وأن "تسير على ما يرام" بالنسبة لي - حتى الآن ، جيد جدًا ، لكنك ستظل تعمل في عرق لائق.
تتكون كل جلسة من عدد من التمارين يسبقه استراحة مدتها 20 ثانية بين كل نشاط. يمنحك هذا مقدارًا صغيرًا من الوقت للتعافي ، ولكن الأهم من ذلك أنه يمنحك فرصة لدراسة التمرين التالي حتى تعرف بالضبط ما تفعله. كل ثلاثة أو أربعة تمارين تتخللها دقيقة كاملة من الراحة ، وهو شيء ستقدّره بالتأكيد.
بعد كل تمرين ، ستتم مطالبتك بإدخال الوقت الذي احتفظت به أو إجمالي عدد التكرارات ، بالإضافة إلى ما إذا كنت تشعر أن التمرين كان سهلاً للغاية ، أم صحيحًا تمامًا أم صعبًا للغاية. من المهم أن تكون صادقًا - سيعمل التطبيق على ضبط الصعوبة بناءً على تعليقاتك ، لذا كن دقيقًا. يمكنك أيضًا تقييم وإصدار الأحكام على جلسات التمرين بأكملها.
يتضمن Fitstar أيضًا تمارين غير برنامجية تحت شعار Freestyle. تقدم هذه مجموعة من جلسات التمارين المتنوعة التي يمكنك القيام بها في أي وقت - من التمرين المتواضع لمدة سبع دقائق إلى التمارين التي تركز بالكامل على ذراعيك أو ساقيك. ما يقرب من نصف هذه مجانية تمامًا ، على الرغم من أن الخيار المجاني لا يزال محدودًا للغاية.
مجاني مقابل الممتازة
يمكن القول أن Fitstar يعمل بشكل أفضل كخدمة اشتراك متميزة ، مع سنوي اشتراك تشغيل 49.99 دولارًا لمدة 12 شهرًا (على الرغم من أنني حصلت على عرض بقيمة 29.99 دولارًا للعام الجديد ، والذي لا يزال قيد التشغيل وقت النشر). يمكنك أيضًا اختيار دفع 4.99 دولارات شهريًا ، إذا كنت لا تريد الالتزام لمدة عام كامل. كلا السعرين يقارن بشكل إيجابي باشتراكات الصالة الرياضية ، والقدرة على إكمال تمرين في غرفة المعيشة الخاصة بي بدلاً من جر نفسي إلى صالة الألعاب الرياضية يعني أنني أكثر احتمالًا لمواصلة الروتين.
إذا لم تكن مهتمًا بالإنفاق على الأقل بعض المال على نظام اللياقة البدنية ، قد لا يكون Fitstar لك. يتكون الخيار المجاني من مجموع تمرينين في الأسبوع ، ويمكنك اختيار إكمال Get برنامج متحرك (مصمم لمن لا يزال يفكر في الشراء) أو أي من الأساليب الحرة المتاحة التدريبات. تأتي المشكلة عندما تكمل تدريباتك الأسبوعية وترغب في المتابعة - وعند هذه النقطة ستحتاج إلى الترقية.
هناك عدد قليل من الخدمات المميزة التي يسعدني أن أدفع مقابلها - Rdio واحد Spotify مقابل Rdio: مقارنة كاملةألغيت مؤخرًا عضويتي في Spotify Premium بعد عام من المدفوعات الشهرية المتواصلة للشركة. جاء هذا القرار عندما قمت بالتسجيل عن طريق الخطأ لمدة 14 يومًا من Rdio Unlimited المجانية. بصراحة ، أنا ... اقرأ أكثر ، سيكون Netflix آخر - وقد انضم Fitstar الآن إلى هذه القائمة. قد يكون ذلك بسبب تعثري لمدة عام بسعر ترويجي ، لكني متأكد من أن له علاقة أكبر بحقيقة أن عامًا من تكاليف Fitstar أقل من ذلك بكثير من شهر في صالة الألعاب الرياضية المحلية.
الاشياء التحفيزية
يستخدم التطبيق مزيجًا من الميزات الاجتماعية وميزات التحفيز للحفاظ على حماسك. الميزة الأساسية هي إعلام الدفع المتواضع ، والذي سيصدر كلما حان موعد تمرين آخر. Fitstar ذكي - يجب أن تتوافق هذه الإشعارات مع الوقت من اليوم الذي تمارس فيه الرياضة عادة. ستتلقى أيضًا رسائل بريد إلكتروني تحتوي على سطور مواضيع مثل "تمرين اليوم" حتى لا يكون هناك هروب.
عندما تشرع في رحلة Fitstar ، ستبدأ في كسب شارات وفتح مستويات جديدة ، وهو ما لا يعني شيئًا في الأساس ، ولكن إذا كنت تستمتع برؤية تقدمك ، فهذه لمسة لطيفة. من خلال ربط Facebook (آسف ، لا يوجد Twitter أو Google+ حتى الآن) ، يمكنك معرفة الأصدقاء الآخرين الذين يستخدمون Fitstar ، وستتلقى حتى إشعارات عند إكمال التدريبات.
يحتفظ Fitstar أيضًا بسجل لجميع جلساتك ، حتى تتمكن من العودة وإضافة التعليقات والتقييمات وكذلك معرفة المسافة التي قطعتها. إذا كنت تستخدم مراقب نشاط شخصي مثل Fitbit Flex أو Jawbone UP Fitbit Flex مقابل. Jawbone UP: مراجعة مقارنةفي عالم اليوم ، لا شيء يفلت من حقيقة أننا نتحرك في اتجاه حيث يعد قياس وتسجيل الأشياء بشكل هوس نوعًا من المعتاد. نستخدم شخصيات قصص الابطال الخارقين للتحقق من الأماكن ، ونحن نأخذ بشكل مزعج ... اقرأ أكثر ، يمكن لـ Fitstar الاتصال والإبلاغ عن معلومات تمرين دقيقة أيضًا.
إصبعا الإبهام عاليا
لم أستخدم عددًا كبيرًا من تطبيقات اللياقة البدنية ، لكنني أمضيت بعض الوقت في تجربة القليل مع صديقتي قبل أن نستقر على Fitstar. هذا لا يعني أنه الأفضل تطبيق لياقة بدنية على متجر التطبيقات ، لكنه بالتأكيد أفضل تطبيق لياقة بدنية بالنسبة لي. إذا كنت تأسف التكلفة والجهود المبذولة للانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكنك لا تزال ترغب في مواصلة العمل في روتين اللياقة البدنية ثم Fitstar هو خيار رائع يحفزك على ممارسة التمارين في حدود مكتبك أو غرفة المعيشة أو الفناء الخلفي.
تحميل:فيتستار (مجاني ، عالمي)
هل جربت Fitstar ، أو تفضل تطبيق تمرين مختلف؟ ربما ذهبت قدما وانضمت إلى صالة الألعاب الرياضية؟ دعنا نعرف ما يناسبك في التعليقات.
تيم كاتب مستقل يعيش في ملبورن بأستراليا. يمكنك متابعته على تويتر.
