الإعلانات
في عجلة من أمر رعاية أسرتك ، وتلبية متطلبات عملك ، وإنجاز الأمور ، من السهل إهمال سلامتك. ستضمن لك هذه المواقع والتطبيقات والحسابات الاجتماعية تذكر أنك تعتني بنفسك.
حتى في خمس دقائق من الرعاية الذاتية يمكن لأفكار الرعاية الذاتية هذه التي تستغرق 5 دقائق أن تغير يومكتعتبر الرعاية الذاتية مهمة كل يوم لأنها غالبًا ما تضيع في ضجيج الحياة الحديثة. اختر أحد أنشطة الرعاية الذاتية للقيام بها اليوم لأنها تستغرق خمس دقائق فقط. اقرأ أكثر يكفي لإحداث فرق كبير في ما تشعر به. سواء كان ذلك تذكيرًا بأخذ قسط من الراحة من العمل أو رسالة رائعة تضعك في إطار ذهني إيجابي ، هناك شيء للجميع هنا.
فواصل صغيرة (الويب ، كروم): كيفية أخذ فواصل عقلية مدعومة بالعلوم
اليقظة تبدو بسيطة ، ولكن من الصعب ممارستها. من حيث الجوهر ، فإنه يخرج من وضعك التجريبي التلقائي ويلاحظ ، ويلاحظ حقًا ، كل شيء تفعله. يشرح لك Teeny Breaks طريقة واعية لأخذ استراحة صحية.
متوفر كموقع ويب أو إضافة علامة تبويب جديدة تركز على الإنتاجية لمتصفح Chrome 10 ملحقات جديدة أكثر إنتاجية لعلامة التبويب Google Chromeعندما تبدأ علامة تبويب جديدة في متصفح ، هل تتطلع إلى الذهاب إلى مكان ما أو تبحث عن معلومات قادمة لك؟ يحتوي Google Chrome على العديد من الإضافات لجعله منتجًا. اقرأ أكثر يمنحك Teeny Breaks اقتراحًا جديدًا في كل مرة تصل إليه. هذه الاقتراحات عبارة عن حيل مدعومة بالعلوم لتحسين صحتك ، مثل القيام بدورة من النشاط البدني لمدة دقيقتين لتحسين تركيزك وذاكرتك قصيرة المدى. تتضمن كل نصيحة اقتباسًا حتى تتمكن من قراءة المزيد حول مدى فعاليتها.
لا تعلّم Teeny Breaks اليقظة الذهنية نفسها ، بل تخبرك أن تكون واعيًا خلال فترات الراحة بدلًا من ترك عقلك ينجرف. إذا كنت تريد أن تتعلم اليقظه ، جرب أفضل تطبيقات التأمل 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. اقرأ أكثر للبدء.
تحميل: فواصل صغيرة كروم (مجانا)
TinyCareBot (Twitter): تذكيرات قصيرة ومفيدة على Twitter
؟: من فضلك تذكر أن تأخذ بعض الوقت لطلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها
- إليك التذكير (tinycarebot) 20 نوفمبر 2018
ليس سرا ذلك يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي آثار سلبية 7 التأثيرات السلبية لوسائل الإعلام الاجتماعية على الأشخاص والمستخدمينلا يمكنك تخيل الحياة بدون وسائل التواصل الاجتماعي؟ حان الوقت لمعرفة التأثير السلبي لوسائل التواصل الاجتماعي عليك وعلى زملائك. اقرأ أكثر على صحتك العقلية. لكن الأمر ليس سيئًا تمامًا. وضعت حسابات مثلTinyCareBot نظرة إيجابية حول كيفية تأثير الحسابات الاجتماعية عليك.
يرسل البوت تغريدة كل بضع ساعات لتشجيع عادة صحية من نوع ما. تتضمن بعض الأمثلة تذكيرات لشرب الماء أو تناول شيء مغذي ، مع التركيز على بعض الأنفاس العميقة ، أو أنه من المقبول طلب المساعدة من الناس عند الحاجة إليها. هذه هي أنواع التذكيرات اليومية الصغيرة التي يمكن أن تحول يوم سيء إلى يوم جيد.
بصرف النظر عنTinyCareBot ، هناك طرق أخرى مماثلة لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل إيجابي. على سبيل المثال ، يمكنك المتابعة المشاهير الذين يلهمونك لرعاية صحتك العقلية 10 من المشاهير الذين سيلهمونك لرعاية صحتك العقليةالمرض العقلي لا يزال قضية صعبة للحديث عنها. يمكن أن توفر قصص هؤلاء المشاهير الإلهام الذي تشتد الحاجة إليه للآخرين الذين يتعاملون مع قضايا الصحة العقلية. اقرأ أكثر . لا تسخر من هذه الخطوات الصغيرة.
تذكير بسيط (Facebook و Instagram): فواصل ملهمة في الخلاصات الاجتماعية
عرض هذا المنصب على Instagram
إن ضرب نفسك على كل خطأ محسوس هو عمل مسيء داخلي يجب ضبطه وإصلاحه. - براينت ماكجيل ؟؟ ردًا علىBryantMcGillGoMcGillJenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration
تم نشر مشاركة بواسطة S I M P L E R E M I N D E R S (mysimplereminders) قيد التشغيل
هناك الكثير من الدراسات التي تثبت ذلك الفيسبوك يجعلك حزينا الفيسبوك يجعلك حزينًا ، و "لن يحدث لي" كذبةلقد تم الحديث عن إمكانات Facebook كمحفز لأعراض الاكتئاب في الماضي أيضًا ، ولكن هذا العام شهد المزيد من هذه الدراسات أكثر من ذي قبل. إليك ما يقولون. اقرأ أكثر ، لكن التخلص منه تمامًا ليس خيارًا أيضًا. فكيف يمكنك محاربته؟ بالنسبة للمبتدئين ، حاول الاشتراك في حسابات الرعاية الذاتية مثل Simple Reminders.
يحتوي الموقع على حسابات اجتماعية على كل من Facebook و Instagram مع نوع الملصقات التحفيزية التي ربما اعتدت على رؤيتها الآن. لكن هذه التحديثات المنتظمة في خلاصتك يمكن أن يكون لها في الواقع تأثير إيجابي على نظرتك ، خاصة عندما تمتلئ بقية الخلاصة بالأشياء التي تجعلك متعبًا قليلاً.
منحت ، بعض الرسائل على رسائل تذكير بسيطة مزعجة. ولكن مهلاً ، يحتاج أشخاص مختلفون إلى أنواع مختلفة من التشجيع والإلهام.
إتبع: تذكير بسيط على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك | انستغرام
كتل جيدة (Android ، iOS): لعبة تعزيز احترام الذات الإيجابية
عندما تأخذ قسطًا من الراحة من الأعمال المنزلية الخاصة بك ، دلل نفسك بلعبة التقاط الأشياء من Good Blocks. تم تصميم هذه اللعبة من قبل عالم نفسي إكلينيكي ، وتستخدم العلاج السلوكي المعرفي وغيرها الإختراق العقل لهزيمة السلبية اليومية كيفية التغلب على السلبية كل يوم مع 20 اختراق فوري للعقليمكن أن تصبح السلبية جزءًا من حياتنا اليومية. إنه ضغط يؤثر سلبًا على أجسامنا. جرب هذه الاختراقات الذهنية لدفع السلبية إلى الوراء وقيادة حياة أكثر إيجابية. اقرأ أكثر .
اللعبة بسيطة جدا. يظهر لك أفكارًا سيئة وأفكارًا جيدة. مرر الأفكار السيئة بعيدًا عنك ، أي إلى أعلى الشاشة أو إلى أي من الجانبين. اسحب الأفكار الجيدة تجاهك ، أي إلى نفسك. إنها لعبة تعزيز إيجابي تساعد على احترام الذات.
الفكرة هي أن لعب اللعبة يدرب عقلك على رفض أفكار الصورة الذاتية السلبية عند ظهورها ، وقبول الأفكار الإيجابية حقًا.
بصرف النظر عن Good Blocks ، يمكنك أيضًا التحقق من بعضها الآخر ألعاب لفهم والتعامل مع الاكتئاب 3 ألعاب مجانية تساعدك على التعامل مع الاكتئاب وفهمهالألعاب - مثل أي نوع آخر من الثقافة الشعبية - يمكن أن تساعدنا في فهم القضايا المعقدة. مشاكل معقدة مثل الاكتئاب والصحة العقلية. اقرأ أكثر .
تحميل: كتل جيدة لالروبوت | iOS (مجانا)
اعادة التشغيل (الويب): استراحة قسرية من الشاشات
إعادة تشغيل التنبيهات يتجنب التذكيرات ويستخدم بدلاً من ذلك الامتثال القسري. إذا لم تفعل ما يقوله التطبيق ، فأنت في مشكلة. ولكن هذه هي الطريقة التي ينبغي أن تكون بها استراحتك إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على شاشة الكمبيوتر.
حينما تريد تخفيف إجهاد العين الناجم عن أجهزة الكمبيوتر 5 علامات على إجهاد العين بالكمبيوتر (وكيفية تخفيفه والوقاية منه)يعد إجهاد العين للكمبيوتر مشكلة حقيقية لما يصل إلى 90 بالمائة من مستخدمي الكمبيوتر الثقيل. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته عن ماهيته وكيفية منعه. اقرأ أكثر ، توجه إلى Reboot. في تطبيق الويب ، اختر عدد الدقائق التي ترغب في أخذ استراحة لها: اثنان أو ثلاثة أو خمسة. بمجرد بدء الاستراحة ، لا يُسمح لك بفعل أي شيء. إذا قمت بتحريك المؤشر أو ضغطت على مفتاح ، فسيتم إعادة تشغيل المؤقت وسيتعين عليك بدء استراحة من جديد.
إنها طريقة فعالة للتأكد من أنك عندما تحاول أخذ استراحة من العمل ، فإنك تأخذ أيضًا استراحة من الشاشة ، بدلاً من تصفح وسائل التواصل الاجتماعي. وبما أنه لا يحتوي على تذكير ، ربما يمكنك تثبيت أحد ملحقات Chrome لتبقى بصحة جيدة على مكتبك 11 ملحقات كروم تساعدك على البقاء بصحة جيدة في العمل المكتبييمكن أن يكون العمل المكتبي مميتًا لصحتك. يمكن أن تجبرك ملحقات Chrome هذه على أخذ استراحة صحية مع التذكيرات في الوقت المناسب. اقرأ أكثر والتي عادة ما تحتوي على تذكيرات لمنع إجهاد العين.
لقطات فورية من السعادة
يمكن أن تساعدك الدفاتر المستمرة لمثل هذه التذكيرات الإيجابية والصحية في الحفاظ على نظرة جيدة للحياة. في يوم مزدحم مليء بالتحديات ، يمكن أن تمنعك إحدى هذه الرسائل أو الألعاب من الانزلاق إلى أفكار سلبية.
لكن في بعض الأحيان ، تحتاج إلى أكثر من مجرد دفعة. إذا كنت بالفعل في حالة ركود ، فقد لا تساعد هذه الأدوات. ثم ، أنتقل إلى شيء يمنحك لقطة فورية للسعادة 5 أدوات ملهمة للحصول على لقطة فورية من السعادةعندما تزعجك الحياة ، الأمر كله يتعلق بمدى سرعتك في النهوض. هذه الأدوات الخمس الرائعة ستلهمك في العمل وتجعلك تبتسم. اقرأ أكثر .
يكتب ميهير باتكار عن التكنولوجيا والإنتاجية عندما لا يشاهد مشاهدة إعادة التشغيل.
