10 تطبيقات للعناية الذاتية من iPhone لتحسين صحتك العقلية

الإعلانات

يستيقظ العالم أخيراً على أهمية الرعاية الذاتية. بفضل حركة الحب الذاتي ، نحن الآن منفتحون على رعاية صحتنا العقلية بقدر اهتمامنا بصحتنا الجسدية.

ويمكنك البدء بتثبيت بعض تطبيقات iPhone وتمكين الإشعارات وتتبع عاداتك.

1. الألوة برعم

Aloe Bud هو تطبيق مصاحب للعناية الذاتية الكل في واحد. اختر نشاطًا تريد المساعدة بشأنه ، مثل الترطيب أو الحركة أو التنفس أو النوم ، كما يساعدك Aloe Bud على تتبع تقدمك ويقدم لك نصائح مفيدة على طول الطريق. ستحصل على رسائل متعاطفة ومشجعة طوال اليوم.

إذا كنت تحاول ذلك يصبح إنسان أفضل وقررت التركيز على جوانب معينة من الحياة ، وأن تكون واعيًا لسلوكياتك وأفعالك هي الخطوة الأولى لإجراء تغييرات مهمة. يمكن أن يساعدك Aloe Bud في ذلك وتتبع تقدمك كلما تحسنت.

تحميل: الألوة برعم (مجانا)

2. لحظة

Moment هو تطبيق لتتبع الوقت لجهاز iPhone الخاص بك. باستخدام سجل المواقع ، يمكن للتطبيق تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدام iPhone. يمنحك التطبيق تحليلاً مفصلاً للتطبيقات التي تستخدمها ويساعدك على تقليل استخدام جهازك أيضًا.

يكاد يكون من المستحيل العيش بدون هاتف ذكي ، ولكن يمكنك اتخاذ خيارات أفضل حول التطبيقات التي تقضي وقتًا فيها. وهنا يمكن لـ Moment مساعدتك. استخدم التطبيق لبضعة أيام وستكتشف مقدار الوقت الذي تقضيه في تطبيقات مثل Facebook و Twitter. ثم يمكنك اتخاذ خطوات نشطة ل

تقليل اعتمادك على تطبيقات مضيعة للوقت.

تحميل: لحظة (الإصدار المجاني المتوفر)

3. بالامتنان: مجلة الامتنان

بالامتنان هي مجلة الامتنان المستندة إلى موجه. هذا التطبيق البسيط هو طريقة رائعة لضخ بعض الإيجابية في حياتك اليومية. المفهوم بسيط ويمكنك حتى القيام بذلك بقلم وورقة فقط: اكتب ثلاث إلى خمس بركات أنت ممتن لها كل يوم.

يذهب تطبيق Grateful إلى أبعد من ذلك ويطرح عليك أسئلة ذات مغزى ستجعلك تفكر حقًا في حياتك.

تحميل: ممتن (الإصدار المجاني المتوفر)

4. هدوء

يعد Calm أحد أفضل التطبيقات للصحة العقلية. يساعدك على عيش حياة أفضل من خلال التأمل ، مع دورات للمبتدئين إلى المستويات المتقدمة. ستحصل على دورات تأمل إرشادية عند البدء ، لكن Calm أكثر من ذلك بكثير.

يحتوي التطبيق على مكتبة صوتية كبيرة ستساعدك على النوم. التطبيق لديه المحتوى المرتبط ASMR وكذلك قصص النوم التي يرويها بعض من أشهر الأصوات اليوم. سوف يقرأ لي ستيفن فراي قصة شعبية لمساعدتي في النوم؟ نعم من فضلك! مع الحساب المميز ، يمكنك أيضًا أخذ دورات في اليقظة والتأمل.

تحميل: هدوء (مجاني ، اشتراك متاح)

5. يوجا ستوديو

إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر صحة ، فإن اليوغا هي طريقة رائعة للوصول إلى هناك. لكنك لست بحاجة إلى إنفاق مئات الدولارات شهريًا للذهاب إلى استوديو اليوغا.

تطبيق Yoga Studio يجلب كل هذا الحق إلى منزلك!

تحميل: يوجا ستوديو (تجربة مجانية ، اشتراك مطلوب)

6. تألق الدافع اليومي

اللمعان طريقة رائعة للحصول على "وقت لي" خلال يومك المزدحم. ستحصل كل يوم على نصوص تحفيزية سياقية ستساعدك على تجاوز اليوم.

هل تحتاج إلى شيء أكثر من النص؟ يحتوي Shine على مكتبة كاملة من القصص الصوتية لمساعدتك.

تحميل: تألق الدافع اليومي (مجاني ، اشتراك متاح)

7. وسادة

أذا أردت الحفاظ على دورة نوم مستقرة 7 أسرار للنوم بسلام ، بحسب العلمالنوم الليلي المثالي ليس صعبًا كما قد تظن. لقد قمنا بتجميع هذه القائمة المكونة من عشر نصائح وحيل تستند إلى العلم لمساعدتك على النوم. اقرأ أكثر ، ستحتاج إلى معرفة مدى سوء عادات نومك الآن. وهنا يأتي دور الوسادة.

يساعدك هذا التطبيق المصمم بشكل جميل على تتبع نومك ويمنحك إحصاءات النوم بطريقة سهلة الفهم. ما عليك سوى وضع هاتفك بجانب وسادتك عندما تنام ، وسيحلل نمط نومك بناءً على حركتك. يمكنك أيضًا استخدام تطبيق Apple Watch Pillow للحصول على نتائج أفضل.

في صباح اليوم التالي ، سوف يوقظك الوسادة في نافذة مدتها 30 دقيقة حيث تكون في نوم خفيف وستحصل على إحصائيات تفصيلية لجودة نومك في الليلة السابقة. الوسادة بديل مجاني رائع إذا كنت لا ترغب في شراء متتبع النوم مثل Fitbit.

تحميل:وسادة (الإصدار المجاني المتوفر)

8. اليوم

يعد اليوم أحد أفضل تطبيقات تتبع العادة لأجهزة iPhone و Apple Watch. واجهة المستخدم الخاصة بها مرئية ودعوة. يمكنك تعيين صورة كخلفية والتحكم الكامل في عملية تسجيل الوصول. يتيح لك التطبيق أيضًا تحديد الأيام التي يجب تضمينها لتتبع النشاط وعدد مرات تسجيل الوصول يوميًا.

إذا كنت تحاول ممارسة عادة جديدة مثل المشي كل يوم أو التأمل ، فإن Today هي طريقة رائعة لتتبع تقدمك. بمجرد الانتهاء من النشاط لبضعة أيام ورؤية السلسلة المرئية في التطبيق ، ستحتاج إلى الاستمرار.

تحميل: اليوم (الإصدار المجاني المتوفر)

9. توقف ، تنفس وفكر

كما يوحي الاسم ، يريد هذا التطبيق أن تأخذ استراحة من حياتك المزدحمة وتتوقف لالتقاط أنفاس من حين لآخر. التطبيق يأخذ نهج المحادثة لتزويدك بنصائح ذكية وتبدأ في طريق التأمل.

ستحصل أيضًا على توصيات بناءً على حالتك المزاجية. إذا كنت لا ترغب في استخدام جميع الاقتراحات ، فلا يزال بإمكانك استخدام التطبيق كمؤشر بسيط للتأمل.

تحميل: توقف ، تنفس وفكر (مجاني ، اشتراك متاح)

10. مساحة الرأس

Headspace هي واحدة من أفضل تطبيقات التأمل واليقظه 6 تطبيقات تأمل واعية من شأنها تحسين حياتكيمكن أن يكون لحياة أكثر وعياً من خلال التأمل آثار إيجابية مذهلة. جربها مع هذه التطبيقات. اقرأ أكثر ، لأنه يتقن فن التأمل الموجه. كل يوم ، يمكنك الاستماع إلى تسجيل واحد للتأمل الموجه مجانًا. يمكنك دفع عضوية متميزة لفتح دورات محددة يمكن أن تساعدك في حالات مثل القلق والأرق.

يعد استخدام الجلسات اليومية المجانية طريقة رائعة لبدء التأمل. لا تحتاج لقراءة كتاب أو أي شيء. فقط قم بذلك لمدة 10 دقائق في اليوم وسترى تغييرًا في سلوكك وتفكيرك في غضون أسابيع قليلة. قريبًا ، قد تبدأ في التطلع إلى الدقائق العشر من "وقتي" كل يوم!

تحميل: مساحة الرأس (مجاني ، اشتراك متاح)

المحطة التالية؟ مدينة اللياقة!

يمكن أن يكون للتمارين الرياضية واللياقة البدنية وتناول الطعام بشكل صحيح تأثير هائل على صحتك العقلية والجسدية. هذه هي أيضًا المجالات حيث يمكن لهاتفك الذكي مساعدتك ابدأ بالتتبع الصحي الآلي استخدم التتبع الصحي الآلي لفقدان الوزن وعيش حياة أكثر صحةتتبع الصحة هو رعاية طعامك ، وتمارينك ، وإنتاجيتك ، وحالتك المزاجية. يمكن لأجهزة تتبع اللياقة البدنية الحديثة الآن أتمتة كل شيء لمساعدتك على فقدان الوزن والعيش حياة أكثر صحة اقرأ أكثر , احصل على تذكيرات إيجابية وصحية لأخذ قسط من الراحةو إدارة صحتك العقلية بإيجابية 5 تطبيقات إيجابية مجانية لإدارة الصحة العقلية وتعزيز معنوياتكيمكن أن تتسبب الحياة اليومية في إرباكك. جرب هذه التطبيقات المفيدة التي يمكنها إدارة صحتك العقلية وتعزيز معنوياتك. اقرأ أكثر . بمجرد أن تبدأ في رؤية سلوكياتك في شكل بيانات ، يصبح من الأسهل بكثير غرس التغيير.