الإعلانات
سأسمح لك بالدخول بسر صغير: الأكل الجيد جزء مهم من الصحة! حسنًا ، ربما كنت تعرف ذلك بالفعل ، ولكن كن صادقًا مع نفسك ؛ هل لديك بالفعل نظام غذائي صحي؟
لست هنا للحديث عن أي نظام غذائي أو نمط حياة محدد. سواء كنت تريد أن تعيش نباتيًا أو تتناول اللحوم يوميًا ، فهذا لا يناسب أهدافنا.
بدلاً من ذلك ، نحن هنا لإلقاء نظرة على بعض الدورات العامة جدًا التي ستساعدك على تعلم بعض الأشياء الرئيسية حول التغذية وكيف يمكن أن تساعدك على عيش نمط حياة أكثر صحة.
والأفضل من ذلك كله ، أن كل واحدة من هذه الدورات ذات أسعار معقولة جدًا ، تأتي في فقط 20 دولار، لذلك ليس عليك كسر البنك لتعلم شيء مفيد.
تقييم: 4.9 من أصل 5
هذه الدورة واسعة للغاية ، وتصل إلى جميع أنواع الطرق التي التغذية الجيدة 5 تطبيقات للحمية والتغذية ستستخدمها فعليًافيما يلي خمسة تطبيقات نعتقد أنها قد تساعدك على التوقف عن التفكير في تحسين نظامك الغذائي والبدء في فعل ذلك. أبقيها بسيطة. اقرأ أكثر يمكن أن تحسن صحتك. هناك ما مجموعه 26 محاضرة ستستغرق حوالي ساعتين لإكمالها ، لذلك ليس التزامًا كبيرًا بالوقت. من المفترض أن تساعدك على تغيير عاداتك الغذائية (وصحتك) ، في 30 يومًا. إذا كنت تحافظ على نظام غذائي ثابت للبيتزا والصودا ، فبعد إجراء هذه الدورة ، يمكنك إجراء بعض التعديلات الجادة.
إليك نظرة سريعة على بعض الموضوعات المحددة التي تمت تغطيتها في الدورة:
- فسيولوجيا الطاقة
- اختيار المغذيات الكلية
- العمل مع المغذيات الدقيقة
- الاطعمة لتجنب
ما يعجبني حقًا في هذه الدورة هو أنها لا تحاول فرض نظام غذائي معين عليك أو إقناعك بأن خطة وجبات معينة مناسبة للجميع. بدلاً من ذلك ، يمنحك فقط أساسًا قويًا من المعرفة حول التغذية ، مما سيساعدك على اتخاذ خيارات أكثر ذكاءً ، بغض النظر عن أهدافك.
تقييم: 4.8 من أصل 5
بغض النظر عما تفعله في العمل ، فأنت بحاجة إلى الطاقة. سواء كنت في الخارج تقوم بعمل يدوي أو تجلس على مكتب كتابة التعليمات البرمجية أفضل الرسائل الإخبارية للبرمجة لكل نوع من المطورينيتم تنسيق الرسالة الإخبارية للبرمجة الجيدة من قبل شخص يعرف الموضوع من الداخل والخارج. ليس عليك أن تضيع وقتك في البحث عن المعرفة. لقد اخترنا أفضل 13 رسالة إخبارية لك. اقرأ أكثر ، أنت بحاجة إلى تلك القوة لجعلها طوال اليوم.
لهذا السبب توجد هذه الدورة. تم تصميمه ليوضح لك كيفية تناول الطعام للحصول على أقصى قدر من الطاقة المتدفقة. الطعام ليس هو الشيء الوحيد الذي يحدد مقدار الطاقة لديك يومًا بعد يوم ، ولكنه واحد من أكبر العوامل!
بعض الأشياء التي تمت تغطيتها في الدورة هي:
- تجنب غيبوبة الطعام
- توقيت الوجبات لأقصى طاقة
- هياكل المغذيات الكبيرة المثالية لكل وجبة
- استخدام الكافيين لتحقيق أقصى قدر من الفعالية (هذا صحيح ، لا تخبرك هذه الدورة بالتوقف عن تناولك قهوة محبوبة 8 مواقع ممتازة لفنجان قهوة محسنالقهوة محبوبة في جميع أنحاء العالم ، ولكن بعض القهوة طعمها أفضل من غيرها. تريد جرعة ألذ من الكافيين؟ إليك بعض المواقع التي ستساعدك على البدء. اقرأ أكثر )
في المجموع هناك 27 محاضرة في الدورة ، وكل منها يضرب على جانب مهم من تناول الطعام بشكل أفضل لقضاء يومك أقوى مما كنت تعتقد أنه ممكن. بسعر 20 دولارًا ، تبدو قيمة جيدة جدًا ، حيث يشعر معظم الطلاب بالسعادة الشرائية.
تقييم: 3.9 من أصل 5
تنطبق مقدمة هذه الدورة في الغالب على الأشخاص الذين يتطلعون إليها في الواقع فقدان الوزن 4 ألعاب فيديو تساعدك على فقدان الوزنفي كثير من الأحيان ، الناس الذين ليسوا لاعبين لديهم فكرة أن الأفراد الذين يختارون قضاء وقتهم في لعب ألعاب الفيديو كسالى. بالتأكيد ، نود الجلوس مع وحدة تحكم في ... اقرأ أكثر ، ليس فقط تناول طعام صحي للحياة العامة. إذا لم يكن فقدان الوزن ضروريًا في حياتك ، فربما تريد تخطي هذه الخطوة والاطلاع على أحد الدورات التدريبية الأخرى هنا.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وتنحيفه قليلاً ، فيجب عليك إلقاء نظرة عليه. ستغطي مجموعة كبيرة من المواضيع ، وكل ما ستحتاج إليه هو دفتر ملاحظات ومقياس وحبل قياس وكاميرا. أوه ، وبالطبع الرغبة في التكيف مع نظامك الغذائي وممارسة الرياضة (المعروف أيضًا بالأجزاء الصعبة من النظام الغذائي).
إليك نظرة سريعة على بعض الموضوعات التي تمت تغطيتها:
- باستخدام المكملات الغذائية
- عد السعرات الحرارية 5 تطبيقات للحمية والتغذية ستستخدمها فعليًافيما يلي خمسة تطبيقات نعتقد أنها قد تساعدك على التوقف عن التفكير في تحسين نظامك الغذائي والبدء في فعل ذلك. أبقيها بسيطة. اقرأ أكثر
- التمرين
- كيفية تتبع التقدم
لن يستغرق الأمر سوى ساعة تقريبًا لتفجير محتوى الدورة ، ولكن عملية فقدان الوزن هي التزام طويل الأمد ، وبالتأكيد ليست سهلة. بينما ستمنحك هذه الدورة قدرًا كبيرًا من المعرفة ، ستحتاج إلى القيام بالكثير من العمل لتحقيق أهدافك ، ولا يوجد شيء مثل طريقة سحرية (أو حتى طريقة سهلة).
تقييم: 4.8 من أصل 5
تستهدف هذه الدورة على وجه التحديد رواد الأعمال ، حيث يميلون إلى اتباع أسلوب حياة لا يفضي بشكل خاص إلى تناول الطعام الصحي للجميع الوقت ، ولكن يمكن أن يأخذها أي شخص يتطلع إلى تناول طعام صحي ، وخاصة أي شخص يعمل كثيرًا ولديه مشغول أكثر من المتوسط أسلوب الحياة.
تركز هذه الدورة قليلاً على نظام غذائي معين. يزيل الغلوتين والسكر ، لذلك إذا كان النظام الغذائي بدون هذه الأشياء لا يهمك ، فقد يكون تخطي هذه الدورة في مصلحتك. ومع ذلك ، ستظل المبادئ الأساسية التي تمت تغطيتها مفيدة حتى لو كنت لا ترغب في اعتماد نظام غذائي معين مغطى ، خاصة إذا كنت تعيش أسلوب حياة مزدحم.
إليك نظرة سريعة على المنهج:
- أشياء محددة للأكل وتجنب
- كيف تتجنب الضغط على نفسك
- جعل خطتك مستدامة على المدى الطويل
إذا كنت تعيش أسلوب حياة مزدحم بشكل خطير ، فقد تكون هذه الدورة هي الحل المناسب لك. كلما كنت مشغولاً ، كلما كان من الصعب تناول الطعام طوال الوقت. إن القيادة في السيارة أسرع بكثير من إعداد وجبة مناسبة ، ولكن هذا لا يعني أنه من المستحيل!
يعيش صحة أكثر
لا يهم حقًا ما هي أهدافك: فقدان الوزن ، أو اللياقة ، أو مجرد العيش بصحة أفضل هل يمكن للأجهزة الصحية القابلة للارتداء أن تجعلك أكثر صحة؟على الرغم من عدد الأجهزة الصحية القابلة للارتداء المقرر أن تصل إلى 170 مليون بحلول عام 2017 ، لا يوجد حتى الآن أي دليل علمي يثبت فعاليتها. لكن من السابق لأوانه التخلي عن الأمل. اقرأ أكثر ، ستعلمك الدورات المذكورة أعلاه ما تحتاج إلى معرفته.
سواء كنت ترغب في اتباع نظام غذائي معين ، أو تناول الطعام بشكل أفضل مع نمط حياة مزدحم ، يجب أن يمنحك واحد على الأقل من هذه الأشياء ما تحتاجه. وبسعر 20 دولارًا ، هناك بالتأكيد طرق أسوأ لإنفاق أموالك.
هل لديك أي نصائح غذائية تود مشاركتها ، سواء كانت من أجل حياة صحية أو فقدان الوزن؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
Dave LeClair يحب الألعاب على وحدة التحكم ، والكمبيوتر الشخصي ، والمحمول ، والمحمول ، وأي جهاز إلكتروني قادر على لعبها! يدير قسم الصفقات ، ويكتب المقالات ، ويعمل الكثير من وراء الكواليس في MakeUseOf.