كيف تؤثر الإضاءة الذكية على صحتك (وفقًا للعلم)

الإعلانات

الإضاءة الذكية هي واحدة من أكثر الطرق الممتعة لتجربة أتمتة منزلك.

من السهل إعداد وبرمجة ودمج المصابيح الذكية في أنظمة المنزل الذكي الحالية. في حين أن بعض المستخدمين يرون أن تكلفتهم الأولية باهظة ، فإن المصابيح الكهربائية الذكية توفر وفورات كبيرة في فواتير الطاقة على المدى الطويل. بصراحة ، من الممتع أيضًا تغيير ألوان المصابيح الضوئية على الهواء أو إطفاء جميع الأضواء في منزلك أثناء التحاضن في السرير!

الإضاءة الذكية ليست ممتعة فقط - اتضح أن أنظمة الإضاءة الذكية يمكن أن تكون أيضًا مفيدة لصحتك. أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى العديد من تأثيرات الإضاءة على صحتنا العقلية والبدنية. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك الإضاءة الذكية في تحقيق كل هذه الفوائد في بضع خطوات بسيطة.

1. إضاءة ذكية لقضاء ليلة سعيدة

الحصول على نوم جيد ليلاً مهم جدًا لصحتك. وجد باحثو هارفارد أن النوم المريح يمكن أن يساعدك الذاكرة والتركيز والقدرة على التعلم. على العكس من ذلك ، قد يسبب عدم الحصول على قسط كاف من النوم زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومشاكل الذاكرة وصعوبات التركيز.

اذا أنت تريد النوم بشكل أفضل 3 تقنيات الاسترخاء لمساعدتك على النوم بشكل أفضل

في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للنوم. يمكن أن تساعدنا التكنولوجيا على النوم بشكل أفضل مع بعض المساعدة من عادات النوم الأفضل. جرب هذه الاقتراحات لإغلاق عقلك. اقرأ أكثر , يوصي الباحثون بالحد من كمية الضوء الأزرق تتعرض لمدة تصل إلى ساعتين قبل النوم. يتداخل الضوء الأزرق مع إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة نومك.

عادة ، يبدأ الجسم في إنتاج الميلاتونين عندما يخفت الضوء في الخارج. ومع ذلك ، يمنع الضوء الأزرق من المصابيح الداخلية أو أجهزتك الإلكترونية جسمك من تفسير هذه الإشارات الطبيعية بشكل صحيح.

حلول الإضاءة الذكية - هذا لا يعني فقط استخدام تطبيق لإلغاء التوهج الأزرق لهاتفك الخلوي أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر (على الرغم من ذلك تطبيقات مثل Flux يمكن أن تساعد هل يمكن لـ F.lux و Night Shift تحسين عادات نومك حقًا؟يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية إلى تدهور جودة النوم - ولكن هل تعمل تطبيقات مثل F.lux و Night Shift على مواجهة هذه التأثيرات؟ العلم واضح جدا في هذا الشأن. اقرأ أكثر ). يقترح Science20 تفكر في برمجة نظام الإضاءة الذكي الخاص بك للتبديل تلقائيًا إلى نغمة برتقالية أو حمراء في جميع أنحاء منزلك بعد غروب الشمس. سيسمح ذلك لجسمك بإنتاج الميلاتونين بشكل طبيعي ، مما يزيد من فرص الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

2. إضاءة ذكية للإيقاظ

اذا أنت تكافح من خلال روتينك الصباحي 3 طرق بسيطة للتكنولوجيا يمكن أن تساعد في بناء روتينك الصباحيمع القليل من التفكير والإبداع ، يمكنك إنشاء البداية المثالية ليومك ، على طريقتك. إذا كنت لا تزال تعمل على روتينك الصباحي ، فإليك القليل من الإلهام. اقرأ أكثر ، قد تؤثر سلبًا على صحتك وحالتك المزاجية والإنتاجية.

يساعد الاستيقاظ لضوء النهار جسمك على إنتاج الكورتيزول. مثل الميلاتونين ، يعد الكورتيزول هرمونًا رئيسيًا للمساعدة في تنظيم دورة نومك. على عكس الميلاتونين ، الكورتيزول مسؤول عن إيقاظك وإبقائك يقظًا طوال اليوم. الحفاظ على التوازن بين هذين الهرمونين هو مفتاح الاستفادة من جدول نوم صحي.

حلول الإضاءة الذكية - إذا لم يكن الاستيقاظ مع الشمس مثاليًا لأنك تعمل في نوبات ليلية ، أو لديك غرفة بدون نوافذ كبيرة ، أو تريد فقط بضع ساعات من النوم ، ففكر في محاكاة ضوء النهار بدلاً من ذلك. دراسة 2010 من هولندا يقترح أن محاكيات ضوء النهار تقلل من آثار القصور الذاتي للنوم (الشعور بالإرهاق لعدة ساعات بعد الاستيقاظ).

بعض المنتجات مثل أريو (قيد الإنتاج حاليًا عبر Kickstarter) تقدم هذه الميزة تلقائيًا. ومع ذلك ، يمكنك برمجة ميزات مشابهة في معظم أنظمة الإضاءة الذكية!

3. الإضاءة الذكية والسلامة

مخاطر السقوط هي مشكلة نربطها في المقام الأول مع كبار السن. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر زيادة خطر السقوط على الأشخاص من أي عمر - خاصة في الليل. يزيد الظلام والغموض من فرص اصطدامك بالأثاث ، أو التعثر على سجادة ، أو التراجع.

في أفضل سيناريو ، تترك لك كدمة مزعجة. في أسوأ السيناريوهات ، قد يتسبب السقوط على الدرج في مشاكل صحية خطيرة.

حلول الإضاءة الذكية - الإضاءة الذكية يمكن أن تساعد في إنقاذك أنت وأفراد عائلتك من هذه الحوادث. إذا كان بإمكان كل فرد من أفراد عائلتك الوصول إلى عناصر التحكم لبعض الأضواء حول المنزل ، يمكنك بسهولة تشغيل الأضواء الحمراء الخافتة.

يمكن أن تمنحك هذه الأضواء بعد ذلك مسارًا آمنًا لرحلات منتصف الليل إلى الحمام (أو الثلاجة ، أنا لا أحكم) بدون أي تحفيز للضوء الأزرق الساطع.

4. الإضاءة الذكية والعاطفة

هل تعتقد أن الإضاءة لها تأثير كبير على عواطفنا؟ قدمت التغطية الإعلامية الكثير من المعلومات حول استخدام الأضواء الزرقاء المتخصصة اضطراب الاضطرابات العاطفية الموسمية أتمنى لك سنة سعيدة - كيفية مكافحة الاضطراب العاطفي الموسميرغبات "عام جديد سعيد" يمكن أن تكون كاذبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب عاطفي موسمي ، أو "شتاء البلوز". يمكن أن تساعد هذه الجولة من الأدوات على تحسين جودة حياتك. اقرأ أكثر (حزين). ومع ذلك ، فإن الإضاءة من حولنا يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات أكثر دقة على سلامتنا العاطفية.

البحث في مجلة علم نفس المستهلك يشير إلى أن شدة الضوء في الغرفة يمكن أن تؤثر على شدة عواطف الناس أثناء وجودهم في تلك المساحة.

كانت هذه الاتجاهات موجودة لكل من المشاعر الإيجابية والسلبية وردود الفعل على عدد من الاختبارات ، مثل الحكم على الجاذبية ، والتوابل ، أو المشاعر تجاه الكلمات الإيجابية / السلبية.

حلول الإضاءة الذكية - الأضواء الساطعة لها مكانها ، ولكن وجود خيار يعتم متاح للأضواء الذكية هو أيضًا فكرة جيدة. قد يساعد تعتيم الأضواء على الموازنة بين المحادثات الصعبة أو العاطفية ، واتخاذ القرار ، والتصورات.

5. الإضاءة الذكية وصحة العين

إن أحد التأثيرات الأكثر وضوحا للإضاءة على الصحة هو الضغط الذي يمكن أن تضعه على أعيننا. هذا صحيح بشكل خاص في البيئات المكتبية ، حيث يمكن أن تمنعك المصابيح العلوية الساطعة من التركيز بشكل جيد على المستندات أو شاشة الكمبيوتر. وفقًا للمركز الكندي للصحة والسلامة المهنية ، يمكن أن تسبب الإضاءة غير السليمة إجهاد العين أو الصداع أو عدم وضوح الرؤية أو جفاف العين.

تتطلب معظم وظائف المكتب (أو المكتب المنزلي) الآن مجموعة متنوعة من المهام البصرية. يمكنك العمل مع المستندات وشاشات الكمبيوتر والأشخاص الآخرين في نفس المساحة الصغيرة. كل هذه المهام لها احتياجات إضاءة مختلفة جدًا لا يمكن تلبيتها بواسطة وحدة إضاءة واحدة.

حلول الإضاءة الذكية - من أفضل الطرق لتقليل إجهاد العين باستخدام الإضاءة وجود عدة تركيبات إضاءة ذكية مختلفة في مساحة عملك. تتيح لك القدرة على التحكم في العديد من الأضواء توجيه احتياجات الإضاءة للمهمة قيد النظر.

فمثلا، يوصي الخبراء بذلك عند العمل مع المستندات ، يجب استخدام مصباح مكتبي لإضاءة المهام مع تعتيم المصابيح العلوية. ومع ذلك ، عند عقد اجتماع مع زميل في العمل ، قد ترغب في أن يكون ضوء مكتبك خافتًا ومصابيح الإضاءة العلوية الخاصة بك باستخدام إعداد أكثر إشراقًا ومرحًا. هناك أيضًا العديد من الأبحاث توصيات لمنع إجهاد العين المرتبط بالكمبيوتر 4 طرق لمنع إجهاد العين بالكمبيوتر دون فقدان الإنتاجيةهل تقضي ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر؟ إذا فعلت ذلك ، فربما تكون على دراية بسلالة العين التي لا مفر منها التي تأتي معها. الصداع وحرق العين والحكة والتعب فقط ... اقرأ أكثر .

إن القدرة على تغيير كل هذه الإعدادات أثناء جلوسك على مكتبك يضمن لك أن الإعدادات الأفضل لعينيك ستفوز. لا يتعين عليك الوقوف جسديًا لتشغيل الأضواء أو إيقافها ، أو لتحريكها في جميع أنحاء غرفتك - يمكن لنظامك الآلي أن يفعل ذلك نيابةً عنك.

ما هي الخطوة التالية للإضاءة الذكية؟

الأمر المثير حقًا بشأن الإضاءة الذكية هو أنها حقًا في بداياتها. هناك أبحاث أكثر من أي وقت مضى لاستكشاف كيفية تأثير الضوء على أجسامنا وحالاتنا المزاجية والرفاهية النفسية أكثر من أي وقت مضى.

الآن ، كل ما علينا فعله هو انتظار اللحاق بالتكنولوجيا.

أحد الأمثلة الرائعة على ذلك هو النتائج التي توصل إليها الباحثون الفرنسيون في عام 2012. في دراستهم ، قام الباحثون بتركيب أضواء زرقاء في داخل السيارة للقيادة الليلية. وجدوا أن السائقين الذين تعرضوا للأضواء الزرقاء كانوا يقظين أثناء القيادة مثل السائقين الذين شربوا كوبين من الكافيين قبل أن يضربوا الطريق!

تشمل التطبيقات المحتملة الأخرى لأنظمة الإضاءة الذكية استخدامًا واسع النطاق من قبل الشركات والصناعات الكبيرة. على سبيل المثال ، قد تجد المستشفيات أن استخدام الإضاءة الذكية يساعد على تحسين صحة المرضى من خلال ضمان الحفاظ على جداول نوم جيدة أثناء قبولهم.

قد تتمكن قاعات المحاضرات الجامعية أخيرًا من تحقيق التوازن المثالي بين أضواء الفلورسنت الواضحة في غرف الامتحانات والطلاب المليئين بالدوار في قاعات المحاضرات المظلمة.

يمكن للشركات الكبيرة حتى تحسين رضا الموظفين من خلال منح العمال سيطرة فردية على الإضاءة في منطقة عملهم... مهلا ، يمكن للفتاة أن تحلم ، أليس كذلك؟

كيف تستخدم الإضاءة الذكية في حياتك اليومية؟ هل لاحظت أي تغييرات في صحتك أو جودة نومك؟ اسمحوا لي أن نعرف في التعليقات!