الإعلانات
هل سبق لك أن لاحظت كيف يبدو أن توقعاتك تؤثر على أدائك؟ يعرف الأشخاص الذين يمارسون التأكيدات الذاتية هذه الظاهرة جيدًا ، وقد تحقق العلماء من ذلك.
في عام 1890 ، درس وليام جيمس المرونة العصبية ، وهو علم كيفية تأثير الأفكار الإيجابية على الدماغ. رفض بيرس ادعاءاته بأن مجرد الأفكار يمكن أن تغير بنية الدماغ ، لكن العديد من العلماء الآن يقبلونها على أنها صحيحة.
تشير دراسة أحدث التأكيدات الذاتية قد يساعد الأشخاص في المواقف المنخفضة الطاقة على الشعور أكثر ثقة تحت الضغط. قالت الباحثة الرئيسية سونيا كانغ ،
"في أي وقت لديك توقعات منخفضة لأدائك ، تميل إلى الغرق وتلبية تلك التوقعات المنخفضة. تأكيد الذات هو وسيلة لتحييد هذا التهديد ".
إذا كنت مهتمًا باستكشاف التأكيدات الذاتية وما الذي يمكنهم تقديمه لك ، فقد تساعد هذه التطبيقات ومواقع الويب في:
تحويل التأكيد [إزالة الرابط المكسور] (iOS ، 0.99 دولارًا)
يحتوي هذا التطبيق على مجموعة من البطاقات الإلكترونية للتأكيد. هناك 55 منهم مع كل تأكيد مصحوب بصورة جميلة. ابحث من خلالهم للعثور على المفضلة لديك ، أو يمكنك هز هاتفك للحصول على بطاقة تأكيد عشوائية أيضًا. تعمل جميع البطاقات كصور شاشة القفل ، إذا رغبت في ذلك ، لتحقيق أقصى قدر من الرؤية.
تحميل: تحويل التأكيد لنظام iOS ($ 0.99)
لا يحتوي موقع bmindful على مجموعة ضخمة من التأكيدات التي يمكنك عرضها ، بما في ذلك قسم يحتوي على أكبر عدد من التأكيدات عبارات شائعة ، ولكنها تتيح لك أيضًا أن تكون جزءًا من مجتمع من الأشخاص الذين لديهم نفس الاهتمام بالذات -التأكيدات و حياة واعية تدرب على اليقظة بمساعدة من iPhone الخاص بك وهذه التطبيقاتالهدوء الداخلي والهدوء؟ يوجد تطبيق لهذا. اقرأ أكثر . والأفضل من ذلك أن التسجيل مجاني ويوفر وصولاً كاملاً إلى المحتوى.
قد ترغب في اللحاق بما يحدث في المنتديات الصعبة والموقع نفسه bmindful هذا الأسبوع. في النهاية ، إنه موقع بسيط يحاول القيام بشيء واحد جيد.
أحد مزايا تطبيق التفكير الإيجابي الذي يميزه عن الآخرين هو كمية المواد المتاحة. ستجد أكثر من 400 تأكيد مرتبط بـ 35 موضوعًا. يمكنك أيضًا اختيار صورة خلفية ممتعة لكل تأكيد أكثر قوة أداة تحفيزية بصرية كيفية استخدام تقويم Google كأداة تحفيزية بصريةلا نزال نستخدم التقاويم لتذكيرنا بالأشياء ، ولكن هناك العديد من الاستخدامات الأخرى ، بعد أن أصبحت رقمية. فيما يلي بعض الاحتمالات الفريدة كأداة تحفيزية بصرية. اقرأ أكثر .
بعد ذلك ، هناك الدفق المحدث من الرسائل الإيجابية التي تتدفق من مدونتها الإيجابية. يمكنك إنشاء تأكيدات من أي صورة في هذا الدفق.
تحميل: التفكير الايجابي ذكري المظهر (مجانا). سيتم طرح إصدار iPhone قريبًا.
مدعومًا بالمؤلفة الأكثر مبيعًا Louise Hay ، يتحدث هذا التطبيق عن 16 تأكيدًا في الشخص الأول والثاني ، لذلك من المرجح أن تكون متأصلة في رأسك أكثر من مجرد قراءة النص. تُستخدم أيضًا تقنية الموجات الصوتية الصوتية لجعل عقلك أكثر انفتاحًا على المدخلات.
ومع ذلك ، إذا كنت تفضل قراءة تأكيداتك بتنسيق مرئي للغاية ، فيمكنك أيضًا الاطلاع على مدونة Louise Hay ، حيث تشارك التأكيدات المصممة بشكل جميل يمكنك نشره على مواقعك الاجتماعية.
تحميل: التأكيدات لويز هاي ل ذكري المظهر و iOS (عرض تجريبي مجاني؛ يمكنك شراء السلسلة الكاملة مقابل 19.99 دولارًا)
مرتكز على تدريب مهني على الدماغ حافظ على دماغك مع هذه التطبيقات 5 التدريب على ذاكرة Androidعلى المستوى الفردي ، اكتشفت أن وابل المعلومات كل يوم يقصر استدعائي. أعتقد أن دماغي يمكنه تخزين الكثير فقط وليس أكثر. بناء على نصيحة الخبراء ، إنها ... اقرأ أكثر التقنيات ، يحتوي هذا التطبيق على قائمة التأكيدات المضمنة. اختر المفضلة لديك ، ثم سجل صوتك قائلًا بها. من الممكن أيضًا اختيار مسار صوتي يتكون من توصيات مخصصة أو مساراتك المفضلة.
يمكنك أيضًا تعيين إشعارات يومية لنفسك ، حتى تتذكر دائمًا اتخاذ خطوة إلى الوراء وتعزيز إيجابيتك. على سبيل المثال ، إذا كنت عادةً تأخذ استراحة الغداء من العمل في نفس الوقت ، فقم بتعيين إشعار لذلك الوقت لتشجيع النمو الشخصي اليومي.
تحميل: ThinkUp ل iOS (مجانا)
يبيع هذا الموقع مواد صوتية للأشخاص الذين يرغبون في نطق عبارات تأكيد الذات بمجرد استيقاظهم. حتى إذا لم تكن مستعدًا للشراء ، يسرد موقع الويب بعض التأكيدات على التسجيلات لإعطاء فكرة عما يمكن توقعه. يصنف التأكيدات حسب الأزمنة ، مما يسهل العثور على تلك التي تتعلق بوضعك.
الشركة الأم لـ Riser Affirmations ، Trinity Affirmations ، أيضًا لديه مدونة محملة بالمعلومات والمشورة الإيجابية.
يشترى: التأكيدات الناهضة المبكرة MP3 ($ 14.97) أو قرص مضغوط ($19.97)
تسليم التأكيدات الإيجابية اليومية إلى بريدك الوارد [لم يعد متوفرًا]
ربما تفضل الحصول على تأكيدات المرسلة عن طريق البريد الإلكتروني إرسال رسائل بريد إلكتروني آلية باستخدام SendEmail & Windows Task Schedulerبغض النظر عن وظيفتك ، عادةً ما يتعين على الجميع في مرحلة ما إرسال بريد إلكتروني إلى المدير أو المشرف مع تقارير الحالة اليومية أو الأسبوعية أو الشهرية. اقرأ أكثر بدلاً من استخدام تطبيق. إذا كان الأمر كذلك ، فهذا الموقع لك. يرسل تلقائيًا التأكيدات المتعلقة بأكثر من 20 موضوعًا ، ويقدم كل بريد إلكتروني العديد من التأكيدات بناءً على موضوع واحد.
على الرغم من أن ميزة RSS لأداة التأكيد هذه قائمة بذاتها ، يمكنك أيضًا متابعة منشئ موقع الويب ، Melisande Maquet ، على Pinterest. لديها مجلس تطوير شخصي يرتبط بشكل جيد برسائل البريد الإلكتروني للتأكيدات الإيجابية.
استيقظ على التأكيدات كل صباح باستخدام هذا التطبيق القائم على المنبه أفضل 5 تطبيقات إنذار اجتماعي لمساعدتك على النهوض من السريرهل تجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح؟ يمكن لتطبيقات المنبه الاجتماعي هذه إيقاظك بمكالمة هاتفية وفيديو والمزيد. اقرأ أكثر . تصفح مكتبة تضم مئات التأكيدات واحفظ ما تحب. هناك أيضًا ميزة تسمح بمراجعة التأكيدات من الأيام السابقة.
يمكنك أيضًا متابعة منشئ التطبيق غابي برنشتاين على Instagram لمزيد من التأكيدات التي يمكنك الإعجاب بها ومشاركتها.
تحميل: خارق الروح ل iOS ($1.99)
مليء بالتأكيدات المسجلة عالية الجودة ، يحتوي هذا التطبيق على أكثر من 40 جلسة مع تأكيدات مجمعة يمكنك الاستماع إليها باستمرار. بدلاً من ذلك ، قم بإنشاء جلساتك الخاصة بالتأكيدات الأكثر ملاءمة لاحتياجاتك.
يمكنك اختيار التأكيدات من فئات مثل التفكير الإيجابي ، والتنمية الشخصية ، والصحة والمظهر ، والمهارات الاجتماعية.
تحميل: التأكيدات ل iOS (عرض تجريبي مجاني ، مع اشتراكات مدفوعة 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر أو 39.99 دولارًا سنويًا)
إنشاء قوائم تشغيل كيفية إنشاء ومشاركة واكتشاف قوائم التشغيل مع Apple Musicتسهل قوائم التشغيل اكتشاف مجموعاتك الشخصية ومشاركتها وإنشائها من مكتبة Apple الضخمة لتدفق الموسيقى. إليك الطريقة. اقرأ أكثر من التأكيدات المسجلة في صوتك والاستماع إلى كل تأكيد على الفور بعد ذلك. هناك أيضًا خيار لإضافة محفزات الموجة الدماغية لتشجيع حالات التأمل الأعمق.
يمكنك أيضًا عرض منشئ المحتوى مورد منشئ التأكيد، الذي يقدم نصائح حول كيفية إنشاء أفضل التأكيدات.
تحميل: أنا التي أنا لايت iOS (مجانا)
التأكيدات لرواد الأعمال [لم تعد متوفرة]
يحتوي هذا التطبيق على أكثر من 200 تأكيد لأصحاب المشاريع. شارك الخلفيات الأكثر أهمية بالنسبة لك مع الآخرين واختر من بين ثماني خلفيات عالية الدقة.
يمتلك منشئو التطبيق أيضًا نشرة إخبارية من Entrepreneur Club Club ، والتي يمكنك الاشتراك فيها للوصول إلى تأكيدات جديدة وامتيازات إضافية.
احصل على إرشادات لكتابة التأكيدات المخصصة مع هذا التطبيق الجذاب. بالإضافة إلى ذلك ، تلقي نصائح حول كيفية تحديث التأكيدات أثناء خضوعك لتغييرات الحياة. هناك ميزة وضع علامات تسهل العثور على التأكيدات السارية لاحقًا أيضًا.
يسهّل هذا التطبيق أيضًا إنشاء جدول تأكيد منتظم بفضل ميزة التنبيهات التي تتيح لك مراجعة التأكيدات في أوقات محددة مسبقًا.
تحميل: الكاتب التأكيدات Instar ل iOS (مجانا)
يمكنك تغيير دماغك للأفضل
في وقت سابق ، رأينا كيف تحقق العلماء من كيفية تأكيد التأكيدات الذاتية لبنية الدماغ ومساعدة الناس أداء أفضل في العمل اعمل بشكل أفضل من خلال فهم علاقتك بالوقتإذا كنت مشغولًا باستمرار ولكنك لا تمضي قدمًا أبدًا ، فمن المفيد أن تأخذ خطوات قليلة للخلف وتغير الطريقة التي تتصل بها بالوقت. سوف يساعدك على تحديد حياتك. اقرأ أكثر . تقترح دراسة أيضًا أن التأكيدات الذاتية تنشط منطقة في الدماغ تتعلق بتعديلات السلوك: لاحظ الباحثون كيف يمكن للتأكيدات الذاتية أن تساعد الناس على تطوير عادات جيدة تتعلق بالصحة. ووجدوا أنه حتى الأفراد الذين قد ينظرون إلى طرق أخرى على أنها حكم يمكن أن يكونوا متقبلين لاستخدام التأكيدات لأغراض تحسين الذات.
سواء كنت ترغب في البدء كل يوم بمنظور أكثر إشراقًا أو تشعر براحة أكبر عند تقديم عرض مبيعاتك التالي عالي المخاطر ، يمكن أن تساعد التأكيدات. لا تقدم القائمة أعلاه سوى عينة من العديد من الموارد المتاحة لاكتشافها.
هل جربت التأكيدات الذاتية؟ هل عملوا معك؟ ما أدوات التأكيد الذاتي التي ستستخدمها ، أو أذكر تلك التي ربما فاتناها.
ائتمانات الصورة:امرأة تستخدم هاتفها المحمول بواسطة nenetus عبر Shutterstock
كايلا ماثيوز كاتبة أولى في MakeUseOf تغطي تقنية البث ، والبودكاست ، وتطبيقات الإنتاجية والمزيد.
