هل تجلس أو تقف أو تسترخي عند استخدام الكمبيوتر؟ [لقد أخبرتنا]

الإعلانات

المزيد والمزيد من الناس يستخدمون أجهزة الكمبيوتر - سواء للعمل أو للمتعة - لفترات طويلة في كل مرة. في حين أن هذا ليس بالضرورة شيئًا سيئًا ، إلا أنه ممارسة تعزز أسلوب حياة غير مستقر. هذا بالتأكيد يكون شيء سيئ ، حيث يوجد عدد لا يحصى من الأمراض المرتبطة بالخمول والسمنة.

هذا الفهم الناشئ والمعرفة بكيفية قيام بعضنا بإيذاء أجسادنا من خلال عدم القيام بأي شيء أكثر من استخدام جهاز كمبيوتر لساعات كل يوم قد أثار جنونًا ل مكاتب دائمة من الجلوس إلى الوقوف أثناء الكتابة: لماذا تحتاج إلى تغيير عادة عملكالكتابة بدوام كامل تجعلني أجلس على مكتب ما يقرب من ثماني ساعات في اليوم. كرسي مكتبي ليس أحد نماذج Lexus المريحة المصممة للتخلص من ألم الجلوس ، وعلى الرغم من أنني ... اقرأ أكثر . ولكن يبدو أن الكثير من الناس يتجولون باستخدام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم مثل الجلوس أو الوقوف. للأسبوع الماضي نطلب منك العمود الذي شرعنا فيه لاكتشاف وضعك أثناء استخدام الكمبيوتر.

هل تجلس أو تقف أو تسترخي عند استخدام الكمبيوتر؟

سألناك ، هل تجلس أو تقف أو تسترخي عند استخدام الكمبيوتر؟ كانت الاستجابة رائعة ، حيث أخبرنا عشرات الأشخاص بالموقف الذي يتبنونه عند استخدام أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم. يبدو أن معظمهم يفضلون موقعًا معينًا ولكنهم غالبًا ما يجدون أنفسهم يتحولون إلى التنوع عندما تأخذهم الرغبة.

بإلقاء نظرة عامة جدًا على إجابات السؤال الفوري ، يمكن تقسيم النتائج على هذا النحو:

• الجلوس - 64 بالمائة
• الدائمة - 11 بالمائة
• التسكع - 25 بالمائة

وهذا يعني أن 64 في المائة من المعلقين يجلسون أثناء استخدام جهاز كمبيوتر لجزء من الوقت على الأقل ، في حين أن 25 في المائة من الصالة و 11 في المائة يقفون. المثير للاهتمام هو أن أولئك الذين يقفون يميلون إلى عدم القيام بأي شيء سوى الوقوف. يبدو الأمر كما لو أن الوقوف هو خيار أسلوب الحياة ، في حين أن أولئك الذين يجلسون أو يجلسون لا يفكرون حتى في وضعهم في معظم الوقت.

نأمل أن تؤدي هذه المناقشة إلى أن يلاحظ الأشخاص المزيد من موقفهم وموقفهم ، وأن يتحسنوا معًا مع مرور الوقت.

تعليق الاسبوع

لقد تلقينا ردودًا رائعة من باتريشيا مور ، وبوب هنسون ، وألان واد ، وتشاك بيلجر ، على سبيل المثال لا الحصر. تعليق الاسبوع يذهب إلى مارك ، الذي فاز بهذا التعليق:

لقد كنت دائمًا أقوم بالكثير من الوقوف والمشي + أنا أدافع عن الحركات النشطة وليس فقط وقوفًا ثابتًا (مما قد يشدد على الدورة الدموية). عندما أبدأ برنامجًا جديدًا للياقة البدنية ، أبدأ بلطف.
أعتقد أنه يكاد يكون من المستحيل الحفاظ على اللياقة البدنية مدى الحياة ، دون ليونة ومرونة. عندما أعطاني أخصائي العلاج الطبيعي / المدرب تمارين الإطالة ، لم يكن عدد التكرار كافياً بالنسبة لي للحصول على نتيجة دائمة جيدة. نظرت أيضًا إلى اليوغا والبيلاتس لتحركات الساق المختلفة. تساهم الذاكرة العضلية لأسلوب حياتنا الآن في تحسين لياقتك لعقود من الزمن في المستقبل ، بما في ذلك مدى سهولة الحصول على اللياقة لاحقًا في الحياة.
لديّ مكتب منزلي ، لذا لست بحاجة إلى التفكير في تصورات زملاء العمل. هل تحتاج إلى تمدد في أوتار الركبة؟ - ضع قدمك على المكتب. هل تحتاج إلى تمدد رباعي؟ - ضع قدمك على كرسي خلفك. عندما تكون عادة - لن تشتت انتباهك عن عملك.
سأقول هذا - في مكان ما في القرن الحادي والعشرين - سيصبح مكان العمل ، في بعض المواقع ، مركزًا للياقة البدنية. (قد يشمل ذلك آلات الوقوف والمشي واللوح المتمايل للوقوف عليها) ربما لا يمكن أن يحدث هذا إلا عندما يتم وضع سعر حقيقي على تكلفة عدم النشاط الكامل لعقود في مكان العمل. اليوم ثقافة المكتب هي أنه عندما تقدم الإدارة التدخلات الصحية ، يمكن أن يكون هناك إحجام عن الوقوف ، إذا جاز التعبير. ربما يكون ذلك مفهومًا في مكتب مفتوح.
كشخص نظر إلى مجموعة من أنماط الحياة الصحية ، مثل Paleo diets & CR (تقييد السعرات الحرارية) ، فإن الثغرة في المجتمع الحديث هي يوم العمل الثابت.
بالمناسبة ، التقطت مكتبي القائم ، من جهة ثانية ، في بيع المرآب ؛ طاولة صياغة معمارية خشبية قديمة ومتينة.

كان هذا في الواقع رد متابعة في مناقشة قادها مارك يفيد بأنه يستخدم دائمًا مكتبًا دائمًا. إنه تعليق رائع لأنه يكشف عن شخص أجرى بحثًا واضحًا في هذه المسألة ولديه وجهة نظر محددة للغاية حول هذا الموضوع. بينما أنا لا أزال لا يباع بالكامل كيفية بناء مكتب دائم رخيص من ايكيا ، وما يشبه استخدامههناك جنون حالي ناشئ للمكاتب الدائمة ، والمكاتب التي تقف عندها أثناء العمل. بعد أن أمضى السنوات الخمس الماضية ككاتب مستقل يعمل لحسابه الخاص يقضي معظم أيامه جلس في ... اقرأ أكثر على المنضدة الدائمة كحل دائم ، هذا دليل على نجاحها بالنسبة للبعض.

سنطرح سؤالًا جديدًا غدًا ، لذا يرجى الانضمام إلينا بعد ذلك. نطلب منك هو عمود أسبوعي مخصص لمعرفة آراء القراء MakeUseOf. نطرح عليك سؤالاً وتخبرنا برأيك. هذا السؤال مفتوح وعادة ما يكون مفتوحا للنقاش. ستعتمد بعض الأسئلة على الرأي البحت ، بينما سيرى البعض الآخر أنك تشارك النصائح والنصائح ، أو أدوات وتطبيقات للدعوة لزميلك استخدمه القراء. هذا العمود لا شيء بدون إدخالك ، وكلها ذات قيمة.

حقوق الصورة: Crafoord أولي