متاعب النوم؟ قد يكون EverSleep هو ما يمكن ارتداؤه

الإعلانات

حكمنا على EverSleep:
إن EverSleep ليست للجميع ، بسعر 200 دولار أغلى من العديد من الأجهزة القابلة للارتداء الأخرى. ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فهل يمكنك حقًا وضع سعر للنوم؟610

إذا واجهت مشكلات في محاولة النوم ، فستعرف مدى الإحباط والقلق الذي قد يسببه. حتى إذا تمكنت من النوم ، تستيقظ في بعض الأحيان تشعر بالتعب وعدم الانتعاش ، دون سبب واضح لذلك. ربما تكون قد وجدت نفسك ترغب في طريقة لتحديد ما يجري بدقة ، والأهم من ذلك ، ما يمكنك القيام به حيال ذلك. هذا هو المكان الذي توجد فيه Somno Health EverSleep ادخل.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن EverSleep ، وفي نهاية هذه المراجعة لدينا واحد لتقدمه لقارئ محظوظ!

ملحوظة: في الولايات المتحدة ، EverSleep ليس جهازًا تم مسحه من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير 510 (ك) ، ولا يدعي تشخيص أو علاج أو علاج أي مرض. لا يوجد موظف Somno Health Incorporated هو طبيب ، ولا يقدمون المشورة الطبية. تحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي برنامج لتحسين الصحة ، بما في ذلك استخدام EverSleep.

ما هو EverSleep؟

EverSleep عبارة عن جهاز تتبع للنوم يمكن ارتداؤه وسيراقب نومك ويساعدك في إرشادك إلى البيانات والارتباطات في حين أن العديد من الأجهزة القابلة للارتداء في اللياقة البدنية تتبع النوم كجزء من مجموعة ميزات أكثر شمولاً ، فإن EverSleep موجود فقط لمراقبة نومك. تم تصميم الجهاز ليتم ارتداؤه على المعصم ويتم إنشاؤه بنسب مشابهة للساعة. ينزلق الشريط القابل للإزالة عبر جسم الجهاز بحيث يمكن تثبيته بشكل مريح على معصمك.

الحزام خفيف الوزن الذي يأتي مع الجهاز هو مقاس واحد. هذا يعني أنه إذا كان لديك معصمين أصغر ، فستجد أن هناك الكثير من الشريط الزائد. كما يمكنك نظريًا استخدام أي حزام يناسب الجهاز ، إذا كنت تخطط لاستخدام EverSleep على المدى الطويل ، فقد يكون من المفيد الاستثمار في مقاس مناسب للحجم.

يتم إرفاق مستشعر الأوكسجين في الدم إلى جهاز التتبع الرئيسي عبر كابل مرن يجب وضعه فوق إصبعك. نظرًا لوضع المستشعر فوق الإصبع فقط ، فأنت بحاجة إلى استخدام الشريط المرفق لتأمين موضع المستشعر قبل النوم. تأتي وحدة التتبع مزودة بمصابيح وامض لتنبيهك إلى حالتها. يشير اللون الأحمر الوامض إلى شحن EverSleep ، والأخضر الصلب لشحن كامل ، والوميض الأخضر لإظهار أن الجهاز جاهز للارتداء.

يعمل الجهاز ببطارية قابلة لإعادة الشحن داخل جهاز التعقب ويتم تجديده عبر منفذ USB الصغير والكابل المصاحب. لا توجد مواصفات متاحة لحجم البطارية ، لذا من الأفضل التعود على شحنها بعد كل استخدام. بهذه الطريقة ، هناك خطر ضئيل من نفاد العصير فجأة في منتصف الليل.

الإعداد وتطبيق EverSleep 2.0

نظرًا لأن الغرض من EverSleep هو تتبع نومك فقط ، ما عليك سوى ارتدائه قبل الذهاب إلى السرير مباشرة. قبل بدء التتبع ، يجب أن تمر ببعض الإعداد مع تطبيق EverSleep 2.0 ، المتوفر لنظامي التشغيل Android و iOS. بمجرد تثبيت التطبيق ، ستتم مطالبتك بإكمال بعض معلومات الملف الشخصي.

من المهم ملاحظة أن البيانات يتم تخزينها محليًا على جهازك ، ولا يتم مشاركتها أو إرسالها إلى السحابة. هذا يعني أنك تتحكم في بياناتك ، ولكنك تتعرض أيضًا لفقدان بيانات المخاطر في حالة فشل جهازك. ومع ذلك ، فهذه وظيفة تصدير تسمح لك بتصدير سجل كل ليلة كملف PDF منفصل لمشاركته ، على الأرجح ، مع أخصائي رعاية صحية.

التطبيق متناثر نسبيًا ، ولكن نظرًا لوظيفته ، فهذا ليس مصدر قلق كبير. يجب أن يكون التركيز الرئيسي على سهولة الاستخدام ، وينجح هنا. لا يتبع التطبيق لغة تصميم Android أو iOS ، لكن الواجهة كبيرة وسهلة التنقل. هناك ستة أزرار ملونة بشكل فردي فقط. سجل ، النتائج ، الاتجاهات ، الملف الشخصي ، التصدير ، والإعدادات.

يتم وضع السجل في الغالب في الجزء العلوي من الشاشة ، ويمكن تحديد موقعه بسهولة عندما تكون مستعدًا للنوم. النتائج هي قائمة قابلة للتمرير لنومك مرتبة حسب التاريخ. يسمح لك النقر على أي من السجلات بمشاهدة النتائج بمزيد من التفاصيل. قسم الملف الشخصي هو المكان الذي ستجد فيه المعلومات التي أدخلتها عند الإعداد. من غير المحتمل أن يتغير هذا كثيرًا ، لذلك لا تحتاج إلى زيارة الملف الشخصي بانتظام.

الاستخدام وتتبع النوم

بالنسبة لمعظم الناس ، فإن ربط القليل من التكنولوجيا بمعصمهم قبل النوم سيبدو غريبًا جدًا. لقد استخدمت Fitbit لسنوات ، لذا فقد اعتدت على الإحساس. ومع ذلك ، كانت إضافة مراقب الأكسجين غير عادية. كان توصيل EverSleep سهلاً نسبيًا. لكن الاضطرار إلى استخدام الشريط الطبي كل ليلة لتوصيل جهاز استشعار الأصابع أمر مرهق بعض الشيء ، ويمكنني أن أرى أن هذا يمثل عقبة أمام الاستخدام المنتظم.

بمجرد ربط EverSleep بأمان بمعصمك ، حان الوقت لتنشيط التطبيق والإجابة على استبيان ما قبل النوم. يسألك هذا بعض الأسئلة المتعلقة بكيفية يومك. يتضمن هذا أسئلة حول صحتك الأنفية ، سواء كنت مصابًا بقيلولة ، وكنت تستخدم الشاشات قبل النوم ، وأنواع الطعام الذي تناولته.

اكتمل الاستطلاع ، يمكنك الآن النقر فوق ابدأ لبدء التتبع. يتصل EverSleep بهاتفك لاسلكيًا باستخدام البلوتوث. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يسجل دائمًا ويستخدم كمية كبيرة من البطارية ، فأنت يجب أن يكون هاتفك متصلاً بشاحن قبل ظهور زر البدء. بمجرد أن يبدأ التتبع ، سيتم إيقاف تشغيل مصابيح EverSleep ، مما يسمح لك بالانحراف إلى النوم. الضوء الوحيد المنبعث هو من مستشعر الأكسجين في الدم ، الذي يحتوي على توهج أحمر فاتح من مصابيح LED المستخدمة في هذه العملية.

EverSleep & Sleep توقف التنفس أثناء النوم

يعد توقف التنفس أثناء النوم من أكثر الحالات اضطرابًا. هذا هو المكان الذي يتم فيه إغلاق الممرات الهوائية مؤقتًا ، مما يمنع التنفس ، ويجعل جسمك يحرم نفسه من الأكسجين. يمكن أن يحدث انقطاع النفس هذا مئات المرات في الليلة ، وقد يكون للبعض ، في جذوره ، قلة نومهم. هذا هو المكان الذي يميز EverSleep نفسه عن التطبيقات والأجهزة الرئيسية لتتبع النوم الموجهة للمستهلكين.

نظرًا لأن EverSleep تراقب مستويات الأكسجين في الدم ، يمكن أن تشير إلى ما إذا كان الأمر يستحق إجراء المزيد من البحث عن توقف التنفس أثناء النوم مع أخصائي الصحة. هذا فعال من حيث التكلفة ، حيث تتطلب الاختبارات التشخيصية إقامة بين عشية وضحاها في مختبر النوم ويمكن أن تكلف آلاف الدولارات. يمكن أن يمنعك استخدام EverSleep من القيام بهذه الرحلات غير الضرورية إلى مختبر النوم ، أو تنبيهك إلى حقيقة أنك قد تحتاج إلى زيارتهم.

رؤى وتوجيه

يتم تسجيل نوم كل ليلة إلى جانب العديد من المقاييس مثل عدد التنفس والنبض وأحداث الحركة. هناك أيضًا مقياس بعنوان الأرق ، ولكن ليس من الواضح ما الذي يتتبعه هذا. في إحدى الليالي ، زعمت أنني قد تناولت أكثر من ساعتين من الأرق ، في إجمالي خمس ساعات ونصف من النوم. أظن أن هذا سيكون أكثر شيوعًا يسمى النوم المضطرب.

على وجه الخصوص ، كانت هناك ليلتان حيث كان تتبع النوم غير مكتمل. في إحدى الليالي ، لا بد لي من إزالة مرفق الإصبع أثناء نومي. والآخر يبقى غير مفسر. عندما استيقظت في الصباح ، تم التقاط آخر قراءة قبل ساعتين تقريبًا.

التبديل إلى عرض التفاصيل يعرض الرسوم البيانية التي تتبع مستويات الأكسجين ومعدل ضربات القلب والحركة. يظهر شريط متدرج الألوان في الأسفل يمثل جودة نومك. تتمثل إحدى نقاط البيع الرئيسية في EverSleep في أنها توفر تدريبًا عمليًا لمساعدتك على الحصول على نوم أفضل في الليل.

يؤدي الانتقال إلى منطقة التدريب إلى عرض مجموعة من مربعات الإحصاءات التي تقدم لك بعض الإرشادات حول سبب نومك كما كان. على سبيل المثال ، قيل لي ليلة واحدة أن "معدل النبض الخاص بي كان في المعدل الطبيعي لمعظم الليل" وأنه يجب علي "التحدث مع [طبيبي] حول [من] معتدلة إلى معتدلة في التنفس".

كانت العديد من رؤيتي تتعلق بتناول الكافيين ، وهو أمر لم يعرفه التطبيق إلا بعد أن ملأت استبيان ما قبل النوم. لقد كنت أراقب نومي لسنوات عديدة ، لذلك أنا على دراية جيدة بتأثير الكافيين. ومع ذلك ، أقدر أن هذا قد لا يكون كذلك بالنسبة للجميع ، لذلك قد يكون مفيدًا في البداية. لست مقتنعاً أنه بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام ، فإن تذكيرك بتناول الكافيين سيوفر لك الكثير من الفائدة.

جهاز لمن لا ينام

ال EverSleep هو جهاز مصمم خصيصًا لمساعدتك في مراقبة نومك وتحديد أي مشاكل. جهاز استشعار الأكسجين في الدم يميزه عن بقية سوق جهاز تتبع اللياقة البدنية. الى الان. وهنا تكمن المشكلة. يباع EverSleep بسعر 200 دولار ، وهو أكثر بكثير من Fitbit للمبتدئين ، ومع ذلك يوفر فقط فائدة هامشية لمعظم الناس.

ومع ذلك ، إذا كنت تواجه مشاكل في النوم ، أو كنت قد استنفدت بالفعل حدود متتبع اللياقة البدنية التقليدي أو تطبيق النوم ، فقد تكون هذه هي الخطوة التالية المثالية.

اشترك بالمسابقة!

ايفر سليب هبة