الإعلانات
هل قوبلت محاولاتك لتحسين الذات إلا بالإحباط وغياب التقدم؟ كلنا كنا هناك. المشكلة مع الأهداف والتطلعات طويلة المدى هي أنه ، من غير المستغرب ، أن يأخذ وقت طويل للوصول الى هناك. من السهل أن تقع فريسة للشك في الذات وخيبة الأمل أثناء القيام بالرحلة.
لحسن الحظ ، باستخدام تقنية بسيطة تسمى ردود فعل ذكية، ستكون قادرًا على معالجة أي وجميع أهدافك طويلة المدى.
قبل التعمق في ذلك ، نوصيك بالقراءة تحديد الهدف الذكي 5 أخطاء خطيرة يجب تجنبها عند تحديد الأهدافيعد تحديد الهدف طريقة رائعة للحد من التسويف وتعزيز الإنتاجية. إذا لم يكن لديك أهداف ، فليس لديك اتجاه. بدون توجيه ، من السهل عليك أن تشعر بالضياع والارتباك. لحسن الحظ،... اقرأ أكثر مما سيساعدك على تحديد الأهداف بطريقة تزيد من فرص نجاحك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستوعب أهمية ممارسة متعمدة هل تريد أن تصبح خبيرًا في شيء ما؟ جرب الممارسة المتعمدةمن السهل جدًا الشعور بالقمع عندما تحاول بشاقة تحسين مهارة معينة. استخدم قوة "الممارسة المتعمدة" لتحصل على تلك الهضاب المثيرة للغضب. اقرأ أكثر . حتى مع التعليقات الذكية ، لا توجد اختصارات!
الملاحظات الذكية هي ...
يعتمد مصطلح "التغذية الراجعة الذكية" على فكرة حلقات التغذية المرتدة. تحدث حلقة الملاحظات عندما:
- تنفيذ إجراء.
- عرض نتائج هذا الإجراء.
- استخدم هذه النتائج لتحسين الإجراء التالي.
بمعنى آخر ، يتم إعادة تدوير مخرجات النظام كمدخلات للتكرار التالي لذلك النظام.
على الرغم من أن حلقات التعليقات ليست جديدة ، فقد تم استخدامها غالبًا في سياقات إدارة المشاريع وتطور المنتج. ولكن في الآونة الأخيرة ، بمساعدة تطبيقات الهواتف الذكية وأدوات الويب ، كان الناس يطبقون حلقات التغذية المرتدة لتحسين الذات والتنمية الشخصية ، مما أدى إلى ما نسميه ردود فعل ذكية.
جانب واحد مهم من ردود الفعل الذكية هو الذات كميا، والتي هي مجرد مصطلح خيالي لعملية تقسيم جوانب حياتك إلى أرقام. على سبيل المثال: الوزن واستهلاك الطعام وساعات النوم والأميال التي تمشيها يوميًا ومقدار الأموال التي أنفقتها وما إلى ذلك
عندما يتم الجمع بين كل هذا ، تحصل على نظام للتغذية الراجعة الفورية (على سبيل المثال ، فقد 3 أرطال هذا الأسبوع) لتحقيق أهداف طويلة المدى (على سبيل المثال الوصول إلى وزن 140 رطل بحلول يونيو) بمساعدة أدوات التتبع الذاتي.
تعليقات ذكية للصحة
ربما تكون المنطقة الأكثر شيوعًا للتعليقات الذكية اليوم إدارة الصحة. يتم تقسيم الصحة عادة إلى فئتين فرعيتين مترابطتين: النظام الغذائي واللياقة البدنية. إليك بعض الأدوات الرائعة لتبدأ.
على Android ، يمكنك ذلك تتبع وزنك مع الميزان تتبع وزنك بالطريقة الذكية مع الميزان [Android]أود اليوم أن أخبركم عن تطبيق Android الذي أستخدمه كل يوم منذ 16 مارس 2011. ما يزيد عن 300 يوم من الاستخدام يومًا بعد يوم. إنه تطبيق مجاني يسمى ... اقرأ أكثر ، وهي أداة أنيقة لإدخال أهداف الوزن وعرض الرسوم البيانية التي تصور تقدمك. هناك ايضا Endomondo لتتبع أهداف اللياقة البدنية يساعدك تطبيق Endomondo Sports Tracker على تتبع أهداف لياقتك [Android]في أجزاء كثيرة من نصف الكرة الشمالي ، بدأنا للتو في رؤية العلامات الأولى على أن الربيع قد يكون في طريقه. حتى لو لم تكن محظوظًا بما يكفي لرؤية هذه العلامات حتى الآن ، في ... اقرأ أكثر و مساراتي لتتبع المسارات تتبع واسترجع مسارات المشي الخاصة بك مع مساراتي على Androidيأتي My Tracks مباشرة من Google نفسها ، وهو تطبيق ذو هدف واحد: تتبع مسارك أثناء سفرك من النقطة A إلى النقطة B. بسيطة كما يبدو ، تتبع هذا المسار ... اقرأ أكثر عند المشي أو الجري أو المشي. MyFitnessPal على Android MyFitnessPal - عداد السعرات الحرارية عبر النظام الأساسي وتتبع النظام الغذائيأحد أكثر الطرق فعالية لمكافحة زيادة الوزن هو حساب السعرات الحرارية وتتبع مدخولك ، وكذلك تمرينك ، في مذكرات النظام الغذائي. المشكلة الوحيدة هي أن ... اقرأ أكثر هو دائمًا خيار قوي أيضًا.
هناك أيضا MyFitnessPal لنظام iOS MyFitnessPal عداد السعرات الحرارية - أفضل تطبيق لتخفيف الوزن على iPhoneيعلم الجميع أن فقدان الوزن أمر صعب. إنه يتطلب مستوى معين من الالتزام لم يكن الجميع مستعدين له. ومع ذلك ، عندما تحقق أهداف فقدان الوزن هذه ، فهي واحدة من أكثر الأهداف مرضية ... اقرأ أكثر ، وهي أداة رائعة إذا كنت ترغب في تتبع مكاسب النظام الغذائي واللياقة البدنية. ولكن في الآونة الأخيرة ، يأتي iOS 8 مزودًا بتطبيق Health مدمج iOS 8 يحول جهاز iPhone الخاص بك إلى مراقب رعاية صحية شخصيةستحول ساعة Apple الجديدة جهاز iPhone الخاص بك إلى جهاز ثوري لإدارة صحتك ولياقتك - إليك كيفية عملها. اقرأ أكثر مع ميزات قوية لتتبع النظام الغذائي وتقدم اللياقة البدنية.
إذا كنت تفضل تطبيقات الويب على تطبيقات الجوال ، فجرّبها مواقع تتبع النظام الغذائي تتبع النظام الغذائي الخاص بك والحصول على أصغر حجما مع تطبيقات الويب هذهإن مستويات اللياقة البدنية التي تستحق الحسد للرياضيين تأتي من سنوات من أنظمة اللياقة البدنية الصارمة والنظام الغذائي الصحي. إذا لم تكن رياضيًا ، فلن تتمكن من تكراره إلى هذا الحد ، ولكن يمكنك ... اقرأ أكثر . مواقع مثل SlimKicker و Lose It! استخدام عناصر التلعيب - على سبيل المثال أشرطة التقدم والمستويات - لتذكيرك بأن كل خطوة هي تقدم حقيقي. كمكافأة ، توفر معظم هذه المواقع أيضًا تطبيقات للجوال على الجانب.
أخيرًا ، قد ترغب في التفكير في شيء أقل تقنيًا: جداول بيانات Excel. في مجموعتنا من قوالب إكسل لتعقب الصحة 10 قوالب إكسل لتتبع صحتك واللياقة البدنية اقرأ أكثر ستجد أوراق مفيدة مثل سجل الطعام اليومي وسجل السكر في الدم ومخطط التمرين الأسبوعي.
تعليقات ذكية مقابل المال
تمويل شخصي هو مهارة مهمة يجب على الجميع تعلمها 7 مهارات غير مهووسة يجب أن يمتلكها كل مهوسقريبا جدا ، المهارات التي كانت تعتبر ذات يوم "العبقري غريب الأطوار" ستصبح القاعدة. المهارات التقنية الأساسية ستكون ضرورية للحياة اليومية. ومع ذلك ، لا يمكننا أن نترك وراءنا المهارات غير العبقرية المهمة للسنوات الماضية. اقرأ أكثر . قد يبدو الموضوع ساحقًا في البداية ، ولكن هناك العديد من الموارد التي تجعل من السهل تعلم كيفية إدارة الأموال ببساطة مقتصد: كيفية تعلم التمويل الشخصي بالطريقة السهلةهل تخشى الفواتير والديون بشكل منتظم؟ هل تشعر بالضياع عندما يتحدث الآخرون باستخدام اللغة المالية؟ إليك الأخبار الجيدة: لم يفت الأوان أبدًا للتعرف على المال. اقرأ أكثر . مع القليل من الجهد ، ستجد نفسك مع المزيد من المال في جيبك وإحساس أقوى بقوة الإرادة.
لكن الملاحظات الذكية تدور كلها حول تتبع دخلك ونفقاتك لترى بالضبط كيف يتقلب وضعك النقدي على أساس يومي. هذه التعليقات هي كيف تعرف ما إذا كنت في وضع صحي أم لا.
أفضل مكان للبدء هو استخدام أحد هذه تطبيقات إدارة الأموال 10 تطبيقات رائعة لإدارة المال وتوفيره في 2014نظرًا لأن هاتفك الذكي دائمًا معك ، فهو مورد رائع لمراقبة ميزانيتك أو حساب الفائدة أو العثور على القسائم. اقرأ أكثر . Mint هو أحد التطبيقات الأكثر شعبية لتتبع تدفق الأموال ، بالإضافة إلى السماح لك بتعيين الميزانيات والأهداف بطريقة ألعاب حقيقية. CashBase هو تطبيق جيد آخر يمكنك تجربته. معظمها متاح لكل من Android و iOS.
سداد الديون هو مجال آخر يستفيد من ردود الفعل الذكية ، حيث تطبيق ReadyForZero استعد لدين خال من الديون مع ReadyForZeroماذا تفعل إذا وجدت نفسك غارقًا في الديون؟ أليس من الجميل أن يكون لديك أداة تقوم بإدارة الديون لك؟ هناك أداة تسمى ReadyForZero. اقرأ أكثر يضيء حقا. مع ذلك ، لم يكن سداد الديون أسهل أو أكثر تحفيزًا. إنه متاح لكل من Android و iOS.
إذا كنت مهتمًا أكثر باتباع المسار المجرب والصحيح واستخدام جدول بيانات Excel بدلاً من ذلك ، فلا بأس. تحقق من دليلنا ل وضع ميزانية شخصية في Excel اصنع ميزانية شخصية مع Microsoft Excel في 4 خطوات سهلةهل لديك الكثير من الديون التي ستستغرق عقودًا لتسديدها؟ ضع ميزانية واستخدم نصائح Excel هذه لتسديد دينك في وقت أقرب. اقرأ أكثر وسيتم إعدادك في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.
افكار اخيرة
لا تقتصر التعليقات الذكية على الصحة والمال. مع القليل من البراعة ، يمكنك تطبيق مبدأ التعليقات الذكية على الأنشطة التي لم يتم تحديدها كميا - على سبيل المثال إعادة تصميم منزلك أو تسجيل عادات نومك أو كتابة رواية.
TrackThisForMe أفضل تطبيقات Android المجانية لتحقيق قرارات العام الجديديمكنك معالجة قرار العام الجديد الخاص بك هذا العام. تجعل تطبيقات Android المجانية هذه بسيطة وسهلة. اقرأ أكثر هو تطبيق Android رائع يسمح لك بالتتبع اى شى عن طريق ترك القياس الكمي لك. نمت ساعات؟ شربت فناجين القهوة؟ عدد الكلمات المكتوبة؟ إذا كان بإمكانك تحويله إلى رقم ، فيمكنك تتبعه.
الأهداف الذكية تساعدك SmartGoals لنظام Android في تحديد أهداف واقعية وقياسها وتحقيقهابينما لا يستطيع هاتفك الذكي تحقيق أحلامك ، فقد يكون قادرًا على المساعدة. اقرأ أكثر هو تطبيق مفيد آخر يتيح لك تقسيم هدف واحد محدد إلى مهام فريدة متعددة ، مما يتيح لك عرض تقدمك في الوقت الفعلي.
الجدير بالذكر أيضا هذه تطبيقات بناء العادة القرارات المنجزة: 9 تطبيقات Android لعادات البناءيمكن أن تكون القرارات مفيدة لك إذا احتفظت بها بالفعل ، وهناك الكثير من تطبيقات Android المتاحة التي يمكن أن تساعدك في ذلك. اقرأ أكثر يمكن أن يساعد في التأكد من قيامك بشيء منتج كل يوم.
أخيرًا ، إذا كنت ترغب في نقل مفاهيم التعليقات الذكية والنفس الكمية إلى المستوى التالي ، فقد تجد اهتمامًا في القرصنة البيولوجية أهم البودكاست لأخذ القرصنة الحيوية إلى المستوى التاليهل يمكنك اختراق طريقك حيويًا لتحسين الأداء العقلي والبدني؟ اقرأ أكثر .
ما رأيك في التعليقات الذكية؟ إنه يعمل بشكل جيد للغاية بالنسبة لي ولكننا نود أن نسمع عن تجاربك الخاصة مع حلقات التعليقات ذاتية التتبع. شارك معنا في التعليقات أدناه!
ائتمانات الصورة: بيانات الرسم البياني عبر Shutterstock, النظام الغذائي واللياقة البدنية عبر Shutterstock, توفير المال عن طريق Shutterstock
جويل لي لديه بكالوريوس. في علوم الكمبيوتر وأكثر من ست سنوات من الخبرة في الكتابة المهنية. وهو رئيس تحرير MakeUseOf.